9 Sep um 22:58:08
Сегодня была подготовительная к марафону..по плану разминка и 18 км в темпе 5:00-5:10, но что-то пошло не так и всю работу я делала в темпе 4:40-4:50 🤣 думаю всё дело в карбоне, я ни при чем)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.70 km | 04:41 /km | 01:37:00 |
|
Иванова Галина
🔥🔥💯
Подневич Ольга
Отличный результат! 🔥💪👏
9 Sep um 22:52:36
Лёгкая разминка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:10 /km | 37:00 |
|
9 Sep um 22:49:35
Вышла на улицу и поняла, что не хочу бежать в такой холод 😂 вернулась в тренажерный зал и пошла колесить по дорожке))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 05:23 /km | 01:37:00 |
|
9 Sep um 22:44:50
Попала под дождь, было тепло и приятно) отлично зашло вместо душа😅🤌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.22 km | 06:04 /km | 50:00 |
|
4 Sep um 18:56:41
Сегодня тяжеловато: разминка 3 км по 5:45 и 5 повторов по 3 км в темпе 4:45 с восстановлением 200 м, заминка 1 км
По факту: бежала повторы чуть быстрее, по 4:30, но не 5, а 4 🥲
Горочки Измайловского парка тот ещё аттракцион.. 😅
По факту: бежала повторы чуть быстрее, по 4:30, но не 5, а 4 🥲
Горочки Измайловского парка тот ещё аттракцион.. 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 05:17 /km | 01:30:00 |
|
Ангелина, добрый час🤚🏻 Отличная пробежка!!!👍🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем и поддерживаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
3 Sep um 9:16:03
Лёгкий кросс по тропинкам Терлецкого лесопарка 🤍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 06:18 /km | 01:00:00 |
|
3 Sep um 9:14:14
Интервалы💪
Разминка 15 минут, лёгкие ускорения 5 по 100/100, далее 1,2 км по 4:30, восстановление 600 метров и основная работа 10 повторов 400 метров по 4:20, 200 метров восстановление, завершаем 1,2 км по 4:30 и заминка 2 км 👌
Думала, будет тяжелее, оказалось всё по силе))
Разминка 15 минут, лёгкие ускорения 5 по 100/100, далее 1,2 км по 4:30, восстановление 600 метров и основная работа 10 повторов 400 метров по 4:20, 200 метров восстановление, завершаем 1,2 км по 4:30 и заминка 2 км 👌
Думала, будет тяжелее, оказалось всё по силе))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.50 km | 05:10 /km | 01:15:00 |
|
Ангелина, здравствуйте!!! Приглашаем Вас в наш беговой клуб Run With Love, который проводит online и offline забеги и на вырученные деньги помогает собачьим приютам worldrun.online . На странице нашего клуба в WR есть кнопка "Чат", нажав на которую, Вы попадете к нам в Telegram. Будем рады видеть Вас в нашей стае)))
3 Sep um 9:06:09
Восстанавливаемся после длительной и встречаем осень🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 06:24 /km | 45:00 |
|
31 Aug um 23:59:38
Тренер сегодня спросила: ты куда летела!? 😂
А я просто хотела продлить лето и провести его с Кайфом 🥲
А я просто хотела продлить лето и провести его с Кайфом 🥲
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.01 km | 05:08 /km | 01:53:00 |
|
29 Aug um 9:19:23
Сегодня восстановление продолжается, на десерт были 5 ускорений 100/100, самочувствие отличное 🤌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:00 /km | 01:00:00 |
|
29 Aug um 9:12:08
Сегодня впервые слила тренировку 😕
Катастрофически не было желания бежать ни в каком из парков, ни по какому маршруту, ни тем более на стадионе(( Работа была запланирована очень интересная с прогрессирующими ускорениями 😍 Но! Ноги не шли, телу было тяжело включаться в скорость.. по факту кое-как отработала 2 сета из 5 💪 и ушла на лёгкий кросс
Катастрофически не было желания бежать ни в каком из парков, ни по какому маршруту, ни тем более на стадионе(( Работа была запланирована очень интересная с прогрессирующими ускорениями 😍 Но! Ноги не шли, телу было тяжело включаться в скорость.. по факту кое-как отработала 2 сета из 5 💪 и ушла на лёгкий кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:37 /km | 45:00 |
|
27 Aug um 14:30:50
Наконец-то восстановительная) просыпаемся на ходу🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.50 km | 06:40 /km | 50:00 |
|
Здравствуйте, Ангелина!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
27 Aug um 14:29:30
Название "Жесть какая-то" неслучайно 🤣
По плану:
Разминка 3 км в темпе 5:50
5 повторов: 2 км в темпе 4:50 и 400 м трусцой
3 повтора: 200 м в темпе 3:45 (!!!) и 2 минуты восстановления
Заминка 1 км
По факту 5 повторов отработала четко, а 3 ускорения психанула и сделала по 3:30, в шоке от себя 😂 футбольное поле так быстро мимо летело😂
По плану:
Разминка 3 км в темпе 5:50
5 повторов: 2 км в темпе 4:50 и 400 м трусцой
3 повтора: 200 м в темпе 3:45 (!!!) и 2 минуты восстановления
Заминка 1 км
По факту 5 повторов отработала четко, а 3 ускорения психанула и сделала по 3:30, в шоке от себя 😂 футбольное поле так быстро мимо летело😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.84 km | 05:27 /km | 01:32:00 |
|
26 Aug um 23:33:53
Кросс и небольшие ускорения в конце)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.25 km | 05:51 /km | 01:00:00 |
|
Ангелина, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
26 Aug um 23:30:29
Добег в помещении, на морально-волевых))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:25 /km | 38:00 |
|
26 Aug um 23:02:13
Длительная, которую пришлось разделить на часовой бег на улице и добег на дорожке, т.к. уже лето не лето😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:27 /km | 01:00:00 |
|
22 Aug um 10:54:32
Лёгкая разминка, чтобы взбодриться)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 06:20 /km | 19:00 |
|
22 Aug um 10:53:13
Начинаем утро правильно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.22 km | 06:19 /km | 33:00 |
|
21 Aug um 23:50:29
Сегодня всю тренировку торговалась с собой: ну ещё км, ещё вот один и ещё чуть.. темп 5:00 и горки в Измайлово та ещё тошниловка, особенно когда нет настроя на длительную😅 но я справилась, даже чуть быстрее, я молодец!)
По пути собирала яблоки😍
По пути собирала яблоки😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 05:15 /km | 01:24:00 |
|
21 Aug um 23:36:21
Хорошая рабочая тренировка 💪
Разминка 4 км в темпе 5:40, 5 км по 5:00-5:10, 4 повтора: 1 км 4:20-4:30, 2 минуты отдыха, 600 м трусцой, 2 км по 5:00-5:10 и заминка 1 км)
Даже сил на фото сразу после тренировки не осталось))
Разминка 4 км в темпе 5:40, 5 км по 5:00-5:10, 4 повтора: 1 км 4:20-4:30, 2 минуты отдыха, 600 м трусцой, 2 км по 5:00-5:10 и заминка 1 км)
Даже сил на фото сразу после тренировки не осталось))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 05:31 /km | 01:34:00 |
|
Laden...