31.07.26г. Биатлон вечерний.
Завершаем жаркий июль спокойной пробежкой по горкам.
Завтра вечером едем поддерживать младшую на соревнованиях по лыжероллерам.👌

29.07.26г. Вечерняя беговая на биатлонном комплексе им. Демидова, Ижевск.
Первый круг с забеганием в гору, остальные по более плоскому рельефу.
Последний км с ускорением.

Юлька с одноклубниками тренят всю неделю на роллерах. Уже 1 августа лыжероллерные соревы на биатлоне.👌

24.07.26г. Интервалы на СОЛКе Кулаковой в +28.

Впервые бегала по 400 м (раньше по 200м только), впервые 10 повторений (раньше по 8).
Настроила тренировку в часах и получала подсказки👍
Разминка 1 км.
400м бежала с темпом 5- 5,10 мин/км
Отдых настроила по 1,5 мин - переходила на быстрый шаг.

Вывод: надо учиться держать темп ровно, т.к. начинаю резво, в конце круга проседаю. Возможно, следует чуть снизить темп быстрых отрезков.🤔 Или наоборот медленных.🤪
В целом даже с учетом жары вполне норм👍

А младшая уже готовится к новому этапу соревнований "Стриж" на лыжероллерах.

23.07.26г. И снова ночная беговая по городу.

Удивительно, но в парке Кирова даже после 22:00 среди недели толпы народа и громыхает музыка.
А вот дорога до парка практически без освещения и асфальт на ней старый, с рытвинами. 😵‍💫
Добежали без травм🤪👍

22.07.26г. Очередная вечерне-ночная по городу.

21.07.26г. Ночная пробежка по городу.

20.07.26г. Медленный бег по травке стадиона СОЛКа Кулаковой.
Необычный опыт, учитывая, что мы с мужем асфальтовые бегуны. Приходилось бедро поднимать выше из-за травушки и кочек разнообразных.

А вчера тут же поддерживали Юльку на дуатлоне.
Кросс 800м+ вело 2 км+ кросс 400м
Кросс был по травке стадиона (без гор). А вот 2 круга велосипедных с 4 крутыми горами на круг, частично по асфальту, а частично по траве🤪🤪🤪 Это было ОГОГО.🔥🔥🔥
Ну и жара вернулась, разумеется👌
Ногами отставание было незначительны , а вот велосипед +5мин от лидера.
Но! Тут сразу надо сказать. Юлька стартовала на обычном городском велике с ножным тормозом и без переключения скоростей.
И при этом никто ей не помогал заезжать во все эти горы. 💪💪💪Некоторых соперниц родители чуть ли не затаскивали в гору, а судей было мало...и не отследили этот момент. Хотя по идее запрещено даже сопровождать по дистанции спортсменов.
Юля справилась и с бегом, и с велосипедом. И пусть в этот раз финишировала последней в своей группе, все мы ей очень гордимся. ❤️
Еще и ускорилась в конце. Отдала все силы.😊
А после финиша мы успели и на квест сходить, и в лотерее подарки выиграть, и посетить танцевальный мастер-класс.👍💃👨‍👩‍👧‍👧
Футбол ночью тоже планировали смотреть вместе. Но дети быстро поняли, что силы остались только дойти до кроватей 😂

17.07.26
У юных лыжников была финальная тренировка перед дуатлоном (бег+вело). И первая игра во флорбол. Максим Михайлович Вылегжанин сам проводит большую часть тренировок, подсказывает/подбадривает детей и играет с ними👍😊
А вот я что-то приуныла/подраскисла в плане бега. Боролась с собой. 🤪 Решила всё же очень медленно потрусить.

15.07.26 Вечерняя беговая по стадиону.
Планировала бегать медленно с короткими ускорениями. Но что-то перестаралась. Пульс шкалил🤪 и очень медленно опускался. Максимальный темп часы зафиксировали 3.34/км.

Юлька тренила на роллерах👌Маневрировали между фишек и катали в гору- с горы.

13.07.26 Вечерняя беговая, СОЛК Кулаковой.

Тренировка Юлькиной группы, по счастливому стечению обстоятельст, состоялась при отличной погоде. 👌
До - бушевал сильный ветер и ливень с градом.
После - дождь лил почти до утра.
А вот во время тренировки - ни капельки дождя, правда тучи вокруг были пугающими. Слышно было раскаты грома и даже вспышки молний. Иногда выглядывало солнце и казалось, что все мы в огромной бане.

11.07.26г Субботняя длительная по городу после ливней.
Было жарко и душно. Но мы справились)

09.07.26г. Очередная вечерне-ночная по городу.

05.07.26г. Ночная по городу.

Половина города перерыта, везде ремонты, объезды, обходы. Приходится заранее планировать маршрут.
Горок было много, поэтому даже без жары бежалось тяжело.

03.07.26г. Спокойный бег на СОЛК Кулаковой.

У Юльки велотренировка закончилась классной игрой: команды перекидывали воздушные шары, наполненные водой. Повеселились все, даже взрослые подключились👌🤣👍

01.07.26г. Открываем июль стандартной беговой по стадиону СОЛКа Кулаковой.

Небо хмурилось и раскатами грома предвещало ⛈️☔️⚡️. Но нет, все обошлось. Тучи пролетели мимо.

На обратном пути отстояли очередь на заправку👌, удачно заправились, а ужинать пришлось в машине. Хорошо, что были все вместе). 👨‍👩‍👧‍👧❤️