31 Jul um 14:17:35
Добрый день, друзья.
Сегодня поставил личный рекорд по дистанции забега - прошел наконец-то полумарафон.
Решил сегодня закрыть свою июльскую сотню и заодно новую дистанцию пройти.
Ноги еще на полностью восстановились после нескольких дней активных забегов, поэтому после 14 км темп начал замептно снижаться. И мышцы давали о себе знать с половины дистанции...
Вообще для сотни мне бы хватило сегодня и 20 км и из-за усталости мышц хотелось бежать по-минимуму. Но 20ый км бежал в горку и когда забежал в эту горку, то дальше по ровному; "чего уж этот 1 км, давай до полумарафона."
А в конце когда прекратил бег и перешел на шаг, то было ощущение что я на каких-то пружинах иду и меня прямо несет вперед... :)
Сегодня поставил личный рекорд по дистанции забега - прошел наконец-то полумарафон.
Решил сегодня закрыть свою июльскую сотню и заодно новую дистанцию пройти.
Ноги еще на полностью восстановились после нескольких дней активных забегов, поэтому после 14 км темп начал замептно снижаться. И мышцы давали о себе знать с половины дистанции...
Вообще для сотни мне бы хватило сегодня и 20 км и из-за усталости мышц хотелось бежать по-минимуму. Но 20ый км бежал в горку и когда забежал в эту горку, то дальше по ровному; "чего уж этот 1 км, давай до полумарафона."
А в конце когда прекратил бег и перешел на шаг, то было ощущение что я на каких-то пружинах иду и меня прямо несет вперед... :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.25 km | 07:29 /km | 02:39:17 |
|
Терещенко Алексей
Поздравляю с первым полумарафоном Сергей! 🤝
Терехов Вадим
Супер 👍
Терехов Вадим
Но такие подвиги после тяжёлых дней не рекомендуется делать, тем более спонтанно,половинка серьёзная дистанция.
Курганов Сергей
Спасибо, Алексей и Вадим.
Курганов Сергей
Вадим, это было не так уж и спонтанно, я на полумарафон еще в июне целился, но тогда из-за погоды это сорвалось. А насчет тяжелых дней, согласен. Теперь будем восстанавливаться...
Терехов Вадим
Дней 5 отдохни и снова к тренировкам, постепенно только..не гони
Курганов Сергей
Спасибо за заботу и за ценные советы, Вадим. Буду смотреть по сотоянию
Серикова Наталья
Поздравляю💪Молодец 👏
Курганов Сергей
Спасибо, Наталья 💪💪💪
Янин Сергей
Поздравляю 💪🎉, 2 раза в жизни пробегал полумарафон. Пока больше не хочу🙂 сейчас велосипед в приоритете.
Курганов Сергей
Спасибо, Сергей. А мне понравилось, несмотря ни на что. Прямо какое-то легкое и возвышенное состояние было после пробежки 🙂
Серазетдинова Светлана
Сергей, поздравляю! То ли ещё будет)) Через время вам захочется повторить и поймать еще раз эту эйфорию, уверена! Участвуйте в полумарафонах международных) теперь вы осознали, что многое можете! Удачи и лёгких ног!
Курганов Сергей
Светлана, спасибо за добрые пожелания.
30 Jul um 14:27:45
Добрый день, друзья!
Сегодня средняя пробежка с умеренной скоростью и плавным нарастанием темпа к завершению.
Сегодня средняя пробежка с умеренной скоростью и плавным нарастанием темпа к завершению.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:27 /km | 01:17:29 |
|
Бег круче чем на велике! Респект!
Виктор, у меня бег почти всегда круче чем велик. На велосипеде я в основном отдыхаю после бега или разминаюсь перед бегом :)
29 Jul um 12:42:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.50 km | 06:37 /km | 01:22:51 |
|
Сегодня хорошая разогревающая пробежка. Сначала по городу 8 км спокойно (около 7 мин/км) а последние 4,5 км на стадионе бодренько - в темпе около 6 мин/км. Остановился на моменте, когда немного стал уставать и стадионный темп стал немного снижаться.
Ну минифартлек!
28 Jul um 12:21:54
Добрый день, друзья!
Сегодня просто часовой восстановительный бег.
А на улице было просто тепло: +26 +27
Сегодня просто часовой восстановительный бег.
А на улице было просто тепло: +26 +27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 07:16 /km | 01:09:02 |
|
25 Jul um 9:12:46
Доброе утро, друзья!
Сегодня неплохо пробежался на стадионе Динамо.
2 круга - разминка (800 м) в темпе около 5:45
6 кругов - 1,5 мильный тест Купера (2400 м) в темпе 5:04
и еще около 4 кругов - заминка в темпе около 6:00
Сегодня неплохо пробежался на стадионе Динамо.
2 круга - разминка (800 м) в темпе около 5:45
6 кругов - 1,5 мильный тест Купера (2400 м) в темпе 5:04
и еще около 4 кругов - заминка в темпе около 6:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:25 /km | 27:08 |
|
24 Jul um 11:50:50
Добрый день, друзья!
Легкая мягкая пробежка после недельного перерыва.
Еще несколько фрото из Москвоской поездки
Легкая мягкая пробежка после недельного перерыва.
Еще несколько фрото из Москвоской поездки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.20 km | 05:48 /km | 24:24 |
|
15 Jul um 12:33:58
Добрый день, друзья!
Легкая восстановительная пробежка в обед. Было уже жарковато.
Это розарий рядом со стадионом Динамо
Легкая восстановительная пробежка в обед. Было уже жарковато.
Это розарий рядом со стадионом Динамо
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 06:39 /km | 36:59 |
|
12 Jul um 12:46:01
Добрый день, друзья!
Сегодня воскресная длительная пробежка.
В умеренном темпе.
Сегодня воскресная длительная пробежка.
В умеренном темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.20 km | 07:16 /km | 01:50:29 |
|
Хм, пятнашка расслабонистая отлично так пошла!
11 Jul um 22:12:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.14 km | 07:37 /km | 23:58 |
|
11 Jul um 17:43:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.81 km | 07:29 /km | 13:33 |
|
10 Jul um 10:30:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 05:41 /km | 31:35 |
|
Темп так приличный!
Спасибо Виктор, начинаем по-немноу набирать обороты...
8 Jul um 21:36:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.20 km | 06:49 /km | 28:38 |
|
7 Jul um 13:15:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 07:03 /km | 14:50 |
|
