0313
Сад в движении - 200 km
28 Apr um 5:40:45
6 в темпе 4:27+8/400/400+ 2 заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 05:17 /km | 01:19:36 |
|
28 Apr um 5:39:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 05:27 /km | 16:25 |
|
28 Apr um 3:29:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 05:21 /km | 32:21 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
28 Apr um 3:29:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.81 km | 05:35 /km | 49:20 |
|
23 Apr um 19:36:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.08 km | 05:24 /km | 43:42 |
|
22 Apr um 5:58:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.11 km | 06:08 /km | 12:58 |
|
22 Apr um 5:57:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 04:14 /km | 25:32 |
|
22 Apr um 5:57:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 05:22 /km | 16:15 |
|
21 Apr um 19:13:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.04 km | 05:36 /km | 45:06 |
|
Умничка , шустро 🔥 💪 👍🔥 💪 👍
Азат, благодарю ☺️
17 Apr um 18:37:36
Побегали с мелким 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.25 km | 05:16 /km | 48:47 |
|
А мелкий не такой уж и мелкий😊👍🫶
Яна, да ☺️ему 16 лет. Это я шутя 🤗Но для меня он все равно мелкий 😁
Рамилюша! Прекрасная пробежка! 🔥И замечательное фото с сыном !🔥🔥🔥 Красивые вы оба ! И добрые!❤️ Здоровья и счастья тебе и твоим близким!❤️❤️❤️
Нелли, дорогая🤗спасибо тебе большое 😘Взаимно ❤️И тебе здоровья и счастья, и конечно же прекрасного весеннего настроения 😉☺️
Спасибо большое, Рамилюша!😘❤️
16 Apr um 5:36:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 06:10 /km | 18:39 |
|
16 Apr um 5:35:52
Темповая . Голеностоп болит, бежать больно 😞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 04:17 /km | 25:51 |
|
Важно разобраться в причине возникновения боли. Лучше не обострять, легонько побегать и потеснить.
Потестить
Виктор, спасибо, что написали 🙂Причина думаю в увеличении нагрузки. Объемы уменьшили с тренером, тестим на таких вот работах небольших😁покой нам только снится
Молодец и Вы и тренер. Я вот так же икру левую немного загнал, даже не заметил сперва, теперь вот биоэнергетический прогрев и массаж с разогреваюшими мазями, а планы то надо выполнять.
😁Виктор, ну Вы меня значит понимаете, смотрю вас тоже это не останавливает делать интервалы по 3:45😂🤟🏻💪🏻👍🏻
Рамиля, спасибо. Но очень не просто, прибегают как из под душа🤪🤪🤪, но надо терпеть. Треним и следим за состоянием, ЗабегРФ уже близко.
🤝😁Скорейшего выздоровления и восстановления. Казань еще быстрее 😁но я пока не уверена, буду ли я готова бежать пм
Надеюсь всё сложится!
Дай бог 🤗
Нерабочий голеностоп за 2 недели до марафона -- засада из засад. Проходили-с, ага... Желаю скорейшего восстановления! Надеемся на лучшее!🤞🏻
Денис, благодарю за поддержку ☺️Ну и как😁получилось пробежать или забег был отложен ?
Да, но результат, конечно, был хуже запланированного. 2,5 года назад было. Очень надеюсь, что у тебя в Казани всё пройдёт по плану!
Денис, спасибо большое ☺️
16 Apr um 5:35:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 05:20 /km | 16:12 |
|
15 Apr um 18:03:06
Рабочая неделя отменяется… надо восстанавливать голеностоп ((
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.03 km | 05:27 /km | 43:53 |
|
12 Apr um 9:23:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.11 km | 05:10 /km | 01:49:21 |
|
Рамилюша! Ты крутизна!🔥🔥🔥 Как всегда!😘
Нелли, спасибо большое ❤️🤗😘
12 Apr um 9:23:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.53 km | 05:16 /km | 23:54 |
|
11 Apr um 13:16:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 05:18 /km | 42:48 |
|
Что течет у нее в венах , что за жидкость , бегаешь здорово , умничка , очень быстро Рамилечка 💪👍
Азат, благодарю ☺️. 😁надо быстрее, это восстановительная неделя . А вот след придется побыстрее побегать 😉
Вон оно как у тебя , в 5+ бежать восстановительная , клевый темп восстановительный , а что на следующей будет неделе ?
На след неделе плана еще нет ) узнаем в понедельник 😁
10 Apr um 18:35:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.21 km | 05:12 /km | 58:23 |
|
9 Apr um 19:40:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.17 km | 05:32 /km | 45:14 |
|
8 Apr um 18:41:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.22 km | 05:35 /km | 01:02:43 |
|
7 Apr um 21:11:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 05:21 /km | 01:04:27 |
|
5 Apr um 12:38:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.66 km | 06:04 /km | 10:06 |
|
5 Apr um 12:37:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.04 km | 04:41 /km | 01:33:53 |
|
5 Apr um 12:37:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.33 km | 05:31 /km | 23:56 |
|
4 Apr um 11:20:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.06 km | 05:35 /km | 45:09 |
|
3 Apr um 11:15:12
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.42 km | 06:23 /km | 15:26 |
|
3 Apr um 11:15:00
6/1000/400 в темпе 4. Сегодня было не до прыжков 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.35 km | 05:07 /km | 42:45 |
|
🔥🔥🔥
Андрей, спасибо ☺️ Жаришка была однако сегодня 😁думала не осилю
Хорошо так к лету разгоняетесь! 👍
☺️очень хочется
👍👍👍 всё получится!
Мощь💪
Иван, благодарю ☺️
3 Apr um 11:14:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 05:30 /km | 16:42 |
|
2 Apr um 18:14:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 05:35 /km | 11:43 |
|
2 Apr um 17:28:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.32 km | 05:29 /km | 45:43 |
|
1 Apr um 10:07:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.42 km | 06:24 /km | 28:20 |
|
Салют! Молодчина, хорошие объемы бега! приглашаю в наш дружный беговой клуб Ракеты! Присоединяйся у нас всегда драйвово, весело и непринкжденно что в онлайне, что на мероприятиях и забегах! worldrun.online
Рамиля, здравствуйте!!! Приглашаем Вас в наш беговой клуб Run With Love, который проводит online и offline забеги и на вырученные деньги помогает собачьим приютам worldrun.online . Будем рады видеть Вас в нашей стае)))
Благодарю за приглашение 🤗
1 Apr um 10:07:26
Горочки :10/400
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.34 km | 07:05 /km | 44:56 |
|
Очень круто!
1 Apr um 10:06:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.34 km | 05:29 /km | 23:52 |
|
