0861
Солнечный ритм - 300 km
30 Jun um 21:55:22
Закрыл июнь
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.05 km | 06:34 /km | 52:52 |
|
28 Jun um 20:05:49
Сегодня у меня получился дуатлон 40 км.
10 км на велосипеде, 20 км бег, 10 км на велосипеде.
10 км на велосипеде, 20 км бег, 10 км на велосипеде.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.42 km | 05:50 /km | 01:59:17 |
|
27 Jun um 15:31:57
Бег в обед, к Ростовскому морю.
Не побегал утром - отработай днём или вечером.
Не побегал утром - отработай днём или вечером.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:00 /km | 01:00:08 |
|
26 Jun um 21:09:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:52 /km | 58:51 |
|
25 Jun um 20:19:42
После дождичка в четверг.
Надел трейловые кроссовки и побежал в рощу.
Влажненько, грязьненько и скользенько.
Надел трейловые кроссовки и побежал в рощу.
Влажненько, грязьненько и скользенько.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 05:48 /km | 01:09:43 |
|
24 Jun um 21:02:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.29 km | 05:52 /km | 01:12:14 |
|
22 Jun um 21:02:09
Вечерний лёгкий бег.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.07 km | 06:40 /km | 01:13:59 |
|
21 Jun um 8:56:48
Сегодня формат пробежки - кросс. Степной Вербовологовский кросс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 05:52 /km | 01:04:38 |
|
20 Jun um 8:20:41
Вербовологовская десяточка.
Планировал побегать по 6 мин/км.
Но увлекся...В итоге - отрицательный сплит..
Планировал побегать по 6 мин/км.
Но увлекся...В итоге - отрицательный сплит..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 05:14 /km | 52:30 |
|
18 Jun um 20:39:05
2 км - разминка, 5 х 600м забеганий в горку со ср.темпом 4'50", 2 км - заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:20 /km | 01:03:31 |
|
Отличный горный кластер!
17 Jun um 9:15:36
Сегодня бег с отрицательным сплитом.
Вторые 5 км бежал быстрее первых 5 км,.
Вторые 5 км бежал быстрее первых 5 км,.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:56 /km | 59:32 |
|
16 Jun um 20:44:03
Вечерняя пробежка на стадионе.
2 х 3,5 км, а между - турники и брусья.
2 х 3,5 км, а между - турники и брусья.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.29 km | 06:19 /km | 46:10 |
|
15 Jun um 20:10:10
Понедельник - день тяжёлый.
Вечерний бег.
Вечерний бег.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.07 km | 06:35 /km | 01:12:58 |
|
14 Jun um 9:19:45
Ещё одна пробежка по улицам и набережной Новороссийска.
И... не удержался, искупался в морюшке.
И... не удержался, искупался в морюшке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 05:27 /km | 01:00:05 |
|
13 Jun um 18:45:39
Пробежка в Новороссийске по улицам города.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.43 km | 05:38 /km | 58:55 |
|
13 Jun um 18:41:28
Новороссийск. Пробежка по набережной до мыса Суджук.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 05:28 /km | 56:14 |
|
11 Jun um 12:17:46
По плану был Норвежский протокол, но что-то пошло не так.
В итоге получилось "ни то, ни сё".
Побегал челночно в горку.
В итоге получилось "ни то, ни сё".
Побегал челночно в горку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 07:07 /km | 01:11:20 |
|
10 Jun um 21:38:43
Лёгкий вечерний бег. 10 км со средним пульсом 129 уд/мин + шесть пятнадцати секундных спринтов с минутным отдыхом между ними.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 06:10 /km | 01:08:27 |
|
9 Jun um 10:41:27
Сегодня 2 х 3,5 км. на низком пульсе (120 уд/мин).
Разбавил сегодня тренировку приседаниями, отжиманиями, турником и брусьями
Разбавил сегодня тренировку приседаниями, отжиманиями, турником и брусьями
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.27 km | 07:24 /km | 53:49 |
|
8 Jun um 19:08:45
Вечерняя восстановительная тренировка на низком (123 уд/мин) пульсе 10 км.
Плюс - шесть пятнадцати секундных спринтов (ср.темп 4'00") с минутным отдыхом между ними.
Плюс - шесть пятнадцати секундных спринтов (ср.темп 4'00") с минутным отдыхом между ними.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.25 km | 06:43 /km | 01:15:38 |
|
7 Jun um 16:37:18
Сегодня пробежка в парке Авиаторов. В рамках старта выходного дня от бегового клуба Golden Run.
Протестировал новые кроссовки от бренда 361'.
Протестировал новые кроссовки от бренда 361'.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:26 /km | 54:20 |
|
6 Jun um 21:18:44
Сегодня поучаствовал в Диком трейле.
Было жарко.
Было жарко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.70 km | 07:20 /km | 03:08:47 |
|
5 Jun um 9:25:54
По пятницам я бегаю на Ростовское море.
Лёгкий бег со средним пульсом 127 уд/мин + шесть 15 секундных спринтов с минутным отдыхом между ними.
Лёгкий бег со средним пульсом 127 уд/мин + шесть 15 секундных спринтов с минутным отдыхом между ними.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 07:20 /km | 01:14:14 |
|
4 Jun um 20:05:47
А по четвергам у меня Норвежский протокол.
Челночный бег - 5 забеганий в горку 600 м.
Ср.темп - 4'45".
2 км - разминка, 2 км - заминка.
Челночный бег - 5 забеганий в горку 600 м.
Ср.темп - 4'45".
2 км - разминка, 2 км - заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:21 /km | 01:03:44 |
|
3 Jun um 9:20:32
С Днём бега!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 06:58 /km | 01:10:01 |
|
С праздником нас всех!
2 Jun um 20:35:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:01 /km | 01:10:23 |
|
2 Jun um 20:32:04
Лето. Начало.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:53 /km | 01:09:01 |
|