Ионкин Олег beim Lauf 🌼 Ultra Solar Sprint - Солнечный Спринт - Месячный УльтраМарафон - Май 2026 | WorldRunOnline.com

<< Zurück zum gesamten Ranking

1252
Зенит - 200 km

Ионкин Олег , Ростов-на-Дону

Jetzt abonnieren

🌼 Ultra Solar Sprint - Солнечный Спринт - Месячный УльтраМарафон - Май 2026

Aktivitäten: 23
231.69 km из 200 км (115.85 %)
Gesamtzeit: 23ч 40м 10с

Ионкин Олег

28 Mai um 9:52:52

А по четвергам у меня Норвежский протокол в парке Осенний.
2,5 км - разминка - бег к парку
5 сплитов (400 спринт/400 отдых)
2,5 км - заминка - бег домой.
Первый спринт 4'20", остальные по 4'00".
Не плохо, по-моему.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.01 km	06:27 /km	58:12

10 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

27 Mai um 8:54:06

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.23 km	06:03 /km	01:08:00

15 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

26 Mai um 7:33:03

3 мин - ходьба
60 мин - бег (6'01"/ 131 уд/мин)
3 мин - ходьба

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.58 km	06:15 /km	01:06:08

14 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

25 Mai um 7:03:28

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.14 km	06:28 /km	46:12

18 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

24 Mai um 10:07:24

Утренняя восстановительная домашняя тренировка.
3 мин - ходьба
40 мин - бег
3 мин - ходьба
+ 2;мин доп. ходьбы

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.02 km	06:51 /km	48:06

9 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

23 Mai um 12:35:59

ЖПС снова не словил.
Забег. РФ. Воронеж.
Полумарафон

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.10 km	05:55 /km	02:04:54

11 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

22 Mai um 14:12:45

Пробежка к Ростовскому морю

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.02 km	06:59 /km	01:10:00

14 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

21 Mai um 21:03:20

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.02 km	06:26 /km	58:02

8 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

21 Mai um 21:00:21

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.03 km	07:16 /km	51:08

7 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

19 Mai um 12:12:37

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.03 km	06:59 /km	01:10:06

11 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

17 Mai um 10:07:34

Утренняя восстановительная тренировка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.69 km	07:29 /km	50:08

12 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

16 Mai um 19:40:05

Георгиевский полумарафон.
г. Новочеркасск
Помесили сегодня грязюку.
ЖПС сегодня поехал.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.10 km	05:49 /km	02:03:01

11 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

14 Mai um 21:05:04

Вечерний лёгкий бег

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.12 km	08:00 /km	48:59

11 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

9 Mai um 8:07:06

Утренний часовой бег. Минус минутка!
Планировал бежать по 5'30", но увлекся.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.02 km	05:21 /km	59:06

10 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

8 Mai um 20:46:00

Лёгкий вечерний бег.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.20 km	06:02 /km	01:07:38

8 Menschen unterstützt

Ионкин Олег

7 Mai um 10:30:45

Сегодня, по мотивам норвежского протокола.
Челночный бег в подъём.
1 км - разминка,
5 забеганий в горку по 600 м,
заминка - 1 км.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.03 km	06:12 /km	49:52

10 Menschen unterstützt

Соловьёв Виктор

Браво!

Ионкин Олег

6 Mai um 10:50:24

Провел сегодня вот такую тренировку.
3 мин быстрая ходьба + 40 минут бег трусцой + 4 мин быстрая ходьба.
40 минут бега с темпом 6'20" и ср. пульсом 126 уд/мин.