31 Aug um 17:43:37
Беговая тренировка с секцией горного туризма НГУ по лесу, позабегали в горочки.
Завершаю август беговым объёмом: 376 км, в месячном ультрамарафоне Август 2026 - 25 место в абсолюте. В онлайн-забеге "Олимпийские 5000 метров" - 2 место.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Завершаю август беговым объёмом: 376 км, в месячном ультрамарафоне Август 2026 - 25 место в абсолюте. В онлайн-забеге "Олимпийские 5000 метров" - 2 место.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.53 km | 06:30 /km | 01:27:59 |
|
30 Aug um 15:00:32
И вечерняя забежка с Aktrue Running club. За сегодня 30 км.
Недельный объём 80 км.
Недельный объём 80 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.34 km | 06:00 /km | 01:32:13 |
|
Отличный объём!
Виктор, Спасибо!
30 Aug um 14:47:53
Добрый день!
Сбегали сегодня на просмотр трассы кросса Золотая осень по лесу Ботсада в Академгородке который будет 6 сентября.
Трасса интересная по пересечёнке, несколько хороших подъёмов по 60-100 метров примерно и несколько резких спусков в т.ч. по гравийке.
Даже помогли перетащить пару брёвен на одном из участков для переправы через реку Зырянка. Ну и после попили кофейку)
Сбегали сегодня на просмотр трассы кросса Золотая осень по лесу Ботсада в Академгородке который будет 6 сентября.
Трасса интересная по пересечёнке, несколько хороших подъёмов по 60-100 метров примерно и несколько резких спусков в т.ч. по гравийке.
Даже помогли перетащить пару брёвен на одном из участков для переправы через реку Зырянка. Ну и после попили кофейку)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.63 km | 06:12 /km | 01:30:49 |
|
29 Aug um 17:27:23
Добрый день!
Бодрое беговое и туманное утро со Skuratov Running Club, в 9:00 провёл разминку. Сегодня также был ведущим группы на 10 км с темпом 6:00 и составителем маршрута.
Пробежались через лес Ботсада после дождей, в конце был спринт примерно 300 метров по 3:00 мин/км. Потом добежал ещё до лонга.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Бодрое беговое и туманное утро со Skuratov Running Club, в 9:00 провёл разминку. Сегодня также был ведущим группы на 10 км с темпом 6:00 и составителем маршрута.
Пробежались через лес Ботсада после дождей, в конце был спринт примерно 300 метров по 3:00 мин/км. Потом добежал ещё до лонга.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.26 km | 05:19 /km | 01:42:43 |
|
28 Aug um 11:35:15
Побегал по Ботсаду с забеганием в горочки под дождём, по лужам и мокрому грунту.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.43 km | 04:56 /km | 56:26 |
|
28 Aug um 11:33:13
Всем привет!
Ночная пробежка за вчера. На некоторых участках было достаточно темно ну и прохладно уже вечерами)
Ночная пробежка за вчера. На некоторых участках было достаточно темно ну и прохладно уже вечерами)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:19 /km | 01:03:49 |
|
25 Aug um 12:14:02
Заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.02 km | 06:17 /km | 12:42 |
|
25 Aug um 12:13:18
Добрый день!
Вчера был день отдыха от бега и силовая на стадионе: 1043 прыжка со скакалкой, комплекс силовых упражнений на ноги и на пресс, подтягивания.
Сегодня интервальная тренировка на стадионе:
3 км разминка, 7 раз по 200 метров в темпе в среднем по 3:08-3:10 мин/км (лучший по 3:02), 2 отрезка медленнее (по 3:43, 3:20), через отдых 120-150 метров.
После силовой бежалось не очень, но пойдёт)) и 2 км заминка.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Вчера был день отдыха от бега и силовая на стадионе: 1043 прыжка со скакалкой, комплекс силовых упражнений на ноги и на пресс, подтягивания.
Сегодня интервальная тренировка на стадионе:
3 км разминка, 7 раз по 200 метров в темпе в среднем по 3:08-3:10 мин/км (лучший по 3:02), 2 отрезка медленнее (по 3:43, 3:20), через отдых 120-150 метров.
После силовой бежалось не очень, но пойдёт)) и 2 км заминка.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.79 km | 05:55 /km | 40:15 |
|
"....в темпе в среднем по 3:08-3:10 мин/км (лучший по 3:02), 2 отрезка медленнее (по 3:43, 3:20)" 😱😱😱Ужас какой-то....Диман понятное дело, что человеческий организм способен на многое, но так разогнаться на интервалах не каждый может🏃😉 Ты крут👍
Серьёзная работа!
Да Виктор💯Дмитрий вообще хорошо делает свою беговую работу🏃
Его работоспособность, дисциплина и трудолюбие вдохновляет многих!
23 Aug um 19:41:04
Добрый вечер!
Ну у меня сегодня по скромному)) 30 км на легке, успел попасть под дождь и побегать по лужам и пробежаться с Aktrue Running Club и после него.
Постепенно начинаю снижать объёмы, подвожусь к полумарафону.
Недельный объём: 77,91 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Ну у меня сегодня по скромному)) 30 км на легке, успел попасть под дождь и побегать по лужам и пробежаться с Aktrue Running Club и после него.
Постепенно начинаю снижать объёмы, подвожусь к полумарафону.
Недельный объём: 77,91 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.54 km | 06:18 /km | 03:12:51 |
|
Скромняшка!!!! всего-то тридцаточка😉
И объём класс!
Виктор, спасибо!
22 Aug um 19:11:02
Добрый день всем! 👋
Сегодня была беговая со Skuratov Running Club: пробежались по Дендропарку и по улицам города.
После чего был вкусный перекус: 3 арбуза, апельсины, бананы, холодный и горячий, а также шиповник.
После этого я решил ещё добежать до длительной по городу с улицы Красный проспект до Речного вокзала.
В конце ускорился: 1 км по 3:56 мин.
Всем лёгких ног и отличных пробежек и забегов!
Сегодня была беговая со Skuratov Running Club: пробежались по Дендропарку и по улицам города.
После чего был вкусный перекус: 3 арбуза, апельсины, бананы, холодный и горячий, а также шиповник.
После этого я решил ещё добежать до длительной по городу с улицы Красный проспект до Речного вокзала.
В конце ускорился: 1 км по 3:56 мин.
Всем лёгких ног и отличных пробежек и забегов!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.14 km | 05:42 /km | 01:49:14 |
|
20 Aug um 15:13:29
Добрый день!
Вчера поздно вечером пробежался по району 11 км, размял ноги после интервалов. Народу немного, но в 21 час уже темновато, на пути встречаются неосвещенные участки.
ну и фотки с кросс-трейла Ботсадгор, которые можно описать как: "Все страдания бегуна на дистанции"
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Вчера поздно вечером пробежался по району 11 км, размял ноги после интервалов. Народу немного, но в 21 час уже темновато, на пути встречаются неосвещенные участки.
ну и фотки с кросс-трейла Ботсадгор, которые можно описать как: "Все страдания бегуна на дистанции"
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.69 km | 05:13 /km | 01:01:03 |
|
18 Aug um 13:14:08
Всем привет! 👋
Сегодня в рамках подготовки к полумарафону Раевича 12 сентября сделал скоростную работу: 3 км разминка, 7000 метров в темпе 3:58, через 3 минуты отдыха, 5000 метров в темпе по 4 мин/км, несколько км вышло по 3:40-3:44. Заминка 1км.
Пока ещё не совсем отошёл от Ботсадовских горочек на кроссе, чувствуется забитость в икроножных.
За тренировку выпил 0,5 литра изотоника, 0,5 л. воды и съел 1 энергетический кофеиновый гель Boombar.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня в рамках подготовки к полумарафону Раевича 12 сентября сделал скоростную работу: 3 км разминка, 7000 метров в темпе 3:58, через 3 минуты отдыха, 5000 метров в темпе по 4 мин/км, несколько км вышло по 3:40-3:44. Заминка 1км.
Пока ещё не совсем отошёл от Ботсадовских горочек на кроссе, чувствуется забитость в икроножных.
За тренировку выпил 0,5 литра изотоника, 0,5 л. воды и съел 1 энергетический кофеиновый гель Boombar.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.54 km | 04:37 /km | 01:16:28 |
|
Дима, супер! Темп 🔥 Хочешь пролететь половинку как 🚀😉?
Альбина, Спасибо! 🙏 Да, есть желание пробежать на личный рекорд, но посмотрим как пойдёт))
Шикарная треня, Дмитрий!
На 1.20 на полумарафоне целишься? Трассу Раевича ты знаешь и как раскладываться в беге тоже знаешь - я в тебя верю🏃😉
Виктор, Спасибо! 🤝
Серёг, хотелось бы конечно такого результата)) Но план минимум по крайней мере выбежать из 1:23:00 минут, а там посмотрю как пойдёт)) Спасибо за веру в меня! 🙏
17 Aug um 9:25:33
Доброе утро! 👋
После вчерашнего кросса вечером с ребятами из нашего бегового клуба решили собраться на шашлыки, по приглашению одного нашего бегового товарища)
Ну а как собраться, не просто же ехать на машине до дачи, это скучно😁 а конечно же пробежаться до неё.
Поэтому вышел у меня заминочный кросс около 19 км из Академгородка до Кольцово, бежали по полям, лесам, всякому бездорожью и асфальту, даже с элементами трейла )
Добежали до дачи, потом был вкусный шашлык на огне со всякими вкусняшками и приятных отдых с душевным общением на природе!
Итого за вчера набегал 34 км.
Недельный беговой объём: 100 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
После вчерашнего кросса вечером с ребятами из нашего бегового клуба решили собраться на шашлыки, по приглашению одного нашего бегового товарища)
Ну а как собраться, не просто же ехать на машине до дачи, это скучно😁 а конечно же пробежаться до неё.
Поэтому вышел у меня заминочный кросс около 19 км из Академгородка до Кольцово, бежали по полям, лесам, всякому бездорожью и асфальту, даже с элементами трейла )
Добежали до дачи, потом был вкусный шашлык на огне со всякими вкусняшками и приятных отдых с душевным общением на природе!
Итого за вчера набегал 34 км.
Недельный беговой объём: 100 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.37 km | 06:34 /km | 02:07:23 |
|
🤩Заминка однако💪Классная беговая вечеринка получилась 🎉
Маша, Спасибо! Да и правда здорово пробежались и классно посидели!
16 Aug um 10:46:55
Финишировал кросс-трейл Ботсадгор 15 км с общим набором 460 метров!
Трасса была очень непростая по пересеченке, гравийка мелкие камни и грунтовка неровности, то равнина, то горки.
После основных горок Ботсада, когда ноги уже подзабились, забегаешь на имитационные лыжные круги со очень резкими скоростными спусками и достаточно крутыми затяжными подъёмами.
Со старта решил не гнать сильно, лидеров отпустил, но всё равно жара +25 градусов, в конца на горках просто заставлял себя бежать, хотя сильно хотелось перейти на шаг. На одном скоростном спуске чуть не вписался в дерево, в начала трассы чуть не подвернул обе ноги.
Бежал в карбоне, быстрые участки по грунтовке без камней и асфальтоый пробегал быстро, а на гравийке с камнями и в горки было непросто.
Финишировал по протоколу 6-м в абсолюте и 5-й в возрастной.
Улучшил личник на 15 км в кроссе 1:06:34 (был 1 час 08 минут)
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Трасса была очень непростая по пересеченке, гравийка мелкие камни и грунтовка неровности, то равнина, то горки.
После основных горок Ботсада, когда ноги уже подзабились, забегаешь на имитационные лыжные круги со очень резкими скоростными спусками и достаточно крутыми затяжными подъёмами.
Со старта решил не гнать сильно, лидеров отпустил, но всё равно жара +25 градусов, в конца на горках просто заставлял себя бежать, хотя сильно хотелось перейти на шаг. На одном скоростном спуске чуть не вписался в дерево, в начала трассы чуть не подвернул обе ноги.
Бежал в карбоне, быстрые участки по грунтовке без камней и асфальтоый пробегал быстро, а на гравийке с камнями и в горки было непросто.
Финишировал по протоколу 6-м в абсолюте и 5-й в возрастной.
Улучшил личник на 15 км в кроссе 1:06:34 (был 1 час 08 минут)
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:26 /km | 01:06:34 |
|
Крутяк, Дима!!!!🔥
Он же Король Новосибирска, в нём вообще сомневаться даже не приходиться🏃👍👏
👍Согласна на все 💯
Маша, Спасибо! 🙏
Серёга, благодарю! 🤝 Расхвалил прям😁
15 Aug um 17:25:36
Два беговых клуба, две пробежки - один свадебный забег!
Сегодня получился челлендж: два беговых клуба, две пробежки, одной из которых был свадебный забег!
Температура: +26°C. Утро началось с разминки и пробежки со Skuratov Running Club - 11,60 км, маршрут через лес по асфальту. Кофейно-булочная пауза на перекус и общение.
После небольшого перерыва побежал в другой микрорайон на вторую пробежку.
А точнее, это был настоящий свадебный забег, который устроили организатор Актру Раннинг Клаб Дима со своей невестой Катей!
Каждому выдали стартовые номера со знаменательной датой и картой забега на них.
Пробежались большой компанией по основным улицам Академгородка весело и под музыку около 10 км. Нам сигналили машины, снимали и махали прохожие и автомобилисты.
Было здорово!
В конце забега был спринт на оставшиеся около 300 метров до финиша, где-то по 3:20 (по моему трекеру).
На финише медалька и холодное безалкогольное пиво и приятное общение!
23,64 км
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня получился челлендж: два беговых клуба, две пробежки, одной из которых был свадебный забег!
Температура: +26°C. Утро началось с разминки и пробежки со Skuratov Running Club - 11,60 км, маршрут через лес по асфальту. Кофейно-булочная пауза на перекус и общение.
После небольшого перерыва побежал в другой микрорайон на вторую пробежку.
А точнее, это был настоящий свадебный забег, который устроили организатор Актру Раннинг Клаб Дима со своей невестой Катей!
Каждому выдали стартовые номера со знаменательной датой и картой забега на них.
Пробежались большой компанией по основным улицам Академгородка весело и под музыку около 10 км. Нам сигналили машины, снимали и махали прохожие и автомобилисты.
Было здорово!
В конце забега был спринт на оставшиеся около 300 метров до финиша, где-то по 3:20 (по моему трекеру).
На финише медалька и холодное безалкогольное пиво и приятное общение!
23,64 км
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.64 km | 06:02 /km | 02:22:45 |
|
Ооо, какая классная идея со свадебным забегом 😍 аж прям немного расстроилась, что я уже замужем 🤣🤣🤣🤣🤣 совет да любовь молодым 🎉🎉🎉
12 Aug um 15:38:03
Всем привет!👋
Пробежался сегодня Ботсаду, ещё раз по треку Ботсадгора, но побыстрее.
И в этот раз бежал в карбоновых кроссах. Забежал на имитационные лыжные круги и добежал ещё небольшой кусок по лесу, получилось около 20 км.
В целом по пересечёнке в них бегать можно. Конечно на участках с мелкими камнями и гравийке бежится не очень комфортно и не так быстро+подъёмы.
Но потом компенсируешь это время когда выбегаешь на земляные грунтовые и небольшой асфальтовый участки.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Пробежался сегодня Ботсаду, ещё раз по треку Ботсадгора, но побыстрее.
И в этот раз бежал в карбоновых кроссах. Забежал на имитационные лыжные круги и добежал ещё небольшой кусок по лесу, получилось около 20 км.
В целом по пересечёнке в них бегать можно. Конечно на участках с мелкими камнями и гравийке бежится не очень комфортно и не так быстро+подъёмы.
Но потом компенсируешь это время когда выбегаешь на земляные грунтовые и небольшой асфальтовый участки.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.68 km | 05:18 /km | 01:44:21 |
|
10 Aug um 16:17:02
Вечером ещё побегал с Актру Раннинг клаб.
Недельный беговой объём составил: 79 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Недельный беговой объём составил: 79 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.22 km | 06:22 /km | 01:11:36 |
|
10 Aug um 16:14:51
Всем привет! 👋
Вчера сбегали на просмотр трассы кросс-трейла Ботсадгора который побегу в следующее воскресенье. Трасса идёт по лесной пересечённой местности 15 км с набором около 430 метров. Бежали неспешно.
На трассе есть экстримальный участок с перепрыгиванием оврага, с забеганием по лестнице и в горки.
Ближе к концу дистанции начинается самое интересное забегаем на имитационные круги с постоянными подъемами и спусками, участок около 4 км. И в конце скоростной яркий финиш по грунтовой равнине.
Вчера сбегали на просмотр трассы кросс-трейла Ботсадгора который побегу в следующее воскресенье. Трасса идёт по лесной пересечённой местности 15 км с набором около 430 метров. Бежали неспешно.
На трассе есть экстримальный участок с перепрыгиванием оврага, с забеганием по лестнице и в горки.
Ближе к концу дистанции начинается самое интересное забегаем на имитационные круги с постоянными подъемами и спусками, участок около 4 км. И в конце скоростной яркий финиш по грунтовой равнине.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.24 km | 06:47 /km | 01:43:23 |
|
Интересная трасса! И красиво как в джунглях 💚
Зашибись трасса, просто мечта!
8 Aug um 13:01:59
После 5Вёрст побегали со Skuratov Run Club 10 км по городским улицам, покушали сэндвичей с лимонадами, булочками и кофе. Было шикарно!
Ну и потом заглянул ещё на фестиваль Новатория, погулял, послушал лекции и музыку.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Ну и потом заглянул ещё на фестиваль Новатория, погулял, послушал лекции и музыку.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.56 km | 05:44 /km | 01:00:34 |
|
День с пользой👍💯🥰
Это точно подмечено!
8 Aug um 12:57:57
Всем привет! С Днём Физкультурника!
Отбегал 5Вёрст на Михайловской набережной в Новосибирске. Сегодня трасса была в 3 круга с набором 67 метров, пробежал 5 км по протоколу за 17:53 минуты, 5 место. Обновил свой личный рекорд! (предыдущий 18:05), средний темп: 3:35.
Отбегал 5Вёрст на Михайловской набережной в Новосибирске. Сегодня трасса была в 3 круга с набором 67 метров, пробежал 5 км по протоколу за 17:53 минуты, 5 место. Обновил свой личный рекорд! (предыдущий 18:05), средний темп: 3:35.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 03:34 /km | 17:53 |
|
🔥Молодчина!!!!💪 С личником !!!!!
Крутой Дима🤩
Маша, Саша, Спасибо!
7 Aug um 18:42:30
Вечером всё таки решился проветриться и пробежаться ещё на закате, потрусил немного)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.16 km | 05:38 /km | 40:27 |
|
7 Aug um 18:40:17
Всем Добрый день!
Сегодня у меня программа лайт: 5 км на стадионе, из них сделал протяжку 1 км по 3:30. Завтра в планах съездить в город и посетить 5Вёрст (если успею проснуться😁) и сбегать темповик 5 км.
А сегодня был на дегустации чая и кофе на улице, одного из местных магазинов. Попробовал разные сорта чая и кофе.
Кофе заваривали несколькими способами, один из них аэроэкспресс. Из чая зашёл один из Пуэров и Да Хун Пао. Из кофе: Колумбия Манисалес Арабика, Эфиопия Драгон, Индонезия Суматра. Ещё угощали орешками в глазури и подарили чайную пиялку)
В общем, пятница началась бодро))
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня у меня программа лайт: 5 км на стадионе, из них сделал протяжку 1 км по 3:30. Завтра в планах съездить в город и посетить 5Вёрст (если успею проснуться😁) и сбегать темповик 5 км.
А сегодня был на дегустации чая и кофе на улице, одного из местных магазинов. Попробовал разные сорта чая и кофе.
Кофе заваривали несколькими способами, один из них аэроэкспресс. Из чая зашёл один из Пуэров и Да Хун Пао. Из кофе: Колумбия Манисалес Арабика, Эфиопия Драгон, Индонезия Суматра. Ещё угощали орешками в глазури и подарили чайную пиялку)
В общем, пятница началась бодро))
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:32 /km | 27:40 |
|
Дима -3:30-🔥🔥🔥 дегустация тоже 🤩 На 5верстах, надеюсь всех завтра обгонишь!!!💪
Маша, Спасибо! 🙏
6 Aug um 14:54:10
Всем привет!
Сегодня уже по летней традиции сбегал сбегал до горнолыжного комплекса Ключей через Ботсад, посёлок Ложок и СНТ Нива, 3 раза позабегал в горнолыжные горочки набор около 600 метров)
Обратно бежал по обочине трассы Академгородок-Ключи. Успел до дождя)
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня уже по летней традиции сбегал сбегал до горнолыжного комплекса Ключей через Ботсад, посёлок Ложок и СНТ Нива, 3 раза позабегал в горнолыжные горочки набор около 600 метров)
Обратно бежал по обочине трассы Академгородок-Ключи. Успел до дождя)
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.32 km | 05:45 /km | 02:02:53 |
|
4 Aug um 16:47:15
Добрый вечер!
Сегодня день интервалов:)
Температура около +30 градусов на улице.
3 км разминка, по 4:50, отрезки: 2X200 метров для разгона (44 и 36 сек), основная работа: 8X400 метров по 3:20-3:25 (лучший по 3:14) через 250 отдыха и заминка.
Жара конечно давила и это отражалось!
А ещё вчера делал силовую на стадионе (делаю каждый Понедельник): 1000 прыжков на скакалке+силовой комплекс на ноги с собственным весом (выпрыгивания, выпады, разножка, лягкушка и т.д)+ отжимания и пресс.
Но прогресс есть, на 400 метровых интервалах немного вырос темп, возможно в т.ч. из-за карбоновых кроссовок (раньше такую работу делал по 3:30-3:40 мин/км).
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня день интервалов:)
Температура около +30 градусов на улице.
3 км разминка, по 4:50, отрезки: 2X200 метров для разгона (44 и 36 сек), основная работа: 8X400 метров по 3:20-3:25 (лучший по 3:14) через 250 отдыха и заминка.
Жара конечно давила и это отражалось!
А ещё вчера делал силовую на стадионе (делаю каждый Понедельник): 1000 прыжков на скакалке+силовой комплекс на ноги с собственным весом (выпрыгивания, выпады, разножка, лягкушка и т.д)+ отжимания и пресс.
Но прогресс есть, на 400 метровых интервалах немного вырос темп, возможно в т.ч. из-за карбоновых кроссовок (раньше такую работу делал по 3:30-3:40 мин/км).
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:22 /km | 59:05 |
|
Ты монстр🔥💪, в жару такое творить!!!
Круто в такую жару 🔥
Невероятно, Дима! Интервалы -🔥🔥🔥
Крутяк интервальный!
Друзья спасибо большое! 🙏😊
2 Aug um 18:36:31
Вечером к 17 часам побежал к месту старта Актру Раннинг клаб. Но так как опаздывал пришлось бежать через лес 2 км по 3:58, 1 км по 4:17 - 3 км пробежал за 12 минут, это далеко не рекорд, просто опаздывал))
Пробежались с ребятами по лесу с горочками, было жарко и душно, но на обратном пути подул приятный ветерок! Сделали питстоп на пиццу и водичку со льдом и добежали с парнями ещё пару километров по лесу.
19 км за день.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Пробежались с ребятами по лесу с горочками, было жарко и душно, но на обратном пути подул приятный ветерок! Сделали питстоп на пиццу и водичку со льдом и добежали с парнями ещё пару километров по лесу.
19 км за день.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.86 km | 05:47 /km | 01:14:32 |
|
2 Aug um 18:34:37
Всем привет! 👋
Всех причастных поздравляю с праздником С Днём ВДВ и Днём железнодорожника!
С утра съездил в город где проходил 10-й Юбилейный коферан Control Run Club, пробежались несколько кругов по Первомайскому скверу в жару +33 градуса.
После пробежки сделали спец. беговые упражнения и отправились в кофейню кушать торт, пить кофе и общаться. А ещё был розыгрыш, ничего не выиграл, но в целом атмосфера бегового праздника мне понравилась!
Всех причастных поздравляю с праздником С Днём ВДВ и Днём железнодорожника!
С утра съездил в город где проходил 10-й Юбилейный коферан Control Run Club, пробежались несколько кругов по Первомайскому скверу в жару +33 градуса.
После пробежки сделали спец. беговые упражнения и отправились в кофейню кушать торт, пить кофе и общаться. А ещё был розыгрыш, ничего не выиграл, но в целом атмосфера бегового праздника мне понравилась!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 05:53 /km | 36:30 |
|
1 Aug um 14:35:34
Добрый день! Открыл август пробежкой с кофераном Skuratov Running Club!
Жара около +30 градусов!
С утра размялись с ребятами около 8 км, после чего побежали на пробежку со Skuratov Running Club.
Вёл группу на 10 км по 6:00, средний вышел по 6:16 мин/км, где-то по прямой и с горок по 5:40.
Маршрут частично пролегал через лес с горками, заодно проверил свои карбоновые Irunslave по грунту, бежалось мягко и комфортно.
После пробежки утолили жажду фирменным безалкогольным пивом от Скуратова и фильтр-кофе с булочками.
В конце добежал ещё до половинки с ускорениями по 4:20-4:30.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Жара около +30 градусов!
С утра размялись с ребятами около 8 км, после чего побежали на пробежку со Skuratov Running Club.
Вёл группу на 10 км по 6:00, средний вышел по 6:16 мин/км, где-то по прямой и с горок по 5:40.
Маршрут частично пролегал через лес с горками, заодно проверил свои карбоновые Irunslave по грунту, бежалось мягко и комфортно.
После пробежки утолили жажду фирменным безалкогольным пивом от Скуратова и фильтр-кофе с булочками.
В конце добежал ещё до половинки с ускорениями по 4:20-4:30.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 05:34 /km | 01:57:39 |
|
