20 Nov um 21:18:18
Сегодня интенсивная (по часам)
10 минут разминка, темп 5.15 / бег 20 минут темп 4.25 / заминка 10 минут, темп 5.15.
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.68 km | 04:40 /km | 40:36 |
|
19 Nov um 20:29:45
Сегодня базовая
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 05:09 /km | 30:56 |
|
18 Nov um 20:58:16
Сегодня по рекомендации часов/
Разминка 10 минут по 5.15
7 отрезков по 10 секунд в темпе 2.55 (средний вышел 2.54)
Заминка 10 минут по 5.15
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.79 km | 05:02 /km | 44:18 |
|
16 Nov um 11:41:12
Продолжение длительной после 5 Вёрст )
Всем бег)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 05:49 /km | 01:15:42 |
|
Леша , 8.12 муд бежишь? Планируй ) не могу в телеге тебе написать
16 Nov um 11:39:14
Попутно забежали на 5 Вёрст)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 04:17 /km | 21:25 |
|
16 Nov um 11:36:59
Сегодня длительная (по частям) с забегом на 5 Вёрст.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.33 km | 05:45 /km | 30:43 |
|
14 Nov um 21:01:48
Сегодня базовая пробежка в легком ритме, после интервалов.
Всем бег.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 05:17 /km | 53:29 |
|
13 Nov um 20:04:29
Сегодня снова по рекомендации часов)
Разминка 10 мин по 5.35
Бег 3 отрезка по 6 минут, темп 4.30 (средний получился 4.19)
Заминка 10 минут по 5.35
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.09 km | 04:48 /km | 43:41 |
|
12 Nov um 20:12:32
Сегодня по рекомендации часов.
Разминка 10 минут по 5.35/
7 отрезков по 10 секунд в темпе 2.55 (средний вышел 2.59)
Заминка 10 минут по 5.35.
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.41 km | 05:26 /km | 45:45 |
|
10 Nov um 11:29:10
Из Подмосковья до Москвы и обратно)
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.03 km | 05:24 /km | 01:48:26 |
|
9 Nov um 18:20:17
Ритм и восстановление)
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:17 /km | 42:23 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
8 Nov um 23:00:04
Сегодня по рекомендации часов тренировка на скорость)
Разминка/
10 отрезков в 40 сек с темпом 3.45, средний получился 3.33/ заминка)
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 05:17 /km | 01:03:34 |
|
8 Nov um 20:34:51
Сегодня скоростная по рекомендации часов, разминка/ 10 отрезков в 40 сек по 3.45. Уложился немного быстрее в среднем по 3.33/ заминка.
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 05:17 /km | 01:03:34 |
|
7 Nov um 19:27:25
В копилку вечерний стадион на лайте)
Всем бег)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:29 /km | 55:06 |
|
6 Nov um 19:03:42
Сегодня вечерний стадион, на лайте!)
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:00 /km | 50:03 |
|
3 Nov um 12:25:22
Из Подмосковья до парка заповедника Лосиный остров)
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.79 km | 06:10 /km | 02:20:53 |
|
2 Nov um 20:19:52
Первая Ноябрьская темповая)
В парке Яуза совсем пусто))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 04:51 /km | 01:27:29 |
|
29 Okt um 16:48:48
Дневная 20-го в легком ритме)
Всем бег)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.05 km | 05:15 /km | 01:45:18 |
|
Нормальный такой легкий темп!
Средний пульс 137, особо не раскрылся))
26 Okt um 10:33:58
5 Вёрст)
Всем бег)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:11 /km | 21:02 |
|
20 Okt um 17:43:50
До Москвы и обратно)
Всем бег)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.17 km | 05:39 /km | 02:05:27 |
|
🚀🚀🚀темп огонь!
16 Okt um 13:48:40
Марафон окончен) продолжаем бегать)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 05:22 /km | 55:18 |
|
13 Okt um 15:52:09
Московский Марафон (1-й официальный)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.20 km | 04:59 /km | 03:30:28 |
|
Круто, Алексей, поздравляю!!!
Спасибо Мария!
Человек-Метеор ☄️☄️☄️ Поздравляю!
Спасибо Карин) сама чего не бегаешь марафон? Давно пора уже😉
Я не трус, но я боюсь 😅 Внесла в план "Мечты для исполнения в 2025 году")))
Прекрасное решение))👍
Ого!! Алексей, да ты красавчик🚀🚀🚀 поздравляю!!!!! вылетаю тренить🙃🙃
Спасибо Татьяна!)
7 Okt um 21:59:42
К марафону почти готов)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.03 km | 05:14 /km | 02:37:19 |
|
🔥🔥🔥🔥🔥
По стадиону такой объем) нужна моральная устойчивость наверное
Книгу зарядил и нормально) время летит и км тоже)
Меня на книге здесь только на 16 км хватило, потом больше 10 не бегала. Алексей, ты монстр 👍🏻💪🏻 Удачи на марафоне!
Мария спасибо)
6 Okt um 20:36:34
Дождь не дал докрутить до 30)
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.86 km | 05:10 /km | 01:48:06 |
|
Не снижаешь объёмы перед ММ?
Сегодня еще 30 и отдыхать) восстанавливаюсь быстро)
5 Okt um 13:16:28
🏃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 05:09 /km | 01:43:08 |
|
2 Okt um 20:59:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.16 km | 05:03 /km | 01:16:42 |
|
1 Okt um 20:10:35
Сегодня часы решили меня взбодрить)
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 05:16 /km | 53:13 |
|
29 Sep um 11:30:20
Воскресенье, длительная по традиции из Подмосковья до Москвы и обратно!
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.37 km | 05:38 /km | 02:11:43 |
|
28 Sep um 10:18:02
Утренние 5 Вёрст в копилку)
Всем бег)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.99 km | 04:08 /km | 20:42 |
|
26 Sep um 22:12:52
Вечерняя 20-ка в легком ритме)
Всем бег)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.26 km | 05:18 /km | 01:47:27 |
|
Сверх-человек💪🏻машина
Ладно тебе Светлана) обычная дистанция, 2 по 10))
Вот это легкий ритм 😱
Людмила, нужно тренить) все будет!)
Нужно вес сбрасывать, думаю скорость точно хоть немного должна увеличиться…
Тут не только вес, в идеале интервалы нужны + офп (ноги + пресс) и скорость 100% возрастет!
25 Sep um 20:00:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 05:13 /km | 52:59 |
|
22 Sep um 16:00:19
Похолодало, можно и марафон пробежать)
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.42 km | 05:23 /km | 03:48:54 |
|
Алексей, что-то мне подсказывает, что тебе марафон в любую погоду по зубам 👍🏻💪🏻😎
20 Sep um 21:44:57
Легкая темповая)
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.31 km | 04:59 /km | 01:16:21 |
|
Супер! Темп - огонь!
Работаем) сегодня на легке)
Алексей, у тебя все лёгкие в таком темпе, когда у меня уже язык на боку 😂 Мотивируешь )))
Мария, стараюсь)😉
18 Sep um 21:16:09
Интервалы 5х500
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 05:08 /km | 51:51 |
|
15 Sep um 14:46:33
По традиции из Подмосковья до Москвы и обратно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 27.86 km | 05:38 /km | 02:37:20 |
|
14 Sep um 9:53:34
5 Вёрст)
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:11 /km | 20:59 |
|
12 Sep um 19:54:12
Вечерний стадион.
Проба забега по часам в режиме «бег на стадионе»
Всем бег.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.80 km | 05:50 /km | 51:24 |
|
10 Sep um 21:48:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.02 km | 04:58 /km | 01:39:28 |
|
8 Sep um 14:34:01
Из Подмосковья до Москвы и обратно, на лайте!
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.20 km | 06:26 /km | 02:35:48 |
|
5 Sep um 12:45:29
Темповая по холодку!
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:41 /km | 46:59 |
|
2 Sep um 14:04:40
На средних оборотах)
Всем бег)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.00 km | 05:30 /km | 02:45:16 |
|
Смотрю на картинку и думаю)) какие Мытищи красивые 🤣
Да да)) фото с юга) хотя Мытищи тоже красивые))
1 Sep um 12:30:38
Из Мытищ до парка заповедника Лосиный Остров!)
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 05:31 /km | 01:50:41 |
|
28 Aug um 8:47:25
По Азовскому побережью!
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 05:33 /km | 01:02:11 |
|
24 Aug um 8:39:41
По Азовскому побережью!
Всем бег!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 05:18 /km | 01:05:52 |
|
18 Aug um 12:17:03
Полумарафон Лужники 2024 )
Всем бег)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.99 km | 05:04 /km | 01:46:25 |
|
Супер! И прям километраж почти в цель попал. А мне трекер 2 км накинул.
Да, garminы в плане gps получше будут стареньких polar)
Но трек отрубили ближе к Кремлю))
Хорошо, что пробежки теперь и с частью трека принимают )
Меня закинуло между Переславлем Залесским и Кольчугино 😂
Да, люди из WR вошли в положение по проблеме gps в ряде регионов) Переславль, Кольчугино) видел, темп бодрый Мария)👍🤣
Да, люди из WR вошли в положение по проблеме gps в ряде регионов) Переславль, Кольчугино) видел, темп бодрый Мария)👍🤣
Я пока с проблемой gps столкнулась исключительно в мск, слава богу )) и да, здорово, что вошли в положение, в прошлом году я пмф Моя столица несколько дней выложить не могла, все разворачивали.
15 Aug um 12:31:50
Разминка перед Лужниками)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 05:15 /km | 53:04 |
|
11 Aug um 12:27:27
Из Подмосковья до Москвы и обратно)
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.25 km | 05:59 /km | 02:31:27 |
|
10 Aug um 23:30:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.27 km | 06:42 /km | 02:36:13 |
|
5 Aug um 17:25:26
🏃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.05 km | 05:28 /km | 01:49:54 |
|
1 Aug um 22:36:36
Вечерняя темповая)
Всем бег!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.02 km | 04:43 /km | 01:44:11 |
|
Laden...