0846
Heat Crest (Гребень зноя) - 400 km
31 Jul um 6:01:32
Чуть-чуть опять не дотянула. 😕🥲
Но по сравнению с апрелем-маем, когда я закончила реабилитацию травмы, и моим максимумом были 3-4 км - почти молодец. В октябре предстоит ещё одна операция и ещё один очень длительный «простой», но я уже знаю, что при должном упорстве и внимании к своему телу всё (без нескольких сотен метров пока что) возможно. 🏃♀️
Более 200 км за июнь и больше 500 - в июле.
Считаю, что всё было правильно, всё было не зря.))♥️
Всем добра, лёгких ног и до новых встреч в августе.
Но по сравнению с апрелем-маем, когда я закончила реабилитацию травмы, и моим максимумом были 3-4 км - почти молодец. В октябре предстоит ещё одна операция и ещё один очень длительный «простой», но я уже знаю, что при должном упорстве и внимании к своему телу всё (без нескольких сотен метров пока что) возможно. 🏃♀️
Более 200 км за июнь и больше 500 - в июле.
Считаю, что всё было правильно, всё было не зря.))♥️
Всем добра, лёгких ног и до новых встреч в августе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.70 km | 06:24 /km | 02:12:49 |
|
Котельникова Марьяна
Ну и 6 место в общем зачёте порадовало😅. Хотя это, конечно, совсем не так важно.)
Заморская Эльнара
Это очень круто 🔥🔥🔥 Поздравляю 👏👏👏
Морякова Дарья
Поздравляю 🎉 Здоровья, лёгких ног и стартов 🐾
Котельникова Марьяна
♥️♥️♥️🤗
Абаляева Галина
Просто восхитительно, поздравляю!!!
30 Jul um 8:14:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.42 km | 06:42 /km | 02:16:57 |
|
29 Jul um 16:48:40
На пару метров ближе к цели))😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.55 km | 06:43 /km | 02:18:11 |
|
28 Jul um 7:41:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.53 km | 06:25 /km | 02:11:57 |
|
Результат тот же, что и вчера. Время получилось чуть побольше(
27 Jul um 4:21:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.53 km | 06:05 /km | 02:05:11 |
|
26 Jul um 9:00:34
Дождливо и холодно. Прям как по заказу♥️♥️♥️.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 05:44 /km | 01:54:49 |
|
Классная половинка👍🌸
Почти половинка. Совсем чуть-чуть осталось🤗♥️
По холодку❄️☺️, да под дождичек, да «двадцончик»🏃♀️ - 👍👍👍☺️!!!
26 Jul um 8:55:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.09 km | 05:49 /km | 01:51:11 |
|
24 Jul um 6:26:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.09 km | 06:02 /km | 01:37:11 |
|
Марьяна ☺️, вновь зачетный кросс🏃♀️👍!!!
🙂👍🏻♥️
:-)
23 Jul um 6:25:47
Всё ближе к заветной «половинке»🥹♥️🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 06:02 /km | 01:48:57 |
|
Почти уже, но бывает 19-й км самый тормозной.....
В общем-то, любой километр может стать тормозным)) От этого никто не застрахован.
21 Jul um 5:56:31
Бежать-грести-бежать…)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.02 km | 06:00 /km | 01:42:11 |
|
Грести.... так так так..... а подробнее!
Сплав с Горного до впадения Ини в Обь. 15 часов. Бежали потом, чтобы размять задревеневшее всё))
Отличный Девиз💪🔥👍☺️!!!
20 Jul um 9:50:11
Добежали, догребли, доплыли…🙂🥹
Бегом: 13, 07 км
Шагом с 19 кг сапом и двумя вёслами за спиной: 4,4 км
На сапе: 49 км
Пешком с надутым сапом и двумя вёслами подмышкой: 2,2км
Ползком в направлении дома: бесконечность ♾️😀
Вёсла, правда, Акваинк, почти невесомые, но всё же, но всё же…))
Бегом: 13, 07 км
Шагом с 19 кг сапом и двумя вёслами за спиной: 4,4 км
На сапе: 49 км
Пешком с надутым сапом и двумя вёслами подмышкой: 2,2км
Ползком в направлении дома: бесконечность ♾️😀
Вёсла, правда, Акваинк, почти невесомые, но всё же, но всё же…))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.07 km | 05:29 /km | 01:11:49 |
|
19 Jul um 7:16:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.09 km | 05:46 /km | 01:32:57 |
|
18 Jul um 18:57:32
Зашлифовала силовую на дорожке «на дорожку»))) 🏃♀️
Завтра буду бегать «олимпийскую» десятку. Если после сплава выживу😅
Завтра буду бегать «олимпийскую» десятку. Если после сплава выживу😅
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.09 km | 05:08 /km | 51:49 |
|
18 Jul um 6:45:22
Вчера вечером плавали, сегодня утром бегаем, временами плавая…)) Кажется, шутка про триатлон становится всё менее шуткой…😀😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.97 km | 05:55 /km | 01:46:34 |
|
17 Jul um 13:02:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.07 km | 05:54 /km | 01:34:49 |
|
16 Jul um 5:40:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.09 km | 05:40 /km | 01:31:11 |
|
15 Jul um 13:11:08
Здравствуй, Краснообск♥️
Я скучала…
Я скучала…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.01 km | 06:20 /km | 01:47:49 |
|
14 Jul um 19:50:48
Заминка в зале даром не прошла)) Под книгу в ушах добавила в карму 10 км на дорожке))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:53 /km | 59:00 |
|
14 Jul um 9:52:00
Погода была прекрасная…прекрасно нивелировала ужасное ночное дежурство))🙂👍🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.09 km | 06:04 /km | 01:43:57 |
|
13 Jul um 10:36:15
Посвежело. После ночи в поезде очень приятно размять себя, слежавшуюся, как чак-чак в пакетике😂 перед работой))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.07 km | 05:49 /km | 01:16:11 |
|
Классное сравнение:-)!!!!!!
12 Jul um 7:33:04
Четвёртая казанская)) ♥️ Чем дольше остаёшься в Татарстане, тем больше приходится бегать😅😅😅)) Очень уж тут вкусно!🥹🤭
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.09 km | 06:32 /km | 01:12:34 |
|
О!!!😂😂😂🔥👍… а вывод каков☺️, Марьяна..? Если хочешь быстро бегать и к тому же выработать выносливость☺️… добро пожаловать в Казань☺️👍!!!!
Быстрее всего, если опираться на мой опыт, бегается в Мурманске))) Там приходится удирать от суровых арктических комаров и роёв гнуса, которые могут завалить оленя при случае))) Вот где скорость, вот где драйв!))
P.S: насчёт «завалить оленя» я не шучу. 🙈🫣
😂😂😂😂🔥👍…. Тогда на скоростные или темповые трени нужно выезжать на Кольский полуостров☺️😂
11 Jul um 11:09:18
Третья казанская♥️. Лесенки огонь 🔥 🥵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 05:59 /km | 01:11:57 |
|
10 Jul um 15:58:56
Вторая казанская) Сегодня прохладнее (или так кажется), поэтому полегче пошла)🫣🙈🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.97 km | 06:49 /km | 01:42:11 |
|
Это очень хорошо☺️👍!!!
9 Jul um 19:32:04
Добро пожаловать в Казань!😀😍♥️
Первая по Кремлёвской набережной и по лесенкам Казанского Кремля)))
Первая по Кремлёвской набережной и по лесенкам Казанского Кремля)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 07:11 /km | 01:47:57 |
|
Казань, очень красивый и доброжелательный город ☺️👍!
И вкусный!)))
☺️☺️☺️👍😂… не то слово☺️.. но после трени😂
Ну…🤭😅 Я и до, и после неплохо кыстыбыев с эчпочмаками навернула🫣🙈
😂😂😂😂🔥💪👍☺️
8 Jul um 22:04:41
Погода продолжает подбрасывать сюрпризы)) ☔️ 🏃♀️ ☀️ ⛈️ 🏃♀️ ☀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.98 km | 05:54 /km | 59:00 |
|
8 Jul um 10:40:49
Местами сыровато, ветренновато, но бодро))😀
P.S: Нет, я не выгоняла всех людей с улицы))) Они сами)) Наверное, это самый очевидный плюс того, что выходные у меня почти всегда среди недели🏃♀️🏊🏻♀️🥳
P.S: Нет, я не выгоняла всех людей с улицы))) Они сами)) Наверное, это самый очевидный плюс того, что выходные у меня почти всегда среди недели🏃♀️🏊🏻♀️🥳
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.97 km | 05:38 /km | 01:24:34 |
|
Хороший городской забег:-)!!!!!!!!!
7 Jul um 8:09:55
Плюсы регулярного бега: перестала опаздывать на работу.😀😆
Минусы регулярного бега: регулярно залипаю на всякое красивое. На лужу в форме сердечка ♥️, например😍.
А как у вас дела?)) 🏃♀️
Минусы регулярного бега: регулярно залипаю на всякое красивое. На лужу в форме сердечка ♥️, например😍.
А как у вас дела?)) 🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 06:53 /km | 01:36:34 |
|
…и пока залипаю - опаздываю-таки на работу!😂
За то нам приятно увидеть красоту и Вы заряжаетесь энергией прекрасного!
😍Красота спасет мир! Счастливые часов не наблюдают 😉все равно плюсов больше! Отличная тренировка👍
Спасибо♥️🤗
Как мило 😍
Лучше опоздать на работу, чем пропустить такую красоту😁💃
Галина верно написала 👍🔥 красота в глазах бегущего! Зато утро кайфовое
♥️♥️♥️
Это знак самой природы! удивительно!)
6 Jul um 21:19:40
Элли и Тотошку сегодня унесло в Измайлово😂))) Удивлена, что не дальше. А к вечеру как будто и не было этого сногсшибательного урагана. Традиционный Серебряно-Виноградный закат в усадьбе❤️ 🌅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.96 km | 07:19 /km | 01:13:00 |
|
Зачетный закатик:-), как и вечерний кроссик:-)!!!
6 Jul um 7:38:43
Понедельник. Надо же его с чего-то начинать 🏃♀️ . Начало было эпичным: парк Победы, где бегать неудобно, но зато много и по лесенкам)))
И на работку. Работочку. Работоньку любимую😥🥲😀)))
И на работку. Работочку. Работоньку любимую😥🥲😀)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.07 km | 07:10 /km | 01:33:49 |
|
Отличный настрой на предстоящую неделю:-)!!!!!!!!!!
5 Jul um 11:05:18
Уж было подумала, что прогноз обманул и зря я ветровкой обмоталась - мешает же только; но под конец небо всё-таки заволокло наглухо)) 🙂 Обратно домой уже трусИла под аккомпанемент дождя. Сухая))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.97 km | 06:00 /km | 01:29:57 |
|
Очень красивый силуэт ☺️👍!!!
Неожиданно, но приятно))🙂 Спасибо.
Это же здорово ☺️🙏, когда приятная неожиданность ☺️☺️👍
4 Jul um 22:04:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 06:00 /km | 51:00 |
|
4 Jul um 11:22:44
Трёхдневное лето в Москве закончилось)) Бегать стало не в пример свежее и задорнее.
P.S: Сибирь, вы там как? Держитесь? 🥵😥
P.S: Сибирь, вы там как? Держитесь? 🥵😥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.03 km | 06:42 /km | 01:34:11 |
|
… Урал☺️..причем Южный😂.. вроде ничего 👍☺️… первый очень жаркий день☺️.. но пару раз, в Челябе☺️ накрарывало☺️
Да уж…) Мне тут рассказывают, что Сибирь зажигает - больше месяца стоит жара +30🙈🙈🙈
А у нас…в июне постоянно дождички 😂😂😂
Держимся, Марьяна, бегать душновато, но! Все хоть на купались за много лет, не помню, чтобы полтора месяца жарепень стояла, а я живу уже долго✊🏻
Александра, держитесь🙏🏻❤️. Я помню одно очень сухое и жаркое лето - то ли 2012, то ли 2013 год. Я ещё в Новосибирске служила, и помню одну очень удивительную деталь: Можно было идти, идти, идти от берега Обского водохранилища вглубь, и всё равно было по колено))) И вода не просто тёплая: если закрыть глаза на сосны, можно было подумать, что это вообще не Сибирь))) А так, конечно, аномалия у вас, в суровых краях)) Хотя вот в прошлом году я попала в командировке в Мурманске в жару почти под 38 - вообще немыслимые показатели для Арктики. И в губе Баренцева видела дельфина-бутылконоса, которые вообще обитают намного дальше - в Норвежском море. В общем, чудесато))
3 Jul um 21:54:48
Понравилось после заплыва разминаться на Лужницкой набережной. Решила повторить. В процессе поняла, что вообще-то было бы логично делать с точностью до наоборот😂)))) Сначала бегать, потом плавать))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.98 km | 07:06 /km | 01:11:00 |
|
Красиво👍☺️
Даааа) 🙂
3 Jul um 10:30:58
Пока не припекло внезапно очнувшимся солнышком. Но всё равно полшестого утра менее популярное время для бега, судя по почти полному отсутствию единомышленников на маршруте…)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.98 km | 07:12 /km | 01:48:00 |
|
Да… по холодку 🏃♀️💪🔥… и практически пустые дорожки☺️
2 Jul um 23:56:59
Вечером меня понесло в «Лужники». В бассейн. Да, вечером там пресс народу, но на жёлтых дорожках быстрого плавания, как правило, к полпятого вечера уже свободно. И надо было мне догрузить 3,5 часа плавания часом вечернего бега. По наитию - чисто потому, что автобуса долго не было, а в метро я не езжу, ибо клаустрофоб на минималках.))) Ну и красивого ночного променада вам в ленту.))) Уток не было))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 07:06 /km | 57:00 |
|
Ну все, пора в триатлон)
На Ironman?😀))) Я столько не потяну😂😂😂))
Есть же и поменьше дистанции. Стандартная олимпийская 1500 плавание, 40 км на велике и 10 бег. Есть и любительские попроще)
У меня есть секрет😅🙈. Я не умею ездить на велосипеде. Ну то есть, умею, но чаще подбородком по асфальту, чем в седле)))🙈
2 Jul um 8:44:26
Где-то посередине пути случился небольшой конфуз: лопнул шнурок кроссовка))) Много что случалось в моей жизни: отваливалась подошва на «Гонке героев», я теряла ботинки на Теректинском хребте при форсировании притоков Тюгурюка, но чтоб на черепашьем ходу порвался шнурок - это впервые))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.87 km | 06:31 /km | 01:24:00 |
|
Спасибо за новую фобию🙂🫡
😬😬😬🙈😄
На одном шнурке.....
:-)бывает...самое главное, не забыть на соревнования спортивную форму:-),...как-то случился со мной такой конфуз:-), пришлось бежать "пятеру" летом в спортивных брюках:-)
На честном слове и на одном крыле *зачёркнуто* - шнурке)))😀)))
Это вот хорошо, если бежать… бежать можно, в общем-то, в чём угодно - была б амортизация у кроссов хорошая)) А вот плыть…🙈
☺️☺️☺️😂… и ещё нужно добавить на моральной воле👍☺️
Согласен…☺️☺️☺️👍… бежать можно во всем ☺️😂… Даже в кирзовых сапогах🤣… самое главное… правильно намотать портянки☺️☺️☺️… естественно, это было в мою Службу в рядах Советской Армии🔥🔥🔥👍☺️!!!
1 Jul um 17:33:12
В такое время можно побыть наедине с собой даже в самом популярном месте горожан и туристов всех мастей)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.09 km | 07:53 /km | 01:27:34 |
|
1 Jul um 9:39:17
Ну вот и сменилось: «Мамочки, что ж так холодно?!» на «Батюшки, что ж так жарко?!»😂))
Сегодня без уток, извините). 🦆 Им тоже жарко)))
Сегодня без уток, извините). 🦆 Им тоже жарко)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 07:33 /km | 01:31:00 |
|
