0828
Amateur - 200 km
31 Jul 2025 um 9:14:53
Интервалы, 5*1000/400, думал не сделаю, но под конец разогнался. скорректировал технику. Если с козырька кепки стекает пот - тренировка была результативной). Закрываем месяц пробегом 239 км и весом 73,5 кг.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.09 km | 06:07 /km | 01:08:00 |
|
30 Jul 2025 um 9:37:55
Легкая десяточка. Забыл про ускорения в конце.)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.69 km | 07:06 /km | 01:16:00 |
|
27 Jul 2025 um 12:53:05
Ждал этого дня. Первая моя половинка. Два дня на работе нон стоп, руки ноги болят), но не стал переносить пробежку, целью было просто добежать. Ура!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.00 km | 07:11 /km | 02:31:00 |
|
Спасибо Мария!
Молоток , достойная дистанция 👍 , как и скорость 🔥
Благодарю Азат👍
Поздравляю! Молодец, так держать!!!👍💪👏👏👏
Благодарю Андрей! 👍
25 Jul 2025 um 8:19:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:59 /km | 01:10:00 |
|
23 Jul 2025 um 10:27:31
Сегодня интервалы. Интересная комбинация. 400,800,1200,1600,1200,800,400. через 400 трусцы.
1600 не смог сделать, темп начал падать. Пока не понимаю как люди могут долго бежать на темпе быстрее 5 мин. )
1600 не смог сделать, темп начал падать. Пока не понимаю как люди могут долго бежать на темпе быстрее 5 мин. )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.45 km | 06:32 /km | 01:14:54 |
|
22 Jul 2025 um 9:24:06
Сегодня не хотелось быстро бежать. Пульс средний 118 уд. Пульсометр улетал в показаниях раза 3, может из-за влажности. С этого дня буду добавлять 30 секундные ускорения в конце легких пробежек. Сделал сегодня 4 по 30с через 2 минуты, мне понравилось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:22 /km | 01:13:41 |
|
20 Jul 2025 um 9:11:31
Успел до дождя. Прямая дорога провоцировала прибавить темп. Какая-то неописуемая радость охватила меня после финиша. )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 06:31 /km | 01:38:00 |
|
19 Jul 2025 um 9:05:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.28 km | 06:36 /km | 01:08:00 |
|
18 Jul 2025 um 9:32:06
10 км + 6/100 ускорений. Сегодня прочувствовал на себе лишние килограммов 5.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.44 km | 07:10 /km | 01:22:00 |
|
16 Jul 2025 um 9:46:14
Интервалы 6*800/400. С козырька кепки непрерывно текли капли. Это был не дождь).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.35 km | 06:20 /km | 01:12:00 |
|
15 Jul 2025 um 9:45:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.33 km | 06:40 /km | 01:09:00 |
|
13 Jul 2025 um 9:55:12
В часах закончилась память, увидел и открыл на телефоне побежку. Все норм, даже не много поболтал с таким же как я).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.22 km | 06:34 /km | 40:53 |
|
13 Jul 2025 um 9:52:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.55 km | 06:21 /km | 47:58 |
|
12 Jul 2025 um 9:13:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.32 km | 06:58 /km | 01:12:00 |
|
11 Jul 2025 um 9:34:16
Понравилось, легко и в удовольствие. 8 км и 6 ускорений по 100 метров.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.38 km | 07:40 /km | 01:12:00 |
|
9 Jul 2025 um 8:56:25
Сегодня интервалы, 6 по 400. Я таким мокрым был только в дождь).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.19 km | 06:58 /km | 01:11:00 |
|
Интервалы - вещь серьезная, молодец!
8 Jul 2025 um 11:32:31
Сегодня жарко, что-то не смог расслабиться до конца.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 07:13 /km | 01:00:00 |
|
6 Jul 2025 um 10:57:48
Длительная до 140 уд. Новый маршрут по дороге. На улице приятная прохлада, на обратном пути заморосил дождичек. Первые мои 18 км. Все понравилось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.39 km | 06:57 /km | 02:08:00 |
|
5 Jul 2025 um 10:04:28
Спокойная 10ка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:35 /km | 01:15:56 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
4 Jul 2025 um 10:25:53
8 км+6/100м ускорений. Пульсометр на часах сегодня не включился, и не записалось 1,6 км разминки. Понравились ускорения. Расслабленность рук,
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.59 km | 07:46 /km | 59:00 |
|
2 Jul 2025 um 9:52:59
Интервалы, 6*600/400. Прибегаю к финишу, смотрю на часы, а там " похоже что вы начали тренировку "). 2 км не записал, пульс на часах в начале куда-то улетал. В целом все понравилось, по совету авторитетного бегуна, концентрировался на отдыхах после интервала.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.27 km | 06:10 /km | 51:08 |
|
Да, промежутки восстановления многое говорят! Молодец!
Спасибо Виктор за поддержку. Легких ног вам!
1 Jul 2025 um 10:05:11
На улице дождик. Хотел пробежать медленно, но не получилось).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 06:05 /km | 48:46 |
|
