2599
Ersten Mal - 50 km
29 Jul um 21:02:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.60 km | 06:23 /km | 35:49 |
|
27 Jul um 9:55:03
Всем привет ! По совету Дениса пробежала сегодня " 5Верст")
Интересный опыт, понравились люди! ❤️ Пообщалась вживую с бегунами, пыталась от них не отставать, поняла, что бегаю на большом пульсе 😃
Буду менять тактику 😃
Беговой трекер добавила новый, симпл,как у Маши), вроде норм✌️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.30 km | 05:37 /km | 29:51 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Нелли, с почином! 🥳 Очень рад, что "вёрсты" понравились, и есть желание прийти на них ещё. 😊 А пытаться не отстать от ваших бегунов... ну такое себе. Как я уже говорил, у вас очень сильная команда. Посмотрел ваш сегодняшний протокол и понял, что мог бы претендовать разве что на 29е место. 🤦🏻♂️ И то, если бы бежал в полную силу. Машин трекер, смотрю, 300м подарил. По протоколу темп получается 5'58". Очень хороший темп, особенно, если задалась целью следить за пульсом.👍🏻
😄спасибо, Денис!
Видимо идеальных треков нет😄
По поводу бега, есть над чем поработать и есть куда стремиться))
Может и бывают трекеры, близкие к идеальным. В каких-нибудь навороченных спортивных часах. Но у таких часов цены сааааавсем неидеальные. 😁 Мои часы на "вёрстах" как правило уворовывают 50-100м. Но в таких случаях можно, схватив токен на бегу, добежать до красивой круглой цифры 5,00. Чисто для себя. в протоколе-то будет то, что волонтёр на секундомере насчитал. И, кстати, многие добегают. Не только на "вёрстах", на разных забегах.
Хотел спросить, Нелли. Вообще-то давно бегаешь? В ЗаБегеРФ 19 мая, вижу, участвовала.😁 А то мы тут общими усилиями тебя пугаем, чтобы не разгонялась и не забывала отдыхать. Но может уже можно и темпа добавить?😁
)Ого, Денис, бежать быстрее наверно на дистанции больше 5 км сейчас не смогу😆 Сегодня я могла ещё ускориться, силы были, но это было бы очень напряжено, задохнулась бы ) Да, ещё хотела тебя, Денис, спросить какой пульсометр лучше? Как то же надо за пульсом смотреть😄 Начала я бегать в прошлом году перед Забегом РФ, после него воодушевилась поучаствовала в Уфимском марафоне в сентябре, но перед ним не систематически бегала Зимой вообще не бегала, только по 5-7 км ходила ежедневно А в апреле этого года перед Забегом РФ в начала бегать , 1-2 раза в неделю, больше по выходным , 5 км не больше Уже дисциплинированно у меня только в июле занятия бегом стали Поэтому я только ученик) Я бы хотела нарастить силу и выносливость для бега на 10 км, для меня это пока мечта...
За пульсометрами -- это не ко мне. У меня самсунговские часы, они даже не спортивные. Но пульсометр в них есть, и на пробежках пульс они записывают. В принципе, пульсометры сейчас даже в простеньких фитнес-браслетах есть. Но говорят, что нагрудные пульсометры намного точнее, у них другой принцип действия.
Хорошо,спасибо!👍
А пока пульсометра нет, можно ориентироваться на дыхалку. Среди бегунов известно понятие "разговорный темп". Это темп лёгкого бега, на котором можно без проблем разговаривать. Далее идут всякие градации: "можно говорить отдельные фразы", "можно говорить отдельные слова"... Понятно, что когда задыхаешься так, что слова произнести не можешь, значит залезла в анаэробную зону уже где-то близко к максимуму. А если ты ученик, то тренироваться на максимуме тебе не рекомендуется. Поэтому правильно сделала, что пробежала 5 вёрст в том темпе, при котором не задыхаешься. Хотя, если к концу забега остались силы, можно было бы и ускориться ради прикола. Думаю, что от финишного ускорения раз в неделю вреда не будет. 😁
Денис, спасибо за практические советы, они мне пригодятся 😃👍👍👍
24 Jul um 22:25:30
Бежала легко, сдерживала себя, с постоянной мыслью в голове: " не гнать, не на Олимпиаде" , как мне и говорили опытные спортсмены😄
Но видимо трекер опять заглючил и накрутил лишний километр ..
Загрузила то что есть, причины глюка не понимаю 😆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.19 km | 05:01 /km | 31:04 |
|
Хороший же темп 👍! А каким приложением пользуетесь ?
Хороший же темп ! 👍 А каким приложением пользуетесь ?
У меня simpla постоянно лишний километр рисует. А вот гугл, наоборот, режет,да ещё как. На пмф больше 15 не показывал ещё...
Вообще, использую 4 трекера, но не всегда все включаю. Уж какой-то наверняка нечто правдоподобное показывает 😁
Александр, я понимаю, что это не мой темп, бегу же спокойно, а здесь второй раз такой результат
Какой то из гугла закачала Leap Fitness group
Машуля,Вы подтвердили мои мысли, сегодня утром решила ещё трекер загрузить и сравнить результаты 😁 Спасибо!✊️❤️🔥
Ну и отлично 👍🏻
21 Jul um 20:46:12
Ребята, я не выдержала и решила не давать себе отдыха сегодня и опять стартанула)
Ну не могла я выдержать ещё сутки, эксперимент надо было продолжить 😆
Бежала также как вчера, не останавливалась, но результат намного медленнее, чем вчера! Но я довольна им , ибо целые сутки ходила под впечатлением и ощущала себя спортсменом, применившим допинг😂
Хотя с моей стороны все было как обычно, это магия подшаманила мне 😆😆😆
Опыта бегового у меня не так много, результата быстрого не жду)
Всем удачных Забегов и надеяться только на свои регулярные тренировки!🤗✊️✊️✊️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 06:11 /km | 31:41 |
|
Аккуратней без отдыха. Новичкам пару дней в неделю точно надо.
Спасибо, Андрей! Обязательно! В Уфе дожди начинаются на следующей неделе, отдохну!🤗
В беге под дождем своя прелесть) Кроссы правда потом сушить долго😄
Да,Алёна,Вы правы) 😃
😊старайтесь сдерживать себя🏃♀️, чтобы внезапно не наступила усталость от бега😊…имею такой опыт🤣🤣🤣
Нелли, сейчас они Вам, пожалуй, наговорят, вообще бегать перестанете. 😄 Ежели Вы выкладывали сюда всё, что бегали, то бегали Вы 4 раза в неделю по 5-6 км. Как раз те самые 2 дня отдыха, про которые говорил Андрей, и получились. От такого бегового объёма никакого перетрена не будет даже у новичка. А то, что в сб-вс 2 дня подряд вышло, ну и что с того? Отдохнёте в понедельник. Главное -- не носиться на каждой пробежке, будто на олимпиаде выступаете. 🏃♀️
Дорогие Наставники Денис, Леонид, Андрей, благодарна каждому из Вас! Буду бегать с отдыхом 4 раза в неделю! Спасибо за поддержку, она ценна для меня!❤️👍
😊…прислушивайтесь к каждому🤣…но чутко слушайте свой организм😊…и все будет о’кей😊…ведь нужно получать удовольствие от того, чем занимаешься 😊
🤗🤗🤗
Это точно!👍🤗
Я тоже начинала бегать когда, вписывалась в ежедневные пробежки. Даже тут регалась на 7 дней бега. Хочется сразу больше и больше. Впрочем, здоровье не посадила, ничего плохого не произошло. Мне кажется, такие расстояния едва ли навредят. Со временем запал прошел ))
Спасибо, Маша!🙏❤️
20 Jul um 21:23:35
Бежала сегодня легко, не останавливалась,шнурки не развязывались....А результатом очень удивлена. Пока не верю, что прогресс связан с регулярными пробежками, потому спишу на предстоящее полнолуние 😂 Говорят на некоторых оно действует активизирующе😆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.49 km | 05:06 /km | 33:06 |
|
Молодцы😊👍!
Леонид, спасибо Вам!
Точно полнолуние виновато - глаза сияют все ярче и ярче!) а вообще - результат потрясающий! Поздравляю!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Спасибо большое, Ириша!❤️
Ого, какой крутой темп, Нелли, поздравляю! Луна ,да, прожектор и активатор ))) но роль регулярных пробежек неоспорима. Сама наблюдала, что чем чаще бегаешь, тем лучше результаты, только бы мышцы отдохнуть успели 💪🏻
Спасибо большое, Маша❤️! Решила бегать с отдыхом))
Нелли, это просто немыслимый прогресс! 👍 Тут явно не обошлось без лунной магии, парада планет и Меркурия в созвездии Водолея... и без систематических тренировок, конечно же! 😊 Однако, вот, что я заметил. Трасса у Вас почти всегда одна и та же, а расстояние -- от 5 до 6,5 км. Не исключаю, что у Вас и раньше темп был выше, но трекер уворовывал где-то около километра. Такое бывает, трекеры -- то ещё ворьё. Поэтому напрасно Вы расстраивались в комментариях к позапрошлой пробежке. Я к чему клоню. Может Вам в субботу к 9:00 съездить на Кашкадан? Узнаете свой темп на 5 км достаточно точно, ведь трасса там промеряна колесом. А заодно познакомитесь с интересными людьми, увлечёнными бегом. И всё это совершенно бесплатно.
Денис, спасибо большое за Ваши мысли! Здорово, что знаете Кашкадан и моих уфимцев-бегунов!Воспользуюсь Вашим советом обязательно!😃👍
В Уфе есть сильные бегуны, Нелли!💪 Есть такие, что пробегают 5 км за 15 минут! 🚀 В нашей Котельнической локации таких чемпионов нет. А так, "5 вёрст" -- это всероссийская тема. Каждую субботу в 9 утра люди собираются и бегают по 5 км в удобном для себя темпе, а потом пьют чай и общаются. Я бегаю в Котельниках, а уфимцы -- вокруг оз. Кашкадан. Нужно только один раз зарегистрироваться и получить на почту qr-код. Это нужно, чтобы Ваш результат попал в финишный протокол. Вот ссылка на уфимскую локацию: 5verst.ru
Отлично, спасибо большое Денис! 👍
На Кашкадане я бегала 2 июня, был Зелёный Марафон, пробежать надо было 4500м( в этом году Уфе 450 лет). Так вот бежали очень быстрые бегуны, как Вы и говорите около 15 минут был результат у некоторых, они на целый круг обогнали основную массу бежавших( круг примерно 2 км , могу ошибаться, помню бежала долго 😄
Крутые ребята! 💪
18 Jul um 21:54:11
Пробежка сегодня вечером -это лучшее завершение суматошного дня)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:17 /km | 31:31 |
|
Иииииууу 🚀🚀🚀
😄спасибо, Жанна!🚀🚀🚀
🫶🫶🫶
Хорошая дистанция😉 Молодец
Спасибо, Анечка❤️
16 Jul um 20:46:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.61 km | 06:33 /km | 36:50 |
|
Нелли, молодчина!😁👍❤️
Мариночка❤️, спасибо Вам большое! Вы меня поддерживаете! Сегодняшнюю медленную пробежку не могу объяснить ни климатическими условиями, ни временными рамками суток😆 Видимо просто бежала не напрягаясь🤗
Ничего себе медленная!😯 У меня самая быстрая была 6:10.😂
Было и быстрее у меня, я в душЕ торопыга 😂
🤣🤣👍
😆😆😆
Нелли, так и не нужно каждый раз носиться так быстро, как только умеешь. Это вам любой бегун скажет. Темп замечательный. 👍🏻 Да, бывает, что ноги не идут, возможно это сигнал, что нужно отдохнуть. Главное, что отдых этот не на диване, а на пробежке в более лёгком темпе.
Спасибо Денис и Мариночка! Ваша поддержка,опытных бегунов,мне новичку очень помогает!Благодарю👍🤗!
14 Jul um 11:34:56
В выходные пробежку можно сделать и в лесу
Чистый сосновый воздух , птицы , прохлада👌,смотровая площадка. Все здорово, радует глаз!
Давно не была в Уфимском ожерелье , установили зеркала для селфи🤗 Не пременула ими воспользоваться 😃
Если про саму тренировку, то вновь замечаю,что
вечером бегу лучше😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 06:45 /km | 33:58 |
|
Как же я люблю такие открытые и искренние улыбки!😁👍❤️
Мариночка,спасибо! ❤️
13 Jul um 20:42:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 06:19 /km | 32:13 |
|
12 Jul um 20:45:20
Вот и 50 км пробежала)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.53 km | 06:24 /km | 35:27 |
|
11 Jul um 21:06:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.09 km | 06:35 /km | 40:07 |
|
9 Jul um 21:13:40
Сегодня дождик от друзей бегунов из Питера помог преодолеть 6 км😆
Пусть темп не быстрый, зато психологический барьер пройден 😎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 06:33 /km | 39:35 |
|
8 Jul um 21:11:38
Регулярные пробежки и то ,что жара спала, дали для меня пусть небольшие, но положительные результаты: бежать было легче и чуть быстрее 😁🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.30 km | 06:19 /km | 33:32 |
|
7 Jul um 8:51:32
Хорошее воскресное утро! Легкая пробежка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:34 /km | 32:58 |
|
5 Jul um 21:44:11
В жару( даже ночью почти + 30С) бегать тяжеловато, видимо недостаточность опыта и мало пробежки 🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️😄😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 06:33 /km | 33:05 |
|
Отправляю к Вам наш питерский дождик😉🌦️
Спасибо!😄🙏
Тоже , как правило вечером бегаю,, 👍
4 Jul um 21:33:08
Вечером мне бежится легче😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 06:27 /km | 32:31 |
|
3 Jul um 21:18:04
И к ночи Т +25С!
Бежала в удовольствие)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 06:51 /km | 35:07 |
|
Какая у Вас улыбка очаровательная!)
Ирина, спасибо!❤️
Нелли, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Лично Вас желаю видеть в наших прекрасных рядах 😊🚀
Благодарю, Анзор! Конечно)
У Вас такая положительная и зажигательная энергетика, трудно устоять 😁
Ахахаха спасибо большое 😂 Наша благодарность не знает границ 🤌😂
Вам спасибо, Анзор Энеджайзер! 😆Легких Вам ног всегда!😃🤗
Энерджайзер))
И попутного ветра нам🤪 Жгите 🚀🚀🚀😂
👍🚀 поехали!😄
2 Jul um 20:38:09
Бег увеличивает счастье)
Почувствуйте разницу до и после пробежки 😆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 06:15 /km | 31:30 |
|
Как говорится результат на лицо🤌😂
Это точно!😆
И на лице!😁👍 Улыбка счастливого человека!😄
Спасибо, Марина!❤️👋 Вы сами классно выглядите!❤️
2 Jul um 6:34:32
Регистрация на марафон повышает ответственность и дисциплину 😁🖐
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:21 /km | 31:45 |
|