0422
Длинный день - 200 km
30 Jun um 10:57:10
Всем привет!👋
На улице почти +25 градусов.
Сегодня сделал одну из самых непростых беговых работ на стадионе 2x5000 метров в темпе 5 км по 3:52, 5 км по 3:56 (немного быстрее марафонского темпа), 1 круг отдыха (400 метров) между интервалами.
Первые 5 км за 19:20 минут, вторая 5-ка за 19:40. 3 км разминка, заминка 2 км и растяжка. Вторая пятёрка далась тяжеловато из-за жары. Но работу выполнил!
Итого: 15 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
На данный момент за Июнь набегал примерно 233 км.
На улице почти +25 градусов.
Сегодня сделал одну из самых непростых беговых работ на стадионе 2x5000 метров в темпе 5 км по 3:52, 5 км по 3:56 (немного быстрее марафонского темпа), 1 круг отдыха (400 метров) между интервалами.
Первые 5 км за 19:20 минут, вторая 5-ка за 19:40. 3 км разминка, заминка 2 км и растяжка. Вторая пятёрка далась тяжеловато из-за жары. Но работу выполнил!
Итого: 15 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
На данный момент за Июнь набегал примерно 233 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.03 km | 04:31 /km | 01:07:57 |
|
Соловьёв Виктор
Великолепная работа с прогресивом! Мда... в жару.... просто суперски!
Летовальцев Дмитрий
Дима, поздравляю, 🤝👏👏👏хороший результат .
Ульянов Дмитрий
Виктор, Дима, Благодарю! 🤝
28 Jun um 16:30:49
Вечером стартовал ещё с Актру Раннинг Клаб, пробежались по лесному маршруту с горочками.
За день набегал: 38 км
Недельный объём: 79 км
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
За день набегал: 38 км
Недельный объём: 79 км
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.47 km | 06:17 /km | 01:24:46 |
|
28 Jun um 16:26:24
Праздничный коферан!
В 8:30 с товаришем с несколькими пересадками добрались до ТЦ Мега
где состоялась вторая праздничная пробежка со Skuratov Running Club.
Сегодня бежали по интересному новому маршруту от Меги через пролески, парк Бугринская роща, через какие-то дачи и гаражи, забежали пофотались на смотровую площадку и пробежались по навесному мосту через автостраду.
Обратно в несколько пересадок добрались до дома.
В 8:30 с товаришем с несколькими пересадками добрались до ТЦ Мега
где состоялась вторая праздничная пробежка со Skuratov Running Club.
Сегодня бежали по интересному новому маршруту от Меги через пролески, парк Бугринская роща, через какие-то дачи и гаражи, забежали пофотались на смотровую площадку и пробежались по навесному мосту через автостраду.
Обратно в несколько пересадок добрались до дома.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.13 km | 06:39 /km | 34:11 |
|
28 Jun um 16:23:18
С Днём Рождения Новосибирск!
Добрый вечер!
Сегодня День Рождения нашего города Новосибирска - 133 года! Ура!
С утра пробежал лонг 20 км по улицам Академгородка.
Добрый вечер!
Сегодня День Рождения нашего города Новосибирска - 133 года! Ура!
С утра пробежал лонг 20 км по улицам Академгородка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.36 km | 06:25 /km | 02:10:51 |
|
27 Jun um 20:10:40
Поздне-вечерняя заминка 7,5 км, за день получилось 15 км по 5 мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.49 km | 05:10 /km | 38:47 |
|
27 Jun um 20:09:09
Добрый вечер!
Побегали Субботним утром со Skuratov Running Club, предпраздничная пробежка в приддверии дня города Новосибирска.
Было разделение на три группы по расстоянию и темпу. Я опоздал на пробежку и поэтому сразу заприметив группу бегущую с темпом 5:00 - 7 км, присоединился к ним.
Бежали в самое пекло +30 градусов. По темпу всё же ускорялись и бежали по 4:40-4:50. Финальный километр получился по 4:05 и последние 300 метров по 3:48.
После пробежки нас угостили холодным кофе, шиповником и пирогами. А потом ещё был розыгрыш. На пробежку пришло 97 человек!
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Побегали Субботним утром со Skuratov Running Club, предпраздничная пробежка в приддверии дня города Новосибирска.
Было разделение на три группы по расстоянию и темпу. Я опоздал на пробежку и поэтому сразу заприметив группу бегущую с темпом 5:00 - 7 км, присоединился к ним.
Бежали в самое пекло +30 градусов. По темпу всё же ускорялись и бежали по 4:40-4:50. Финальный километр получился по 4:05 и последние 300 метров по 3:48.
После пробежки нас угостили холодным кофе, шиповником и пирогами. А потом ещё был розыгрыш. На пробежку пришло 97 человек!
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.33 km | 05:04 /km | 37:11 |
|
24 Jun um 7:15:44
Добрый утро!
Вечерний лонг в лёгком темпе на закате до пляжа "Звезда" в компании наших академовских бегунов.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Вечерний лонг в лёгком темпе на закате до пляжа "Звезда" в компании наших академовских бегунов.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 26.22 km | 06:22 /km | 02:47:10 |
|
21 Jun um 16:30:07
Закончил второй беговой день заминкой с Aktru Running Club 8 км по лесу и асфальту.
За 2 дня набегал 46 км.
Беговой объём за неделю 76 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
За 2 дня набегал 46 км.
Беговой объём за неделю 76 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.37 km | 06:29 /km | 54:16 |
|
21 Jun um 16:28:50
Добрый вечер!
Финишировал забег Равнодень в Дендропарке, прибежал первым, но конкуренции особой не был, поэтому просто пробежал на свой максимум.
Бежал на воде только на той что взял с собой остаток 0,25 мл в жару +30, 6 кругов по лесу Дендропарка по 2,5 км.
Финишировал забег Равнодень в Дендропарке, прибежал первым, но конкуренции особой не был, поэтому просто пробежал на свой максимум.
Бежал на воде только на той что взял с собой остаток 0,25 мл в жару +30, 6 кругов по лесу Дендропарка по 2,5 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.18 km | 04:30 /km | 01:08:19 |
|
Видела как вы бежали!))) кайф🔥🔥🔥
Мария, Спасибо! 🙏 Видел вас, вы тоже очень хорошо бежали!
Дмитрий, поздравляю! 🎉 Темп шикарный! 🔥
Дмитрий, очень приятно слышать это от вас)))
Ольга, спасибо!
Мастерски, поздравляю!
Виктор, Спасибо! 🙏
20 Jun um 20:55:30
Устроили свой ночной забег по Академгородку)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.21 km | 04:45 /km | 01:12:16 |
|
Дима, приветствую тебя 🤝 Ты как всегда крут , отличные тренировки 🏃🏃🏃
Дима, спасибо большое!
20 Jun um 15:12:56
Добрый вечер!
Утренний коферан со Skuratov Running Club NSK. Пробежали круг около 9 км по Академгородку, сегодня был пейсером группы на темп 6:00.
В конце примерно за 300 метров до финиша сделали ускорения по 3:36 (по моему трекеру).
После пробежки пообщались и угостились холодным и горячим фильтром-кофе и денишем с фруктовой начинкой.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Утренний коферан со Skuratov Running Club NSK. Пробежали круг около 9 км по Академгородку, сегодня был пейсером группы на темп 6:00.
В конце примерно за 300 метров до финиша сделали ускорения по 3:36 (по моему трекеру).
После пробежки пообщались и угостились холодным и горячим фильтром-кофе и денишем с фруктовой начинкой.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.84 km | 05:54 /km | 52:10 |
|
18 Jun um 7:11:28
Доброе утро! 👋🌞
Сегодня встал пораньше, в 7 утра пробежался по ещё полупустым улицам 7 км. На улице приятная прохлада, кайф!
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃♀️🏃♂️
Сегодня встал пораньше, в 7 утра пробежался по ещё полупустым улицам 7 км. На улице приятная прохлада, кайф!
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃♀️🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:09 /km | 43:09 |
|
17 Jun um 7:42:45
Доброе утро!
Беговая зарядка с утра, пробежались по району в +25°C.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Беговая зарядка с утра, пробежались по району в +25°C.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.55 km | 06:11 /km | 01:23:52 |
|
16 Jun um 18:52:13
Добрый день!
Температура: +30°C.
Сделал работу на стадионе:
Разминка 3 км, интервалы 10×400 в темпе 3:30, лучший по 3:18. Короткий комплекс ОФП и заминка через лес.
Бежалось в жару непросто конечно, но удалось выполнить беговую работу в полном объёме. Самочувствие хорошее, нога беспокоит конечно, но не критично.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Температура: +30°C.
Сделал работу на стадионе:
Разминка 3 км, интервалы 10×400 в темпе 3:30, лучший по 3:18. Короткий комплекс ОФП и заминка через лес.
Бежалось в жару непросто конечно, но удалось выполнить беговую работу в полном объёме. Самочувствие хорошее, нога беспокоит конечно, но не критично.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.59 km | 05:34 /km | 01:10:13 |
|
15 Jun um 7:04:43
Разминка перед забегом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.07 km | 07:01 /km | 21:33 |
|
15 Jun um 7:02:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 07:16 /km | 20:23 |
|
15 Jun um 7:01:57
Вечерняя беговая заминка с Актру раннинг клаб.
Вчера за день набегал 32,5 км по жаре в +30.
Вчера за день набегал 32,5 км по жаре в +30.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.57 km | 06:42 /km | 57:32 |
|
14 Jun um 11:40:41
Легкоатлетический пробег памяти Валерия Рыцарева!
Сегодняшний кросс по пересечёнке дался очень тяжело!
Жара под 30 градусов, 3 круга по 7,5 по пересечёнке и 3 раза забегали в затяжные горки. Первый круг как всегда рванул вперёд, первые 4 км бежал по 4 мин, потом темп стал проседать по 4:30-4:50-5:00.
В последнюю горочку в конце заходил почти пешком.
Нога тоже лимитировала, ну и два старта подряд, вчера как темповая получилась 5, это конечно так себе идея))
В конце 3-е круга и 4 круг бежал почти один, попадались ещё пару бегунов. В конце удалось ещё обойти нескольких.
Очень сильно спасало обливание водой на каждом пп и пил конечно тоже. В
В общем цель стояла ужа не показать результат, а просто добежать😁 Цель выполнил добежал!
Официальный результат: 1:51:18, 31-й в абсолюте, 9-й в возрастной.
Сегодняшний кросс по пересечёнке дался очень тяжело!
Жара под 30 градусов, 3 круга по 7,5 по пересечёнке и 3 раза забегали в затяжные горки. Первый круг как всегда рванул вперёд, первые 4 км бежал по 4 мин, потом темп стал проседать по 4:30-4:50-5:00.
В последнюю горочку в конце заходил почти пешком.
Нога тоже лимитировала, ну и два старта подряд, вчера как темповая получилась 5, это конечно так себе идея))
В конце 3-е круга и 4 круг бежал почти один, попадались ещё пару бегунов. В конце удалось ещё обойти нескольких.
Очень сильно спасало обливание водой на каждом пп и пил конечно тоже. В
В общем цель стояла ужа не показать результат, а просто добежать😁 Цель выполнил добежал!
Официальный результат: 1:51:18, 31-й в абсолюте, 9-й в возрастной.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.50 km | 04:56 /km | 01:51:22 |
|
13 Jun um 16:11:02
Забег в честь Дня Рождения 5Вёрст - 4 года!
Поучаствовал сегодня в праздничном старте 5Вёрст! 4 года как появились эти шикарные бесплатные парковые пробежки!
Сегодня был установлен рекорд по посещаемости 225 человек на 5Вёрст в Новосибирске!
Размялся около 3 км пока бежал до старта.
В 8:45 групповая разминка и в 9:00 стартовали.
Первые 2 км держался за группой лидеров по 3:35 мин/км. Дальше их отпустил и уже последние километры бежал на последние деньги по 3:40-3:50.
Итог по протоколу время 5 км - 18:44, ср. темп 3:45 мин/км, 9 место.
Была коллаборация с нашим беговым клубом Скуратов Раннинг клаб, после забега угостились холодным кофе и кексами от кофейни.
А потом был огроменый торт от 5Вёрст и арбуз!
Как всегда множество встреч со знакомыми бегунами. Классный беговой праздник!
Всем лёгких ног!
Поучаствовал сегодня в праздничном старте 5Вёрст! 4 года как появились эти шикарные бесплатные парковые пробежки!
Сегодня был установлен рекорд по посещаемости 225 человек на 5Вёрст в Новосибирске!
Размялся около 3 км пока бежал до старта.
В 8:45 групповая разминка и в 9:00 стартовали.
Первые 2 км держался за группой лидеров по 3:35 мин/км. Дальше их отпустил и уже последние километры бежал на последние деньги по 3:40-3:50.
Итог по протоколу время 5 км - 18:44, ср. темп 3:45 мин/км, 9 место.
Была коллаборация с нашим беговым клубом Скуратов Раннинг клаб, после забега угостились холодным кофе и кексами от кофейни.
А потом был огроменый торт от 5Вёрст и арбуз!
Как всегда множество встреч со знакомыми бегунами. Классный беговой праздник!
Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 03:44 /km | 18:44 |
|
12 Jun um 18:53:59
Всех с праздником! С Днём России!
Праздничная пробежка, легко потрусил 7 км по асфальту. Вечером полегче нет такой жары, приятная прохлада.
Всем лёгких ног и отличных выходных!
Праздничная пробежка, легко потрусил 7 км по асфальту. Вечером полегче нет такой жары, приятная прохлада.
Всем лёгких ног и отличных выходных!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 06:04 /km | 42:41 |
|
11 Jun um 17:52:03
Сегодня отдых от бега, но размялся 2 км по стадиону+ОФП (отжимания и подтягивания в несколько подходов).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 06:03 /km | 12:44 |
|
9 Jun um 10:58:23
Добрый день!
На улице +26 градусов.
Сегодня попробовал сделать интервалы, пока даётся очень непросто после перерыва и болезни, просто не бежится. Поэтому решил долго себя не мучить, сделал разминку 3,1 км, серию коротких интервалов: 4x400/200 темп 4:00-4:15 и заминка.
6,95 км
Всем лёгких ног!
🔥🚀🏃♂️🏃♀️
P.S. Ну и фото с зелёного марафона)
На улице +26 градусов.
Сегодня попробовал сделать интервалы, пока даётся очень непросто после перерыва и болезни, просто не бежится. Поэтому решил долго себя не мучить, сделал разминку 3,1 км, серию коротких интервалов: 4x400/200 темп 4:00-4:15 и заминка.
6,95 км
Всем лёгких ног!
🔥🚀🏃♂️🏃♀️
P.S. Ну и фото с зелёного марафона)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.95 km | 05:48 /km | 40:24 |
|
Ух, после болезни.... интервальная, ого! Молодец!