31 Mai um 23:36:16
Вечерний час бега. Вторую часть пробежки пульс был 145, это низкий для меня, хорошо:))
Успела увидеть огромную красивую Луну)
Итоги мая:
1. Первый трейл;
2. Первая 10-ка;
3. 100 км отбегано
4. 411 км за месяц (рекорд за всё время)
Хороший выдался май 💚
Успела увидеть огромную красивую Луну)
Итоги мая:
1. Первый трейл;
2. Первая 10-ка;
3. 100 км отбегано
4. 411 км за месяц (рекорд за всё время)
Хороший выдался май 💚
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.16 km | 07:22 /km | 01:00:11 |
|
Зенин Евгений
Светлана, поздравляю с закрытием мая! Отличные результаты! 💪 🏃♀️ 👍
Сапунова Анастасiя А♡А
С закрытием месяца 🥳, отличные результаты 🔥
Васильева Елена
Шикарные результаты месяцы 🔥
Ермолова Светлана
Женя, Настя, Лена, спасибо) с такой поддержкой всё легко даётся:)) ❣️
Мальцева Людмила
Поздравляю с достижениями 🎉
Ермолова Светлана
Спасибо, Люда, потихоньку идём вперёд:))
Кузьмин Леонид
Светлана, объем набираете - это хорошо:-)!!! Теперь еще поработать над пульсом:-) и к следующей цели:-)!!! У вас все получится!!!!
Ермолова Светлана
Спасибо большое, Леонид:) да!)
Кузьмин Леонид
:-).... и следуйте следующему:-) .... торопиться не надо :-):-):-)...я так, думаю:-)!!!!!
30 Mai um 11:07:11
Зелёный марафон от Сбера)
Первые 5 км бежала медленно, меня все обгоняли)) потом вспомнила про каденс - 180 и вторые 5 км старалась контролировать шаги. И результат: дистанция и темп такие же, как неделю назад, но усталости меньше, дыхание ровнее, последние 2 км прошли отлично, не страдала, как на Беги, герой) и уже вторые 5 км я обгоняла других ребят, и пришла с хорошим результатом. Пульс высокий, это да, зато в целом всё лучше, чем на первом забеге. Опять собой довольна)))
Забег был отличный, спасибо организаторам, единственное - дизлайк тем, кто мусорит на трассе, не надо так!) очень не красиво. Ну это не бегуны, а левые случайные гопники, наверное)
Первые 5 км бежала медленно, меня все обгоняли)) потом вспомнила про каденс - 180 и вторые 5 км старалась контролировать шаги. И результат: дистанция и темп такие же, как неделю назад, но усталости меньше, дыхание ровнее, последние 2 км прошли отлично, не страдала, как на Беги, герой) и уже вторые 5 км я обгоняла других ребят, и пришла с хорошим результатом. Пульс высокий, это да, зато в целом всё лучше, чем на первом забеге. Опять собой довольна)))
Забег был отличный, спасибо организаторам, единственное - дизлайк тем, кто мусорит на трассе, не надо так!) очень не красиво. Ну это не бегуны, а левые случайные гопники, наверное)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.98 km | 06:07 /km | 01:01:07 |
|
Светлана, 👍👍👍
Круто, поздравляю 🎉
Круто, поздравляю 🎉
💐Поздравляю, самое главное - собой довольна! 🥳🔥👍
Спасибо за поддержку:) 🤩
Светлан, молодец! Поздравляю с кайфовым забегом! 💥🎉💥
Мои поздравления 🎉Это классно, когда после довольна собой!
Оля, Настя, благодарю) 😍😽🤩
Светлана, вы, Молодец🔥👍!!!
Спасибо, Леонид!)
30 Mai um 9:45:06
Бегу на пробежку, разминка:) отличное субботнее утро))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.70 km | 09:05 /km | 15:27 |
|
28 Mai um 22:54:46
Вечерняя неторопливая под мелкий дождь)
Воздух свежий, вкусный, никакой пыли) Очень хорошо, только лужи в темноте немного мешают.
Закат был ярче и краснее, красивый!
Воздух свежий, вкусный, никакой пыли) Очень хорошо, только лужи в темноте немного мешают.
Закат был ярче и краснее, красивый!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 08:40 /km | 01:09:27 |
|
Какое классное фото🔥👍!!!
Спасибо! Очень люблю эти места - поэтому легко выходить на прогулку/пробежку:)
☺️👍
26 Mai um 23:38:13
Приятная вечерняя экспресс-пробежка) не было особо времени, и 40 минут тоже прекрасно:))) довольно свежо на улице, а бегать - идеально) 💚
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.05 km | 06:07 /km | 43:12 |
|
24 Mai um 11:34:15
Моя первая массовая 10-чка!)
Не было особой подготовки, системности, хотела пробежать и кайфануть. Самое быстрое время на пробежках было час 4. А обычно ещё дольше: час 10-15-20. Поэтому амбициозная мысль выбежать из часа была, но страдать там тоже не хотелось, поэтому как пойдёт:))
От пейсмекера на час я отстала на первом км:)) потом оделась слишком тепло, кончилась вода, в общем я подготовилась не очень. А вишенка на торте - сошёл с ума трекер, завис и выдал дичь в итоге, поэтому бежала просто по ощущениям. Последние 2 км честно устала.
Но это того стоило!) Локация шикарная!) эмоции бесценны) получила удовольствие))) столько заряженных людей, отличная организация, всё просто супер!) я люблю этот маршрут, по мосту и набережной:)))
И мой рекорд на 10-ку: 1.01.11. Очень собой довольна 🤩 Цифры красивые)
Не было особой подготовки, системности, хотела пробежать и кайфануть. Самое быстрое время на пробежках было час 4. А обычно ещё дольше: час 10-15-20. Поэтому амбициозная мысль выбежать из часа была, но страдать там тоже не хотелось, поэтому как пойдёт:))
От пейсмекера на час я отстала на первом км:)) потом оделась слишком тепло, кончилась вода, в общем я подготовилась не очень. А вишенка на торте - сошёл с ума трекер, завис и выдал дичь в итоге, поэтому бежала просто по ощущениям. Последние 2 км честно устала.
Но это того стоило!) Локация шикарная!) эмоции бесценны) получила удовольствие))) столько заряженных людей, отличная организация, всё просто супер!) я люблю этот маршрут, по мосту и набережной:)))
И мой рекорд на 10-ку: 1.01.11. Очень собой довольна 🤩 Цифры красивые)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.85 km | 05:54 /km | 40:30 |
|
Мои поздравления ! Ура ! 💫
Спасибо большое, Олег)
И мои поздравления с успешным преодолением дистанции! Молодечик! 🥳🔥
Светлан, сам факт, что ты бежала без пейсера и без адекватных показателей на часах уже говорит о многом! Лишнюю минутку в следующий раз легко скинешь! А может, и не одну). Главное, что всё понравилось. Такие эмоции - это здорово! Поздравляю!
Спасибо, девочки!) очень ценю поддержку. До WR бегала меньше и медленнее, а такое комьюнити отличных людей очень воодушевляет:) ❤
Поздравляю 👏. Моя маленькая мечта, поучаствовать в таких массовых забегах🏃♀️😍
Людмила, энергетика шикарная, атмосфера праздника:)))
Здорово:-)!!!! Мои поздравления с Личным Рекордом:-)!!! И Вперед, к Новым:-)!!!
Спасибо, Леонид!) год назад я бегала 3км на забегах))) хороший прогресс за год) Дальше - больше:)
Это же Здорово!!! Если Вы и в дальнейшем хотите работать над результатами, то делайте больше беговой работы на низком пульсе(проверено на себе). В зависимости от той дистанции, где хотите улучшить результат, составьте тренировочный план🏃♀️👍… и вперед, на винные склады😂…конечно же, это шутка☺️… и результат не заставит себя долго ждать.. и не лениться ☺️!
Спасибо большое))) я тут на WR узнаю кучу беговых нюансов, это очень здорово, когда матëрые бегуны делятся опытом!) низкий пульс - наше всё, буду работать над этим 🤩🤗👍
😂😂😂 да, какой, я матерый😂, просто любитель… и никогда чужой опыт на 100% на себя не трансформируйте.. каждый человек индивидуален… а лучше, если с Вами какое-то время позанимается дипломированный специалист, который даст корректировку техники бега, чтобы Вы раньше времени не кончали себе колени по асфальту и от вашей физической подготовки подготовит тренировочный план… этот шаг позволит Вам избежать ненужных травм и даст более больший эффект от тренировок.☺️
Но в любом случае придерживаетесь бегового правила 80/20
Да!) вспоминаю фразу: У каждого тренера есть свой тренер) спасибо за поддержку и рекомендации🤗👍😺 как раз читаю про бег 80/20:)
.. и как в известной комедии😂… торопиться не надо☺️
Светлана☺️, с таким боевым настроем у Вас все получится☺️👍🔥
Спасибо!) хорошо, что есть такая платформа, социальная сеть для бегунов:) думаю, у нас здесь у всех всё получится!))) 🔥🔥🔥
Получится у тех😂, кто до конца «…беганутый»😳😂😂😂
Так, я пошла искать эту книгу 80/20🏃♀️. Спасибо за все рекомендации 😊
М. Фицджеоальд «Бег по правилу 80/20».
Ещё понравилась книжка "Ешь правильно, беги быстро" про ультрамарафонца, от первого лица, про преодоление себя и страсть к бегу:)
24 Mai um 10:51:19
Бегу на пробежку) Время 6.46, воскресенье утро, пустые улицы - идеально:)
На улице уже становится жарко.
На улице уже становится жарко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 08:35 /km | 12:53 |
|
22 Mai um 23:17:34
5 км помедленнее
Поймала себя на мысли, что осенью больше нравится бегать. Сухой прохладный октябрь и ноябрь - идеально. Не только из-за воздуха и температуры, а ещё потому, что ты один на улице)) Особенно в пасмурную погоду, ветер; простор и свобода.
В пятницу вечером сегодня можно было не бежать на верхушку на набережную, там полгорода похоже выбралось отметить пятницу 💥
А трезвость - это лучшее решение:)
Поймала себя на мысли, что осенью больше нравится бегать. Сухой прохладный октябрь и ноябрь - идеально. Не только из-за воздуха и температуры, а ещё потому, что ты один на улице)) Особенно в пасмурную погоду, ветер; простор и свобода.
В пятницу вечером сегодня можно было не бежать на верхушку на набережную, там полгорода похоже выбралось отметить пятницу 💥
А трезвость - это лучшее решение:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 07:01 /km | 35:10 |
|
Да по пятницам лучше бегать утром 😄🏃♀️
22 Mai um 23:03:06
5 км побыстрее
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:34 /km | 27:51 |
|
Красивые краски🔥👍!!!
Столица закатов))) 😍
18 Mai um 22:42:58
Всем добрый вечер!)
Такие жаркие погоды стоят, только вечером чуть свежее. Кажется, бегать днём - не моё:)
Такие жаркие погоды стоят, только вечером чуть свежее. Кажется, бегать днём - не моё:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 06:21 /km | 50:53 |
|
Да мне тоже как-то в жару тяжеловато бегается, поэтому лучше с утра или вечером 🏃♀️
Мне нравится вечером, потом такой сон хороший, глубокий:)))
А в утреннее время не получается встроить бег, поэтому про утро не могу сказать)
12 Mai um 19:30:41
Поймала красивую двойную радугу и ливень стеной) и молнии над головой, завораживает) а ещё потестила козырёк - от дождя отлично защитил, хотя на эту пробежку он был от солнца 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.65 km | 07:58 /km | 37:07 |
|
Козырек, пробежка 🏃♀️ и фото 📷 класс! 💯👍
Спасибо, Владимир:)) это ещё камера не передаёт всё) 🤗
Вот уж точно - не знаешь, где пригодится).
10 Mai um 20:49:14
Мой первый трейл!)
Было прикольно, мне очень понравилось!
Это Вам не по асфальту бегать) 😅
И лес шикарный, ни разу в нём не были, надышались воздухом, отличный воскресный день!)
Чай вкусный в неограниченных количествах, в конце каша вкусная, греча:)
Очень хороший небольшой забег 😘
И у меня получилось больше 5 км 😂
Было прикольно, мне очень понравилось!
Это Вам не по асфальту бегать) 😅
И лес шикарный, ни разу в нём не были, надышались воздухом, отличный воскресный день!)
Чай вкусный в неограниченных количествах, в конце каша вкусная, греча:)
Очень хороший небольшой забег 😘
И у меня получилось больше 5 км 😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.36 km | 06:54 /km | 37:02 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Что, Светлана, распробовали трейлы?) Ох, смотрите, они затягивают, потом не вылезешь 😄 Пробежала отлично, и медаль симпатичная)
Спасибо, Оля:)) да, новые отличные впечатления!) надо повторить 🤗
Обязательно 😀
Светлана, и вас с почином😏. Отличный первый трейл и темп отличный 👍. Фотки ваще 🔥
Спасибо, Владимир, за поддержку!)
Поздравляю! 🎉 Отличный трейл! 👍
Спасибо, Оля! Было классно!)
Поздравляю! С почином!
Спасибо, Михаил) новый позитивный опыт))
8 Mai um 21:45:30
Вечерние 5 км:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:51 /km | 34:15 |
|
Фотки не прикрепились, ну там как обычно набережная и Ока)
Светлана, прикрепите фото в следующий раз 😉
Да, будет, очень красивый город - Нижний Новгород, мне нравится по нему бегать:)
6 Mai um 23:04:28
Вечерний час бега. Очень приятно на улице)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.48 km | 07:04 /km | 01:00:02 |
|
Приятно, быстро и красиво)
Спасибо, Оля) а ещё в лёгкой одежде - вообще кайф))
Светлана, хорошая часовая тренировка 💪
Спасибо, Владимир, да)) эндорфинов после часовой - море)
3 Mai um 16:03:33
Решила пробежаться днём - и внезапно выдался такой жаркий солнечный день. Вечером поинтереснее, полегче бегать)))
Потом просто шагом прошла 8 км по центру)
Потом просто шагом прошла 8 км по центру)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:48 /km | 34:09 |
|
1 Mai um 21:53:34
Вечерняя 10-ка) наступил любимый месяц в году!) всем лёгких ног и приятных пробежек!)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 07:08 /km | 01:11:33 |
|
Отличная вечерняя пробежка🏃♀️☺️👍
Спасибо, Леонид, да, хорошо побегала))
Хорошая 10-ка. Фиолетовый 💜 фантан ⛲ шикарен🙄
Спасибо, Это да, а какие закаты бывают, восторг для глаз:))