0705
Поток Жары - 200 km
31 Jul um 9:04:12
#КоТе 💜💜💜
Последняя пробежка в Дубне.. Останется только в субботу Ночной Забег
К сожалению, нужно уезжать из этого замечательного наукограда..
Последняя пробежка в Дубне.. Останется только в субботу Ночной Забег
К сожалению, нужно уезжать из этого замечательного наукограда..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.87 km | 06:04 /km | 01:00:02 |
|
30 Jul um 15:23:38
#КоТе ❤️💜
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.09 km | 05:56 /km | 01:00:01 |
|
26 Jul um 18:45:19
#КоТе ❤️❤️❤️
Длительный забег с Любимой в День Рождения
P.S. Хотели пробежать 41км, у нас проходил отличный забег на 33км. Получилось клево!)
Пробежали лишнего свернув не туда в полях)))
Длительный забег с Любимой в День Рождения
P.S. Хотели пробежать 41км, у нас проходил отличный забег на 33км. Получилось клево!)
Пробежали лишнего свернув не туда в полях)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 34.62 km | 07:00 /km | 04:02:43 |
|
25 Jul um 20:58:09
#КоТе ❤️
10км медленно
10км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 06:42 /km | 01:08:04 |
|
25 Jul um 20:53:20
Заминка 15 мин после зашагивания 50 см 2 подхода по 10 мин (следим за пульсом начало 3 зоны не выше) через 5 мин отдыха
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.31 km | 06:54 /km | 15:58 |
|
25 Jul um 20:49:56
#КоТе ❤️
Разминка 15мин
Разминка 15мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.65 km | 06:44 /km | 17:51 |
|
23 Jul um 9:49:57
10км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.21 km | 06:30 /km | 01:06:30 |
|
23 Jul um 9:45:45
Отрезок тренировки за 21.07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.73 km | 07:50 /km | 21:24 |
|
23 Jul um 9:44:25
разминка 15 мин
3 по 80 м ускорения (накатом)
8 по 5 мин темп 4:20-4:30 через 3 мин трусцой
заминка 5-7 мин
3 по 80 м ускорения (накатом)
8 по 5 мин темп 4:20-4:30 через 3 мин трусцой
заминка 5-7 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:25 /km | 01:04:18 |
|
18 Jul um 21:07:56
#КоТе ❤️
Такие вот 5 Верст в рамках задания тренера - бежать медленно 10км)
Такие вот 5 Верст в рамках задания тренера - бежать медленно 10км)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.19 km | 06:40 /km | 01:08:00 |
|
16 Jul um 20:25:31
#КоТе ❤️
Сегодня бежали 2 часа (почти медленно)
Сегодня бежали 2 часа (почти медленно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.38 km | 06:56 /km | 02:00:44 |
|
15 Jul um 22:05:17
Сегодня бежали 10км (почти медленно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.31 km | 06:43 /km | 01:09:21 |
|
15 Jul um 10:05:38
Начинаем неделю с фартлека:
Разминка 15 мин медленный бег
Основная часть 40 мин (1 мин быстро/ 3 мин свободно)
Разминка 15 мин медленный бег
Основная часть 40 мин (1 мин быстро/ 3 мин свободно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.84 km | 05:35 /km | 55:01 |
|
12 Jul um 13:38:45
#КоТе ❤️
Добегаем неделю длительной во второй зоне
Добегаем неделю длительной во второй зоне
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.95 km | 07:43 /km | 01:40:01 |
|
11 Jul um 22:32:42
#КоТе ❤️
Эту неделю бегаем исключительно во второй пульсовой зоне. Восстанавливаемся после марафона.
Эту неделю бегаем исключительно во второй пульсовой зоне. Восстанавливаемся после марафона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.34 km | 07:14 /km | 01:00:22 |
|
Ну что за красавцы ? 🥰
10 Jul um 0:03:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.07 km | 06:37 /km | 01:00:06 |
|
10 Jul um 0:00:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.99 km | 06:42 /km | 01:06:58 |
|
9 Jul um 23:58:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.68 km | 07:04 /km | 40:12 |
|
6 Jul um 23:07:03
Вот и прошёл первый марафон в своём темпе
Белые Ночи 2026!
Было много переживаний и сомнений
Несильно ли амбициозную цель я выбрал для первого марафона в своём темпе?! Цель минимум была 3.45, цель максимум - выбежать из 3.30
Как поведёт себя нога которую потянул 2 недели назад?
Как пройдёт именно ночной забег? Точно ли хватит сил?
Но все прошло отлично!
Установки тренера выполнил! Нога в порядке!
Темп выдержал!
Итог - 3:25:19!
Белые Ночи 2026!
Было много переживаний и сомнений
Несильно ли амбициозную цель я выбрал для первого марафона в своём темпе?! Цель минимум была 3.45, цель максимум - выбежать из 3.30
Как поведёт себя нога которую потянул 2 недели назад?
Как пройдёт именно ночной забег? Точно ли хватит сил?
Но все прошло отлично!
Установки тренера выполнил! Нога в порядке!
Темп выдержал!
Итог - 3:25:19!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.22 km | 04:51 /km | 03:25:19 |
|
Поздравляю с отличным результатом! 🎊
Очень круто, поздравляю 🔥💪
Спасибо! Было не просто, но точно можно лучше!)
6 Jul um 22:55:46
#КоТе ❤️
Потрусили на 5 Верст Петергоф перед забегом Белые Ночи
Потрусили на 5 Верст Петергоф перед забегом Белые Ночи
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 05:38 /km | 28:31 |
|
2 Jul um 8:53:46
#КоТе ❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:44 /km | 01:07:34 |
|
