Всем привет!
t: -18°C морозный денёк, но светило солнце, выбежал на пробежку. Сегодня решил побегать в среднем темпе по тротуару, асфальт замёрз, поэтому был гололёд. Сделал несколько кругов по Академгородку.
27 км.

Практически сразу же после этого, стартовали до пиццерии, чтобы побегать воскресную пробежку с AKTRUE RUNNING CLUB. Побегали 5 км по лесу с горками, бежали в среднем темпе по 4:50-5:00 мин/км. В конце когда оставалось метров 800 ускорились, мой максимум по подмёрзшему асфальту вышел по 3:15.
После пробежки угощение вкусной пиццой и с чаем. Послушала лекцию от девушки бежавшей Берлинский марафон за 3 часа 3 мин, с показом слайдов на проекторе, было очень интересно и познавательно! Пообщались, позадовали вопросы.
Затем с беговым товарищем добежали ещё несколько километров.

Итого за день у меня вышло чуть больше марафона.
43,23 км!

P.S. Завершаю беговой Ноябрь рекордными для себя 681 км и в 5 место в абсолюте!

Всем лёгких ног!

Всем привет! t: -24°C на улице, выбежал на разминку перед пробежкой с кофераном, пробежал 6 км по асфальту и немного через лес. К 9 побежал на пробежку Skuratov Run Club NSK, в этот раз не разминались так как был мороз, стартовали по моему вчера наскоро составленному маршруту по Пироговскому лесу, был ведущим на пробежки. Сначала бежали в темпе 6:30, потом немного увлекся смотрел в карту и немного разогнался, группа немного растянулась, потом стал притормаживать по просьбе участников, чтобы все бегуны собрались вместе. Пару раз пропустил повороты, ну бывает)) Пробежались по лесу, возвратились в кофейню, покушали пирогов, выпили кофе и горячий шиповник, что было как нельзя кстати после мороза.
По трекеру было уже около 15 км.

После пункта питания на кофейне, ещё с одной нашей академовской бегуньей Катей пробежались до Шлюза (отдаленного микрорайона) и сделали почти круг по нему, за что ей большое спасибо за компанию! После этого дофиналил круг по Шлюзу (кстати в это время телефон показал -31 градус), выбежал в другой микрорайон Щ и тоже сделал по нему круг. И побежал обратно.
Итого: 31,61.

P.S. Сегодня поставил личный рекорд по дистанции 31 км пробежал в мороз -24, -29 (-31).

И сегодня установил новый личный рекорд по беговым объёмам за месяц Ноябрь 637 км (предыдущий был 619 км)!

Всем лёгких ног!

Всем привет! t: -15°C на улице. Сегодня сначала пробежался по лесу одни со светом телефона в руке, тропы подмёрзли, бежалось хорошо. Потом пробежались ещё с турклубом, побежали через лес к пляжу Звезда. Попробовали пробежаться по морю, но кроссовки проваливаются вязнуть в лужах со снегом, поэтому решили пробежаться через лесу на возвышении вдоль Обского моря. После основной пробежки устроили добежку ещё несколько километров с товарищем.
Итого за сегодня у меня 26 км.

Добрый вечер!
Вечерние 20 км по темному лесу Ботсада с трейловой частью, пробежал несколько трейловых трасс, бежать вечером было уже значительно полегче, так как лёг слой утреннего снега. Оставшуюся часть половинки пробежал по мокрому асфальту с остатками льда. Снег растаял, много луж, на перекрёстках снежная каша. Кроссы знатно промочил наступив в одну из луж. Пришлось добегать уже в тяжёлых от воды кроссовках.
20 км.

Итого за день сделал 41,66 км!

Всем привет! t 0°C, на улице метёт снегопад. Продолжаю почти непрерывный бег подряд (было только 2 дня отдыха за месяц) от 20 до 40 км в день, в среднем сейчас выходит 30 с копейками километров.

Пробежались по лесу 5 км, в лесу снеголёд по тропам, бежалось не просто, ноги подзабиты, тем не менее всерашняя боль в икроножной каким-то чудом прошла сама собой. В процессе пробежки сняли шапки, было достаточно жарко.

После 5 км в компании товарища, побежал дальше по засыпанным снегом улицам района, где-то чищенный асфальт, но когда бежал обратно уже всё успело засыпать снегом, т.к. снегопад непрерывный.
21,66 км.

Всем лёгких ног!

Вечерняя пробежка, на улице туман, целый день шёл дождь, везде лужи слякоть и при этом каток повсюду. Забежал в лес, правда в этот раз был без фонаря включил фонарикис телефона какое-то расстояние пробежал по мокрому снегу.
В общем погодка даёт жару сегодня! 😁
10,71 км, всего за день 30,71 км.

Всем привет! На улице сегодня теплее +3 градуса, но при этом ветер, дождь, гололёд, пробежался по лесу, там очень мокрый снег, по нему бежать было гораздо тяжелее, особенно в горки. Ещё немного подзабиты ноги от постоянного бега по сугробам и лесным горочкам, немного ноет икроножная, поэтому темп сегодня сильно упал. Но в целом состояние нормальное, бодрое! А ещё у меня есть конкретная цель: побить прошлогодний личный рекорд по беговым объёмам в этом месяце, поэтому намерен её достичь!

Всем лёгких ног и новых личных беговых достижений!

Пробежка часть 3. Последнюю десять километров бежал уже в темноте по лесу, немного пофотал ту трассу, по которой мы обычно бегаем снежные трейлы))

Пробежка часть 2 по подмёрзшему асфальту, где-то по рыхлому подмороженному снегу.

Всем привет! -5 на улице, с утра у нас снова всё замело, машины полностью были покрыты снежными шапками, пробежался по асфальту, забежал в лес, все деревья в снегу, везде белым-бело! Много накреннёных деревьев, повсюду валяются ветки. Погода была хорошая!

Всего за сегодня получилось 30,85 км (3x10 км).

А ещё недавно на WorldRun разменял 7000 км почти за 2 года, с того момента как начал бегать, с Мая 2024 года.

Всем лёгких ног!

Добрый вечер!

Вечерняя пробежка с горными туристами по лесу. Так как был снегопад, пришлось очень много бежать по сугробам, очень много наклоненных деревьев, веток, приходилось уворачиваться, где-то перепрыгивать и перешагивать упавшие деревья. В общем в лучших традициях сугробного трейла)) Горки по сугробам тоже было бежать не просто, ноги немного забивались, но сделал 4 горки с ускорением, насколько это было возможно))
После пробежки сделали разминку и я добежал ещё пару километров.

15 км.

За день сделал 27 км.

Всем привет! Сегодня у нас нападало очень много снега. Решил с утра пробежаться размяться по свежему снежку, с асфальта уже успели убрать снег, но успел захватить сугробов кое-где))

Всем яркого классного дня, лёгких ног и отличных пробежек!

Вечером первый раз пробежался с AKTRUE RUNNING CLUB, беговой клуб от пиццерии. Пробегали 5 км по Пироговскому лесу, около 2 км пробежали в темпе 5 мин/км. Там покушали пиццы, выпили чаю, душевно пообщались с ребятами. После этого с беговым товарищем побежали обратно, но встретили ещё одного знакомого бегуна, и дали хороший круг по Академу через Ботсад, ИЯФ.
23,2 км.

Всего за день набегал больше 40 км!

Всем лёгких ног!

Добрый вечер! Сегодня -5 градусов на улице, сильный ветер. Днём решил пробежаться по лесу Нижней Ельцовки по "Заячьим горкам", пробежался по лесу, перепрыгивая упавшие деревья, тропинки в основном были протоптаны, но снега очень много и часть пути пришлось помесисть сугробы. Перебежал трассу Академ-Кольцово, через лес выбежал к Серебрянному озеру и озеру Каинка. Обратно через гаражи и по тротуару.

Всем привет!

Субботняя пробежка по Академгородку.
Вчера предварительно составил маршрут для нашей Субботней пробежки.

-7 градусов с утра, в 8:30 выдвинулся на групповую пробежку с нашими академовскими бегунами, до места старта от меня было примерно 3,5 км, 1 км пробежал по 4:49-5:00 минут. Ровно по времени стартовали по маршруту (бежали в темпе 6:20-6:30-7:00 мин/км), часть маршрута пролегала по улицам Академгородка, часть - лесной маршрут по Ботсаду.

Сегодня снова шёл небольшой снег, но основные тропинки в лесу Ботсада были хорошо протоптаны, по асфальту на протяженной горке на выходе из Ботсада лежал лёд.

Отлично пробежались, пообщались!
У меня на трекере уже было 22 км. Обратно пробежались с ещё одним бегуном, несколько километров пробежали с ускорением, по 4:50, 4:17, 4:40.

25,56 км за день.

Всем лёгких ног!

Всем привет! С утра нападало очень много снега, было около 0 градусов, поэтому решил прокатиться на лыжах по 10 км трассе на нашей местной базе Тульского. Большая часть трассы была прокатана снегоходами, часть трассы пришлось преодолевать сугробы и особенно хорошо поработать в подъёмы. Но при мне ребята раскатывали трассу, за что им огромное спасибо! Общий набор получился около 200 метров. Лыжи катили средне, скорости как таковой не было. Местами прямо на трассе нависали накренившиеся ветки деревьев.

10 км - беговые лыжи.

Вечером ещё пробежался с горными туристами по Ботсаду, немного потемповали, сбегали 4 раза горки, часть трассы пробежали в темноте по лесу без фонарика, бегая по ощущениям, что-то вроде интуитивного бега. Добежал ещё пару километров.
Итого: 14,50 км.

Всего за день 24,50 км спорт. активностей.

Всем лёгких ног и ярких пробежек!

Пробежка-ледяной трейл по замёрзшему Обскому морю 25 км!

Всем привет!

-5 градусов на улице, сегодня, так как наше Обское море уже достаточно подмёрзло, там куча рыбаков, катают на коньках и на колёсах с парусом, я решился на прогулочную пробежку по Обскому морю, который перерос в ледяной трейл!

Начал своё движение через несколько лесов, перебежав Бердское шоссе, в лесу ледянные горочки, выбежал к пляжу "Звезда". Немного пробежался вдоль побережья, немного выбежал на лёд, прощупал. Потом пробежался через кемпинг Азимут и рядом с несколькими базами отдыха в лесу.

После того как выбежал к морю, какое-то время бежал вдоль берега, постепенно решился и побежал чуть дальше от берега по ледянным глыбам вперемешку с чешуйчатым льдом. Завораживающий вид на море, красота, но бежать было по ним непросто, начался ледяной трейл.

Какое-то время бежал по этому льду в сторону Бердска, вокруг на средине море было очень много рыбаков с палатками. Ближе к бердским докам начался более менее гладкий лёд, по нёму бежалось гораздо приятнее приятнее и легко!

По пути были встречались красивые локации))
Обогнул доки справа и выбежал по морю почти к Бердскому мосту. Солнце светило достаточно активно, было даже жарковато во влиске и лыжной разминке, немного расстегнул лыжную куртку и побежал в обратный путь!

Когда бежал в обратную сторону, уже выбежал примерно на средину моря, там уже катали гонщики на буерах. Бежал по гладкому льду до момента, когда, уже пришлось снова преодолевать ледянные буераки вплоть до Центрального пляжа. От центрального пляжа побежал уже по снегу и поднялся наверх через протяжённый Ж/Д мост с множеством обледеневших ступенек. Тут пошла силовая работа в горку! И потом ещё один пешеходный через автотрассу.
По итогу получилось 25 км и море впечатлений)

Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Всем привет! У нас сегодня -7 градусов на улице, вышел вечером на пробежку, захотел поскоростить немного. Но когда начал бежать, понял, что скользяк конкретный везде, мёрзлый скользкий асфальт где-то чищенный где-то в перемешку со льдом и рыхлым снегом, улицы не везде хорошо освещённые. Вообщем не стал шибко разгонаться, но некоторые километры бежал по 4:30-4:40 со средниим темпом 5:00, лучший по 4:24.

20,7 км

Хорошо проветрился, всем лёгких ног!

Всем привет! Сегодня -13 на улице с сильным ветром, небольшой морозец, по ощущения -15, -17.
14 день непрерывного бега!
Как всегда утро выбежал на разминочную пробежку с ребятами к 8 утра. Сделали кружок по району, успели увидеть красивое красное небо на Восходе. Разминка - 10 км в темпе 6:20-6:00 примерно.

К 9:00 были у кофейни, размялись и стартовали со Skuratov Run Club NSK. Я был ведущим пробежки, вёл группу по своему маршруту, примерный темп 6:30-6:50 по лесному маршруту в Ботсаду. Все успешно добежали, сфотались, пообщались за стаканчиком кофе с пирогами. Дальше в приятной компании пробежали ещё примерно 1,5 км. И финальным аккордом пробежал ещё 2 км, попутно обогнав парочку бегунов, которые примерно по 4:40, бежал по 3:57, 4:17, 4:30.

Итого: 22,59 км.

Всем лёгких ног!

Вечерняя пробежка с турклубом.
-12 градусов в 19 часов выбежал на беговую тренировку с горными туристами по лесу в темноте с фонариками.

Почти сразу как начали приближаться к лесу с несколькими бегунами включили ускорение получился фартлек начиная с 6:30, 6, 5 и заканчивая 4,49 мин/км.

Сбегали ускорения по подмёрзшим снежным горкам, ноги немного проскальзывали и местами проваливались, но нагрузочка получилась хорошая. Всего 4 раза ускорений в горку со спусками.

В конце была ещё одна протяжённая горка с препятствиями в виде упавших деревьев, форсировали её тоже достаточно быстро.

Вообще на всём пути встречались много накренившихся деревьев, приходилось на скорости уворачиваться от их свисавших веток. Экстремальненько!

Прибежали к спорткомплекс, сделали заминку+добежал ещё пару км.

За день 25 км!

Все привет! С утра -3 градуса на улице, утренняя пробежка 11 км через лес в Ботсад, забежал на территорию Ботсада сделал круг вокруг него и побежал обратно.
Немного серо, но виды отличные!

Всем привет! Утро, на улице -3 градуса.
Сегодня 12 день бега подряд.
Сегодня была цель пробежаться и заодно выбрать маршрут для субботнего коферана. Когда бежал по тротуару, почти везде лёд, но не сильно скользко, по крайне мере кроссы справлялись хорошо. Пробежался несколько раз по различным тропинкам Ботсада, по тропам бежать сегодня было что-то тяжковато, были подморожены, кроссы постоянно проваливались в снег.

По итогу 21,24 км

Всем Лёгких ног!

Всем привет! +2 градуса, утро началось с того, что отрубилось электричество в доме, оказалось рухнуло клён и повредил провода.
Выбежал на пробежку в лес, повсюду накринившиеся и упавшие деревья и ветки вследствии обильного сильного ветра и обильного снегопада.
Когда забежал в лес начался настоящий сугробный трейл, есть протоптанные тропы, но в большой части бежишь по сугробам, протискиваешься через наклонившиеся деревья и кусты, где-то чуть ли не на корточках, перепрыгиваешь, обходишь упавшие деревья. Также забежал на круги велотрейла по извилистой трассе с постоянным подъёмами и спусками, позабегал попутно в горочки оврагов и с них. Выбежав из леса дополнил пробежку по тротуару, большая часть которого была покрыта мокрым липким снегом вперемешку с лужами.

Получилась насыщенная трейл-кросс пробежка на 22,5 км.

Всем лёгких ног!

Всем физкульт привет!

-12 градусов, лёгкий морозец. Выбежал с утра, в компании, на утреннюю разминку, поддел флисовую кофту. На улице всё подмёрзло, по асфальту бежать нескользко, так как посыпано песком, но кое-где всё же присутствовал скользяк. Пробежались по Зимнему лесу, горочки, красивые деревья с шапками снега, настоящее ледяное царство!

А ещё сегодня у меня 10 день бега подряд. Чувствуется небольшая тяжесть в ногах, но в целом полёт нормальный!

Всем лёгких ног и классных Зимних пробежек!

Всем привет!

Сегодня получилась восстановительно-ускорительно, горочко-сугробо-забегательная беговая тренировка😁

-10 на улице, пробежались с ребятами горными туристами по лесу по узким заснеженным тропам в темноте, только при свете фонаря.

Снега выпало очень много, поэтому при беге ноги периодически залазили в сугроб. По пути сбегали несколько горочек по сугробам. И ближе к финишу пробежки, я вместе с беговым товарищем немного поускорялись, 1 км получился по 4:49 мин/км. Обратно добежал ещё несколько километров

Итого: 13,55 км

Всем лёгких ног!

Всем привет!

Сегодня получилась восстановительно-ускорительно, горочко-сугробо-забегательная беговая тренировка😁

-10 на улице, пробежались с ребятами горными туристами по лесу по узким заснеженным тропам в темноте, только при свете фонаря.

Снега выпало очень много, поэтому при беге ноги периодически залазили в сугроб. По пути сбегали несколько горочек по сугробам. И ближе к финишу пробежки, я вместе с беговым товарищем немного поускорялись, 1 км получился по 4:49 мин/км. Обратно добежал ещё несколько километров

Итого: 13,55 км

Всем лёгких ног!

Всем привет!

Поздравляю всех кто бежал какие-либо забеги в эти выходные с финишем, медалями, личными рекордами и достижениями! 🎉🥳👍🏆

Сегодня решил пробежать марафон на личный рекорд по своему району. Температура +3, бежал по асфальту, но много где был мокрый снег, слякоть,большие лужи, сугробы. Получился забег с элементами грязево-водного трейла. Было местами непросто 😁
На этот раз с собой взял 4 геля, 2 кофеиновых и 2 с электролитами, 2 бутылки по 250 изотоника, 0,5 литра сладкова чая, 1 шот гуараны. 1 гель съел после 6 км с кофеином, на 10 километре зашёл гель с электролитами, потом 26 км снова кофеиновый гель, в районе 32 км - гель электролиты, ближе к финишу - шот гуараны. В процессе пил изотоник и чай.
Несмотря на непростые условия, насквозь промокшие кроссы, удалось установить новый личный рекорд 3 часа 19 минут 28 сек. Средний темп: 4:44. Когда была возможность бежал по 4 и по 4:25-4:30 мин/км, ну где-то больше, где-то меньше.
В целом результатом удовлетворён с такими вводными.

Всем лёгких ног!

Всем привет! Сегодня 0 градусов, ветер, снегопад. Наша традиционная групповая Субботняя пробежка по Академгородку.

К 9 часам был намечен старт, выбежал примерно в 8:42, бежать было около 3 км, поэтому пришлось ускоряться, поэтому первые 2 км бежал по 3:40, по 4, по 4:30.

От ДК Юность, сразу побежали в лес . Снега очень много и он продолжал падать, в лесу бежали по заснеженным тропам. Пробежали половину 5 км лыжно-беговой трассы и выбежали на асфальт.

Дальше бежали по заснеженному асфальту, в какой-то момент чуть разминулись с группой с беговым товарищем, т.к. убежали вперёд, пришлось включить ускорения 1 км бежали по 4:40, в т.ч. через сугробы пересекая дорогу. Потом все вместе сбегали к "Памятнику лабораторной мыши" («Мышь, вяжущая нить ДНК») у около Института цитологии и генетики (ИЦиГ) СО РАН, к памятник «Академик Д. Беляев с лисой» расположенном там же в сквере и др.
Снова вышла обзорная пробежка по достопримечательностям Академгородка.

Итого: 17,40 км.

Всем лёгких ног и супер пробежек!

Добрый вечер!

На улице -3 градуса, очень сильно метёт снег. Припозднился на пробежку с турклубом, ничего, побежал в лес один с фонариком, темп получился быстрее, местами поускорялся. Потом догнал ребят в лесу Ботсада, сбегал с ними несколько раз горочки с ускорением и спуски и побежали дальше по маршруту вместе.
После пробежки сделали лёгкую заминку и я добежал ещё несколько километров.
Получилось 15 км.

Всем лёгких ног! 🔥👍

Всем привет! -10 на улице. Утренняя разминка в лесу) Добежал до другого микрорайона, сделали кружок по Ельцовскому лесу, солнце как раз взошло. В лесу отлично, лежит снежок, не скользо. Немного замялись на турчничках и брусьях и побежал обратно.
13,53 км.

Всем лёгких ног!

Добрый день! -7 градусов, у нас снова выпал снег, всё замело, машины, деревья все покрыты снежными шапками и обильно идёт снег. После вчерашнего насыщенного трейла сегодня очень легко потрусилив качестве восстановительной тренировки по заснеженным улицам нашего района. Кому как а мне нравятся Зимние пробежки, есть в них свой кайф какой-то и сразу бодрят хорошо! 👍 😁

Всем лёгких ног!

Трейловы кросс-поход Академгородок - Бердск через лес по туристическому маршруту Обская тропа.

Сегодня получилось 2 тренировки за день, 1 низкоинтенсивная тренировка 10 км в темпе 5:23 по асфальту, вечером был тёмный кросс по лесу 12 км с турклубом НГУ, в лесу лужи, слякоть, грязь, побегали достаточно интенсивно, несколько раз поускорялись примерно по 400-500 метров, лучший темп получился по 3:28. 3 раза сбегали горочки. Заодно тренирую интуитивный бег, часть маршрута и горочки со спусками уже бегаю по сути вслепую, ребята бегут с фонариками я без, но трассу знаю достаточно хорошо. И ещё часто убегали с одним бегуном вперёд скоростили по ночному лесу. В общем отличный беговой день получился!

За день 22 км.

Всем лёгких ног и классный ярких пробежек!

P.S. И фото с Кросса Лыжников.

Всем привет! +3 градуса. Дневная пробежка 10 км по району, у нас сейчас много луж по дорогам и местами по улицам, льют дожди.

Всем привет! Температура +2 градуса на улице, сильный ветер. Утро началось у меня в 7 утра, к 8:30 выбежал на разминочную пробежку с ребятами бегунами с Академгородка. Бежали втроём, сделали круг по асфальту, забежали в Ботсад к озеру. Ещё сбегали к парку рядом с МРТ Технологиями к вольерам с ручными кроликами и павлинами, были интересно за ними понаблюдать.

После разминки побежали к Skuratov coffee на групповую тренировку со Skuratov Running Club NSK. Сегодня была тренировка на стадионе НГУ, разминка 2 км до стадиона, СБУ, несколько упражнений из ОФП. Основная работа, по плану были интервалы: 6x400/1,5 минуты отдыха.

По факту у меня получилось: 400 метров получились в темпе 3:00-3:20, отдых-восстановление около 1 минуты.

Итого за утро: 20,91 км.

Всем привет! Ноябрь открыл!

У нас тепло! +8 градусов, оделся даже жарковато для такого темпа немного))

Пробежка по плану 12 км кросс, по Бердскому шоссе в сторону Бердска и обратно в темпе 4:37. По пути сделал несколько километровых протяжек по 4:04-4:14 мин/км.

Всех лёгких ног и отличных спортивных и праздничных выходных!