20 Nov um 21:49:23
Разминка 7 км
Интервалы 4х1км через 500 м
Заминка 3,5 км
Итого: 16 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.04 km | 06:34 /km | 01:45:25 |
|
19 Nov um 15:00:01
Восстановительный бег в низком темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.34 km | 06:46 /km | 01:10:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
17 Nov um 19:53:09
Неповторимая, удивительная, заманчивая…. Осень .
Сегодня решила просто бежать… не ограничивая себя какими-то задачами: пульс, темп, расстояние…..! Цель была просто получить удовольствие!
25,6 км за 2ч24мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.58 km | 05:38 /km | 02:24:09 |
|
15 Nov um 22:06:11
Тренировка темпа
Общая дистанция 17 км, из них 6 км разминка, 8 км темповый бег (ср. темп 5 мин/км при ср. чсс 168 уд/мин) и 3 км заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.02 km | 06:24 /km | 01:48:56 |
|
Галина, Вы молодец!!!
14 Nov um 21:07:50
Восстановительный бег на низком пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.29 km | 07:02 /km | 01:12:26 |
|
13 Nov um 15:55:37
Равномерный бег на час до 150 уд/мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.30 km | 06:13 /km | 01:53:55 |
|
13 Nov um 9:38:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.01 km | 06:26 /km | 01:43:00 |
|
9 Nov um 23:20:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.14 km | 05:28 /km | 01:33:55 |
|
9 Nov um 23:19:13
Сегодня в Армавире прошел ежемесячный «Контрольный забег» для любителей бега!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.53 km | 04:14 /km | 14:57 |
|
8 Nov um 22:06:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:41 /km | 23:09 |
|
8 Nov um 22:04:45
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 04:55 /km | 39:25 |
|
8 Nov um 22:03:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 07:03 /km | 42:23 |
|
6 Nov um 21:34:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.01 km | 06:10 /km | 01:45:06 |
|
5 Nov um 18:16:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.01 km | 05:51 /km | 01:33:48 |
|
5 Nov um 18:14:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:43 /km | 57:18 |
|
31 Okt um 20:04:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.41 km | 05:54 /km | 02:18:15 |
|
28 Okt um 10:30:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.80 km | 05:54 /km | 01:33:15 |
|
26 Okt um 19:52:40
Восстановительный бег, ср.чсс 133 уд/мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 07:09 /km | 01:18:50 |
|
24 Okt um 19:59:22
Оббежали Лазаревское за 2 часа))) а после окунулись в морюшко…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 05:51 /km | 01:57:15 |
|
20 Okt um 22:37:50
Равномерный бег на ср. чсс 156 уд/мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.02 km | 05:37 /km | 02:03:45 |
|
18 Okt um 22:34:10
Заминка ср. чсс 140 уд.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 08:08 /km | 24:29 |
|
18 Okt um 22:32:49
Темповый бег ср. чсс 165 уд.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 05:07 /km | 36:01 |
|
Хорошая работа🏃♀️👍!
Хорошая работа-это медленный кросс в 12 км с темпом 5:40 и со.чсс 139 уд. Знакомые параметры?! В сравнении с Вами мои показатели просто детские! 👏 Браво!
Ведь не так просто написал, у каждого спортсмена свой рабочий темп на данный период… Вы, молодцы, с хорошим темпом пробежали эту дистанцию 👍, а соответственно и поработали😊… и средняя ЧСС была наверное в районе 150-155?….. теперь по поводу меня 🤣…у меня задача вернуться к прежней скорости( после травм) и выйти на следующий сезон с темпом на «пятере» в районе 4.05-4.10😊… хотя этот сезон оказался провальным для меня🙁😊
Желаю Вам добиться желаемого результата и даже больше! Легких ног и ясного неба!
Большое спасибо😊… за доброе пожелание😊!!! …Вам также успехов в любимом деле😊 и прекрасного настроения😊!!!
18 Okt um 22:29:57
Разминка ср. чсс 143 уд
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:10 /km | 37:05 |
|
17 Okt um 8:29:02
Равномерный бег 16 км на ср.чсс 143 уд. и золотая осень 🍂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 06:23 /km | 01:42:22 |
|
15 Okt um 11:26:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.50 km | 06:35 /km | 23:04 |
|
15 Okt um 11:24:46
Ускорения 4х1000 м в пределах чсс 175 уд. Макс. Темп 3.51 мин/км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.56 km | 05:15 /km | 29:16 |
|
15 Okt um 11:22:21
Разминка перед тренировкой с ускорением
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.29 km | 06:00 /km | 37:49 |
|
14 Okt um 16:19:01
Восстановительный бег 5 км на чсс 140 уд/мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:15 /km | 31:21 |
|
13 Okt um 20:25:07
Равномерный бег на ср. чсс 141 уд/мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.92 km | 07:32 /km | 02:22:45 |
|
12 Okt um 1:59:24
Заминка на ср. чсс 168… хотя к концу тренировки удалось снизить пульс до 138 уд.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.61 km | 07:47 /km | 20:20 |
|
12 Okt um 1:56:49
Темповый бег на ср. чсс 168 уд.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:10 /km | 36:13 |
|
Отличная работа 👍🏃♀️!
12 Okt um 1:55:20
Разминка на ср. чсс 146 уд.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.57 km | 06:44 /km | 37:31 |
|
10 Okt um 20:23:46
Учимся бегать медленно. Сегодня прошла восстановительная тренировка на низком пульсе. Дальше 2 ой пульсовой зоны не убегали. Ср. Чсс 124 уд.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.83 km | 08:09 /km | 01:03:50 |
|
9 Okt um 16:03:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.80 km | 07:01 /km | 40:43 |
|
9 Okt um 16:02:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.60 km | 06:52 /km | 01:47:17 |
|
8 Okt um 21:11:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 07:15 /km | 22:00 |
|
8 Okt um 21:10:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 05:53 /km | 35:31 |
|
8 Okt um 21:08:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.51 km | 07:26 /km | 41:00 |
|
7 Okt um 23:16:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.49 km | 06:49 /km | 01:11:38 |
|
5 Okt um 23:56:59
Сегодня день начался с ежемесячного городского «контрольного забега». Дистанция 3200 м. В прошлом месяце преодолела ее за 15.05 мин., в это раз улучшила свой результат- 14.23 мин. Средний темп 4:29 мин/км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.72 km | 04:11 /km | 15:37 |
|
5 Okt um 23:50:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:55 /km | 29:41 |
|
3 Okt um 13:06:23
Туманным утром выбегаешь и через полчаса тренировки греешься в лучах осеннего солнышка… вот такая осень в Армавире… днем +22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.08 km | 05:38 /km | 01:25:01 |
|
2 Okt um 15:39:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.04 km | 06:15 /km | 01:09:02 |
|
30 Sep um 10:39:03
Закрыли тренировочный сентябрь забегом в 15,11 км на маршруте «змейка» с подъемом высоты 384 м.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.11 km | 06:33 /km | 01:39:00 |
|
29 Sep um 17:17:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.44 km | 05:38 /km | 01:27:07 |
|
29 Sep um 17:13:48
Когда бегаешь в парке и это никто не видит - все равно, что не бегал…🤣 меня видели 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.44 km | 05:38 /km | 01:27:07 |
|
27 Sep um 14:35:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:41 /km | 56:56 |
|
27 Sep um 14:33:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.52 km | 06:40 /km | 01:10:14 |
|
26 Sep um 16:50:07
Ну что сказать?!
Неделю отдохнула (больничный🤧), вернулась к тренировкам 😁 ура! Снова ощущаю себя живой! 🏃♀️➡️ Пробежка в кайф прошла. 8 км темп примерно 6.10 - чсс +, - 150, оставшиеся 2 км темп держала 4.30 - чсс + , - 175 … БЕГ- это источник позитива, удовлетворения и энергии! 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:53 /km | 59:01 |
|
19 Sep um 14:46:40
Погода ясная, осенний ветерок и маршрут «змейка». Подъем 217 м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 06:34 /km | 01:05:55 |
|
Laden...