Всем привет! Сегодня завершающий день бегового Июля. Решили с нашими ребятами из Скуратова пробежаться около 10 км. С утра было пасмурно, дул слабый ветер и намечался дождь, но когда выбегали было уже около 27, но в целом бежать было комфортно, часть трассы пробежали по лесу. В компании часто очень здорово бегать, за разговорами 10-ку пробежали вообще не заметно, финишировать решили у кофейни Skuratov Coffee, откуда проходят наши Субботнии пробежки.

Всем лёгких ног и отлично закрыть беговой Июль и добить свою беговую дистанцию!

Всех приветствую! Очередная утренняя пробежка по району в +30. Всем лёгких ног!

Добрый вечер!
Сегодня небольшая темповая тренировка в +29 градусов, теперь каждый день как тепловая тренировка)) Но здорово, когда много деревье, которые создают тень и охлаждают воздух, поэтому есть возможность бежать по теньку.

Всем классно побегать!

Доброе утро всем! Вчерашняя беговая и силовая тренировка в +33 вечером с горными туристами НГУ.

Пробежались по Ботсаду, сбегали ускорения в горки 5 раз, ближе к концу пробежки с одним из бегунов поускорялись метров 400 по 3:30, когда добежали до стадиона, сделали ещё один круг ускорения, у меня вышло по 2:59 400 метров.

После беговой тренировки сделали несколько кругов силовой тренировки на стадионе: комплекс из нескольких видов отжиманий, упражнения на пресс, планка, с отдыхом 30 сек после каждого круга. В конце растяжка 30 минут.

Всем лёгких ног!

Всем привет!
После своих вчерашних 57 км, решил сегодня легко потрусить в качестве отдыха и восстановления. Пробежался по району, жара уже была +29 на солнце. Фото со вчера.

Всем лёгких ног!

Всем привет! Сегодня обновил свой рекорд по максимальному расстоянию, за день пробежал 57 км!

Сегодня получился насыщенный беговой день! На улице с утра было +15 градусов и дул сильный ветр. С утра в качестве беговой разминки сбегал часть веломаршрута по бездорожью, на пути встречались огромные лужи, много грязи, высокая трава, крапива. Вместе с обратной дорогой получилось 18,5 км. Вообщем получился конкретный трейл. Кроссы конкретно замочил и загрянил.

Почти сразу прибежал к 9 часам на пробежку со Skurator Running Club NSK, побежали по предварительно составленному моему маршруту, был ведущим пробежки. Побежали по красочному живописному маршруте через по так называемой "Тропе здоровья", спуски, небольшие подъёмы, самодельный мостик из брёвен через мелкую речушку. Дальше пробежали через посёлок Кирова параллельно Ботсаду, и закончили асфальтом. В конце поускорялись, 400 метров я пробежал по 3:12. Получилось 8 км.

После пробежки с беговым клубом, заправились кофе, пирогами, пообщались. Дальше решили с одним из бегунов пробежать ещё 30 км, взяли рюкзаки с водой стартанули с Академгородка до р.п. Кольцово. Пробежали с часть трассы по бездорожью, мимо лесного круга, где гоняют Эндуро мотоциклы. Дальше бежали по обочине по трассе Академгородок-Кольцово, где-то по гравийке, где-то по асфальту.

Бежали в самую жару, температура поднялась до 30 градусов. С собой было 1,66 литров воды, когда добежали до Кольцово, я купил по пути выпил ещё 1 энергетик и ещё 1 холодную водичку 0,33.

По итогу за день пробежал 57,25 км.

Всем бегущим какие-либо старты в выходные лёгких ног! Ну и всем отличных пробежек!

Всем привет! На улице теплынь +25, пробежплся 10 км по лесу, в конце немного поускорялся.

Всем лёгких ног!

Утренняя пробежка, +16 на улице, пробежал несколько лесных маршрутов, пробежался в т.ч. до леса рядом с побежьем Обского моря. Отличный солнечный денёк, не жарко и не холодно, вообщем идеальный день для пробежки! Бежал в среднем темпе в виде фартлека, побегал попеременно в темпе по 5 минут, по 4:18, по 4:00 и несколько коротких вставок примерно по 300-400 метров по 3:50, по 3:46, по 3:36. По пути раз 6-7 потренил забегания в различные протяженные горки с отдыхом на спуске.

Всем привет! Вчерашняя пробежка по лесу, по факту пробежал километров 12,5-13, но телефон внезапно потух на 8 км, (возможно последствия дождевого трейла), вообщем все трекеры зависли и по итогу часть дистанции записал только трекер Zepp. Добегал просто так без фиксации, но всё равно неплохо пробежался! Ну всякое бывает:))

Всем лёгких ног!

Доброе утро всем!

Вчера побегали с горными туристами, пробежались через лес до пляжа "Звезда" поднялись на бетонную возвышенность, с неё открывается потрясающий вид на море, Новосибирскую ГЭС и можно увидеть часть микрорайона ОбьГЭС. Дальше пробежали по пляжу и через лес выбежали на Центральный пляж Академгородка.

На пляже сделали растяжку и функциональную тренировку в течении 5 минут: комплекс из разнообразных планок+упражнение на пресс. И побежали обратно.

После основной пробежки, сделал небольшой кружок с ускорениями на обратном пути несколько раз по 400 метров в темпе 3:50, 3:40.

Всем лёгких ног!

Всем привет! Сегодня у меня получился насыщенный день! Пробежали лонг из Академгородка до парка Арены, где стартовала пробежка от городского филиала Скуратова!

В 7 часов утра стартовали в четвером из Академгородка и побежали по бездорожью до города. Маршрут был примерный, во многом импровизировали, бежали вдоль железной дороги, через большую траву, забегали по большим холмам. Также пробирались вдоль какого-то ограждения через траву, где-то пришлось перелазить через забор, где-то по пути нашли колонку с водой пополнили питьевые запасы. Потом пробежали через Бугринский мост, через Бугринскую рощу и по лыжной трассе добежали до парка Арены, где пробежали ещё примерно 5 км с городским клубом Skuratov Running Club NSK.

Вообщем получился очередной насыщенный длительный трейл или беговое приключение😁

Всем лёгких ног и отличных пробежек, классных выходных!

Всем Добрый вечер! Вечерняя пробежка, сделал несколько кругов по району 10 км, в среднем темпе, протестил заодно как побегу завтра в жилете с водой завтрашнюю длительную до города, в плане пробежать около марафона.

Вечером в 22:00 бежалось очень кайфова, прохлада, народу почти нет, только отдельные тусовки возле заведений и редко гуляющие компании, несколько проезжающих велосипедистов и самокатчиков.

А ещё преодолел порог 5000 км на WR с Мая 2024 года.

Всем лёгких ног!

Всем Добрый день!
С утра +27, решил пробежаться по лесу, забежал на трассу фэтбайкеров с трамплинами и горками, сделал круг по трассе, дальше пробежался по "Заросшей тропе" недалеко от курорт-отеля Сосновка и Нового посёлка! В лесу дует ветерок чуть попрохладнее, чем бежать по асфальту и красотища вокруг зелень, согнувшиеся и накренившиеся от сильного ветра деревья как бы создают естественные узоры. Лужи грязь, где-то приходилось практиковать прыжковые упражнения:)) и перешагивать поваленные деревья на всю дорогу.

Всем лёгких ног и ярких классных пробежек в удовольствие!

Всем лёгких ног!

Вчера вечером был ещё лонг 19,5 км через Ботсадовский лес, пробежались с бегуньей из нашего Скуратовского клуба. Где-то на 10 км у меня заглючил и вырубился телефон вместе с двумя трекерами (видимо последствия мокрого трейла под ливнем). Когда снова врубился остался работать один 3-й трекер, расстояние показал верное, а темп немного занил.

Отлично пробежались по лесу, по полям, по горочкам, приходилось оббегать множество огромных луж, много грязи после двух дней непрерывных ливней. Но а так здорово побегали!

Всем лёгких ног!

Всем привет!
Вчера утром в +25 побегал интервальные отрезки на стадионе:
Разминка 4 км,
Интервалы примерно такие 4:05, 3:58, 3:45, 3:40, 3:54, 3:50, 3:30 через примерно 2 минуты восстановления.
Было очень много человек на стадионе, иногда приходилось маневрировать на 1 дорожке, где бегал ускорения))

Когда шёл обратно с тренировки, на тропинке мне встретитлся ёжик.

Всем лёгких ног!

Всем Добрый вечер!
Сегодня побежал как обычно на пробежку с секцией горного туризма, но маршрут получися нестандартный, сначала по асфальту, потом через садовые общества, дальше пошли какие-то достаточно неплохие подъёмы по бездорожью, начинался дождь, пробежались немного по маршруту веломарафона по бездорожью проходившего недавно, и какое-то время бежали по этой тропе.

Пошёл сильный ливень, дорогу начало размывать, земля превратилась в липкую скользую глину грязь вперемешку с огромными лужами и мокрой травой. Кроссовки уже сильно промокли, дальше свернули на какую-то заросшую тропу, огромная высокая трава, приемущественно крапива, бежали по воде вперемешку с поваленными деревьями. Добежали до озера, там была тарзанка, часть народа решила искупаться))

Обратно бежали, пошёл ливень ещё сильнее, когда выбежали на асфальтовую дорогу через СНТ, бежали уже по огромным лужами, фактически "рекам"))

Вообщем по итогу получился насыщенный длительный трейл, практически со всеми неотъемлемыми его атрибутами!))

Всем лёгких ног!

Всем привет! Моё утро началось не с кофе, но с бодрящей легкой разминочной пробежки по по району, пробежался около 10 км в лёгком темпе.

После беговой разминки, побежал на старт традционной пробежки со Skuratov Running Сlub NSK. Народ уже понемногу собирался, сегодня было на мой взгляд максимальное количество бегунов Скуратова, т.к. приехало очень много бегунов с городского Скуратова. Вообщем ориентировочно было человек 40.

Ведущим, пейсером и составителем лесного маршрута был я, такое огромное количество бегунов, кроме Весеннего марафона, в Субботний день, улицы Академгородка думаю, что не видели. Наш строй растягивался на всю улицу, когда бежал по асфальту и по лесу.

Маршрут пролегал через Пироговский лес, была небольшая трейловая часть с поваленными деревьями со спуском вниз, несколько горочек. Темп старался держать по 6:30-7 минут, не всегда получалось, иногда сознательно себя приходилось притормаживать. Но в целом пробежка прошла отлично, все успешно добежали!
В конце примерно за 150 метров до финиша, решили ускориться, я побежал на максимальной скорости, скажу так быстро я ещё никогда не бегал, фитнес-браслет показал темп 2:20 минут. Заметил, что даже техника бега изменилась на скоростях, почувствовал какое-то ощущение полёта немного)))
По расстоянию получилось 8,8 км.

После пробежки была дегустация фирменного пива от Скуратова, фильтр-кофе, шиповник и вкусняшки с кухни, покушали, пообщались.

Дальше с одним из беговых товарищем добежали ещё до длительной.

Итого: 27,38 км.

Всем бег и лёгких ног, кто бежит старты в выходные, а кто не бежит отлично отдохнуть!

Добрый день! Моя утренняя пробежка по лесу в жару +27, отличный день хоть и жарковато, но в лесу всё таки полегче бежать, прохлада. Побегал в кайф в лёгком темпе наслаждаясь лесной природой! А ещё у нас возле НГУ растут шикарные цветы! Всё таки очень здорово, что есть возможность бегать в лесу по природе, свежий воздух, очень ценю это каждый день!

Вечерком ещё пробежался с горными туристами НГУ по Ботсаду, получилась насыщенная тренировка:
Кросс по лесу 13 км
4 раза сбегали горки с ускорением, из них 1 одну протяженную пробежали на самом максимуме где-то из 4 минут.
Поускорялись на отрезки 300 метров где-то по 3:27.
После этого без остановки решили с несколькими парнями, нашими бегунами из Скуратова добежать до длительной ещё километраж. У меня вышло 20 км.

Итого за день: 30 км.

Всем лёгких ног!

Добрый день! Моя утренняя пробежка по лесу в жару +27, отличный день хоть и жарковато, но в лесу всё таки полегче бежать, прохлада. Побегал в кайф в лёгком темпе наслаждаясь лесной природой! А ещё у нас возле НГУ растут шикарные цветы! Всё таки очень здорово, что есть возможность бегать в лесу по природе, свежий воздух, очень ценю это каждый день!

Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Добрый вечер всем! Утренняя пробежка по лесу в новых кроссовках Hoka Clifton 9, вполне комфортно бежится как будто в тапочках:), побегал по трассе "Университетская пятёрка" в нашем Пироговском лесу, одна из излюбленных мест бегунов и лыжников в Зимнее время года в Новосибирском Академгородке. Трасса представляет собой зигзагообразный живописный маршрут через лес и примечательна наличием множества горок хоть, также ну пути можно встретить различные интересные арт-объекты и реконструкции из дерева.

Всем лёгких ног!

Всем привет! На улице +22, сегодня у меня была пробежка по Академгородку 10 км с небольшим утяжелением рюкзаком 2,5 кг. Погодка отличная, не жарко, обратно бежал уже на закате, с рюкзаком в горку.
Хорошо пробежался, продышался! Заодно сегодня обновил кроссы, купил очередную пару уже проверенный в деле кроссовок Hoka!

Всем лёгких ног!

Добрый вечер! Вечерняя беговая тренировка с турклубом НГУ, пробежали 13 км по лесу со впадинами и лужами и большим количеством грязи после прошедших дождей, сегодня были горки 5 быстрых забеганий, в темпе примерно 4 и спусков. Ещё несколько раз поускорялись на дистанции на отрезках 500, 200, 300,400 метров в темпе 4:30, 3:15, 3:20, 4:05.

В конце была небольшая растяжка и подтягивания лесенкой. После завершения тренировки немного добежал по району.

Итого: 16,48 км.

Всем лёгких ног!

Всем привет! Сегодня решил съездить до города и побегать со Skuratov Running Club NSK c другим филиалом Skuratov в городе.

С утра сначала добежал от Речного вокзала до места старта от кофейни Skuratov на Нобеле, получилось около 7 км. По городу периодически встречаются горки, много переходов со светофорами, приходилось часто притормаживать.

От кофейни побежали в Дендропарк, живописный маршрут по парку через лес, было пару небольших горок и лесная красота! Пробежали ещё 7 км.

Вообщем шикарно побегали, потом продегустировали фирменное, специально выпущенное для клубных пробежек безалкогольное кофейное пиво. Также попили кофе с вкусняшками и душевно пообщались!

А ещё у нашего бегового клуба "Ракеты" сегодня День Рождения! От всей души Поздравляю Ракет с этим знаменательным событием, особенно основателя, идейного вдохновителя и сердце клуба, нашу замечательную Millabela Милу, которая создала и объединила вокруг бегового хобби классных и душевных людей!

Всем лёгких!

Вечерняя пробежка с секцией горного туризма (СГТ) НГУ. Пробежали по лесу кросс примерно 13 км, позабегали в горки 5 раз и ещё одну протяженную пробежали на максимальной скорости. В процессе бега несколько раз поускорялись по 400-500 метров в темпе 3:30-3:50. После основной пробежки с несколькими беговыми товарищами решили добежать до длительной по району.

По итогу у меня получилось: 21,76 км за вечер, а за всего за день: 35 км.

Всем привет! У нас снова жара +30, уже с утра. Но побежал делать интервальную беговую работу на стадион.

Сегодня по плану пробежал: 5 км разминки в темпе 5:25-5:45, Интервалы 2000X3 в темпе 4:18, 4:17, 4:05, через 4 минуты отдыха-восстановления. И заминка 1 км. В конце ещё сделал 10 подятигваний на турнике.

Всем кто завтра бежит марафон "Белые ночи" и другие забеги, Лёгких ног и Удачи!

Добрый день! Утренняя пробежка в +28 по лесу. Всем лёгких ног!

Всем привет!
Тренировка часть 1.
Сегодня с утра решил попробывать пробежать 5 км на личник на стадионе, выбежать 5 км из 20 минут. Разминку не делал, т.к. начинался дождь, и чтобы успеть пробежать 5 км, решил ограничиться подводящей беговой работой, сделал: СБУ 8X40 м и несколько ускорений по 100 метров в темпе примерно: 3:45-3:15.

Тренировка на стадионе часть 2.

После подводящих беговых упражнений, побежал 5 км с целью выбежать из 20 минут, после интенсивной беговой недели бежалось тяжковато, но старался держать темп быстрее 4 минут/км, удалось.

Первый км начал быстро, пробежал аж по 3:20, 2 км подсбавил немного по 3:37, 3 и 4 км бежал уже по 3:53, 5 км получился по 3:45. Пробежал ещё лишние 320 метров. Общее время за 5,32 км вышло 19:45, но посчитав на калькуляторе средний темп по 3:42, получилось, что ровно 5 км я пробежал за 18 минут 30 секунд.

В любом случае свою цель выбежать 5 км из 20 минут я достиг, хотя пока и неофициально, но личник есть тем не менее. Теперь знаю, что я это могу. А официально как-нибудь пробегу забег на 5 Вёрст.

Ультрамарафон Июль открыл личным рекордом! Всем лёгких ног и личных рекордов!