Вечерние 10 км по Академгородку.

Всем Доброго Воскресного утра! Сегодня в приятной компании бегунов с пробежек Skuratov Run Club NSK совершили пробежку по Обскому морю, добежали до острова Тань-Вань, там немного погрелись в хижине, сделали небольшой круг за островом и побежали обратно по морю к пляжу "Звезда" и через лес. Потом я ещё немного намотал километража по лесу. По температуре сегодня было -5 градусов, но бежать было достаточно комфортно, только на море дул очень сильный ветер, пря задувал. Всем Лёгких Ног!

Всем Доброго субботнего утра! Встал с 7:30 утра, температура сегодня опустилась до -14, побегал немного по лесу по лыжной трассе, потом побежал на субботнюю пробежку с клубом Skuratov Run Club NSK, побегали по району, забежали в пироговский лес перед НГУ, пробежали по 5 километровой лыжной/беговой трассе. Хоть было и холоднее чем обычно, но побегали всё равно в кайф, пообщались. В общем как всегда пробежка удалась на славу! После пробежки побегал ещё, получилось 23 км. Всем Лёгких ног и Отличных выходных!

Сегодня утренняя лёгкая пробежка по Академгородку, нападало очень много снега и он продолжает идти, -2 градуса, бежать было достаточно тепло и комфортно, побегал по Академгородку, сделал круга 4 на стадионе до прихода лыжной секции, побегал по лесу. Всем Лёгких ног и всех с пятницей!

Всем привет! Сегодня сбегал до нашего замёрзшего моря Оби, немного побегал по льду, пофотографировал, очень красивые виды вокруг, какое-то особое состояние испытал непередаваемое пустота и спокойствие, умиротворение на льдьу, хотя вокруг было много зимних рыбаков на льду. В общем по замерзшему морю с одного пляжа добежал до другого, там у меня случился мини трейл по холмам льда ну и обратно как я люблю побежал через леса с подъёмами и спусками. Всем Лёгких ног!

Всем привет! Сегодня по плану были интервалы по заснеженному стадиону раскатанной коньком лыжне)) Сначала разминка 2 км, потом СБУ, потом интервалы, показатели приблизительно такие: 1 км в темпе 4:20, 1 км в темпе 4:08, 1 км в темпе 3:58+заминка, итого 10 км. Всем Лёгких ног!

Сегодня был непростой трейл по лесам Нижней Ельцовки, было много крутых подъёмов и резких спусков, и поваленных деревьев тоже хватало. Когда бежал уже по асфальту по Академгородку, ощутил что ноги ощутимо забились, но ничего добежал, получилось 25 км. Всем лёгких ног и хорошего дня!

Всем привет! Сегодня как обычно побегал с клубом Skuratov Run Club NSK, по погоде было достаточно тепло -2 градуса, нападало очень много снега, в каких-то местах была настоящая снежная каша, а на дорогах подтаивший снег и слякоть, тем неменее побегали по Академгородку, потом забежали в лес, сделали там небольшой круг и побежали обратно к кофейне. Бежать по такому количества снега достаточно труднозатратно конечно, но зато отличная кардиотренировочка и как силовая для ног:)) Ну и я по традции побегал до и после нашей клубной пробежки, получилось 29 км. Всем лёгких ног и отличных выходных!

Всем привет! Сегодня по погоде -7 градусов было, пробежался из Академгородка через лес между микрорайоном Щ и Нижней Ельцовкой, там было достаточно много подъёмов и спусков, часто встречались много поваленных деревьев, приходилось перепрыгивать, достаточно много снега навалило и он продолжает идти. В общем снова кросс-трейл по заснеженному лесу. Всех лёгких ног и всех с пятницей!

Побегал интервалы по заснеженному стадиону, скажу ещё то удовольствие:))) хоть лыжники и расчистили немного своей лыжней стадион, бежать ускорения было тяжковато, гораздо больше сил тратиться на это дело, поэтому темп пришлось снизить. Вообщем получилось 2,5 км разминки, потом примерно так: 1 км в темпе 4:40, 1 км в темпе 4:24, 1 км в темпе 4:00, восстановление после каждого отрезка 3 минуты. Всем Лёгких ног!

По погоде сегодня было -10, побежал в лес, за ночь нападало очень много снега, поэтому темп значительно упал, бежать по такому слою снега не так-то просто, особенно в крутые подъёмы. Побегал по нескольким лесам, забежал на лыжную трассу, тут и горки и спуски очень хорошие (ксати лыжники уже сезон открыли, на выходным думаю можно будет тоже катнуть уже), пробежал заметенную велотрассу, там ещё перепрыгивать пришлось через трамплины немного на спуске. Вообщем хорошо пробежался продышался, как всегда получился трейл у меня. Всем лёгких ног!

Всем Добрый день! Сегодня с утра пробежался через лес и потом через несколько пляжей заснеженным и местами заледеневшим берегам у воды. Сегодня -9 и сильный ветер на море, но было очень красиво, пофотал и обратно мини-трейл через лес с хорошими подъёмчиками! Всем Лёгких ног и отличного дня!

Всем привет! Сегодня пробежал свой первый Ультрамарафон 47 км по достаточно непростой трассе пробежал через садовое общество Восток, потом через Шадриху, забежал в Морозово и через него добежал через Новый посёлок и посёлок Кирова до дороги из Ботсада+добил немного до ультры по Академгородку. Было множество подъёмов, и парочку очень крутых, был очень сильный ветер, так как бежал большую часть по открытой местности, на 35 км повалил сильный снег ещё! Брал с собой только 1,5 литра воды и всё! Но по факту выпил 1 литр, уже ближе к концу, начал пить после 33 км, при такой холодной погоде пить не хотелось особо, 0,5 воды выпил, начал пить из другой и заметил, что вода превратилась в лёд, где-то на 39 км. По ощущения до 40 километра бежалось хорошо, ну ноги немного подзабились после крутых подъёмов, с 41 просто бежал на силе воле, так как было интересно почувствовать на себе, что такое ультрамарафон, хоть и на такой небольшой дистанции ультры. Что в итоге, могу сказать был интересный опыт, несмотря на все сложности)) Вообщем я рад! Всем лёгких ног

Всем Добрый День! Сегодня у меня по плану была традиционная пробежка с беговым клубом Skuratov Run Club NSK, начал пробежку пораньше утром, чуть раньше 8, на улице был ещё темно, побегал немного по лесу, потом побегали с клубом Скуратов по Ботсаду примерно 7,5 км, после чего я устроил себе трейл через несколько лесов добив дистанцию до 30 км. Отмечу, что бежать по заснежанному лесу не так просто, приходилось местами значительно снижать темп, перепрыгивать через упавшие деревья, местами бежал просто без тропы, по листве и упавшими веткам засыпанных снегом. Но виды в лесу очень красивые! И вообще очень люблю бегать в лесу, хоть Осенью, хоть Зимой, это какое-то особенное кайфовое состояние! Всем кто бежит Лёгких Ног и Отличных Выходных!

Утренняя восстановительная пробежка в лёгком темпе после вчерашнего марафона по свежему снегу, выпавшему за ночь. Пробежался по заметенным снегом дорожкам по району, местами подмороженные, ну и пробежался немного по заснеженному лесу! Погодка кайф, только сильный ветер. Всем Лёгких ног!

Всем Добрый вечер! Сегодня было немного больше времени в первой половине дня, поэтому я спонтанно решился пробежать марафон, несмотря на то, что погода вообще не спобоствовала на улице был очень сильный ветер, аж сдувал тебя)) Когда ещё бежал начался идти снег, который перешёл в метель, когда уже закончил пробежку. Пробежал марафон по Шлюзу, там завернул на новую для себя тропу через лес, на пути попалось пару больших подмороженный луж, оббежал вокруг Шлюза, дальше побежал в Академгородо, пробежал вокруг микрорайона Щ и потом побежал в район Верхняя зона Академгородка, сделал там ещё примерно три больших круга. Сегодня было тяжковато, особенно на последних километрах, с учётом того, что я с собой было только поллитра воды, начал пить глотками с 25 километра, но напоследних километрах вся вода уже закончилась, поэтому началось выживание буквально)) Конечно было гораздо легче, чем мой первый марафон, судорог уже не было, видимо ноги уже достаточно окрепли, но стена накрыла где-то на 40 километре, 2 последних км добегал на силе воле)) Личника не получилось, но стоит сказать, что в тот раз я бежал практически по обочине и очень часто по асфальту, практически по прямой поверхности с некоторыми исключениями. По Академгородку же очень часто и много бежишь в горку, такая у нас местность, поэтому они ощутимо забирают силы, зато горки очень хорошо тренят выносливость)) Но, отмазываться не буду, что есть, то есть, в 4 часа уложился практически с копейками, темп средний 5,42, пока так, дальше буду тренироваться) Всем Лёгких ног и отличных пробежек!

Сегодня позанимался на стадионе ОФП: подтягивания, брусья, отжимания, планка. А потом чето решил пробежать 5 км по стадиону, ну и получилось, что поставил свой новый личный рекорд на 5 км за 20,24 минут. (Скорее всего пробежал быстрее, т.к. судя по работе трекера на официальных забегах, секунд 13-15 он мне недосчитывает). Но личник сделал. Всем лёгких ног!

Сегодня у меня была разминка по лесу 3,5 км, СБУ+Интервальные ускорения: 1 км в темпе 4,06, 1 км в темпе 3,50, 1 км в темпе 3,43, после каждого интервала 3 минуты восстановления. По погоде сегодня хорошо, единственное на стадионе был сильный ветер.

Трейл через лес.

Всем Добрый день! Как обычно сегодня побегали клубом Skuratov Run Club NSK, только вместо Субботы в Воскресенье. Сегодня пробежались по Академгородку 9,5 км, свежо, было достаточно тепло +5 градусов, пообщались по дороге, потом попили кофе/горячий шиповник, вообще душевно и классно провели выходной день! Ну и я по традиции добавил немного до длительной. Всем кто сегодня бежит лёгких ног! P.S. Сегодня зарубились с одним с одним бегуном из клуба в конце 9 километра до кофейни, рванул изо всех сил и мне трекер записал рекорд 400 метров за 55 секунд. Посчитал в калькуляторе темпа получилось, что я бежал 400 метров в темпе 2,18 км. Ну прикольно, если так могу бегать, хоть и совсем недолго))

Открыл ноябрь отличной пробежкой через лес и Бердское шоссе до пляжа и обратно. По погоде сегодня был -1, на пляже был конечно сильный ветрище, но я сделал там немного ОФП: поприседал, покачал пресс, сделал планку, пофотал немного и быстренько побежал обратно. Всем лёгких ног, классных пробежек и отличных праздничных выходных!