1146
Amateur - 200 km
30 Jul 2025 um 17:01:25
Короткие скоростные работы. Fartlek Run:
- разминка 7 минут по 5:20, 5 минут по 5:15 (2 зона);
- 5 минут по 4:50 (3 зона);
- 2 минуты 5:15 (2 зона);
- 5 отрезков по 30 сек. Темпом 3:30-3:40( через отдых по 30 сек. 5:50-6:0);
- 3 минуты восстановления по 6:00;
- 5 минут по 5:00 (3 зона);
- 2 минуты восстановления по 6:00;
- 5 отрезков по 30 сек. Темпом 3:30-3:40( через отдых по 30 сек. 5:50-6:0);
- 3 минуты восстановления по 6:00;
- 5 минут по 5:00 (3 зона);
- 2 минуты 5:15 (2 зона, по факту залез в границу с 3);
- 11 минут заминка по 6:00.
В общем было весело😂😂😂
- разминка 7 минут по 5:20, 5 минут по 5:15 (2 зона);
- 5 минут по 4:50 (3 зона);
- 2 минуты 5:15 (2 зона);
- 5 отрезков по 30 сек. Темпом 3:30-3:40( через отдых по 30 сек. 5:50-6:0);
- 3 минуты восстановления по 6:00;
- 5 минут по 5:00 (3 зона);
- 2 минуты восстановления по 6:00;
- 5 отрезков по 30 сек. Темпом 3:30-3:40( через отдых по 30 сек. 5:50-6:0);
- 3 минуты восстановления по 6:00;
- 5 минут по 5:00 (3 зона);
- 2 минуты 5:15 (2 зона, по факту залез в границу с 3);
- 11 минут заминка по 6:00.
В общем было весело😂😂😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.65 km | 05:09 /km | 01:00:01 |
|
Скиденко Грэг
То есть не подряд бежал, а останавливался? Я что-то наподобие на днях делал, но останавливаться было жалко и бегал подряд. Надо потом попробовать тоже с остановками.
Васильев Михаил
Без остановок, просто снижаю темп, чтобы пульс восстановился до 2 зоны.
Васильев Михаил
Спасибо🙂
Горелов Вячеслав
Тренировка просто огонь
Васильев Михаил
🤝
29 Jul 2025 um 17:21:08
Восстановление Easy Run
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:28 /km | 54:46 |
|
☺️ спасибо
28 Jul 2025 um 18:33:55
Long run:
-60 минут 5:25-5:35 (2 пульсовая);
-10 отрезков по 2 минуты темпом 4:50-4:55 (3 пульсовая);
-10 минут заминка по 6:30.
-60 минут 5:25-5:35 (2 пульсовая);
-10 отрезков по 2 минуты темпом 4:50-4:55 (3 пульсовая);
-10 минут заминка по 6:30.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.02 km | 05:33 /km | 01:40:01 |
|
🙏 Маша, спасибо!
25 Jul 2025 um 18:32:05
Медленная заминка, домой…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.70 km | 06:17 /km | 10:42 |
|
25 Jul 2025 um 18:30:23
Вроде как темповая, но интервальная…
Разминка:
- 7 минут по 5:35;
- 3 минуты по 5:25.
Работа:
- 6 отрезков 5 минут по 4:30-4:50 с минутным восстановлением по 6:00-6:10.
В одном из отрезков, моя волна включила композицию с фото.😁 попробуйте добавить в плей лист🙂
Разминка:
- 7 минут по 5:35;
- 3 минуты по 5:25.
Работа:
- 6 отрезков 5 минут по 4:30-4:50 с минутным восстановлением по 6:00-6:10.
В одном из отрезков, моя волна включила композицию с фото.😁 попробуйте добавить в плей лист🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:58 /km | 49:43 |
|
🙏 спасибо!
23 Jul 2025 um 16:57:24
Easy run:
Отдыхаем восстанавливаемся…. 2 пульсовая.
Наконец-то пришел комплект Running day!
Отдыхаем восстанавливаемся…. 2 пульсовая.
Наконец-то пришел комплект Running day!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.11 km | 05:40 /km | 45:58 |
|
22 Jul 2025 um 17:24:48
Лето отступило на пару дней… +11 (не 32, уже хорошо)…
Интересная конечно была затея, пробежать интервальную тренировку по трейловой трассе после дождя😅 поэтому описывать саму тренировку с интервалами в затяжные подъемы не буду))
Просто много фото😁
Интересная конечно была затея, пробежать интервальную тренировку по трейловой трассе после дождя😅 поэтому описывать саму тренировку с интервалами в затяжные подъемы не буду))
Просто много фото😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.29 km | 05:19 /km | 01:00:02 |
|
20 Jul 2025 um 16:34:46
Long run:
- 50 минут темпом 5:15- 5:20 ( 2 пульсовая);
- 30 минут темпом 4:55-5:00 ( 3 пульсовая);
- 10 минут заминка темп 5:50 ( 1-2 пульсовая).
- 50 минут темпом 5:15- 5:20 ( 2 пульсовая);
- 30 минут темпом 4:55-5:00 ( 3 пульсовая);
- 10 минут заминка темп 5:50 ( 1-2 пульсовая).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.26 km | 05:16 /km | 01:31:00 |
|
17 км🔥🔥🔥
☺️ спасибо!
Красивые пейзажи!
18 Jul 2025 um 18:52:32
Продолжу…)))
И решил я крайне медленной трусцой, еще немного замяться 😁(1 пульсовая) сбегать на праздник, День Металлурга!!! 🎆 🎇 все таки в металлургическом городе живу… но он в этом году крайне скромный, как никогда, да и понятно почему
И решил я крайне медленной трусцой, еще немного замяться 😁(1 пульсовая) сбегать на праздник, День Металлурга!!! 🎆 🎇 все таки в металлургическом городе живу… но он в этом году крайне скромный, как никогда, да и понятно почему
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 06:39 /km | 13:19 |
|
18 Jul 2025 um 18:47:05
Оставил интервальную тренировку на вечер, в надежде что +30 🥵 спадет, не много помогло, на закате +28😁. Еще ждал неприятный сюрприз, после силовой тренировки на ноги, в среду, мышечная боль только усилилась… но беговой план никто не отменял!
Итак…
Интервальный бег:
- 10 минут размялись бегом (1-2 пульсовая);
- 6 интервалов по 5 минут через минуту темпом 4:50-4:55 (3 пульсовая, под конец заваливался в 4 зону немного, с силовой тренировкой был перебор)
- 5 минут заминка( 1-2 пульсовая).
Вернулся домой и решил… это в след. Посту))
Итак…
Интервальный бег:
- 10 минут размялись бегом (1-2 пульсовая);
- 6 интервалов по 5 минут через минуту темпом 4:50-4:55 (3 пульсовая, под конец заваливался в 4 зону немного, с силовой тренировкой был перебор)
- 5 минут заминка( 1-2 пульсовая).
Вернулся домой и решил… это в след. Посту))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.41 km | 05:19 /km | 50:07 |
|
16 Jul 2025 um 16:19:32
Easy run:
8 км во 2 пульсовой, восстановительный отдых….
8 км во 2 пульсовой, восстановительный отдых….
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:29 /km | 43:54 |
|
15 Jul 2025 um 16:50:13
Fartlek:
- 13 минут разминка (1-2 зона)
- 2 отрезка по 4 минуты темпом 5:00-5:10 (через минуту трусца)
- 2 минуты восстановление 1-2 зона
- 5 отрезков по минуте темпом 4:15- 4:20 (через минуту трусца)
- 2 минуты восстановление 1-2 зона
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 4:15- 4:20 (через 30 сек. трусца)
- 14 минут заминка 1-2 зона
- 13 минут разминка (1-2 зона)
- 2 отрезка по 4 минуты темпом 5:00-5:10 (через минуту трусца)
- 2 минуты восстановление 1-2 зона
- 5 отрезков по минуте темпом 4:15- 4:20 (через минуту трусца)
- 2 минуты восстановление 1-2 зона
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 4:15- 4:20 (через 30 сек. трусца)
- 14 минут заминка 1-2 зона
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:30 /km | 55:00 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
14 Jul 2025 um 11:02:42
Пробежка+ силовая в парке
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 05:30 /km | 01:22:35 |
|
Спасибо
11 Jul 2025 um 7:13:13
Доброе утро!!!☀️
Зарядка на утро:
- 15 минут 1-2 зона;
- 25 минут 3 зона;
- 15 минут 1-2 зона.
Заряд бодрости на весь день😁
Зарядка на утро:
- 15 минут 1-2 зона;
- 25 минут 3 зона;
- 15 минут 1-2 зона.
Заряд бодрости на весь день😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:20 /km | 53:23 |
|
9 Jul 2025 um 11:54:46
Трейл… 12 интервалов в гору (минута через минуту в 4 пульсовой), легкий бег обратно 5 км по пересеченной местности.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 05:29 /km | 01:06:57 |
|
8 Jul 2025 um 6:16:56
Утро… пробежка🏃🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 04:58 /km | 34:52 |
|
6 Jul 2025 um 17:36:28
Пробежка в удовольствие:
1 час- 2 пульсовая зона;
30 минут 3 пульсовая зона.
1 час- 2 пульсовая зона;
30 минут 3 пульсовая зона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.20 km | 05:22 /km | 01:32:24 |
|
4 Jul 2025 um 14:21:42
Добавим объем к ультре
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.07 km | 06:05 /km | 01:13:35 |
|
2 Jul 2025 um 17:15:08
В копилку…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 05:10 /km | 52:25 |
|
1 Jul 2025 um 16:03:20
В забеге «Триколора» рассказал свою борьбу со стихией в шоссейной обуви 😅😅😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:52 /km | 58:48 |
|
Михаил, добрый час🤚🏻 Поздравляем с макушкой лета, отличная пробежка!!!👍🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
