5️⃣ МОИ ПЕРВЫЕ «5 ВЁРСТ»

Никогда не имел причастия к «5 верстам» и конкретно к этой группировке, поэтому исторически знаниями не подкреплён) Но знаю, что ранее их локация была в Сосновом бору, что очень далеко от цивилизации и оттого не удобно🤷‍♀️ С сегодняшнего дня место полностью перенесли в центр города, в Михайловскую рощу.

Большой минус - это сама трасса. Я и раньше там бегал, и уже представлял что меня ждёт. Называю про себя её «Американские горки🎢». Ровно 5 километров занимают ровно 3 круга по роще. Начинается круг с короткого коварного спуска, который настраивает на хороший лад, но потом нас ждёт длинный пологий неприятный подъём. Общий подъём всей тренировки (с разминкой и заминкой) - 131 м. Считаю, что это овердохрена)

Практически всё покрытие - бетон!🔨 А это долбёжка и серьёзное испытание для опорно-двигательного аппарата. Больше 5км, пожалуй, лучше и не бегать.

Трасса, как для тренировок, интересная! Как для соревнований и личных рекордов - нет.

Большой плюс - локация теперь прямо рядом с моей работой! Это мегаудобно. По субботам можно закинуть с утра шмот на работу, переодеться, выйти на пробежку и снова на работу🫡

Так же огромный плюс - движуха! Как сказал мой новоиспечённый кореш Костян, каждую субботу собирается порядка 100 участников, а то и до 300-400 на мегасобытиях. А это множество приятных лиц, задушевных разговоров и просто встряски после бесконечной будней рутины)

Покуда все плюсы и минусы нивелируются - пока я в деле!😎 Постараюсь быть и в следующую субботу.

👇ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС:
Отчёт на стыке двух месяцев

Сентябрь прошёл в восстановительном по большей части режиме. Общий объём составил всего 121 км. Но, учитывая, что в Августе были рекордные для меня 447 км, это простительно😅 Колено по прежнему иногда скулит...

30 сентября после классической силовой снова пошёл в разведку по району. Нашёл старый стадион возле местной шараги. Но там оказалось всё старым и избитым, а максимальное расстояние всего 220 м... Снова отправился тестить Берёзовую рощу и в этот раз уже были более положительные впечатления! Попробовал оценить трек не в качестве линейных или хаотичных движений, а по конкретному кругу по воображаемому стадиону. Перебрал несколько вариантов и нашёл идеальный в 800 м. Для лонгов не то, но для проходных десяток - вполне себе! Ещё бы убрать собачников и вообще бы конфетка...

Очень удивился, когда в наушниках пела песня "Здесь и сейчас" группы Revolta и я одноимённую надпись на одном из деревьев!😳

"Здесь и сейчас
Отбрось сомненья и тревоги.
В каждом из нас
Авантюрист и хоть немного
Ты пойди на риск:
На Марс слетай, влюбись...
И где-то там
Награда ждёт
И целый мир
Падёт к твоим ногам!"

1 октября я отправился на тренировку с группой тренера. Теперь я их не пропускаю совсем! Каждый понедельник и четверг. В этот раз мы снова активировали все системы к предстоящему пейсингу на ТМ. Длинные и короткие забегания в гору:

- разминка 15 минут
- 3 х 2 мин в 3-4 зоне / 1 мин
- 8 минут восстановление
- 5 х 30 сек на 90% / 4 мин
- заминка 15 минут

В целом всё отлично, не считая снова ноющаю коленку в конце... Но даже не хочу думать об этом) Настраиваемся и пусть всё будет хорошо!🙏