Все пробежки пользователя Соловьёв Виктор

FrinTihvinWithRun#4. Вчера вторая треня не прокатила, после 15.00 разыгрался ураган, дождь, ветер. Сегодня с утра солнце, +7°, приятный ветерок. Завершающая пробежка в компании, отваливаются обратно.

FromTihvinWithRun#3. Чёт грузанул на Забег России. После дождика.

FromTihvinWithRun#3. Всю ночь лил дождяра. После дождя много луж, попрыгать пришлось😂, но тепло, очень тепло, не быстро.

FromTihvivWithRun#2. Вторая сегодня, немного по частному сектору с висячий мостиком.

FromTihvinWithRun#1. Пробежка по Тихвину. Смена локации, восстановительные кроссики.

Финиш трэйловой недели. Сегодня по левому берегу реки в надежде, что будет легко и быстро... Но действительность оказалась жёстче: 1км - быстро вдоль реки по щебенке, 2-й км по кочкам , а вот дальше начался траввинг, 4км траввинга без возможности видеть трапинку(поднимаем ноги высоко), на финише 6-го км пошло болото, наелся по полной, 7км развилка и... В обе стороны дорога завалена деревьями, дальше не пробежать. Ну обратно пытался держать темп 9-, на коротких кусках тропы, где более-менее норм, просто восстанавливался. С 13км уже было легче. Спасибо экипу, гамашам ( в болоте мог и оставить кроссовок), защитным щиткам голени, старым трэйловой кроссам, очень смегчали. Заплыв в реке был быстрым, вода уже холодная, когда вышел, то по ощущениям показалось, что на воздухе градусов 30°, очень интересное ощущение. Пока бежал по траве, пытался отследить тропинки в лесу, но там бурелом. В общем, эта трасса ещё более жесткая🤪🤪🤪

Ленивогрязевая с дождем под финиш. Сперва по правому берегу 9км по скользкой грязи, потом пятак-разведка по левому берегу по почкам и корчам. Для Ольги старая фотка места купания (сегодня не было смысла, прибежал весь мокрый).

Медленно по горочкам, но быстро по плавал.

Темповой вечерний трэйл без горочек. Цель - 11ки из часа (58:40). Вечерний залыв, наблюдал как образовывался туманчик на воде.

Лёгкий трэйл по водопадам с горочками без фанатизма, очень быстро поплавал, чёт сегодня ветер колючий, вода уже прохладная.

Вечерний фартлек ( асфальт), темп от 6:30 до 4:57., 1км(медл) - 2км быстро - 1км медл - 1 км быстро - 1км медленно - 2км быстро - 1км медленно - 1км быстро - и так далее. Медленное плаванье.

Лёгкая по мини парку.

Финиш недели - трэйловый. Правый берег реки. Первые 6км по 6:35, потом стало тяжелее: высоченная трава и вьюн, вьюн, вьюн. Бежать было нереально, подъём ног постоянный ( летний сугробинг такой), потом пошли корни, много, немного на вершине поменял маршрут по новой лесной тропинке и после 12 км повернул назад,.. Какие-то скачки, травинг до 18км, до финиша уже наелся и в реку. Чет сегодня тяжко, надо отдохнуть.

Лёгкий трэйл в темпе 7-, встретил лисенка на троне у водопада, шустрый. Плавал на технику недолго.

Прогрессивный асфальтинг+лесенки+расслабляющее купание в реке, тепло, сухо.

Подъёмы, которых не должно было быть. Плановый лёгкий трэйл резко изменился на бег с подъёмами... из-за большого количества выгуливаемых собак, просто пипец. Ушел на тягун, пять забеганий с заминками, пульс по секундомеру 125-145, полар нещадно врёт. Ну и поместил калешки с сухожилиями. Вроде норм.

Сегодня по мини парку контрольный кросс. 1км разминка до старта, 10 км (1.03.18), заминочный финишный км. Темповое плаванье. Проблем с сухожилие левой ноги уже нет, с 5км немного колено левое напряглись, но без усугубления. В целом, моё мнение, вполне восстановился.

Восстановление.

Как классно после марафона плюхнуться в реку.... Но всё по порядку. План - трэйл 42км. На старте Моро сил дождик, ну как бэ неплохо, не жарко. До Тосненского водопада в темпе 6:30, потом "джунгли", очень мокро и скользко, потерял тропинка, но таки выбрался🤪, потом до Саблинского водопада и по экотропе. Дождик уже начал создавать проблемы, на возврате уже у Тоснесконо водопада глина размякла, два падения ( нельзя скоростить!), пришлось немного тормознуть по темпу, с 12 км пошел просто ливень, принял решение побегать по мини парку, хоть и лужи, но не так скользко. На 10км и 20км съел два геля, вроде неплохо помогло, но с 29км начал чувствовать напряжение в левой ноге ( сухожилие под колонкой напрягалось), поэтому начал снижать нагрузку, темп примерно 7:10 - 7:15. Дождь почти прекратился на 33км, но темп держать стало тяжелее. . На 40км и 41км уже снизил до 7:30, но все вроде норм. На финише сразу в реку. Теперь и я преодолел эту дистанцию.

Свимтрэйл.