23 Okt um 19:30:40
Интервальная тренировка. 2 км разминка, 9 раз 800 м быстро и 200 м медленно, 1 км заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 05:44 /km | 01:09:00 |
|
22 Okt um 13:53:07
Половинку по медленному. Но пульс в синей зоне держать не получается
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 06:39 /km | 02:20:34 |
|
21 Okt um 19:23:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.35 km | 06:44 /km | 02:03:47 |
|
20 Okt um 9:13:13
Воскресенье. Набережная. Полумарафон. DieHard.
Бежали в группе 5:30 на ум, вышло быстрее
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.29 km | 05:18 /km | 01:53:02 |
|
Дмитрий, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
20 Okt um 6:56:55
Разминка перед DieHard
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 06:31 /km | 13:44 |
|
19 Okt um 9:47:52
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.24 km | 06:30 /km | 14:37 |
|
19 Okt um 9:46:59
Основной старт 5 вёрст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:33 /km | 22:49 |
|
19 Okt um 9:45:56
Разминочный бег перед основным стартом 5 вёрст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:33 /km | 39:23 |
|
18 Okt um 12:49:13
Опять от университета на набережную. И там покружмлся. Сегодня ещё немного в горочку обратно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.00 km | 06:56 /km | 02:46:26 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
17 Okt um 10:17:24
Длительный бег. От университета вниз к набережной и там четыре круга
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.00 km | 06:48 /km | 02:16:15 |
|
16 Okt um 18:32:49
Немного сегодня получилось пробежать, время не позволяет. По факту бежал на границе второй - третьей пульсовых зон
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 06:45 /km | 01:14:22 |
|
15 Okt um 15:15:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.40 km | 06:52 /km | 02:26:59 |
|
14 Okt um 15:04:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.60 km | 06:25 /km | 01:59:35 |
|
13 Okt um 11:13:31
DieHard, автобус страданий. После 9 км я отстал от группы и пошёл в своём темпе.
Как всегда арбуз на финише
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.22 km | 05:24 /km | 02:00:06 |
|
12 Okt um 11:35:03
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 06:29 /km | 14:17 |
|
12 Okt um 11:34:21
5 вёрст, основной старт. Первые с минусовой температурой. Бежал довольно быстро
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 04:29 /km | 22:38 |
|
12 Okt um 11:32:14
Разминка беговая перед основным стартом 5 вёрст. Потом ещё лёгкую разминку провёл, традиционное амплуа волонтёра
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.15 km | 06:31 /km | 27:02 |
|
11 Okt um 18:14:07
Резко похолодало. Приходится утеплиться. Ещё позавчера в шортах бегал, а тут и шапка, и перчатки, и флисовка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.39 km | 06:44 /km | 01:50:33 |
|
10 Okt um 9:47:34
От родного университета под горочку на набережную и там три кружочка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:46 /km | 01:41:43 |
|
9 Okt um 19:33:36
Темповой бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.67 km | 05:21 /km | 57:11 |
|
8 Okt um 13:42:36
Реабилитируюсь за вчерашний прогул 😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 06:26 /km | 01:18:36 |
|
8 Okt um 8:09:47
Сегодня с утра достаточно тепло и солнечно. Октябрь порадовал. Пока холода только обещают. Ловлю возможность бегать в шортах
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 06:30 /km | 01:44:17 |
|
6 Okt um 10:36:53
Run, Forest, run🏃
Die Hard. Воскресенье, набережная, полумарафон. Группа 5:30 на км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.11 km | 05:25 /km | 01:54:24 |
|
5 Okt um 9:56:10
Пробежка после волонтёрства
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 06:54 /km | 01:02:09 |
|
Привет от 5 Вёрст в Пестовском парке (Балашиха)
5 Okt um 9:55:31
Немного бега перед 5 вёрст. Сегодня я там волонтёр на стоячей позиции, раздача токенов.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 05:58 /km | 12:00 |
|
4 Okt um 19:45:32
Ловлю возможностт пробежать в . Ночи уже минусовые, днём до плюс пятнадцати.
Сегодня бежал, не на гаджет, по настроению.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:30 /km | 01:37:37 |
|
3 Okt um 7:41:14
Похолодало, приходится утеплиться. Пока я бегал, воздушный шар запустили
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:37 /km | 01:39:23 |
|
2 Okt um 19:38:34
Темповой бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.66 km | 05:40 /km | 01:34:29 |
|
1 Okt um 16:23:10
Начинаем очередной месяц бега 🏃♂️
Первый день октября радует солнышком и тёплой погодой. ☀🍂🍁 Бабье лето пришло очередной волной. Не уверен, что надолго.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 06:51 /km | 01:36:07 |
|
30 Sep um 17:50:25
Челлендж так просто не завершается. Это я вчерашний пронул отрабатываю 😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.11 km | 06:52 /km | 01:23:15 |
|
30 Sep um 17:47:57
Вот теперь точно завершаю беговой сентябрь 🏃♂️
Погода отличная, тепло, даже жарко
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.11 km | 06:52 /km | 01:23:15 |
|
30 Sep um 9:14:07
Потихоньку завершаем челлендж
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:41 /km | 01:06:53 |
|
30 Sep um 9:11:35
Завершаю беговой сентябрь 🏃♂️
Месяц выдался удачным, главное событие - марафон пробежал 🏅
Пришла посылка с призом от worldrun, сегодня испытал в деле футболочку и бафф. Доволен 👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:41 /km | 01:06:53 |
|
28 Sep um 11:46:16
5 вёрст на Кашкадане. Сегодня у меня 50-ая пробежка и 25-ое волонтёрство
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:42 /km | 23:39 |
|
28 Sep um 11:44:34
Мои юбилейные 5 вёрст. 50 раз бежал и 25 раз был волонтёром
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:42 /km | 23:39 |
|
Отличные даты!🔥👍👍👍
27 Sep um 18:09:54
Восстановление после марафона
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.61 km | 06:53 /km | 01:54:23 |
|
27 Sep um 18:08:07
Вчера не хотел бегать, пропустил. А сейчас останавливаться не хотелось. Темп и пульс немногим хуже, чем на подобных тренировках до марафона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.61 km | 06:53 /km | 01:54:23 |
|
25 Sep um 20:19:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 07:27 /km | 01:29:39 |
|
25 Sep um 20:18:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 07:27 /km | 01:29:39 |
|
24 Sep um 17:02:11
Первая беговая тренировка посе марафона. Вчера отдохнуть решил, сегодня в медленном стиле. По сравнению со стандартными медленными, пульс повыше, темп пониже. Ожидаемо
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.30 km | 07:13 /km | 01:07:17 |
|
24 Sep um 16:59:42
Первая беговая тренировка после марафона. Вчера отдыхал. Темп пониже, пульс повыше, чем на стандартной медленной, что были раньше. Впрочем всё это ожидаемо.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.30 km | 07:13 /km | 01:07:17 |
|
22 Sep um 20:21:37
Уфимский международный марафон
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.78 km | 05:10 /km | 03:41:38 |
|
🔥🔥🔥
Отлично !🔥👍
22 Sep um 14:13:13
Уфимский международный марафон.
В Уфе десятый юбилейный.
У моей биографии пятый, а в Уфе третий.
Вышел самый грамотный марафон. Чуть медленнее личника, но без стены и перехода на шаг, в одном темпе. Дождь на 32 километре не помешал. Всё было просто здорово. Спасибо любимой жене и детям за поддержку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.79 km | 05:09 /km | 03:40:28 |
|
22 Sep um 11:59:26
Уфимский международный марафон.
Мой пятый марафон, третий в родном городе.
Самый грамотный марафон вышел. Без стены и перехода на шаг, в одном темпе. Дождь после 33 км не помешал. Протокол ещё не видел, вроде немного, где-то на минуточку, медленнее личника
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.79 km | 05:09 /km | 03:40:28 |
|
21 Sep um 7:57:54
Фанран Уфимского международного марафона на 5 вёрст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 05:43 /km | 28:54 |
|
21 Sep um 7:55:58
На 5 вёрст сегодня фанран Уфимского международного марафона.
Хотел бежать помедленнее, но слишм медленно не вышло
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 05:43 /km | 28:54 |
|
20 Sep um 7:52:25
Перед марафоном много не бегать 🏃♂️😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:44 /km | 40:31 |
|
20 Sep um 7:51:06
Бежим с Кипчоге 😃
Фото со вчерашнего получения стартового пакета Уфимского международного марафона.
Сегодня немного, по пульсу хорошо получилось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:44 /km | 40:31 |
|
19 Sep um 7:38:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:54 /km | 01:09:05 |
|
19 Sep um 7:36:32
С утра немного не в настроении, пульс так себе вышел. Бег из серии, чтобы было 😕
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:54 /km | 01:09:05 |
|
Laden...