0597
Amateur - 200 km
31 Jul 2025 um 21:55:57
Закрыли июль. Пробежка получилась бодрой, т.к. надо было успеть до вечерней тренировки младшей на биатлонном комплексе Демидова. Пробежать успели, на треньку не опоздали, правда пришлось ехать прямо в беговой форме)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 05:44 /km | 01:10:07 |
|
Любимова Ольга
Молодцы👏👏👏С закрытием июля👏👏👏
Мухамедзянов Азат
Женька круто 🤟 💪
Сапунова Анастасiя А♡А
С отличным завершением месяца!!! Молодцы💪🔥🏃♀️🏃♂️
Митрошин Евгений
Спасибо, ребята! 😁🙌
29 Jul 2025 um 23:00:45
Вышли на вечернюю пробежку в районе 22:00. День выдался насыщенным! Работа, заботы, тренировка младшей на Биатлонном комплексе им. Демидова. Максим Вылегжанин и Константин Главацких в качестве сервисменов и тренеров🫡 Лыжероллеры - это весело! Единственное асфальт - не снег, падать не очень-то)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.11 km | 06:04 /km | 49:18 |
|
Круто! Круто! Круто! Прекрасная семья, спортивная 🤗
Зарядили всех эмоциями! Молодцы! Лыжникам респектище!
Оля, Виктор, спасибо! 🙂
28 Jul 2025 um 18:16:06
До ресторана Pride и обратно до дома. Еще пятнарик в копилку. До 200 осталось 20) К нам возвращается жаришка. Всем успехов в делах и достижении целей! ✊️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:12 /km | 01:33:18 |
|
Как жизнено 😁
Да да тоже самое 😂
😁😁😁это точно
26 Jul 2025 um 22:38:56
5 ВЕРСТ. 38 забег. Сегодня у меня личник на этой трассе по официальному протоколу 5 верст. Лучший результат. Хорошо, но не было внутреннего ликования. Видимо сделал я это обыденно. Не выжал максимум. Хотя чувствовал, что могу. Может поэтому. Теперь надо выбегать из 23 минут. Ставлю себе цель на остаток лета и осень. Работаем дальше. Тема с пейсерами - прекрасная. Сегодня сидел с пейсером по 4:30, пока не пошел тягунок. Там подсел немного и отвалился.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.07 km | 04:41 /km | 23:47 |
|
Леонид, 🤝🙂✊️
Достойно , скорость 🔥 , отличный результат 💪
Азат, 🤝🙂
25 Jul 2025 um 21:06:00
Вечерняя по городу в условиях прохлады. Средний ЧСС 145 уд/мин. Ну а вчера на тренировке на СОЛК Кулаковой ловили радугу)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 06:16 /km | 01:05:18 |
|
23 Jul 2025 um 22:06:07
Сегодня на Зените всей семьей в полном составе. Только каждый делал свое) У меня сегодня разминка, 10 интервалов 200/200 и заминка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 05:45 /km | 40:25 |
|
В своем любимом темпе Женя 💪👍
21 Jul 2025 um 22:01:58
Повторили вчерашнюю пробежку, только в противоположную сторону. Работа над каденсом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.31 km | 06:06 /km | 01:03:03 |
|
20 Jul 2025 um 22:01:05
Вечерняя пробежка по городу. Разогнали кровь, подышали, открыли новый маршрут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.60 km | 06:08 /km | 01:05:04 |
|
Отличная 10ка от прекрасной семьи! 🏃♀️🏃♂️
Ещё одна десяточка 👍 , и туда её в копилку 🤝
19 Jul 2025 um 11:23:50
5 ВЕРСТ. 37 забег. После вчерашнего полумарафона самочувствие нормальное, но решил сегодня не гнать. А тут как раз появилась тема с пейсерами. Ну я и стал пейсером на темп 6:00/км, итоговое время 30:00. Решил для себя проверить, что такое постоянно держать темп. Оказывается - это не просто. Сегодня самая медленная моя пробежка на 5 ВЕРСТАХ, но с задачей я справился ✌️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.13 km | 05:59 /km | 30:44 |
|
Классно Женя 👍 , всё всегда бывает первый раз , вс тоже самое , но только притормаживаешь немного и на часы по чаще глядишь , молодца 💪😁
18 Jul 2025 um 15:34:11
Два предыдущих дня пропустили в силу различных причин. Вчера залез в настройки часов, показатель тренированности показывал очень хорошо. Значит хорошо восстановился. Сегодня настроились на длительную. В итоге... бахнули полумарафон. 2:15:10 чистое время. В условиях того, что воды практически на взяли (была только небольшая наручная фляга у Светы), еды/гелей не взяли, утром было прохладно, сильный ветер (особенно на набережной) и к обеду разогрело так, что в тайтсах стало жарковато, бежали в лайтовом режиме, средний чсс вышел 150 уд/мин, сил и выносливости хватило. Правда на 19 км забежали в КБ по пути и выдули 0.5 колы на двоих - а то бензинчик заканчивался. Ну что же, теперь есть отметка, от которой буду отталкиваться в будущем. Вполне доволен.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.64 km | 06:23 /km | 02:18:24 |
|
Шикарная половинка! Ребята- вы крутые!!!
Молодцы , а почему колу пить газированная к томуже , помогает лучше чем вода восстановиться ?
Маша, спасибо! ✌️ Азат, кола - это сахар, кофеинчик и газы. Газы помогают быстро впитаться, кофеин взбадривает, а сахара в коле навалом (глюкоза и гликоген). Добежать такого заряда хватит. Поэтому на больших забегах в пунктах питания есть вода, изотоник и кола)
Мм , понятно 👍
Молодцы какие!!!!💪🔥
Спасибо, Настя! 🙌
Прекрасная половинка у прекрасной пары 🔥🔥🔥
Оля, спасибо!
15 Jul 2025 um 23:00:32
Вечерняя по городу в условиях ограниченного времени. А еще сегодня Юлька впервые встала на лыжероллеры. Тренили на СОЛК'е под чутким руководством чемпиона мира Максима Вылегжанина. Насыщенный день выдался!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.49 km | 06:09 /km | 33:48 |
|
Когда-нибудь и я на них встану, по снегу только научусь уверенно, а потом на асфальт перейду 🙂Детки молодцы 🔥🔥🔥
Оля 🙂 На самом деле лыжероллеры - это база для лыж. Летом на них хорошо форму набираешь и технику оттачиваешь. И в ноябре на лыжах уже носишься. Есть лыжероллеры под классику. Детки как раз на них начинают. У них широкий ролик и стоит стоппер от отката назад, очень удобно когда в гору заезжаешь. А лыжероллеры под конек - уже с узким роликом и напоминают обычные ролики. На них уже посложнее. Ну и не забывай про защиту. Шлем обязательно! Перчатки, наколенники, налокотники уже по желанию. Асфальт гораздо тверже снега 😁
Спасибо большое за информацию, мне вот как раз для конькового хода 🙂 оттачивать, чтобы лучше ка
*кататься,
15 Jul 2025 um 9:14:17
Днем стоит жара, поэтому решение бежать перед сном было правильным. Заодно и закатом полюбовались.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.20 km | 06:30 /km | 01:32:26 |
|
Отличная дистанция и какой красивый закат у вас!👍🔥
Спасибо, Настя! 😁💯
Нормуль вы жахнули , славная пробежка и всё в копилку 😁 скоро и 200 мало будет 👀 , было бы время , да Женя 🤝👍
Азат, 🙂✊️ Резко повышать объемы повышать не стоит - травму хватануть можно. Поэтому в районе плюс/минус 200 пока нормик) Мы ж не профики, а любители)
Понятно , всё в меру🎉 , за норму 🎉 😁 . А ТЫ ДАЁШЬ НОМУ 👉🫵
12 Jul 2025 um 16:30:53
5 ВЕРСТ. 36 забег. Сегодня дебют еще одного участника с WR - Василия Миронова. Поздравляем! Отлично пробежал, отлично пообщались 😀👍 Ну а я сегодня пробежал прямо аналогично последнему разу. Секунда в секунду. Первые два километра бежал по 4:39 и 4:17, а вот потом пошел тягунок и "бензин" закончился 🤪 Видимо потому что бежал на голодный желудок) Да и жаришка дает о себе знать. В целом все понравилось. Прислушиваюсь к организму, делаю выводы)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 04:41 /km | 23:54 |
|
Ну вы асы Митрошины , какое масло вам в двигателя заливают 😁 , отлично бегаете💪 👍
Спасибо за фотографии. Пробежка огонь!
Азат, на всем натуральном 🙂
Василий, 🤝
10 Jul 2025 um 23:10:46
Сегодня суматошный день, сил под вечер не осталось. Но беговую работу сделать надо было. Поэтому пробежка вечерняя по городу, перед самым сном. Единственный плюс - не так жарко, как днем. К нам тоже пришла жаришка. Сегодня плюсом побывали на СОЛК'е Кулаковой. У Юльки была тренировка по дуатлону под руководством Константина Главатских (участника того самого лыжного марафона в Сочи в 2014 году, а ныне тренера) 💥🤟 Ну а я сбегал разминочным темпом в ту самую стартовую гору на комплексе. Правда треньку не запускал. Короче, если надо прокачать горки, это самое лучшее место. Горки здесь выматывающие.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.11 km | 06:05 /km | 37:14 |
|
Женя , а тебе отдельный респект 👍 , только с сильным мужчиной образуется крепкая семья и лучшая , любимая жена , всё у вас замечательно , как и должно быть , друг друга поддерживайте и трудности тебе не страшны , жму тебе крепко руку 🤝
🔥🔥🔥🔥🔥
9 Jul 2025 um 21:15:00
Сегодня медлительная на Динамо. Пока младшая занималась, мы спокойно наматывали круги и болтали в компании с биатлонисткой. Средний ЧСС получился 130 уд/мин, средний каденс 171 шаг/мин. Ижевские закаты прекрасны! Вполне можем поконкурировать со столицей закатов Нижним Новгородом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.78 km | 06:54 /km | 39:58 |
|
Вот это небо у нас сегодня🔥😍
Да Женя , закаты у нас тоже запоминающие , лепота , молодец , всё хорошо у тебя получается 💪👍🤟
Небо загляденье 🔥
Зря время не теряли, 🔥
Кристина, Азат 🙌
Оля 👍 А ты, я смотрю, тоже время зря не тратила) С покорением Конжака!
Спасибо 🙏 🤗
8 Jul 2025 um 21:46:26
Повторение вчерашней трени по темпу, только в парке Кирова. Жара возвращается и к нам. Всех с днем семьи! Семья - это не просто важное, семья - это все!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 06:27 /km | 01:05:17 |
|
7 Jul 2025 um 22:53:24
Дневная по городу. Набираем объемы. Расширяем маршруты.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 06:27 /km | 01:11:05 |
|
5 Jul 2025 um 11:32:09
5 ВЕРСТ. 35 забег. Только настроился улучшать личники в июле, и на первом же забеге сделал это! Есть новые личники на 3000 метров и на 5000 метров. Бежалось отлично, дыхалки хватает, добавляем физухи. Прогресс пошел. Скорость увеличивается, пульс под нагрузкой снижается, ну а выносливость всегда была. Регулярность - ключ к прогрессу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.14 km | 04:38 /km | 23:54 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
🚀🔥🔥🔥🔥🔥
Молоток Женя , работаешь результативно , на улучшение 💪👍
Евгений, темп офигенный 💪🏃🔥
Спасибо, ребята! Работаем дальше 🫡
4 Jul 2025 um 22:52:47
Вторая за сегодня пробежка. Спокойная на стадионе, пока младшая была на тренировке по бегу. Средний ЧСС 139 уд/мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.41 km | 06:41 /km | 49:33 |
|
4 Jul 2025 um 22:47:10
Сегодня 2 пробежки. С начала июля в городе не спокойно, но наши бравые ПВО справляются. Работайте, братья! Поэтому пробежки в определенные, безопасные моменты. Первая получилась темповой в парке. Скорее даже интервальной. Младшая осваивала спортивный вел, мы бежали рядом - для подстраховки. Первый раз все-таки села на велосипед такого типа. И довольно неплохо катила, что нам пришлось местами по 3:50 выдавать)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.23 km | 05:13 /km | 27:18 |
|
Оооо! Салют славному Ижевску! Нечасто тут земляков вижу) И нескоро в городе буду... В сентябре ещё успею по любимому ПК рвануть!) Лёгких ног!!
Привет, земляк! Далеко занесло! Удачи и легких ног!
3 Jul 2025 um 22:47:09
Вечерняя спокойная по стадиону. После ужина, поэтому бежали умеренно. ЧСС до 145 уд/мин. Не унываем!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.24 km | 06:22 /km | 33:22 |
|
Леонид, 🤝
2 Jul 2025 um 20:10:23
Сегодня на Зените. Первые 5 км идеальный негативный сплит, 2 км - заминка. Погода дала нормально позаниматься.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.19 km | 05:41 /km | 40:55 |
|
1 Jul 2025 um 21:53:09
01 Июля ✅️ Сложный день
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.51 km | 06:07 /km | 45:57 |
|
Но тренировочка всё равно выполнена! Молодец!💪
🙂✊️