Александр Lifer. Ищенко

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Ort: Омск г.
Alter: 37
Aktivitäten: 249 (3267.85 km.)
Veranstaltungen: 15
Verein: 🚀 Ракеты 🚀 🚀 Ракеты 🚀
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13.70 km 05:39 /km 01:17:27  Hochgeladen am 01.04.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Лонгран
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41.27 km 05:29 /km 03:46:56  Hochgeladen am 30.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Круто! 🔥👍💪
Спасибо. Стараюсь на постоянку по вс ввести такой лонг...
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13.70 km 05:39 /km 01:17:36  Hochgeladen am 29.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Движения на пульсе до 140
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13.73 km 05:51 /km 01:20:32  Hochgeladen am 28.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Заминка. Маленькая т.к. уже похолодало.
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1.05 km 05:59 /km 06:17  Hochgeladen am 27.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Первые в сезоне интервалы на улице в новых гоночных тапках.
План: 4*3000/400 темп 4:00... Почти справился.
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13.34 km 04:22 /km 58:20  Hochgeladen am 27.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Разминка
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3.27 km 05:04 /km 16:35  Hochgeladen am 27.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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13.68 km 05:06 /km 01:09:58  Hochgeladen am 26.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Заминка
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1.04 km 05:49 /km 06:03  Hochgeladen am 24.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Что то вроде маленькой контрольной. В общем по цели темп 4:10 и так 11 км
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11.19 km 04:04 /km 45:35  Hochgeladen am 24.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Разминка
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3.03 km 05:13 /km 15:50  Hochgeladen am 24.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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10.57 km 05:01 /km 53:04  Hochgeladen am 21.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Воскресный лонг.
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40.20 km 05:39 /km 03:47:42  Hochgeladen am 23.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Разминка
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3.21 km 05:37 /km 18:04  Hochgeladen am 20.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Интервалы 3*3000/400 по 3:55-4:00
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9.39 km 04:21 /km 40:58  Hochgeladen am 20.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Заминка
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1.03 km 07:01 /km 07:14  Hochgeladen am 20.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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11.24 km 06:25 /km 01:12:09  Hochgeladen am 19.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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9.50 km 04:23 /km 41:43  Hochgeladen am 18.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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2.07 km 05:55 /km 12:16  Hochgeladen am 18.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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10.34 km 06:47 /km 01:10:18  Hochgeladen am 17.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Воскресный лонг. Голго и грязно.
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40.29 km 05:44 /km 03:51:08  Hochgeladen am 16.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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2.10 km 05:05 /km 10:41  Hochgeladen am 14.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
И немного скоростной работы не по плану... В связи с погодными условиями.
3*3000/400 не медленнее 4:00
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10.67 km 03:55 /km 41:54  Hochgeladen am 14.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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2.08 km 05:35 /km 11:37  Hochgeladen am 13.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Интервалы 4*2000/400 не медленнее 4:00
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10.11 km 04:00 /km 40:28  Hochgeladen am 13.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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3.45 km 05:00 /km 17:16  Hochgeladen am 13.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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16.93 km 05:32 /km 01:33:56  Hochgeladen am 12.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Интервалы 2000/400*5. После воскресной длительной заходили со скрипом)
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12.77 km 04:04 /km 52:08  Hochgeladen am 11.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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3.11 km 05:04 /km 15:48  Hochgeladen am 11.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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13.70 km 05:53 /km 01:20:42  Hochgeladen am 08.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Воскресный лонг. Зима не отпускает. По утру было холодно!
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40.13 km 05:44 /km 03:50:39  Hochgeladen am 09.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
На улице все ещё снег. Немного скоростной работы под конец рабочей недели в манеже.
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10.24 km 04:01 /km 41:10  Hochgeladen am 07.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Разминочка
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3.01 km 05:18 /km 15:59  Hochgeladen am 07.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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10.13 km 05:50 /km 59:07  Hochgeladen am 06.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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10.31 km 06:08 /km 01:03:15  Hochgeladen am 05.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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3.03 km 05:54 /km 17:53  Hochgeladen am 04.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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9.19 km 04:42 /km 43:16  Hochgeladen am 04.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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16.75 km 06:19 /km 01:46:00  Hochgeladen am 03.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Открывая весну на воскресном Лонге...
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33.24 km 05:54 /km 03:16:24  Hochgeladen am 02.03.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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10.37 km 05:43 /km 59:25  Hochgeladen am 26.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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8.66 km 04:11 /km 36:21  Hochgeladen am 25.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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3.22 km 05:16 /km 16:58  Hochgeladen am 25.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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13.79 km 05:49 /km 01:20:25  Hochgeladen am 24.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Воскресный лонг)
Первый опыт пэйсмэйкера)
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34.96 km 05:47 /km 03:22:18  Hochgeladen am 23.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Обкатка новых тапок...
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10.18 km 05:48 /km 59:10  Hochgeladen am 22.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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10.13 km 06:00 /km 01:00:51  Hochgeladen am 21.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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13.71 km 06:05 /km 01:23:27  Hochgeladen am 20.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Заминка
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3.01 km 05:52 /km 17:40  Hochgeladen am 19.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Так скажем - контрольная.
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10.07 km 04:00 /km 40:23  Hochgeladen am 19.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
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3.00 km 05:33 /km 16:39  Hochgeladen am 19.02.2025 00:00:00Александр Lifer. Ищенко
Laden...