8 Apr um 19:10:03
Всем привет. Продолжаю бегать на дорожке в связи с погодными условиями. На этой неделе планирую два раза по 6, нежели один 9. Десятка хорошо идет, когда перед ней нет силовой тренировки. А сегодня хоть и тренировка плеч, но тем не менее 40 минут бега оптимальны. Настроение хорошее, 5 htp хорошо помогает🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.11 km | 06:35 /km | 40:14 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
1 Apr um 22:25:38
Первоапрельскую пробежку планировала после тренировки ног в виде 6 ти километров, но музыка была такая хорошая, что решила добежать до девяти) Потом активно закидывалась углеводиками до самого вечера)))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 06:24 /km | 57:46 |
|
26 Mär um 14:56:59
После тренировки спины. Думаю об участии в Забег.рф онлайн. Вы как, участвуете?
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 06:38 /km | 40:01 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
22 Mär um 19:26:16
После силовой на плечи🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.35 km | 06:55 /km | 37:05 |
|
17 Mär um 13:13:50
Всем отличного дня! С первым снегом этой весной)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 06:31 /km | 01:00:00 |
|
12 Mär um 20:28:19
Не выбежала)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.47 km | 06:20 /km | 01:00:00 |
|
8 Mär um 8:01:44
Вторая часть пробежки. Разгоняюсь под State of the trance 😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.05 km | 06:37 /km | 26:49 |
|
8 Mär um 7:59:50
Пришлось разделить пробежку на две части, отвлекли по работе)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.24 km | 06:53 /km | 15:27 |
|
1 Mär um 20:53:12
После тренировки плеч. На этой неделе не активно тренируюсь, так как вирус меня всё-таки одолел)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:42 /km | 33:34 |
|
24 Feb um 12:21:26
Всем привет! Дорожка в этот раз не дала бегатть больше часа, включила заминку. Надо было бежать побыстрее изначально, тогда точно бы в час десятку уложила. Но и так, конечно, неплохо💗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.04 km | 06:38 /km | 01:00:00 |
|
20 Feb um 17:41:32
Тренировка плеч и немного пробежалась 😇
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 06:43 /km | 47:12 |
|
16 Feb um 17:14:26
Пробежала)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 06:51 /km | 48:06 |
|
16 Feb um 16:13:25
Первая десятка за этот год. Бег дается нелегко, сначала болят ноги, забиваются икры и где-то на седьмом километре начинаешь чувствовать легкость. В этот раз я преодолевала себя 8 км, а потом уже было жаль останавливаться. Не знаю, как люди борются с собой 21 и 42 километра. Но делать это безусловно надо. Сейчас вношу результат и настраиваюсь пробежать 7 км. Вроде бы немного, правда? А завтра снова бежать🤣
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:36 /km | 01:06:16 |
|
11 Feb um 13:53:16
После тренировки плеч бегать просто замечательно! А на выходных накопила достаточное количество гликогена))) сколько углеводов в день вы потребляете?
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 06:36 /km | 59:34 |
|
Это же здорово:-)!!!
6 Feb um 12:22:55
Сегодня силовая тренировка. Хотела просто пробежать 10 км, но появилось настроение качнуть грудные мышцы😽Поэтому в итоге всего 7 км на дорожке) В итоге выхожу на 4 силовых в неделю и один раз в неделю бег 10 км, в остальное время по 6-7 км.
Хорошего вам настроения!
Хорошего вам настроения!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:52 /km | 48:13 |
|
6 Feb um 8:51:09
Вторая пробежка в феврале, но после силовой, поэтому 6 км🤗
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 06:53 /km | 41:30 |
|
1 Feb um 17:38:37
Ну что, погнали? Я снова в деле, теперь бегу до весны на беговой дорожке. У нас в клубе началось соревнование Прокачка, и я включила бег в свою программу. Теперь я с вами, друзья!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 06:45 /km | 01:01:00 |
|
30 Aug 2024 um 12:32:31
Всем привет! С окончанием лета! Вчера прокрастинировала, искала причина не идти на стадион из-за темноты. Но собралась всё-таки. И даже зарегистрировалась на осень, хотя не знаю, получится ли бегать в ближайшие две недели. Но посмотрим, вдруг найдутся условия. 💪💪💪🌴🌴🌴
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:36 /km | 01:16:10 |
|
27 Aug 2024 um 23:45:51
Бегать было тяжеловато, хотя темп для меня и комфортный, казалось бегу медленно. Почти час 7 человек на стадионе бежали впотемках. И это уже не мало напрягает. Темнеет рано, и это вносит определённый дискомфорт. Так что радуюсь закрытию сезона, на сентябрь подписываться уже не буду😉добегаю август и перехожу на другой режим💪💪💪Всем спасибо, кто всё это время был рядом, желаю вам радостных забегов!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:44 /km | 01:01:58 |
|
24 Aug 2024 um 10:51:40
Классная погодка была!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:51 /km | 01:18:42 |
|
21 Aug 2024 um 9:44:28
Немного улучшила свой результат, один круг даже 6 с чем-то пробежала. Что мешает мне бежать быстрее? У меня на обеих пятках шпоры, плюс в прошлом году сильно вывихнула ногу и сейчас у меня психологический барьер. Но шаг мне удалось удлинить. Вес я малость скинула, благодаря питанию, и бежится уже легче. А боль я преодолеваю. Честно скажу, люблю скорость и хочется, конечно, разогнаться. Вчера на стадионе свет включили, когда я уже преодолела 8 км. Дело в том, что темнеет уже рано, а свет включают только если приходят футболисты. Вчера несколько бегунов бежали видимо вслепую😁Хорошо хоть можно отключиться от трассы, потому что она почти идеальна. Это когда едешь без освещения, зная, что на дороге никто не встретится и не будет выбоин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:25 /km | 01:14:23 |
|
16 Aug 2024 um 8:21:26
Улучшила своё время с начала сезона на 8 минут. Думаю, это произошло из-за моего пристального внимания к диете. Появилось больше сил. По поводу дорожки в нелетнее время. Я ведь не хожу в фитнес клуб и у меня из арсенала только степпер) на нём я хожу все 9 ненастные месяцы))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:34 /km | 01:15:48 |
|
14 Aug 2024 um 10:28:19
Сбавляю объёмы, скоро закрытие бегосезона, да и устала уже)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.55 km | 07:55 /km | 51:56 |
|
А почему закрытие?
Да, мне тоже интересно , почему?
Я ведь только летом бегаю😇да и стадион у нас с сентября для пробежек закрыт
А беговая дорожка почему незаслуженно забыта?😊
А я наоборот жду зимы попробовать эти ощущения бега в холодную погоду.
10 Aug 2024 um 18:49:37
Я в деле))) бежалось легко, но отходняк, конечно, сложноватый. Не удаётся нормально выспаться. Так что набираюсь сил)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:54 /km | 01:19:11 |
|
5 Aug 2024 um 22:54:59
Первая пробежка августа) остальные отбегала на прошлой неделе в июле))) Бежалось легче. Но сегодня была какая-то магнитная буря и полдня состояние было сонливое. Поспала и побежала)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:00 /km | 01:20:05 |
|
31 Jul 2024 um 22:49:14
Вот и кончается июль) Сегодня бежалось легко, но время то же. На стадионе было оживлённо 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:05 /km | 01:21:00 |
|
30 Jul 2024 um 11:46:43
Продолжаем бежать после болезни... Выхожу из макроцикла и перехожу к сушке. А это значит, что работать придется на низком пульсе и бег здесь уже мало подходит. Калораж будет пониженный и пробегать, наверное буду максимум 5 км за раз, чтобы много не жечь. Цель: ускорение метаболизма.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:11 /km | 01:22:00 |
|
24 Jul 2024 um 23:40:30
Всем привет, я приболела немного, но сегодня стало гораздо лучше, и бежать было в радость, хоть и откашливалась. Я на 20 км отстаю от плана, в 35° я не бегала, а ходила на степпере дома. Но в целом, тренировочный план не пострадал, слава Богу! Сегодня бегала с двумя неизвестными мне футбольными любительскими командами. Дух был позитивно-мотивационный💪💪💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:17 /km | 01:23:00 |
|
18 Jul 2024 um 22:50:17
Сегодня решила вообще никуда не спешить. Сначала думала, что из-за кашля надо снизить километраж, а потом просто ещё снизила темп. Но погодка сегодня была самая оптимальная для бега. 👍👍👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:20 /km | 01:23:26 |
|
15 Jul 2024 um 22:51:26
От пробежек я не получаю удовольствие, если что)) делаю потому, что надо. Силовые тренировки мне нравятся гораздо больше, но и затраты на них гораздо меньше. В жару бегать ещё меньшее удовольствие, потому что сильно потею. Потею и без пробежки, а уж во время можно выжимать и ещё два часа после.
Отключили горячую воду, теперь мы с тазиком 😊
Отключили горячую воду, теперь мы с тазиком 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:05 /km | 01:21:00 |
|
12 Jul 2024 um 15:39:17
Всем привет! По времени я не изменяю себе) в прошлом году на десятку уходил час 10, а теперь час 20. Попробую не интервалить и посмотреть, что получится. В прошлом году жарких дней было немного, в сейчас стоит духота.
Мой лайфхак: после пробежки и душа делаю массаж с троксевазином. Значительно уменьшает боль в ногах. То есть действует как анестетик.
Мой лайфхак: после пробежки и душа делаю массаж с троксевазином. Значительно уменьшает боль в ногах. То есть действует как анестетик.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 08:05 /km | 01:20:52 |
|
9 Jul 2024 um 14:10:12
Всем привет, соскучилась по бегу, но на прошлой неделе были то жара, то дождь. А степпер мне здесь не засчитывают без километража. В общем, я в своём темпе, из него не выхожу. На первом километре, правда, разогналась и в целом бежать было легко. Наверное, если не интервалить, то темп будет быстрее.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 08:07 /km | 01:21:59 |
|
28 Jun 2024 um 7:57:11
Всем привет! Ну что ж, июнь подходит к концу, а так как я бегаю два раза в неделю, получилось, что на июнь я по пробежкам всё закрыла. На это неделе так вообще старалась каждый день тренироваться. Больше я не регистрировалась на какие либо забеги, этот, думаю, был вполне неплохим)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.77 km | 08:12 /km | 01:11:59 |
|
27 Jun 2024 um 1:30:29
Сегодня на степпере, не знаю, зачтут ли эту активность, ведь тут не марафон стройности. Да, я занимаюсь и силовыми()) Всё лишь бы не бегать. Но не получилось сегодня вырваться, чтобы отработать прошлую неделю. Может завтра, или в пятницу смогу ☝️😉😉
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:30 /km | 01:00:00 |
|
24 Jun 2024 um 16:03:45
Всем привет! Думала, что если надену более лекие кроссовки, то побегу быстрее. Но что-то не пошло. Бежала осторожно, особенно обнаружив, что выбоина в парке, которую заделали в мае, снова стала выбоиной. В этих кроссовках стопа плохо фиксирована, так что пожалуй, буду бегать в новых кроссовках. На прошлой неделе была всего лишь одна пробежка. Я надеюсь на это неделе наверстать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 09:29 /km | 01:16:00 |
|
19 Jun 2024 um 15:42:06
Всем привет, сегодня чуть помедленнее и на дорожке) появилась возможность попасть в фитнес клуб, а до стадиона далековато. У меня каждая минута на счету. Отработаешь и сразу чилить)))На дорожке, как оказалось, я бегу не быстрее. В среднем 9км/ч. Хоть как-то 💪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:23 /km | 01:24:00 |
|
13 Jun 2024 um 16:51:46
Всем привет, кто меня читает) Возможно ли у нас тропическое лето? Пора привыкать бегать под дождём с минимумом одежды? Сегодня мне удалось этого избежать. Погода утром была вполне себе лётная. И мне даже удалось побегать на стадионе, хотя и припозднилась по графику. Немного не добегала, началась игра. Доматывала в парке🙈А потом начался такой дождь, что соседнюю улицу затопило метра на полтора. Повезло, что в сад пошла без малого. А так возвращались почти вплавь😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:05 /km | 01:20:58 |
|
Здравствуйте, Виктория!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
Ваш километраж очень важен для нас!
Из Москвы 50 человек у нас, можно пересекаться на офлайн забегах.
Да вообще выживаем как можем 😊😂
10 Jun 2024 um 19:30:56
Пока бегаю в парке. Стадион в прошлый раз оказался недружественным. Бегу довольно медленно, чтобы и никого не сбить, и чтобы меня не сбили. То в горку, то с горки. А сегодня чуть не столкнулась с начинающей велосипедисткой, которая не вписалась в поворот. Ну ничего, я не спешу. Самой интересно, когда буду бегать десятку за 1:10?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:05 /km | 01:21:00 |
|
7 Jun 2024 um 12:33:44
Обновила, сегодня кроссовки, теперь они грязненькие. Стадион закрыли, может быть из-за погодных условий, а может быть бегунов больше не будут пускать? Пришлось бегать по парку с препятствиями в виде собак, детей на самокатах и снующих алкоголиков. В парке также неудобно бегать потому что во многих местах бежать приходится в горку, а дышать дымом от сигарет. В общем, на 5 километрах я поняла, что затратила 40 минут, а значит лучше, чем в прошлый раз уже не получится. Вот так)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:15 /km | 01:22:38 |
|
4 Jun 2024 um 18:03:39
Бегаю третий год. Обычно стартую с мая и до сентября. В прошлом году интервалила так: километр бегу максимально, сто метров иду. А в этом году пожалела себя из-за травмы и чередую 300/100. В целом по времени просто дольше минут на 10, а пульс удался сохранять не слишком высоким. По сожженным калориям выходит так же. Всем хороших пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:23 /km | 01:24:00 |
|
Виктория, доброго времени суток. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Мы всё ещё ждём Вас 😊🚀 worldrun.online
Laden...