Муллугалямов Рафис beim Lauf 🌼 Ultra Blossom Trail - Цветочная Тропа - Месячный УльтраМарафон - Апрель 2026 | WorldRunOnline.com

<< Zurück zum gesamten Ranking

1253
Цветение - 100 km

Муллугалямов Рафис , Уфа

Jetzt abonnieren

🌼 Ultra Blossom Trail - Цветочная Тропа - Месячный УльтраМарафон - Апрель 2026

Aktivitäten: 14
124.22 km из 100 км (124.22 %)
Gesamtzeit: 11ч 7м 46с

Муллугалямов Рафис

29 Apr um 18:27:00

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.00 km	05:30 /km	38:30

34 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

27 Apr um 18:40:12

Интервальный бег на пороге пульса закисления 7 раз по 600 м. Пока по ветру летел, а против него казалось, что еле ползу😄.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	05:08 /km	51:25

31 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

25 Apr um 14:03:04

Длительный забег.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.00 km	05:20 /km	01:20:00

22 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

23 Apr um 19:07:47

Разминка, бег 6 км. в темпе 4:30 / км при пульсе в 3 зоне 150-155, заминка. Прохладно, влажно.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	04:47 /km	47:53

19 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

21 Apr um 18:24:09

Фартлек по парку Уфимского ожерелья.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.41 km	05:57 /km	38:14

19 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

20 Apr um 19:13:11

Интервалка 4×1200м.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	04:57 /km	49:36

27 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

15 Apr um 17:59:40

Восстановительная пробежка.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.00 km	05:37 /km	45:00

19 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

14 Apr um 19:17:59

Нескольких дней без активности прошли, зато сегодня набегался. Тренировка в темпе 4:30 на км. Состояние удовлетворительное.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.00 km	05:02 /km	01:00:32

32 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

9 Apr um 16:48:37

Горочки 4×250 м с общим набором высоты 230 метров.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.00 km	05:49 /km	52:26

29 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

8 Apr um 18:52:31

Восстановление после вчерашнего кросса

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.50 km	06:09 /km	40:00

25 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

7 Apr um 18:46:21

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.00 km	05:31 /km	44:14

26 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

4 Apr um 20:06:12

Планировал потренироваться вечером, но дела закрутили, завертели. Получилось так,что надо было из одного в другой район добраться. Автобус подождал немного, а потом просто решил добежать до места, благо одежда позволяла.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.30 km	05:32 /km	34:54

46 Menschen unterstützt

Муллугалямов Рафис

2 Apr um 15:31:21

Интервальный бег 4×(1000+500). Пока в отпуске могу позволить ежедневные, интенсивные тренировки. Беговые кондиции после зимы вполне сносные, вероятно потому,что лыжные тренировки чередовал с беговыми.