20 Aug um 20:34:22
Сегодня GPS совсем плох.
Как и я перед марафоном
Как и я перед марафоном
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.24 km | 07:07 /km | 51:33 |
|
19 Aug um 20:31:38
Среда - день интервалов
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.07 km | 05:45 /km | 01:03:43 |
|
18 Aug um 16:57:28
С утра круг по району на низком пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.83 km | 06:21 /km | 56:08 |
|
16 Aug um 8:48:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.06 km | 06:10 /km | 02:03:47 |
|
14 Aug um 21:42:35
4 раза по 5 минут через минуту отдыха на темпе из 5ти минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.53 km | 05:35 /km | 53:16 |
|
11 Aug um 20:51:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.92 km | 05:48 /km | 51:50 |
|
Как подготовка?)
А не знаю. Через неделю будет видно.
9 Aug um 11:46:56
Длительная снова с die hard. Сегодня финал с Воронежем.
Балтика 0 после арбеза так себе удовольствие
Балтика 0 после арбеза так себе удовольствие
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.33 km | 05:30 /km | 02:02:50 |
|
7 Aug um 21:28:21
Международный день пива отмечаем отрезками на пульсе 180+.
5 раз по 4 минуты на темпе быстрее 4.20
Ну скоростные мне вообще не заходят.
Типа почти справился, но радости никакой. Чтобы сделать марафон из 3-х с таким темпом нужно бежать 3 часа, а не 4 минуты.
5 раз по 4 минуты на темпе быстрее 4.20
Ну скоростные мне вообще не заходят.
Типа почти справился, но радости никакой. Чтобы сделать марафон из 3-х с таким темпом нужно бежать 3 часа, а не 4 минуты.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 05:45 /km | 01:09:27 |
|
6 Aug um 21:07:55
Тошним по тихому
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 06:11 /km | 01:03:44 |
|
5 Aug um 21:32:26
3 раза по 10 минут на пульсе 165+- темп получился из 5.00. заминка на пульсе 150+
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.15 km | 05:26 /km | 01:06:11 |
|
5 Aug um 15:06:09
Изи ран вечером
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.52 km | 06:27 /km | 54:58 |
|
2 Aug um 11:59:28
Сегодня с товарищем решили совместить длительную со стартом Die Hard Tyumen
Встали в группу по 6.0. Но наш пейсер, Костя Ваганов, решил перевыполнить свои обязательства и побежал чуток быстрее. Пробежав с ним один круг мы решили бежать придерживаясь темпа 6.00, что бы пульс был не сильно высокий.
Ну и так и бежали, вдвоём, придерживаясь целевого темпа.
По ощущениям, двух гелей на 30 км маловато.
По ногам отлично, даже попробовал ускорится на финишной прямой, но общая усталость конечно есть. Пульс пополз под конец и темп несколько запал.
Встали в группу по 6.0. Но наш пейсер, Костя Ваганов, решил перевыполнить свои обязательства и побежал чуток быстрее. Пробежав с ним один круг мы решили бежать придерживаясь темпа 6.00, что бы пульс был не сильно высокий.
Ну и так и бежали, вдвоём, придерживаясь целевого темпа.
По ощущениям, двух гелей на 30 км маловато.
По ногам отлично, даже попробовал ускорится на финишной прямой, но общая усталость конечно есть. Пульс пополз под конец и темп несколько запал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 31.10 km | 05:57 /km | 03:05:26 |
|
31 Jul um 20:29:25
Финальная в июле под дождём.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 05:48 /km | 59:19 |
|
30 Jul um 13:38:07
Интервалы на пульсе до 168. По 5 минут через минуту и разминка заминка на пульсе до 160
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.29 km | 05:29 /km | 56:29 |
|
28 Jul um 20:12:38
Страдания с утра
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.13 km | 06:23 /km | 52:01 |
|
26 Jul um 21:57:08
Длительный бег по жаре 30+ в вск после 2 пробежек в субботу. Лучше б я умер вчера
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.42 km | 06:07 /km | 02:05:09 |
|
25 Jul um 21:43:43
Вечерняя пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:20 /km | 01:16:01 |
|
25 Jul um 21:41:06
Утренний бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.28 km | 06:06 /km | 50:31 |
|
23 Jul um 22:39:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.95 km | 06:38 /km | 01:12:39 |
|
22 Jul um 22:24:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.76 km | 05:58 /km | 01:04:17 |
|
Laden...