Январь 26. Минус 26, ветер, снег. 9️⃣. Неделя отдыха не пошла на пользу в плане отдыха. Лишь усугубила ситуацию, отдыхать захотелось больше. Ну, что заждались? Ловите. Глава Не номерная второй раз.
Речь пойдёт, наверное, о самом что не на есть важном факторе в беге, да и в любом деле. Включая спорт, и прочую жизнь. Речь пойдет о да, об отдыхе. Хотите правду? Многие такие же, как и я не умеют отдыхать. Отдыхать и правильно отдыхать, это разные вещи. И, к большому сожалению, большинство из нас, не имеют понятий и чем это все различается. Наступила пятница, вечер, я врываюсь в квартиру, кидаю пакеты с продуктами на пол, мандаринки катятся по всему полу, скидываю обувь, пуховике и в прыжке лечу в кроватку, по пути в полете, слетают штаны футболка, и вот я уже в пижамке укутываюсь в любимое одеяло, а по телеку включается какой-нибудь сериал на 10 и более серий. И ты такой лежишь и балдеешь, и никто тебя не беспокоит на протяжении двух дней, ты спишь до 11, а на улице бушует ветер со снегом.
Эххх, как жаль, что теперь ты, как твой батя, который сидит в тишине в 12 на кухне, один. Теперь я понимаю его. Никто тебе не даст отдохнуть и уж тем более поспать даже до 10, в моем самом лучшем случае сейчас, это максимум до 9. С тем учетом, что 5 дней в неделю я встаю в 5 утра. Все по плану. Вы представляете, выжатый лимон? Который уе выжали всего, ну так вот, я этот выжатый лимон, но меня до сих пор не выпускают из соковыжималки и крутят там. Уже все вылетело, а я до сих пор кручусь в жерновах этой жизни. Выбросите и дайте мне спокойно уже умереть. Но умереть лимону никто, конечно, не собирался давать. И как обычно я уже отклонился от темы и написал, больше про себя чем надо. Речь об отдыхе.
Отдыхать нужно с учетом твоих домочадцев, работы и еще много чего. На моем примере, об отдыхе с двумя маленькими детьми можно забыть. Все глава закрыта. Всем спасибо. Расходимся.
В моем виденье отдых должен включать в себя, как релакс для тела – физический фактор. Так и моральный, отдых для души и твоего ментального духа. Если с физикой все более-менее понятно, там всякого рода массажи, отдых на природе, пусть парк, прогулка в неспешном варианте на природе, легкая тренировка, не важно где. То вот с моралькой, тут будет посложнее. Выгорание, неудовлетворённость в своих успехах, депрессии, кризисы средних лет и прочая всякая подобного рода жуть, это даже не ком мне и близко. Бывает, да, устаю, устаю сильно, но вот кризисы и депрессии я не ловил от слова совсем. Тем более сейчас, когда вообще не пью, как-то обнулять свои характеристики до заводских стало вообще сложнее. Были бы рядом красивые горы, то было б лучше, а так максимум можно уйти далеко в лес и стать закуской для стаи добрых больших собак по имени Акела. Бывают проблемы, но я видимо настолько эмоционально сухой и не как не выражаю своих эмоций, что вывести меня на депрессию или кризис, очень сложно. Эмоциональных качелей тоже не испытываю. Видимо в детстве я очень сильно пережрал пустырник на поле вместе с корнями, поэтому меня супруга, очень часто называет сухарик.
Отдых нужен. Это неотъемлемая часть в нашей жизни. И кто умеет его правильно организовать, вам мое уважение. Нужно уметь отдыхать как физически, так и духовно. Свежий и отдохнувший, всегда будет лучше показывать результаты в спорте, чем постоянно уставший и загруженный морально. Нужно четко, разделять и учитывать все тонкости отдыха. В выходные дни не позволяйте себе сидеть до поздна, если такое невозможно, то хотя бы минимизируйте потери по сну, дав себе чуток поспать утром. А как же дети или собака утром, которая уже ждет вас, чтобы не сделать лужу. Ну, ту, конечно, сложнее, но хотя бы до 8 спать нужно. Ведь эти два дня, когда вы можете чуток восстановиться и дать себе небольшую передышку. А еще лучше, если у вас уже долгий цикл тренировок, дать себе неделю, другую отдых. Вот так без предупреждения. Просто взять и отдохнуть. Шокируйте свои мышцы. Почитайте интересные книги, их очень много, я вас уверяю. Сходите в одиночестве на прогулку на час, другой, без телефона и плеера. Просто выйдите в тишину и приведите все свои мысли в порядок. Раскидайте их по полочкам. Отдохните с семьей, наверстайте упущенное, можно и так, поиграйте с детьми, сейчас очень много всяких игр. И вот когда вы отдохнули, набрались сил, чувствуете, что вы готовы. Приходите в зал, выходите на дорогу, зная, что вы готовы. Готовы к тому, чтобы покорять очередную дистанцию, ставить и брать новые веса. Вы готовы, к этому, к новому дню. Теперь вы, это свежий, новый человек. А это уже новая глава вашей жизни. И вы готовы к ней.

Январь 2025. 19число. Минус 28 что то среднее по температуре. Ушёл в творческий отдых после этой главы. 8️⃣🎆🦖🦖🦖🦖🦖🦖🦖🦖⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄🌨️Глава третий раз. Еще нет, но уже да.
2012 год. Печальное начало, и неопределенное будущее впереди. Куда я поеду, кому я нужен?
Понятное дело, что нужен я родителям. Но вот вопрос, куда меня распределять после окончания, хотя до него еще есть время. И можно весело проводить его за бутылкой мутного с алкашом Васькой возле магнита, который взял их магазин как средневековый рыцарь в осаду. Естественно, нужно ему было одно, золотой запас волшебного, 40 градусного элексира, ну или на худой конец какой-нибудь схожей по консистенции жидкости. Благо, замок Магнит в своих закромах имел очень большой запас, так же всякие вкусные яства. Вариантов для разгулья был велик, а спросите откуда я его знаю. А знаю, я его с самых первых дней как приехал. Дал 50, так и познакомились.
Но история о замечательном алкаше Ваське, а том, как меня впереди ждал целый год приключений и интересных новых свершений. И прежде, чем начать повествование, я хочу познакомить вас, с моим коллегой по учебе. Все же вы знаете Шрека из мультика? Ну так вот, у меня был, и есть такой коллега. Знакомьтесь зовут его Марат. Дядя под 2 метра ростом, с полностью лысой головой, даже в области рта и шеи, похож на Шрека ну прям будто с него рисовали. Но если по-честному, Марат добрейшей души человек, улыбчивый и всегда готов был придти на помощь. За весь год учебы, я не могу ни одного плохо слова про него сказать.
Вес у него был в районе 110-120 кг. Но это только все по прикидкам, как говориться на мой один пиратский глаз. И он знал, что я постоянно нахожусь в той волшебной комнатке, по набору массы. Помню, как сейчас он мне сказал, что, набирая массу не стоит забывать про Кардио. Ведь кардио это основополагающая любого спорта. Ох как он был прав, а я еще даже не предполагал, что в его словах находиться именно тот самый, краеугольный камень, который все время меня тормозил на пол пути. Массу я уже поднабрал, и перевалил за отметку в 82 кг, с моих то 76. ДА и возраст начал подходить ближе к 30 годам. Появилась треугольная спина, шея, руки стали чуть толще чем веточки от рябины. А вот, дела с кардио обстояли в тот момент очень плохо. Бегать я не бегал, от слова совсем. Зато охотно наблюдал как эта лысая громила бегает, примерно каждый раз по 30 минут, два раза в неделю у него был длинный забег на низком пульсе. Бегал много, но медленно.
Не смотря на погодные условия, дождик или уже выпавший снег. Раз за разом этот Шрек наматывал круги вокруг боксов с техникой, один круг был как раз 400 метров, как он потом сказал.
Он прямо меня спрашивал, а почему я не бегаю, и я вечно отмахивался, что не люблю бег. Терпеть его не мог. Бег конечно же, а вы о чем подумали? О Шреке. Хех, нет. Он тогда мне уже начал объяснять, что бег нужен, велосипед, эллипс, что мышцы это не самое главное. А еще есть здоровье, за которым нужно следить очень тщательно. Сдавать анализы, 2 раза в год, проверять сердце и прочие процедуры. Он хоть и был моложе меня года на 2, но багаж знаний у него явно был больше. Все ровно, что сравнить Ока и Камаз. Как он был прав, понимаю его сейчас.
До самого апреля месяца, я не обращал внимания на советы Марата и продолжал качать мышцы. Набирал массу не так быстро, так как схему питания не поддерживал. Питался как обычно, не в усиленном режиме. Ушел с головой в качалку, учебу и танки. Девушки у меня не было, да уже и не хотелось. Домой я не спешил, оставалась только учеба. Тем более, что один красный диплом я уже имел в наличии. Да, тот самый строительный техникум в 2009 году я окончил с отличием. Теперь можно было получить и второй диплом техникума с отличием. Нужно было подтянуть всего 3 предмета. Чем я и занялся. В июне 2012 года я был уже обладателем второй красного диплома. И мне предстоял мой долгий трудовой путь в пока мне еще неизвестной для меня гигантской компании.
Спорт, в частности бег, пока так и оставался болтаться где-то в первых рядах, но за спинами самого главного. Игры, качалка и учеба. Учебы выбыла, и на ее место нужно было срочно искать замену.
Избыток слишком много свободного времени начинает привлекать плохие идеи. И уже летом 2012 года, после первых трудовых будней, я принял решение, что нужно еще и к тренировкам по железу добавить тренировки по бегу. Ну что, 2011 привет. Первые забеги, в кроссовках для баскетбола. Никакого отслеживания пульса, маршрута, километража. Тогда-то еще и приложений особо не знал. Бегал просто, на ощупь. И бегал скажем так примерно целый год. Я даже не знал сколько пробегал примерно, сотовая связь только приходила в город, я имею ввиду хороший мобильный интернет. Вышек было мало, трек писался некорректными изогнутыми линиями, приписывая лишние километры или наоборот отнимая их. Подумав, и откинув эту тупую затея бегать с телефоном и что-то там записывать, я наматывал как бешеная собака свои километры.
Первые месяцы бег давался очень тяжело, плюс масса в 85 килограмм для меня тогда это казалось очень много и внушительно. Сейчас то 94 и бегаю в разы лучше, чем в те молодые годы. Багаж знаний в черепной коробке дает свои плоды. Но тогда, я просто выходил и бегал. С самой ранней весны и до самой поздней осени. Зиму я не бегал и даже не подозревал, что в своей отбитой голове там, в кромешной тьме сидит и созревает коварный план. План как заставить мою ленивую жопу бегать круглый год. И он созрел, но об этом позже. А пока, работа, ознакомление с системой, коллегами и своими прямыми обязанностями. Еще в 2012 году началась еще одна моя страсть. Страсть к хорошей обуви. Я начал коллекционировать кроссовки. В 2012 году. Лучше б биткоины начал собирать. В 2012 году, было еще много чего. Но об этом все по порядку. Сейчас подведем итоги.
Я холост, мне 25. Я начал работать в большой компании. Спорт есть, бег только начал соседствовать со мной.
Я собираю кроссовки, а впереди туманное и светлое будущее, но это не точно.

Январь 2025. 17число. Минус 36. Холодно, Ветер более 10 М/С. 7️⃣🎆🦖🦖🦖🦖🦖🦖🦖⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄🌨️
Мини глава. Детство.
Чтобы дополнить всю картину, и более внятно рассказать, нужно будет сделать еще одно отступление от основного рассказа. Считаю, что так будет правильнее и лучше, для понимания, того, что я чувствовал в тот или иной момент. И возможно такие отступления будут еще не раз.
Ну что? Погнали.
Рассказ про детство. В нашей семье было 3 детей. Старшая сестра, старше меня на 3 года, я средней в семье, и младший брат меня на 5 лет. И получается так, что все первого ждали мальчика, но родилась сестра. Любимчиком я был только у дедушки, дед во мне души не чаял. А вот сестра росла обычным ребенком и вечно меня ревновала ко всем. Даже когда меня принесли из роддома, завернутого в одеяло, и решили показать меня моей любимой сестренке, она встретила меня ударом в нос, грудного ребенка. Я сразу понял, что дружба у нас не заладиться.
Ровным счетом так и получилось, особо хорошим отношений с сестрой у нас так и не было, даже сейчас я нахожусь в черном списке у нее во многих соц. сетях. Но речь не ос сестре и не о брате, еще будет время обсудить этот момент и рассказать более подробно.
Речь пойдет о моем детстве, и только о моем. Родился я не в самой богатой семье, но и не в самой бедной. Чего хватало, а чего-то и нет, но можно было сказать средняя по меркам тех времен семья. Может даже чуть ниже, чем средний класс. На столе еда была, а это уже хорошо.
Жили мы в частном доме и работы было много. От повседневных дел, до всяких типа, пойти гулять по полям, чтобы найти корову и привести ее домой. Были и такие дела, когда ходил гулять по 5-15 км, а иногда и более. Дрова, снег, навоз, заготовка сена, картошка, посадить, окучить, выкопать, дел было много. И не кто не ныл, не говорил, что все плохо. Я просто брал и делал, ибо отце было некогда заниматься домашними делами, он зарабатывал на строительстве домов, и различных построек. Он у меня строитель. Получилось так, что в 14 лет, когда мне выдали паспорт, отец мне выдал такую фразу, «Ну, что сын, ты получил паспорт, теперь ты взрослый и тоже должен зарабатывать деньги домой» Теперь летние каникулы превращались не в рутинную работу по дому, а в работу. Каждое лето я работал так же, как и его работяги в бригаде. Делал почти то же самое, только в меру своих сил и способностей. А учесть, что я был самым легким, это обстоятельство делало меня работником на все верхолазные работы. Все работы с ползаньем на крыше были мои и еще пару мужиков, которые были легкие. И так, каждое лето. И что вы думаете, по приходу домой, мою работу кто-то отменял? После работы на работе, начиналась работа уже дома. Поливка грядок, таскание воды в бочки к грядкам, поиски коровы, и прочее.
Все это я рассказал, чтобы просто донести о том, что каких-то изысков у меня не было. Приставку самую первую я купил в 13 лет. Когда поработал на стройке, в пол силы, так сказать. Мне отец выделил немного денег, и основную сумму добавил мой дедушка. Именно он меня баловал с самого детства и любил проводить со мной время. Вечно меня брал на подработки, дело в том, что дедушка у меня был отличный землекоп. Копал он могилы на кладбище, раньше у нас копали их именно вручную, никаких перфораторов и долбежников, только лопата и кайла. Летом, начиная с самой весны, я всегда любил ему помогать. Так же у него был участок, на котором он выращивал картошку, и мы садили этот участок с ним вдвоем. Так же вдвоем его окучивали и так же вдвоем выкапывали. Благо было не так много собирали мешков обычно 20-25. Дедушка так же меня одевал с малых лет, так скажем покупал одежду на зиму. Любил он меня очень.
Когда отец построил отдельный дом и мы начали жить в порту. Это в 3 километров от них. Я всегда после школы в любую погоду, шел сначала к ним, а после чего шел домой. Заходил узнавал, как дела, подтаскивал дрова домой, и шел домой. Неважно зима это было или грязная весна. Поэтому с дедушкой у меня была своя особая связь, мне нравилось проводить с ним время, общаться порой просто так, сидя на крыльца дома часами. Уезжая на учебу, дед с бабушкой жили уже в том доме, который построил отец в порту, по соседству, мы построили еще один дом.
Уезжать мне нужно было, на целый год почти. Это уже немаленький срок, поэтому я опасался, что могу уже не успеть приехать и все так же пообщаться со своим любимым дедушкой.
Декабрь 2011 года стал самым грустным месяцем для меня. Я всегда, когда звонил, а звонил я каждый день, спрашивал, как там дедушка. Но отец подозрительно перестал мне говорить о том, как там дед, и проигнорировав меня с неделю я не выдержал и грубо спросил, как там дедуля? Повисла эта пугающая долгая тишина. Они с матерью не хотели мне говорить, что дедушка умер неделю назад, и они просто не знали, как мне сказать об этом. Случилось это почти под самый новый год. Для меня это был удар, после которого я не хотел подниматься. Мне было 26, до этого я никогда не терял близких мне людей. Все случилось в первый раз.
А после 3 дня, когда я узнал о смерти своего дедушки. Мне позвонила моя девушка, которая меня ждала, и в которой я был уверен на все 100 процентов. Сказала мне, что она больше не будет меня ждать и выходи замуж. За неделю до нового года. Наверное, после этого всего я не люблю новый год. Финальные титры. Занавес.
В 2011 году, почти под самый новый год. Частица меня надломилась, стала другой, жизнь меня изменила. Такие изменения после будут еще, их всегда тяжел переносить, но самый первый раз, он запоминается больше всего. Вот такой спектр чувств и эмоций встречал меня в 2012 году, в году, который определил мое дальнейшее будущее и направив меня на путь. Было и грустно, и одиноко, один в чужом городе, почти через всю Россию, и не кому не поддержать, ни чего.
Нужно было справляться самому. Мне 37 сейчас, я до сих пор помню эти чувства, которые заставали меня справляться самому со своими проблемами. Еще со школьной скамьи в мою жизнь не вмешивался никто и я сам решал, что и как. Но тут это умещении вышло на новый уровень, плюс к моей ауре добавился знак одиночества.

Январь 2025. 15число. Минус 38. Почти жара. 6️⃣🎆🦖🦖🦖🦖🦖🦖⛄⛄⛄⛄⛄⛄🌨️
Вообще город Канаш стал моей отправной точкой отсчета, когда я перешел на сторону спорта. Именно в этом городе я стал заниматься более успешно, более вдумчиво и более осознанно. А плюсом ко всему, здесь в библиотеке был хороший интернет, и при этом всем – бесплатный. Знакомство с пареньком из зала тоже дало свои плоды. Так я познакомился со ютубом и взял на вооружение, что можно искать очень хорошие каналы про спорт и прочие интересующие темы.
Ну привет бодибилдинг, и его гаччи юмор по качков геев. Это я так, всегда есть такая шутка, которая смешная, но которую не знаешь, стоит ли рассказывать, ибо не все поймут.
Вот и считайте с октября по декабрь, я стал самым частым посетителем той тайной комнатки. Ютуб рассказал, что такое протеины, что такое аминокислоты, бананы и творог заполнили рацион.
Я стал как гражданин Шариков, расти в объёмах. Все было бы хорошо, учеба была легкой, тем более после Якутского техникума, все казалось вообще на лайте. А вот что стало проблемой, вернее первым звоночком, так это то, что я понял, что уже в свои 26 лет я перестал обладать такой скоростью что была когда-то ранее. Как я это узнал из общих уроков физической культуры. Когда в спринте меня обогнал пусть ненамного, но все-таки какой пиздюк лет 18. Ты вроде бы бежишь, бежишь быстро, а вот пиздюка догнать не можешь. И ты такой реально думаешь, как хорошо, что он, этот пиздюк не украл твою пенсию, а то плакал бы сейчас, так его и не догнав. Кстати, в октябре поступил и второй тревожный звоночек от матушки старости. На зрение я особо никогда не жаловался и видел без очков очень хорошо. Ту самую нижнюю подчеркнутую всегда видел. Но на медосмотре понял, что линия с буквами превратилось в какое-то месиво. Мне аж обидно стало, мол как так. А вот, это все влияние вашего компухтера. Подобрали линзы минус 1.5 и все снова стало четким, как после 0.5 водочки. Так и решили, что мне нужны очки, выписав рецепт. Сейчас мне 37, почти 38, но до сих пор не ношу очки и линзы. Справляюсь так, так как вижу все сам, на ощупь.
Углубляюсь же дальше по учебному плану, в декабре нас ждало мини экзамены и самое печальное, как я писал в название главы – печальное. Печальное настолько, что выбивает из колее надолго. И весь новый год я провел в диком депресняке, плюс выехать домой я не мог из-за дорогих билетов и отмечать оставался в общаге.

Январь 2025. 12число. Минус 26. Почти жара. 5️⃣🎆🦖🦖🦖🦖🦖⛄⛄⛄⛄⛄🌨️Глава Не номерная.
Речь пойдет о том, а что если? Вас отделяет от большого успеха всего один маленький шаг. Всего один маленький шаг и вы сможете изменить свою жизнь, изменить себя, изменить почти все. Но какой ценой дается этот шаг. Рассмотрим этот шаг, именно на моем примере. К своим 37 я не настолько успешен как многие спортивные блогеры, у меня нет титулов и чемпионских званий и по большому счету, я такой же, как и Василий из соседнего подъезда. Немного бегаю, немного занимаюсь можно сказать физкультурой. У меня нет популярного блога, я не обладаю составом с маленькой тележкой полезных знаний. Но все же, я понимаю одну маленькую хитрость, можно сказать почти мудрость. Чтобы обрести одно, нужно от чего-то отказаться. Сделать этот маленький шаг не так уж и трудно, но, чтобы к нему приди, придётся сделать попутных действий еще больше.
Все вы, наверное, видели, спортивных блогеров и их видео о том, как они просыпаться в 4: 50, в 5 утра. Встаю, умываются, делают легкий перекус и иду либо на тренировку, либо идут бегать. В 6 30 они принимают душ, делают завтрак на всю семью и идут будить детей, супругу, супруга, кошку или мышку-норушку. А что, если я скажу, что такое тоже возможно даже для простых крестьян как мы. Если откинуть работу по смене, и прочие графики, кто работает нормально в пятидневку и есть два выходных. У нас есть уникальный шанс без лишних жалоб и сетований на свою хреновую жизнь изменить в ней, то, что нас не устраивает и это касается не только спорта, а всего. На работу мне выходит в 6 40, то есть я встаю в 5 и у меня до часа Икс есть, целых час и сорок минут. Если я бегаю, то можно с вечера собрать вещи, которые не пойдут для пробежки. Подготовить обувь, зарядить гаджеты, в общем с самого утра не тратить время на сборы, бегая с носком на одной лапе и без трусов, ища второй носок. Потратить это полезное время на удовлетворение своих желаний и достижению мечты. Ну и где же тут маленький шажок? Спросите вы меня. Доставайте блокнот, сейчас будет объяснять все на пальцах. Хорошо, что я не токарь с 6 разрядом и пальцев у меня в обилии, иначе объяснение закончилось уже через минуты две.
Маленькое действие предвестник больших перемен. Чтобы встать в 5 часов утра, да, да. В пять, именно так. Тренируем себя и ставим его не сразу в 5, так как такой план сразу провалиться, и вы проснётесь ближе к 10, отключая свыше 5-7 будильников поочередно. Я пришел к подъёму в 5 простым методом, не подсматривая ни у блогеров, ни у кого-либо еще. Просто из проверенного на себе опытом. Ставил будильник на 5 50, через неделю такого режима, сделал подъем на 5 45, и продолжил эксперимент. Следующий шаг был как вы уже догадались в 5 40. А вот ни фига, следующий шаг я сделал уже в 5 30, но так как этот разрыв оказался куда большим, чем предыдущие. На этой ступени я остался гораздо больше и жил примерно месяц полтора по нему. Скажу честно, просыпаться 5 дней в 5 30, ну такая себе затея. Вечный недосып, и прочие радости раннего подъёма.
Месяц ушел на то, чтобы побороть долбаные 10 минут. 5 20 покорились и с самыми теплыми чувствами на лице, я вставал и шел умывать свое тело в районе лица. Хоть как-то нужно придать себе заряд бодрости при помощи заряжённых частиц обогащёнными всеми минералами из ржавых труб отопления. Месяц я проклинал все и вся, за эту дурацкую идею. Но вот что, что а упрямости мне не занимать. Цель достигнута и выполнена. Теперь будильник орет в 5 20, и оставшиеся 20 минут для меня не такая уж и большая проблема. Так я думал. И зря.
5 10 стала самой жопой во всем процессе тренировки. Но проблема не в том, что я не мог проснуться и просыпал. Нет, проблема была как раз таки в другом. Я просыпался и все хорошо. Я тупо сидел со взглядом охреневшей совы, моргая и смотря во все стороны и так проходило минут десять. Так, что толку от этих 5 10 не было никаких. Неделя за неделей уходило, чтобы привить чувство, того, что в 5 10 встал и максимум через минуту нужно подрывать свою лохматую жопу и отправлять ее в дальнее путешествие в ванную. Вроде месяца через два это начало получаться с периодическим успехом. На это еще влияло, как проходил вечер предыдущего дня, но об этом позже. Но это тоже не маловажный фактор.
А вот, что стало неожиданным финалом, так 5 часов ровно, стали чуть ли не самыми лёгкими. Примерно на том же уровне, что и 5 50. Подъём ровно по часам, легко. В 5 05 я уже гонял по кухни и крошил своими маленькими лапками колбаску в бутер. В 5 25 выходил на пробежку. 5 км на утро, самое то, для поднятия тонуса. Хотя после бутера с колбасой, тонус, итак, уже жмет в районе копчики с спускается ниже. После 5 км с самого утра с тобой хуже приключиться уже не может, поэтому день пройдет просто отлично.
Подведем итог. Вот на моем примере, я шел к подъёму в 5 утра чуть ли не целый год, меняя свои привычки и сам распорядок. Сколько было сделано мелких действий, кто-нибудь считал? Наверное, много. И будем честны это ведь даже не середина, того маленького шага, который нам нужен.
Еще один немаловажный фактор, который ведет нас к большой победе, это распорядок дня, вернее вечера. И его незапланированные дела. Вот во сколько вы отправляетесь на боковую? Заползаете в норку, в гнездо, падаете за мертво на диване или на коврике в прихожей, а может вы спите на работе на стуле?
Самое полезное, что можете подчерпнуть для себя из всех этих полезных книг про спорт и советы от всех этих блогеров – ложиться нужно в 22 00. Ложиться и тут же моментально засыпать. Это не означает, что легли мы в 22 00, минут 40 листали тик ток, 30 минут смотрели выгодные предложения в Озоне и ВБ, еще минут 10 рычали на картинки скелетов динозавров в разных позах. Итог, уснули примерно в 23 45. Неее, такое никуда не годиться, чтобы просыпаться в 5. Засыпать нужно, четко в отведённые рамки и нужно будет приучиться себя к этому новому режиму. Сложно да, проблематично в начале, да! будет тяжело поменять привычки, да! Опять же, у кого есть маленькие дети, тоже очень сложно, очень. Никто не отрицает, что будет сложно. Я только наоборот объясняю, что маленький шаг требует очень многих усилий в его преодолении.
Четко легли, четко уснули, четко проснулись. Звучит как план. К сожалению, здесь я провалил свой же план. Ну у меня такого плана и не было, ложусь я четко. В 23 00 мои лапки обхватывают подушку и все. Кина не будет. Просыпаюсь я уже в 5. Чтобы добиться успеха и ложиться в 22 00, мне придётся избавиться от еще одной привычки, которая со мной уже с 2011 года. Да, ребята и девчата. Это онлайн игры. Вернее, всего одна. Ну кто вспомнит, какая игра в 2011 году получила открытый бета тест, а после чего был релиз. И она до сих пор жива. Сейчас ее называют Мир Танков. Примерно с 21 30 до 22 40, я стабильно выкатываюсь в онлайн. И мои маленькие лапки давят по клашивам с таким же удовольствием, как и 14 лет назад. У меня и PS 5 есть, но увы она не приносит такой же радости. Хотя я совсем не рукожоп, и при том, что у меня лапки, играю я вовсе не плохо. Чтобы придти к засыпанию в 22 00, мне придётся избавиться от этой пагубной привычки. Жаль, бросать и не охота. Вот поэтому у меня и есть провал поэтому направлению, и мой победный шаг к цели идет не такими темпами, какими бы хотелось. Радует одно, что я понимаю какой фактор меня отвлекает и я это осознаю. Вам так же необходимо осознать и постараться исключить вредоносный фактор или хотя бы минимизировать его влияние на вас.
Надеюсь, с этим все понятно, и мы больше не будем к этому возвращаться. Так как маленьких действий к заветному шагу еще предостаточно.

Январь 2025. 10 число. Минус 34. 4️⃣🎆🦖🦖🦖🦖⛄⛄⛄⛄🌨️Общежитие было ну как вам сказать? Прям как гостиница на 3 звезды. Получается если подняться по лестнице на 5 этаж, нас встречает две двери, налево и направо. В общем коридоре было 7 комнат, плюс общая умывалка, туалет и душевая. При чем не один умывальники или душ, а как в армии, по 3 штуки всего. Широкие подоконники, прям чуть ли по метру в ширину, на которых я очень любил сидеть часами и наблюдать в окно. Комнату мы выбрали на 2. Со мной еще жил один человек из Олекминска, земляк. И профессия у нас была одинаковая, Монтер по защите подземных трубопроводов от коррозии. Сентябрь месяц в городе Канаш выдался таким холодным. Но холодным по местным меркам, для нас же Якутян, в сентябре плюс 15-20 это почти лето. Ходил я после учебы в одной футболке. Я знакомился с городом, с правилами общежития, узнавал преподавателей и местные обычаи и устои.
В училище был еще и отличный спортзал, дворовая площадка с футбольным полем, и неплохое такое покрытие во всей территории училища, где можно было бегать хоть часами. Да сам город был очень милый, спокойный и такой душевный, как будто я и не выезжал из родного города. С его типичной совкой архитектурой и обильным наличием советских и российских авто, складывалось ощущение будто, и я в правду попал в эпоху позднего СССР, начала России. Типичные улочки, много зелени, типичные простые люди, одеты по-обычному. Не было никаких панков, готов, парней в широких штанах. Я даже за год учебы гопников ни разу не увидел.
Месяц прошел спокойно и размерено. Записался в хозяйственный сектор, помогать завхозу. Плюс 25% к стипендии и освобождении от пар. Часто ездили в город, в лес копать саженцы, помогать учителям. Вот если честно, это был один самых лучших времен из моей жизни, за исключением одного, но. Но об этом позже.
На второй месяц учебы, я обнаружил, что есть ребята, которые в спортзале ходят в какую-то маленькую комнатушку, которую я почему раньше не замечал. А зря. Ох зря. Решил проверить, что же в ней такого. И тут я был удивлен, примерно в помещении 2 на 3 метра, в ней было самое необходимое и нужно для меня. Лавка для жима со штангой и приседа, а также набор разношёрстных гантелей и гирь. Еще был турник и скамья Скота. А еще в ней занимался темненький паренек, похож чем-то на солиста группы «Чайф в двоем». И судя по обилию мышц занимается он не первый месяц.

Январь 2025. 8 число. Минус 36. 3️⃣🎆🦖🦖🦖⛄⛄⛄🌨️Глава два раза. Печальная и немного стыдная.
С 2009 по 2011 год, я жил то там, то здесь. Болтался между двух городов и в моей жизни все было сумбурно. Особого в этот период своей жизни я не могу четко выделить. Спорт как такой отсутствовал вообще. Пытался наладить личную жизнь, но провалился по этому фронту напрочь и не смог себя реализовать как человек, знающий, что ищет. Альфонсом я никогда не был, и искать девочку на ночь тоже не намеривался. В общем, то с одной девушкой сходился, то расставался и начинал общаться с другой. Вкратце, то я сам недоволен самим собой, и мне стыдно за себя самого в те годы.
Но в середине 2011 года, когда я жил у себя в городе, в своем городе, произошло нечто, что поменяло мою жизнь кардинально. Я работал тогда учеником проходчиком на гипсовом руднике, был шахтером. Отработать я успел всегда два месяца. Обычно распорядок дня был таков, в 7 15 мы прибывали на рудник, передавались и шли по штольне в первый карман, где был обустроен жилой блок, с комнатой приема пищи. Пили чай и выходили по штольне в камеры для начала работы. Работа на глубине, вернее штольня была горизонтальная, но уходила почти на 1 км в глубь горы. Температура там круглогодичная минус 5, что летом, что зимой. Надеюсь, мне не нужно объяснять, что ни о какой связи и быть не могло. Если ты ушел, то тебя нет, и на связь ты выйдешь в конце рабочей смены, а это было в 16 30. И вот в какой из летних июльских дней я выполз из шахты на белый свет, как крот. На телефон начало приходить пропущенные звонки, смс от родителей и с незнакомых мне номеров. Быстро набрав комбинацию клавиш, звоню маме, на что она сказала, что я скоро поеду в Уфу. Какую нах еще Уфу. Ладно, это обождет. Сейчас помыться, высморкать из носа по одному килограмму гипсовый пыли и собираться домой. Автобус ждать не будет, а топать ножками по тем меркам, было уж очень как далеко. Никто не знал, что я буду бегать по 16 км на постоянной основе. В то время, я б сказал как в знаменитом меме «Ну нахрен, ну ты видел? Видел?»
Уже дома в спокойной обстановке, мне рассказали родители, что звонила тетенька, которая работает в Транснефти и сказала, что мои документы одобрены и мне нужно ехать на целевое обучение в Уфу. Обучение будет проходить в очной форме, и да, жить там целый год. Мне было уже 26 лет, по меркам студентов очников уже старенький супчик. Я б сказал уже забродивший.
После были уточнения, уже не Уфа, уже Казань, после Чебоксары и уже после них город Канаш. Это маленький городок в Республике Чувашия с численностью населения в 50 тысяч человек.
Учебный год, как и обычно начинался с 1 сентября. Время еще было, на сборы, и чтобы закончить свои дела в городе. Так как я убывал ровно на один год. В сентябре нас оказывается выезжало на тот момент очень много, аж, но 11 человек, но все в разные города. Кто-то летел в Томск, кто-то в Тюмень, в Канаш нас летело 3. Ну как летело, до Новосибирска летели почти все, а вот там, кто как. Мы выбрали более народный метод из-за патриотизма и более выгодной ценовой политики. Два с половиной дня мы слушали лежа на полках монотонное Чух-чух. Впервые в жизни я выбрался за пределы своей республики так далеко. Почти через всю родину на запад. И я впервые увидел совсем другую жизнь. Жизнь непохожую на нашу, а ведь она в действительности так сильно отличается от нашей. Я увидел своими глазами, полуразрушенные полустанки, брошенные деревни, бедных бабушек, которые торговали почти всем, чтобы хоть как-то прокормиться. И почему-то мне было стыдно, за то, что уже взрослые люди так бедно живут. Это уже позже став более матерым и покатавшись вдоволь по нашей широкой и необъятной родине я понял, что бедных, а в частности бедных стариков много. И сказать много, значит не передать в полную меру.
Через два с половиной дня мы вышли на вокзале города Канаш. Я предложил сразу не дробить и спросить у таксиста сколько будет до учебного центра. Он находился оказывается слегка за городом, нов его черте. Всего то каких-то 5 км, по трассе и все. Таксист сразу понял, что мы неместные и решил тут же на нас обогатиться. Запросил он 110 рублей на что мы с радостью согласились, так как для нас это были просто сущие гроши. Через 15 минут мы все стояли перед КПП в учебный центр. На территории которого было и общежитие, и сам центр и куча еще всяких площадок. Встретил нас охранник с сигареткой в зубах, и похож он был на почтальона Печкина. Усы у него были шикарные, такой настоящий товарищ прапорщик.
- Ну что7сколько с вам взял?
- 110 дружно ответили в раз.
- Он заражал во весь голос, добавляя после смеха, - Да вас наебали, 70 рублей — это потолок.
- Теперь ржали мы.

Январь 2025. 4 число. Минус 51. 2️⃣🎆🦖🦖⛄⛄🌨️Продолжим, после первой сессии меня перевели на бесплатную основу. Видите ли, те отличники по русскому языку и алгебре ни говорить не могли толком по-русски, ни делать простые вычисления. И человек десять из них не сдали сессию и появились бесплатные места, куда меня и перевели. И в общем первый курс стал мои таким познавательным. Именно здесь я познакомился с ребятами, с которыми в последние начал увлекаться спортивным залом. Первый курс стал моей первой ступенькой, когда спорт начал занимать большее время в моей жизни. Информации еще не было в таком большом количестве как есть сейчас. Эх, сейчас бы с этими знаниями да в то время. Многое было бы по-другому. В плане физического здоровья конечно же.
Ходили в основном в зал, который был для сотрудников аэропорта. И редко в Спарту. При виде очень крупных дядек, набирался смелости и спрашивал. Как накачаться? что делать? Как быстро?
Типичный подснежник в зале с миллионом вопросов. А что? А как? В то время люди не знаю, другие было что-ле. Многие охотно делились информацией, секретами, и прочими бодибилдерскими хитростями. Тем более видя, что ты ходишь уже больше месяца и со всеми здороваешься, раньше все знали друг друга в лицо. Так сказать, своя маленькая семья. И если быть честным, я до сих пор скучаю. По той атмосфере в зале. Зал не сказать, чтобы был прям большой, но в нем было все, что необходимо, чтобы набрать массу и раскачаться. Уже спустя год пришло осознание многих понятий, углеводное окно, план график занятий, план питания, килоколории и другие. Вот здесь то и до меня и дошло, имея талант, но не имея дисциплины все твои усилия будут перечёркнуты ленью. Можно не иметь талант, но быть дисциплинированным и результат не заставить себя ждать. Когда я рассказал вам эту главную составляющую вернемся снова к моей скромной персоне.
За год, я б не сказал, что добился прямо значимых успехов. Но стабильное посещение и общение с ребятами и мужиками все-таки возымело эффект. Хотелось большего. Больше веса на штанге, больше мяса на руках, плечах. Широкую спину. На момент учебы в Якутске мой вес стабильно колебался в районе 78-85 кг. Уже как бы не маленький вес и не сказать, что я был каким-то пухляшом. Нет, напротив, при моем росте в 183 см, я ощущал себя не больше огурца, а хотелось быть как колбаса Вязанка. Весь такой перетянутый, при массе. Но увы, гонка за желаемым весом так и не увенчалась успехом. И забегая наперед окончиться она в далеком в 2015 году. Но об этом как обычно я расскажу позже.
У бедного студента не было уж слишком много финансов на стабильную, хорошую, а главное качественную еду. Те, копейки, которые выдавали в виде стипендии, мы успешно спускали, кстати именно со своими одногруппниками, которые тоже хотели качнуться, на всякое разнообразные алкогольные напитки. Когда стипендии было много она щедро транжирилась на напитки богов. Вайт хорс, Джек Дениэл, ну а в конце уже в ход шли такие как Клинское, и Балтика. Да, в то время я еще мог пить спиртное. Получается за три года учебы, минусуем первый год как ознакомительный, я начал только осваивать азы принадлежности к какому, но маломальскому спорту. Смог выработать привычки, которые мне в последствии пригодятся. Понял саму основу и наметил для себя более или менее границы к чему я хочу двигаться.
Учеба шла, приближалась к ее законному окончанию. Дипломная работа потихоньку писалась. Масса тоже росла, то падала, стабильность епти. Что сказать. На счет бега, в то время я даже не задумывался. Бег в 2006-2009 проходил мимо и смотрел на меня, как на дурака, и напевал себе под нос. «Мы еще с тобой встретимся, и станем лучшими друзьями, вот увидишь»
Последний курс стал точкой отсчета в окончательном решении, что спортзал нужно посещать стабильно. Я очень полюбил ту атмосферу, те чувства, когда находился в зале, и когда выходил после него. Эти дни, когда начинался отходняк и мышцы начинали гореть и изнывать от ужасающей боли. Я до сих пор обожаю эти ощущения. Неделю поделил, как и обычно на 3 рабочих дня и циклы отдыха. Рабочие дни обычно у простых людей и общей массы это понедельник, среда, пятница. Такую схему выбрал и я. Удобно и, по сути, вариативно, всегда можно было что-то поменять и заменить один день на другой. Другая схема оставляет меньше вариативности и места для маневра. Так и запишем в блокнот. И кстати о нем, тренировки лучше тоже вести в письменном виде, чтобы лучше отслеживать прогресс и вообще программу, что нужно и как делать. Им всегда можно было поделиться со старшим коллегой по цеху и массой советов, что лучше добавить или вообще заменить. Привет бодибилдинг. Привет слабое кардио, и отсутствующая дыхалка. Так ознаменует себя период с 2006-2009 год.

1️⃣⛄1️⃣🦖У нас ➖3️⃣7️⃣. Освежающе.