0511
Elite - 400 km
31 Mär 2025 um 21:05:47
Закрыл месяц в 405 км и открыл новую неделю с 10 км, 7 интервалов 500 /500 м , разминка и заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 05:37 /km | 57:07 |
|
30 Mär 2025 um 14:17:17
Длительная + nagRUNi. Вначале было прохладно, в конце жарко. Носорожка ещё не получился но почти...)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 34.04 km | 06:00 /km | 03:24:47 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Да, становится очень похож🫶🏻
29 Mär 2025 um 21:34:39
Разминка в парке+ 5 вёрст. Сегодня 7 результат. Бежалось тяжело из 4 мин/км так и не выбежал
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.12 km | 05:14 /km | 37:20 |
|
в следующий раз обязательно получится!✊
28 Mär 2025 um 19:31:09
Заплутал в городе ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.76 km | 06:54 /km | 32:53 |
|
🦆🦆🦆
28 Mär 2025 um 19:30:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.37 km | 06:43 /km | 56:15 |
|
28 Mär 2025 um 6:49:02
Бег по школьному стадиону, в конце три ускорения
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.19 km | 06:43 /km | 01:35:32 |
|
28 Mär 2025 um 6:46:59
Вечерняя пробежка по району. Повторил пробежку соседа, не пойму на что похоже и как доработать до узнаваемости
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.44 km | 06:24 /km | 01:06:51 |
|
Можно носорога сделать, Костя🙃
Будем пробовать, спасибо. Я думал что не хватает до муравьеда 🤭
26 Mär 2025 um 12:34:27
Пробежка на пульсе 3 зоны 144-150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.68 km | 05:33 /km | 31:37 |
|
26 Mär 2025 um 12:33:05
Восстановительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.12 km | 06:28 /km | 26:38 |
|
23 Mär 2025 um 18:59:48
спонтанный трейл- марафон. бежали два круга, зачем то выложился на первом, повелся на пейсера и лидера, в конце второго круга наверное словил лактат и пришлось перейти на шаг, но дистанцию преодолел всю.
В конце ждали макароны по флотски, чай с шиповником и медом.
В конце ждали макароны по флотски, чай с шиповником и медом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.20 km | 05:49 /km | 04:05:51 |
|
22 Mär 2025 um 15:17:14
5 вёрст и домой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.36 km | 06:11 /km | 01:04:08 |
|
22 Mär 2025 um 15:16:41
На 5 вёрст. И вторая попытка челенджа от s10run , оказалась хуже чем первая. По городским улочкам тяжело держать ровный темп и порывы холодного ветра.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.18 km | 06:21 /km | 52:01 |
|
21 Mär 2025 um 17:02:34
РаноРан и очередной челендж от s10run - пейсер на 8 км, попытка 1, среднеквадратичное отклонение темпа 0,27 с. Место в рейтинге будет только в понедельник., можно ещё пару попыток сделать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 05:49 /km | 47:41 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
19 Mär 2025 um 23:02:53
НеР5 . Не резиновая пятерка. С приходом тепла можно возобновить интервалы. После разминки сделал 5 ускорений в темпе около 4 мин/км по 400 м через 300м трусцы. Получилось 5 км за 27.27 мин. Потом заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.35 km | 05:47 /km | 48:20 |
|
19 Mär 2025 um 22:55:30
Разминка перед интервалами.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.13 km | 06:36 /km | 07:29 |
|
18 Mär 2025 um 11:22:02
Март холоднее февраля, выпал чуть снежок, днём подтаяло к вечеру замёрзло. Все дорожки в каток- бегать скользко, пошел на школьный стадион мотать круги. Восстановительная, пульс до 130.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.15 km | 06:28 /km | 01:05:48 |
|
16 Mär 2025 um 13:11:11
Заминка после пробежки для успокоения сердца и дыхания.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.83 km | 06:25 /km | 11:47 |
|
16 Mär 2025 um 13:10:12
Воскресная командная пробежка nagRUNi в темпе 5;30 по городу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.35 km | 05:34 /km | 01:58:59 |
|
16 Mär 2025 um 13:08:36
Заминка после 5 вёрст до дома
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.47 km | 06:30 /km | 35:36 |
|
16 Mär 2025 um 13:08:00
5 вёрст и челендж от s10run - убежать от призрака. Убежал или нет станет ясно только в понедельник.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.10 km | 04:55 /km | 30:00 |
|
16 Mär 2025 um 12:21:47
Разминка до 5 вёрст на пульсе до 140.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.08 km | 05:55 /km | 35:57 |
|
13 Mär 2025 um 22:31:08
Попробовал Лонг с КолыБандой. От темноты в сон клонит, еле выдержал до дома, подумывал на трамвае доехать. Девчонки не дали сойти с дистанции. В Подмосковье с начала недели плюсовая температура, народ меняет резину на летнюю, сегодня + 12+10⁰ и ветер с нарастанием ухи надуло. И Лося пробежали.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.43 km | 06:29 /km | 02:45:00 |
|
Лосик хорошшшш!
Лосик совсем не мой, его бегают наши девчонки по четвергам и каждый раз разного. На этот раз получился с ящиком на спине и запряженный в телегу. А может и с 5 ногами и хвостом ))
13 Mär 2025 um 22:26:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.33 km | 05:47 /km | 42:27 |
|
11 Mär 2025 um 12:06:57
Неспешная пробежка до парка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:19 /km | 44:16 |
|
10 Mär 2025 um 12:08:46
Восстановительная, разминка и бег на пульсе до 130.
Весна идёт, весне дорогу!
Повышаем объемы тренировок: за неделю 82,5 км💪
Весна идёт, весне дорогу!
Повышаем объемы тренировок: за неделю 82,5 км💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.17 km | 06:43 /km | 28:03 |
|
9 Mär 2025 um 22:40:50
Челендж "банан" от s10run. На момент пробежки был 5м, наверное не плохой результат.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.11 km | 05:20 /km | 21:56 |
|
9 Mär 2025 um 22:38:02
ПМ nagRUNi
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.13 km | 05:35 /km | 01:58:12 |
|
Мощно👏🔥
Спасибо, но это только тренировка в команде.
8 Mär 2025 um 11:47:25
Праздничный ПМ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.62 km | 05:54 /km | 02:07:50 |
|
7 Mär 2025 um 20:05:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.39 km | 05:59 /km | 26:20 |
|
6 Mär 2025 um 21:21:48
Колыбанда
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.78 km | 06:30 /km | 01:10:06 |
|
5 Mär 2025 um 21:48:13
НеР5+ магнитик
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.25 km | 06:02 /km | 49:54 |
|
4 Mär 2025 um 21:36:55
Аэробная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.15 km | 05:56 /km | 48:21 |
|
3 Mär 2025 um 21:55:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.11 km | 06:06 /km | 25:08 |
|
3 Mär 2025 um 21:55:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.58 km | 05:49 /km | 01:01:38 |
|
3 Mär 2025 um 21:54:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.05 km | 05:46 /km | 00:18 |
|
3 Mär 2025 um 21:54:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 04:53 /km | 25:01 |
|
3 Mär 2025 um 21:53:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 04:58 /km | 25:16 |
|
3 Mär 2025 um 21:53:03
Открыл месяц длительной с КолыБандой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 29.30 km | 06:02 /km | 02:57:11 |
|