21 Nov um 17:21:35
"И вся грязь превратилась в голый лёд и всё идёт по плануууу" 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.59 km | 07:12 /km | 40:17 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
18 Nov um 17:19:09
Все-таки не устояла, подскользнулась на шестом километре. Очень уж коварен этот лёд, спрятанный под раскисшей снеговой кашей. Надеюсь, не травмировалась.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.89 km | 07:26 /km | 43:52 |
|
14 Nov um 17:06:21
Сегодня у меня день рождения, ушла с работы пораньше и решила подарить себе замечательную тренировку! 💕💕💕 Погода в Березниках супер, очень тепло (около нуля), правда, снег чуток подраскис, но бежать можно 👍 Лучше бежать, чем обжираться в день рождения роллами или упиваться алкоголем 👎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.45 km | 07:08 /km | 01:14:36 |
|
12 Nov um 17:19:50
Я не самый опытный бегун, но поделюсь лайфхаком для зимнего бега - неопреновые носки! 🧦 Надеваю их с обычными "летними" шипованными Salomon'ами. Тоненькие кроссы закономерно промокают насквозь спустя пару минут бега по раскисшей снежной "чаче", но благодарю неопреновым носочками ножкам сухо и тепло до конца пробежки! Так что рекомендую задуматься о неопреновых носочках тем, кто, как я, пока не определился с выбором кроссовок на зиму, и не любит бегать с сырыми замерзшими ногами 😉 Всем БЕГ и ДОБРА 💓
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.58 km | 07:23 /km | 41:16 |
|
10 Nov um 18:42:38
"Не идется и не едется, потому что гололедица. Но зато отлично падается - почему ж никто не радуется?" 😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.58 km | 07:23 /km | 41:12 |
|
2 Nov um 16:41:02
Первая пробежка по снежочку! ❄☺🤍 Обожаю зиму! Скоро ещё лыжный сезон начнётся, ммм... 😋😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.59 km | 07:12 /km | 40:16 |
|
31 Okt um 17:18:57
Заключительная пробежка октября... Ииии стремительно врываемся в ноябрь! 😍🥳🎢
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.61 km | 07:03 /km | 39:37 |
|
29 Okt um 17:40:50
Два дня вынужденного отдыха (так как играла в ЧГК) иногда творят чудеса ✨
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.59 km | 07:06 /km | 39:44 |
|
26 Okt um 14:32:37
Побегав вчера с ненормальным пульсом 150, переживала, а не осталось ли моё сердечко в горах 😄, но сегодня, слава богу, всё ок 👌 Удалось вернуть и привычный темп, и привычный пульс, и привычный "приход" бегуна 😜
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.36 km | 06:57 /km | 44:18 |
|
25 Okt um 16:52:17
Первая пятёрка по возвращении из Дагестана 🏔 После длительного горного похода чувствую себя окрепшей физически, но, судя по пульсу, усталость накопилась. Буду потихоньку возвращаться в тренировочный процесс, наблюдая за эффектом от высотной акклиматизации 🤔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 06:42 /km | 33:50 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
11 Okt um 18:32:23
Весь день на работе - как на иголках. Все-таки волнуюсь перед предстоящим походом (волнует то, что это пеший поход, а не лыжный, к которым я привыкла, волнует высокогорье, волнует, что это будет поход-разведка и колаборция с незнакомым путешественником 🙈). В общем, как всегда, ввязалась баба Лида в какую-то авантюру... Бег помогает вернуть душевное равновесие 🙏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.59 km | 06:51 /km | 38:22 |
|
10 Okt um 17:35:01
Эта пробежка и ещё, пожалуй, три... А далее - горный поход, где я узнаю, помогает ли бег к адаптации к высоте 😵💫 Волнуюсь ужасно, с 2018 года не была в высоких горах...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 07:18 /km | 44:08 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
Ну если бег в горах только, я имею ввиду на высоте.) то по идее должен, период адаптации должен быть меньше
Динозаврик Рекс [Р. А.], по приезду в горный район вот хочу тоже пару раз пробежаться, до начала похода. Посмотрим, самой интересно, что и как будет)))
Главное сильно не перегружайте себя, за день два, лучше отдохнуть)
Могу с точностью сказать, что помогает. Тренированные на длительные нагрузки мышцы гораздо эффективнее работают в условиях низкого содержания кислорода. На какую высоту собираетесь?
Роман, собираюсь на высоту 4000 🙄🤞
7 Okt um 17:56:52
Прохладная погода вдохновляет 😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.08 km | 07:25 /km | 45:10 |
|
6 Okt um 11:51:17
Солнечным осенним днём безлюдная трасса чудесна! Удивительно, что жители правобережья Березников здесь не бегают, не катаются на лыжероллерах или велосипедах... 🤔 Ну или мне так повезло - никого не встретить в течение часа, кроме старушки, собирающей листья 🍂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 07:06 /km | 01:01:06 |
|
4 Okt um 18:42:29
Впервые побегала по асфальтированной лыжероллерке, где катаюсь зимой на лыжах ⛷️ Немного жутко вечером в осеннем лесу, несмотря на фонари 😖🏮
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.13 km | 06:34 /km | 40:20 |
|
3 Okt um 19:11:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.92 km | 07:15 /km | 42:57 |
|
1 Okt um 17:20:51
Первая 5-ка в октябрьскую копилочку 🍂 и новый рекорд пульса 🎇
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.60 km | 07:07 /km | 39:54 |
|
30 Sep um 11:12:36
Сентябрь = 100 км ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.92 km | 06:38 /km | 39:17 |
|
29 Sep um 16:21:30
Уже в который раз замечаю странную реакцию молодёжи (бесполые толстожопые создания в оверсайз) на бегущих людей 🤔 Заржать как конь, например, скорчить рожу или плюнуть под ноги 🤷♀️ Хотя если тут кто-то и смешон, так они сами со своими вейпами 🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.80 km | 06:50 /km | 39:43 |
|
У нас то же есть такие , только не молодеешь , а взрослые тетки, когда пробежал км 9 и последний км бежишь медленно, тебе в след смеются, жирные тетки))) но я внимания не обращаю, 😅 я жи понимаю , что все от зависти 🤣 🤭
28 Sep um 10:49:42
Две чашки кофе утром ☕ и сложный рельеф ⛰️🥵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.27 km | 06:40 /km | 48:28 |
|
26 Sep um 17:37:25
Сегодня - день интенсивной тренировки 😤 Тоже надо иногда 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.28 km | 05:47 /km | 36:22 |
|
24 Sep um 17:45:20
Великолепная прохладная погода 🤗🌥 и новый рекорд пульса ☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.93 km | 07:11 /km | 42:41 |
|
22 Sep um 16:22:45
Как классно, что мелкий дождик распугал электросамокатчиков 🌦🛴 Можно бегать, не опасаясь, что тебя собьют с ног 🚑 P.S. В Березниках почему-то до некоторых граждан с трудом доходит, зачем нужна велодорожка 🤔🤷♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.73 km | 07:01 /km | 01:01:17 |
|
19 Sep um 17:37:55
🎁⏱️ Осваиваюсь с новыми часами 😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 07:21 /km | 40:53 |
|
17 Sep um 17:29:12
🏃♀️ Сегодня прям захотелось пробежаться быстро, ну, то есть быстрее, чем я бегаю обычно 😄 Было любопытно, хватит ли сил удерживать непривычный темп - хватило 🥳 Бежим дальше! 💞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.79 km | 06:38 /km | 38:25 |
|
15 Sep um 16:51:36
Лучший способ настроиться на рабочую неделю 🙏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.34 km | 07:43 /km | 56:40 |
|
14 Sep um 7:32:53
🌄 Все-таки утренние пробежки - это не моё))) 🥵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.88 km | 07:29 /km | 44:01 |
|
12 Sep um 17:21:58
Долгожданная вечерняя пробежка после рабочего дня 🌇
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.57 km | 07:33 /km | 57:10 |
|
10 Sep um 17:37:59
Не такая королева пульса, как Люба-Воронеж-хрен-догонишь 🛴, но делаю успехи! 📉😹
Удаётся почти 90% тренировки находиться в "зелёном" диапазоне пульса 🥰, кайф! 👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 07:41 /km | 46:06 |
|
9 Sep um 17:13:00
Сегодня восстановительный супермедленный бег, так как выходные были посвящены активному пешему туризму 🚶♀️🏕
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.76 km | 07:38 /km | 36:24 |
|
5 Sep um 18:15:44
"Наплевать на погоду, коль исправен мотор" - сегодня впервые увидела во время пробежки на часах пульс 127(!) 😃 Для меня это серьёзное достижение, ведь начинала бегать со средним пульсом выше 160-ти, как многие новички. Сегодня средний пульс 140, довольная как слон 🐘☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.04 km | 07:23 /km | 52:03 |
|
Лидия, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
3 Sep um 17:40:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 07:11 /km | 43:07 |
|
1 Sep um 17:26:03
🍂 #привет_осень 🧡 С почином! Грандиозных целей на Осенний УльтрМарафон не ставлю: в приоритете по-прежнему долгий медленный бег, работа над техникой, вхождение во 2-ю пульсовую зону 🙄 Сегодня в этом плане тренировка не очень удачная из-за не по-осеннему тёплой погоды 🥵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.61 km | 07:17 /km | 40:53 |
|
29 Aug um 17:38:10
🌥 Прекрасная погода даёт возможность продолжить работу над пульсом ⏱️
Чувствую себя отлично 🥳
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.28 km | 07:10 /km | 59:21 |
|
27 Aug um 17:11:35
Пульс ползёт вверх, темп ползёт вниз... А всё почему - а всё потому что на Урал решило вернуться е..ное лето 🥵🤬 Господи, как кайфово бегать в прохладную погоду, и как тяжело бегать в жару 😭😥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 07:25 /km | 44:42 |
|
25 Aug um 18:36:46
➕ это личный рекорд по дальности бега 🏆 (серьёзно, никогда не бегала больше 10-ти км)
➖ чувствовала себя отлично, бежала легко... но почему такой огромный пульс? 😰 Это меня огорчает (((
Будем работать дальше! 🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.14 km | 06:59 /km | 01:17:48 |
|
22 Aug um 17:16:50
🤔 Почему-то вспомнилось, что в старшей школе на уроке физкультуры нас заставляли бегать 10 км 🏁 Чтобы уложиться в стандартный урок 45 минут, выбегать десятку надо не то что бы из часа, а даже из 50-ти минут 😱 Я, понятно, ни разу не выполняла этот идиотский норматив 😆 Но, правда, как такое могло быть?... 🤔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 07:12 /km | 43:25 |
|
20 Aug um 17:08:09
🌿 Весь день ждала момента, когда выйду на пробежку 🏃♀️🤍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.13 km | 06:52 /km | 42:08 |
|
14 Aug um 17:36:33
Кайфовый медленный бег с концентрацией внимания на технике 😍 Бег с умеренным пульсом - тренирую сердечко 💗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 07:04 /km | 42:46 |
|
8 Aug um 18:27:43
Его величество 🤴 Медленный Бег 🐌😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.35 km | 07:54 /km | 34:25 |
|
6 Aug um 16:43:23
🤪 Ох уж эти нейронные связи в мозгу, которые никак не хотят формироваться! Очень сложно мне даётся бег не с пятки, трачу больше сил, пульс зашкаливает, темп всё хуже и хуже 😥 Не чувствую лёгкости бега, будто наоборот, торможу 😒 Надо разобраться, что я опять делаю не так...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.09 km | 06:54 /km | 21:21 |
|
попробуй походить с упором на мыс а потом не добавляя темп бег трусцой также с упором в мыс
Данил, спасибо за совет, попробую ;)
4 Aug um 18:33:22
😨 В выходные снимала на видео, как бегаю, и была в ужасе. Мне-то казалось, я легка, как антилопа, а оказывается, втыкаюсь пяткой, не выпрямляю толчковую ногу, корпус мотается из стороны в сторону, машу руками впереди себя... короче, совершаю все ошибки новичка 😿🤦♀️
Так что сегодняшние медленные 3 км посвящены отработке техники бега с приземлением на переднюю часть стопы. Сложно, но в то же время интересно бежать, контролируя тело и думая о технике 👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:48 /km | 20:30 |
|
Лидия, добрый час🤚🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
3 Aug um 11:17:57
Убежала от грозы! 😜🌪⚡☔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.67 km | 06:39 /km | 11:07 |
|
1 Aug um 17:00:55
🥵 Бежалось тяжело, даже не знаю, почему 😔
Но продолжаю повторять, худшая пробежка - это та, которой не было!
Бежим дальше, наслаждаемся каждым мгновением и слушая свой организм ☺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.60 km | 06:33 /km | 43:18 |
|
30 Jul um 17:32:40
Первая пробежка в новых кроссах 💜💖
Очень счастлива)))
Но бежалось тяжеловато из-за жары 🥵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.54 km | 06:24 /km | 35:28 |
|
29 Jul um 17:35:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:18 /km | 21:59 |
|
27 Jul um 10:12:27
Дача 🏡, Тёплый Свитер 🧥, Дурацкие Кроксы 👡👡, болоньевая куртка (так как обещали дождь☔) - это не может стать поводом, чтобы не пробежаться, не так ли? 😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.45 km | 07:38 /km | 18:43 |
|
25 Jul um 17:50:02
🏃♀️ Не думала, что смогу улучшить результат, но это произошло! ✨ Кайф! 😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.06 km | 06:14 /km | 44:04 |
|
22 Jul um 17:30:26
Для человека, который на майском сплаве умудрился сломать 2 пальца на ноге, по-моему, очень даже неплохой результат 😂
Это не худшая пробежка! Худшая - это та, которой не было 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.15 km | 06:49 /km | 48:51 |
|
Вы умница) так держать)))) Сама на лыжероллерах разбила ногу, неделю терпела, и побежала, душа поёт) Главное вперёд) Удачи вам)
21 Jul um 11:28:10
Становится прохладнее, возвращается вкус к жизни 😋🪅
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.55 км | 9.76 км/ч | 01:41:57 |
|
Laden...