Сегодня душно, влажно и жарко было ровно до того, как я вышла на пробежку.... Пульс решил, что срочно надо домой и первые три минуты скакал в диапазоне 60-190. Ну или пульсометр решил выдать мне все данные суммарно за три дня, что не хотел включаться.
Стоило забежать в лес - ветер, гром и молнии, ливень... Постояли под деревом минут 10 и решили возвращаться. Болеть никак нельзя!

Восстановительная после 10ки и дороги

Ну почти...)
Рванула со старта за пейсом на 0:44, уверенно держалась 2км, ахах
Когда эта развеселая толпа, включая моего товарища, ускакала вперед и я осталась одна в темноте, чуть не расплакалась от обиды и невозможности нормально дышать. Но потом догнала какого-то парня и он решил со мной зарубиться) Бодался километр еще, и сдулся... Догнала знакомого дядьку - часто пересекаемся на стартах. Перекинулись парой слов, он бежал в этот раз 5км, позавидовала ему. Он пытался оторваться, но вышло плохо
После 4км меня догнала девчонка - по ее шумнозвонкому дыханию всем в радиусе квартала было понятно, что ей тяжело, но очень нравится! Боги, еще ни одна женщина рядом со мной так не стонала!))
Пыталась с ней поболтать, она могла только что-то показывать руками, тогда я просто стала ее хвалить и обещать, что вот чуть и закончится! Довела ее до поворота на финиш - и пошла на второй круг. А там товарищ мой дохленький страдает - так со мной и держался оставшиеся 5км, не смог быстрее. Потому что надо слушать, что говорю, и не наедаться перед стартом всяким!
Что ж - я 4 в возрастной, не сильно то и отстала от тех хищниц) Горжусь собой! Было тяжело, но я могла улыбаться!

Размялась немного перед завтрашним стартом… и заглянула в любимый куст! 🤗
ничего не жду, ничего не загадываю.
Старт поздно вечером, полдня в дороге по жаре
Буду решать по месту 🎲

Вечерняя темповая работа
Ну как темповая 😅
Днём хоть дождь и пролил, но духота никуда не делась.
Нам в субботу бежать на результат (хихик), и умирать сегодня не хотелось. Поэтому я разбила тренировку на 1-2-1-2-1км, и оказалось, что силы есть - добавили ещё один отрезок 1км по 4:40. Можно было и еще, но и так поздно пришли, и кушать уже хотелось сильно
Весь вход на стадион перекопан: я шучу, что в овраги запустят крокодилов, чтобы наверняка никто посторонний не пробрался 🐊

Ваша курочка сегодня чуть не сварилась и зажарилась одновременно…
Грозовые тучи гремели и создавали повышенную влажность, но дождя не дали.
Что успела за 25мин: разминка в темпе 5:30, блок СБУ, три коротких ускорения по 100м с темпом 3:50-4:00, заминка до дома
Вернулась красная как рак 🥵

Устроили с подружкой свой Малина трейл 😋

Кое-как ее из кустов выцарапала. И на таком допинге она победила почти 16км (она ещё так много не бегала) 💪

А я с утра ещё в бас сходила и еле ноги переставляла потом

Побегала с 5 верст
Но пришла чуть пораньше, чтобы напасть на малиновый куст: конечно спелую ягоду собрали днем, пока я работала(
Стартовали с новичками - вели их, подбадривали весь их тяжелейший круг в 2,5км. Невероятные молодцы, что решились начать в такую жару!
Потом наш классический кружок дали по тропе здоровья более подготовленным составом. И тут еще в километраже спрятался путь до старта и до дома
Какая-то странная тренировка получилась. Скорее как прогулка

Я сегодня на обеденной разминке без подружки (она слилась под предлогом срочной работы), но с тремя незнакомыми бегунами…
Разминка - СБУ - скакалка немношк - заминка до дома
Обратите внимание на читающийся в линии трека профиль офисного работника… 🤓

Хотела сегодня тренеру поныть за костлявые плечи и передумала))) нормальные плечи 💪

Уруру, вытащила себя на интервальную работу 💪

К вечеру зарядил мелкий дождик, но от духоты не спас, поэтому я очень равномерно просочилась влагой. На стадион пришла специально попозже, чтобы никого - знакомые ребята уже доделывали свои ускорения, пока я разминалась

Ну что - я молодец! 😊
5х400 по 4:00-4:15 и ещё 4х200 по 3:55-4:00
Удивительно, но я не помню, что было тяжело. Терпимо - не перегружала себя более длинными отрезками, но и поработала
Самая неприятность - чуть сводило икру, несильно, как намёк

А ещё нарычала на пацанов: при пустом футбольном поле они решили гонять мяч по беговым дорожкам 😑

Воскресная групповая с СБУ и балансовыми упражнениями
И вот кто-то неуверенно спрашивает "Это всё?", на что Аня-тренер весело предлагает составить ей компанию на длительной (20км). Все посмеялись и ушли домой. А я осталась. Потому что до стадиона набегала всего 3км, а сегодня надо было 10... и снова что-то пошло не так.
Купила себе черешню в награду за слабоумие и отвагу!

Ну вот, прохладнее всего на 8град., и уже пульс более спокойный!
Мошка исчезла, появились в огромном количестве комары...
И снова половинка. Не планировала. Просто кайфовала от процесса

Понедельничный лонг: жаришка, горки...
Уже больше месяца такие дистанции не брала - вроде и легко, но ноги удивились

В лесу встретила бывшую коллегу: узнала все новости с предыдущего места работы. И позвала у нам на тренировки - чего она одна сама?

Уф, ну и жаришка...
С одной стороны хочется, чтобы уже было +20 хотя бы, а с другой - чтобы лето продолжалось! Вообще такого шикарного не помню...

Сегодня - групповая на горочках 💪
Попрыгали, побегали, позагорали, три подхода к кустам земляники сделали 😎

Успеть за 60мин

Сгонять после бассейна по рабочим вопросам, пообедать, побегать и успеть на день рождения ✅

Так получилось, что днем я заснула на часок... проснулась в остром состоянии "где я кто я" и ощущении ваты во всем теле. Думала, не побегу, а друг мой написал, что будет и пришлось... потом я подумала, что мы побежим медленно, а он отдохнувший на чистом горном воздухе, поскакал сайгаком, что мне было сложновато... ну и жара у нас не отпускает пока

Разведали на обеде спортплощадку соседней школы: разминочка и СБУ.
Ну почему обед всего час??