31 Aug um 23:06:42
250 ✅ Август 📴
Здесь и первая «половинка», и первые официальные «Пять вёрст» и просто много километров воли, упорства, сил и удовольствия от результата...
Апрель /64
Май /106 км.
Июнь /104
Июль/224
Август/250
Здесь и первая «половинка», и первые официальные «Пять вёрст» и просто много километров воли, упорства, сил и удовольствия от результата...
Апрель /64
Май /106 км.
Июнь /104
Июль/224
Август/250
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.02 km | 05:01 /km | 10:09 |
|
Карк Алексей
Дарья, Я поздравляю Вас с достигнутым результатом✊ Выражаю свои уважение и поддержку🔥
Калмыкова Дарья
Алексей, спасибо🤝☺️
30 Aug um 21:40:34
248✅
Потихоньку добегаем лето...☀️
Потихоньку добегаем лето...☀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:21 /km | 25:26 |
|
Хороший «добег»🏃♀️👍!
Спасибо, постараюсь округлить сегодня.
Замечательно🔥💪👍☺️
29 Aug um 22:18:25
244/200✅
Два дня отдыха и скромная трешка в темпе «почти шагом». Но больше и быстрее мне нельзя в ближайшие дни, а лучше вообще пешком. Была надежда на 300. Ну, что есть тоже замечательно👌А рекорды... Не все за 3 месяца😀
Два дня отдыха и скромная трешка в темпе «почти шагом». Но больше и быстрее мне нельзя в ближайшие дни, а лучше вообще пешком. Была надежда на 300. Ну, что есть тоже замечательно👌А рекорды... Не все за 3 месяца😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:59 /km | 21:02 |
|
… и правильно👍… больше кроссов надо делать на низком пульсе… А рекорды при вашем настрое никуда «не убегут»☺️!!!! …
Не убегут💯 Надо, но я не поняла, что такое 3 медленных километра😅
🤣🤣🤣🤣🤣👍
26 Aug um 21:29:51
241/200✅
Вчера после 🏃♀ ныли колени. Но сегодня они как новые. Бежалось отлично.👌Половина пути — подъем.
Вчера после 🏃♀ ныли колени. Но сегодня они как новые. Бежалось отлично.👌Половина пути — подъем.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.01 km | 06:58 /km | 01:58:46 |
|
...хорошая работа на 17 верстах, где половина пути в тягунок...!!!!!!!!!!!!
Леонид, зато назад по тому же маршруту на легках! 😀
☺️☺️☺️👍… и обратная дорога всегда быстрее☺️… а тут ещё под горочку🤣… вообще расссслабон☺️☺️☺️👍
25 Aug um 21:27:00
224/200✅
Разогрев 2 км. 15 мин.
Темповая 5 км. 29:25 мин.
Пульс с 3 км. не умещался в часах — негоже тетеньке витаминки забывать пить утром. Хоть и по самочувствию все хорошо: хотелось и моглось больше. Но запланированные интервалы из-за пульса бегать не стала.
Заминка 2,5 км 18 мин.
Как-то колени не очень довольны... Договорились добегать август в штатном режиме, а в сентябре пересмотреть расписание))).
Разогрев 2 км. 15 мин.
Темповая 5 км. 29:25 мин.
Пульс с 3 км. не умещался в часах — негоже тетеньке витаминки забывать пить утром. Хоть и по самочувствию все хорошо: хотелось и моглось больше. Но запланированные интервалы из-за пульса бегать не стала.
Заминка 2,5 км 18 мин.
Как-то колени не очень довольны... Договорились добегать август в штатном режиме, а в сентябре пересмотреть расписание))).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 06:34 /km | 01:02:25 |
|
Хорошо поработали 🔥🏃♀️👍… правильно, что интервалы не стали делать👍..организм подсказал, что не в этот раз🙏… не расстраивайтесь… Мой вам совет… побегайте какое-то время на низком пульсе… не делая при этом никаких скоростных, ускорений и интервалов…… пару раз в неделю делайте отдых… и колени вам скажут спасибо ☺️🙏…. когда будете бегать на низком пульсе…не обращайте внимание на ощущения, что передвигаетесь, как черепашка☺️… и первое время бегать на низком пульсе будет ой, как тяжело☺️ и будет постоянное желание добавить☺️… я в свое время, сам через это прошел и толк был…
Леонид, в сентябре упор на качество, а не на количество👌
Спасибо🤝
Понятно☺️👍!
☺️🤝🙏
24 Aug um 21:36:10
214/200✅
Закончила пробежку уже затемно, под луной🌕. А она сегодня какая-то необыкновенная: светила, как солнце днём, поэтому парочку километров мы вместе с ней набегали сверх плана✨.
Закончила пробежку уже затемно, под луной🌕. А она сегодня какая-то необыкновенная: светила, как солнце днём, поэтому парочку километров мы вместе с ней набегали сверх плана✨.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 06:12 /km | 01:15:43 |
|
Красиво как побегала!!!!😍
Да, по новым дорожкам. Еще один маршрут 👌
Дарья, очень красиво закончили)
Закаты в полнеба, Без края поля, Дорога степная— Родная земля!
24 Aug um 21:05:43
202/200✅
Разминка. Она же горка.
Разминка. Она же горка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 07:05 /km | 14:15 |
|
23 Aug um 21:00:31
200/200✅ ⚡ План 💯
Кажется, сегодня самый жаркий день лета.
Холодная окрошка - спасение😋
Кажется, сегодня самый жаркий день лета.
Холодная окрошка - спасение😋
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:06 /km | 01:13:22 |
|
… да на сладковатом квасе🔥🔥🔥☺️👍!!!!
Это уже кто как любит😊 Моя с уксусом, еще бабушка так готовила😊.
Интересно ☺️… про сыворотку слышал, кефир слышал, минералку слышал☺️… про уксус не слышал☺️… с уксусом пельмешки☺️🔥👍👍👍🤣!!!
Да, да! И сметанку еще😋
Окрошка, что и пельмешки без сметанки ☺️☺️☺️ - это деньги на ветер🤣🤣🤣
💯💯💯
☺️☺️☺️👍
Окрошку захотела😂
Лена, забегай😊😀
Очень далеко бежать😂 Придется самой сделать окрошку) тоже люблю с уксусом😻
Все на окрошку Даше , Даша сервируй стол , сейчас испробуем 😁 , шучу , а дистанция бодрая и скорость отличная учу 💪 👍🔥
😅 и Каденс 170+ Но еще бегать и бегать...
...извините, что вклиниваюсь в разговор:-)... Дарья, каденс еще зависит от техники бега....естественно, на "стометровку) или "пятеру" - совершенно разная техника бега.....и еще, чтобы в летний сезон достойно бежать средние и длинные дистанции...накануне в холодный сезон делать объемы...да кучу всего..и силовые, и СБУ....и по тренировочному плану и тренировочный план исходя из тех дистанций, которые планируете бегать в летний сезон... и чтобы тренировочный план вам составил Специалист со специальным образованием, конкретно под ваши данные и возможности, а не тот, кто пару раз выиграл "первенство бани"...хотя, не каждый Специалист может доходчиво объяснить ... лично мне помог только третий Специалист:-) ...как то так...но это лишь мое мнение.
Леонид, в моем случае специалиста я вряд ли найду. Если только онлайн, но будет ли от этого толк. Вообще по плану пережить зиму и в принципе не бросить бег до лета. Если брошу - не вернусь, потому что бегать только летом— бессмысленно, я считаю. Объемы с сентября улетят пополам... Но, учитывая реалии, пока все идет неплохо👌
…так, что значит, по плану пережить зиму😳….? …онлайн-тренерам также не доверяю… Стоп.. бросать бег не надо… чем больше не бегаешь, тем труднее вновь «вбегиваться»…. Если считаете, что все идет неплохо, это уже хорошо☺️👍… Не бросайте бег🙏🙏🙏☺️…
Дарья, я в прошлом году тоже не очень представляла, как люди бегают зимой. А теперь, "пережив" прошлую зиму, считаю, что зимой бегать даже лучше. Неудобнее (в плане экипа и организации), но лучше. Главное - дисциплина. Если захотите, всё у вас получится!
Леонид, Ольга, спасибо💕 Я тоже считаю, что человек находит время и возможность для всего, чего действительно хочет. Если в апреле было: «Сегодня надо бы сбегать», то сегодня «как заставить себя остаться дома» 😀
22 Aug um 13:14:33
188/200✅
Небольшая разминка и «Пять вёрст»
Небольшая разминка и «Пять вёрст»
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:14 /km | 37:26 |
|
Очень боевая беговая Дружина🏃♀️🏃♂️🔥👍☺️!!!
Да, Леонид, так и есть))) Но в этот раз мало людей было.
… Дружина - Это Сила🔥💪👍☺️! Сам в такой состою☺️👍
Здорово👍 Я одна люблю бегать, но и такие «тусовки» единомышленников заряжают.
… что удивительно, я тоже люблю бегать один☺️☺️☺️… чтобы не под кого не подстраиваться и чтобы под меня не подстраивались☺️…. А уж если какой-нибудь Чемпионат или Дела связанные с Нашей Командой, то Это Огонь🔥☺️👍!!!!!
20 Aug um 20:45:11
182/200✅
Давно не психовала на пробежке... Сегодня по плану 1,5 км. размяться и выбежать 5 из 30. Но почти сразу ноги отказались это делать и стали деревянными, мне казалось, что я двигаюсь с какими-то невероятными усилиями. Останавливалась два раза — думала: ну, их, эти 30...
Но все-таки добила. 5:44 (было 6:13).
Бежать больше не стала. Прогулялась до дома с упражнениями по дороге. Теперь отдых до выходных.
Давно не психовала на пробежке... Сегодня по плану 1,5 км. размяться и выбежать 5 из 30. Но почти сразу ноги отказались это делать и стали деревянными, мне казалось, что я двигаюсь с какими-то невероятными усилиями. Останавливалась два раза — думала: ну, их, эти 30...
Но все-таки добила. 5:44 (было 6:13).
Бежать больше не стала. Прогулялась до дома с упражнениями по дороге. Теперь отдых до выходных.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:44 /km | 28:41 |
|
Потрясающе красиво!!!
Лидия, это дааа😍, очень)))
Во какой быстрый пятёрик , достойно однако , Даша умничка , здорово поработала 🔥👍💪
Красивые кадры! 😍
Спасибо, Азат. Надо закреплять теперь🏃♀️
Оля, я себе даже на заставку телефона поставила)))
Дарья ☺️, вы похоже схватили «перетрен»… отдохните несколько дней и по чуть-чуть начинайте «вкатываться»🏃♀️
Леонид, вполне возможно. Это был 4 день подряд. И объемы большие.
☺️☺️☺️… у самого такое бывает ☺️… последний раз, недавно 😂… за несколько недель до Чемпионата России☺️… хотя, возможно этот перетрен и немного сказался на моих результатах этого Чемпионата…
Ваши результаты, по-моему, всегда ⚡⚡⚡Вообще удивляюсь многим участникам Worldrun 🔥
🙏🙏🙏🙏🙏 Дарья ☺️, благодарен за вашу оценку☺️ моего неторопливого бега🏃♂️☺️
И Спасибо☺️🙏, что раз от раза смотрите за моими результатами 🏃♂️☺️
19 Aug um 21:23:08
177/200✅
2 км. - разминка (15 мин) с переходом на шаг
3 км. - немного ускорилась, вышло по 5:42
2 км.- интервалы 5*200/200
2 км. заминка с переходом на шаг
+ 1 км. для ровного счета)))
На фото - повторно цветущая степь после сенокоса.
2 км. - разминка (15 мин) с переходом на шаг
3 км. - немного ускорилась, вышло по 5:42
2 км.- интервалы 5*200/200
2 км. заминка с переходом на шаг
+ 1 км. для ровного счета)))
На фото - повторно цветущая степь после сенокоса.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:50 /km | 01:08:28 |
|
Отлично 👍
Спасибо!
Дарья, что-то новое в тренировках)
У вас появился тренер?)
Сергей, да, пытаюсь делать правильнее. Тренера нет🤷♀️ Я что-то на своих шишках, а что-то подглядываю здесь😉
По-хорошему, живой тренер - топ! Но есть тренеры и в часах. Точно знаю что есть в Garmin и в Huawei. Так же ИИ может накидать план тренировок)
Да живого мне негде взять))) Планы тренировок смотрю, вопрос изучаю. Ну, будет что не так-подсказывайте.
Отличная пробежка с красивым видом! 👍😍
Оля, спасибо 🤗 9 августа бежала здесь - ничего не было, а вчера обнаружила такую красоту среди выгоревших на солнце степей.
Хорошая работа!!!!
Леонид, спасибо! 🤝
Десятка достойная , на Каденс обращай , менее затратный энергетический , шаг не длинный при беге , как обычно. , а на 10 процентов короче , всё отлично , молодчина 👍 🔥🤗
Азат, когда в июне купила браслет, все показатели были в полном рассинхроне. Каденс? Это что за ругательство? И как все собрать воедино? Сейчас с пульсом вроде хорошо. Последние пробежки наблюдала за шагом: 170±. Был 160 еле-еле. Включала метроном, считала. Потом бросила. Потихоньку выравнивается все само. Спасибо за советы👌🤝.
Средний , если Каденс хорошо 170 👍 , улучшай в сторону увеличения потихоньку 💪👍
18 Aug um 21:09:01
167/200✅ 300? 🤔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 06:52 /km | 01:36:29 |
|
17 Aug um 21:55:20
153/200✅ Незапланированный лонг-половинка
Сегодня я немного заплутала. Пока искала дорогу по полям, намотала 6 км. Встретила косулей. Хорошо, что не диких кабанов🙈
Сегодня я немного заплутала. Пока искала дорогу по полям, намотала 6 км. Встретила косулей. Хорошо, что не диких кабанов🙈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.17 km | 06:34 /km | 02:19:20 |
|
Ууух какая бодрая половинка , здорово ,молодчина 👍 💪🔥
Спасибо, Азат. Сама в шоке))) Раз в неделю попробую практиковать половинку. Пока тепло.
Это здорово , можешь даже в обиход поставить , длительную-медлительную , остальные темповые и интервальные , уух , полетишь 🚀 😁
Азат, это было бы идеально👌Иду к этому. Просто километров уже мало.
Всё отлично , результаты будут 💯 👍 💪
15 Aug um 21:11:55
132/200✅ Горки
Последний раз на подобной горке была в начале июля. Кое-как вползла.
Сегодня уже потихоньку забежала. Общий подъем км 4-5. Зато потом — полёт⚡
Последний раз на подобной горке была в начале июля. Кое-как вползла.
Сегодня уже потихоньку забежала. Общий подъем км 4-5. Зато потом — полёт⚡
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.70 km | 06:56 /km | 01:28:15 |
|
Отлично 👍
🤝😊😊
Так скоро и влетишь🔥
Молодцы☺️👍!!! Дорогу с подъемом осилит бегущий☺️👍!!!
Анастасия, Леонид, спасибо!
☺️🙏
15 Aug um 14:04:13
119/200✅ Первые «5 вёрст»
Да, всё когда-то бывает впервые😊
✔... и это не только про бег⚡
Да, всё когда-то бывает впервые😊
✔... и это не только про бег⚡
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:13 /km | 31:07 |
|
14 Aug um 11:21:44
114/200✅ Утренняя по новому маршруту.
Бег утром... Как вы это делаете? Первое впечатление не очень. В конце тренировки обнаружила, что утром я не ограничена во времени и бежать я могу явно больше. Задумалась: а сколько? (надо проверить как-нибудь).
Парка было мало, выбежала на дорогу. Не понравилось: обочины в траве и щебне, машины и смог. 4 км и обратно в парк, потом на стадион. Растяжка и трусцой до дома😊. Получилось 12.
Бег утром... Как вы это делаете? Первое впечатление не очень. В конце тренировки обнаружила, что утром я не ограничена во времени и бежать я могу явно больше. Задумалась: а сколько? (надо проверить как-нибудь).
Парка было мало, выбежала на дорогу. Не понравилось: обочины в траве и щебне, машины и смог. 4 км и обратно в парк, потом на стадион. Растяжка и трусцой до дома😊. Получилось 12.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:38 /km | 01:19:42 |
|
12 Aug um 22:15:44
102/200✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 07:17 /km | 01:49:38 |
|
Ууух , сег пятнашка , достойная дистанция , умничка 👍 , преодолеваешь психологические барьеры , так держать 🤗🌹
Азат, спасибо) Психологические уже ушли, надо с физикой работать ✅
А это просто , регулярность разнообразных тренировок всё исправит 🤘💪👍
Согласна👌
11 Aug um 21:44:00
87/200✅ Личник.
Сегодня по плану — отдых. Но... Пешее исследование новых беговых локаций и стадион сделали свое дело: решила пробежаться немного. И нечаянно набегала на новый личный 😳 в технике «импровизация» 😁
Сегодня по плану — отдых. Но... Пешее исследование новых беговых локаций и стадион сделали свое дело: решила пробежаться немного. И нечаянно набегала на новый личный 😳 в технике «импровизация» 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 05:36 /km | 16:49 |
|
Ууух , красоточка Дашуля , отличная пробежка , темп огонь 🔥👍🔥💪
Азат, спасибо. Такой бы темп да на все пробежки 🤭
Не Даша , так не трегеруются , есть правило. Как учили здесь опытные спортсмены , 80/20 процентов, где 80 - лайтовые пробежки на низком пульсе до 140 наращиваешь объёмы , а 20 скоростные и темповые забеги и обязательно время на восстановление , всему своё время 🤗
Да, это я уже знаю. Особенно важно отдыхать.
Точно 👍 , на кровати восстанавливайся только 😁
Ок💯😁
10 Aug um 21:16:06
84/200✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:32 /km | 01:05:33 |
|
9 Aug um 23:09:36
74/200 ✅ Половинка.
Я даже не ставила таких целей и не представляла, что это возможно, когда в марте этого года начала беговой сезон и пробежала всего 2 км...
Я даже не ставила таких целей и не представляла, что это возможно, когда в марте этого года начала беговой сезон и пробежала всего 2 км...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.20 km | 06:58 /km | 02:27:43 |
|
Знаем знаем. Потом марафон, потом ультра ...
Да, да. Та еще секта😁
🤩Умничка👏 глаза страшатся, а ноги делают 🔥
Правильно написали))) потом марафончики и не осиановить😄👍
Мария, это точно. И ноги, и руки... Бегают, делают. А голова иногда только мешает, потому что много думает)))
Анастасия, 😁👍все возможно💯
Не плохо , совсем не плохо , я бы сказал даже отлично , умничка Дарья , стараешься 👍🔥💪
Азат, спасибо 🙏 Я года 4 пыталась каждое лето, но в этом году взялась более-менее основательно.
Молодец 🤗 , развивай силу воли , люби себя , поощряй себя , мотивируй себя всем чем только можно , заставь себя одеть кроссовки а я тебе ну второму я который лентяй мороженку куплю , , футболочку , кросовочки новые в конце месяца , у тебя всё получится , ты сильная я знаю , удачи Дашуля 🤗
Азат, большое спасибо 🫶Новые кросовочки и мороженку обязательно 💯 Но не "ленивой я", а той, которая молодец!
Азат, я, кстати, сегодня в новых LI-NING и бежала)
Все правильно поняла 😁👍 , молодчина 🔥💪
7 Aug um 22:39:40
53/200✅
Деревенский вайб)))
Деревенский вайб)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.20 km | 06:21 /km | 01:36:46 |
|
6 Aug um 22:48:23
38/200✅
Вчера еле усидела дома. Но отдых мне был необходим. Сегодня 15 дались легче, чем позавчера 3 км.
Вчера еле усидела дома. Но отдых мне был необходим. Сегодня 15 дались легче, чем позавчера 3 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 06:14 /km | 01:33:45 |
|
4 Aug um 21:40:04
23/200
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 05:58 /km | 17:54 |
|
4 Aug um 8:55:24
20/200
Эти привычные 10 по ощущениям были как 20😴
Эти привычные 10 по ощущениям были как 20😴
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:36 /km | 01:06:07 |
|
1 Aug um 21:20:51
Август✅
10/200
10/200
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:33 /km | 01:05:37 |
|
