Всем привет.

Утром побегала: часы на 11 км ушли в режим экономии эгергии, адидас завис на 6 км, Samsung Heаlth отмерило две дистанции, и только SIMPLA сегодня выдержало магию GPS😅😅😅

В общем, июнь закрыт. Подробнее здесь https://vk.ru/wall54798920_2813

Удачного финиша в июне и старта в июль🫠🫶🥰

10? 11? 13? 16? - каждый трекер решает сам сколько километров ты пробежал😉😅

На самом деле было вот как😉
По плану:
2 км ОРУ, 3 комсомола побыстрее чем обычно+ 3 спокойно, заминка 2 км.

Итог
Челлендж #пресс_19
Разминка
3,6км легкий бег + 6*350 в горку/350 с горки+ 3,6км заминка
Душно. Трижды 🌧дождик пытался пойти, передумал😅😅😅
Что дальше?
Небольшой перерыв на время поездки и с новыми силами на СТАРТ🙂 "BACKYARD ГОНКА ДО ПРЕДЕЛА с DON SPACE TRAIL
3-5 июля 2026 г."

Всем хорошего дня🥰🫶😘

Фартлек - дело тонкое😉

Формат тренировок очень бодрит
А кто не согласен, пускай не бежит😉
Родом из Швеции по свету спешит
Темпа игру распространить.
Летом ли, в зиму или весной
Есть вариаций на каждый "покрой"
Кто пробежит его будет герой!

Очень нравятся тренировки в стиле Фартлек!

Вариации, комбинации, микс из ускорений и отдыха -это отличный способ перезагрузки!

С момента преодоления моего первого и пока единственного марафона фартлек навсегда останется моим фаворитом среди всех типов беговых тренироаок.

А у вас есть любимые тренировки? Пишите в комментариях🙂 о своих предпочтениях.

"Неудачная тренировка, та, которой не было" 😉
Вывод: тренировка была, значит - удачная👍

План

3 км ОРУ, СБУ
3000(5.00)/500 + 2000(4.50)/500 + 1000(4.40) замтнка 1 км

Эту комбинацию интервалов мне никогда еще не удавалось выполнить в принципе. Темп 2 и 3 интервалов никак не хотел увеличиваться🤷
Сегодня победа: все три интервала имеют разный темп с прицелом на повышение.💪💯🔥

Вывод: система, дисциплина, терпение обязательно приведут к желаемому результату🔥
Верьте в себя, вкладывайте и инвестируйте свои труды и все обязательно получится🙃🙂😉

Хорошего дня🥰🫶😘

Летят недели, идут дни, старт все ближе, работы все больше🏃‍♀️😉

Новая неделя беговых тренировок открыта✅️

Бег на лайте, беговые упражнения, заминка + 10-й день челленджа "Пресс&Артур и Ко"😅😅😅

Хорошего дня🥰🫶😘

Воскресный лонг.
На характере.
Голова решила-надо, ноги сопротивлялись.

Победила дружба🫠

Всем привет. Потренила🔥💪🏃‍♀️💯 Да, #пресс_3 перед беговой самое то👍
Беговая тяжелая была 6 км + 3 круга ×2км(лестница🪜 "спуск-подъем" - заминка- горка "спуск-подъем") + 3 км заминка.

Всем привет!🥰

Сегодня я это сделала💪💪💪 мои первые интервалы по 3*1,5км вышла из 5'🔥🔥🔥

Всем хорошего дня🥰

Не смогла остаться в стороне🫠

С праздником, беганутые🫶

🏃‍♀️"Не останавливайся, на тебя смотрят люди! - с таким призывом я бежала 2 часть тренировки после работы на Каменной лестнице🙃
Работа на 🪜🪜🪜( 4 забегания и 2 восхождения. 182 ступени! "Каменка", так зовут ее ласково местные жители🫶, офиц. "ЛЕСТНИЦА ДЕПАЛЬДО"🙂 ) всегда вызывает некий трепет в душе атлета, которому она предстоит😉

Каждое забегание отзывалось в голове фразой - минус 1, еще немного, а потом можно пешком пройтись😅 с этим настроем и свершилось это чудо💯

Бег до и после лестницы 2×4,5 км
А как вы преодолеваете трудности и настраиваете себя на тренировку?