1269
Amateur - 200 km
31 Aug 2025 um 11:22:41
Плановая длительная тренировка на 2 часа была разбита ⛈️🌧️💦 с ветром, получилась 30 минутная пробежка в воде, мокрым до нитки.
Хотел дождаться как закончится дождь, но ветер задувал воду в глаза, решил вернуться😰
Закрываем август объемом в 218 км…
Хотел дождаться как закончится дождь, но ветер задувал воду в глаза, решил вернуться😰
Закрываем август объемом в 218 км…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 05:03 /km | 30:24 |
|
Баянова Елена
💥💥💥
Васильев Михаил
Лучше такая тренировка, чем ее отсутствие😁
Баянова Елена
Любая активность в почете, а такая вообще 💥 и дистанция и темп 💥👍
Васильев Михаил
🙏 спасибо!
Баянова Елена
🩵
Васильев Михаил
Обидно немного, план 2 часа и 22-23 км, ну ничего)))
Васильев Михаил
💪🏻
Симонова Ольга
С закрытием! А себя надо поберечь для сентября! 👍🏻🍂
Васильев Михаил
Большое спасибо!
Анзор Анзорович
Михаил, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
28 Aug 2025 um 17:28:44
Сегодня опять решил пробежать тренировку, чтоб не бежать завтра😅
Интервальная;
Разминка
- 15 минут по 5:20
Интервалы
- 4 интервала по 8 минут темпом 4:35-4:45 (через 2 минуты восстановления темпом 5:20)
- 15 минут по 4:50.
И смотрю на кучу своих селфи и думаю, позже сложить их в видео ряд и в ускорении посмотреть на свое старение😂
Интервальная;
Разминка
- 15 минут по 5:20
Интервалы
- 4 интервала по 8 минут темпом 4:35-4:45 (через 2 минуты восстановления темпом 5:20)
- 15 минут по 4:50.
И смотрю на кучу своих селфи и думаю, позже сложить их в видео ряд и в ускорении посмотреть на свое старение😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.22 km | 04:55 /km | 01:10:01 |
|
Спасибо!
Привет, ахиллобурсит( никак вылечить не могу…
Спасибо, смазался сезон, еще и затянулось…
27 Aug 2025 um 16:49:57
Листья полетели…. Вот и осень рядом….
Легкая, восстановительная.
Легкая, восстановительная.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 05:23 /km | 45:59 |
|
Да, осень уже скоро 🍁
По пульсу, во второй зоне протопал) поэтому будет восстановительной)
25 Aug 2025 um 16:42:41
Fartlek Run:
Разминка
- 7 минут по 5:20
- 3 минуты по 5:00
Интервалы
- 5 минут по 4:50
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 3 минуты по 5:30
- 5 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 5:00
Такой получился винегрет😅😅😅
Разминка
- 7 минут по 5:20
- 3 минуты по 5:00
Интервалы
- 5 минут по 4:50
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 3 минуты по 5:30
- 5 минут по 4:50
- 2 минуты по 5:30
- 5 отрезков по 30 сек. темпом 3:30-3:50 ( через 30 сек. Восстановления по 5:50)
- 8 минут по 5:00
Такой получился винегрет😅😅😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 04:58 /km | 01:00:01 |
|
😂😂😂спасибо!!!
24 Aug 2025 um 13:13:41
Сегодня длительная 🏃🏻🏃🏻🏃🏻
Long run:
- 1 час по 5:20;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:20-4:30 ( через минуту восстановления по 5:40-5:50);
- 20 минут темпом 5:10;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:00-4:10 ( через минуту восстановления по 5:50-6:00);
- 15 минут по 5:25;
- 5 минут по 4:50.
Long run:
- 1 час по 5:20;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:20-4:30 ( через минуту восстановления по 5:40-5:50);
- 20 минут темпом 5:10;
- 10 отрезков по 1 минуте темпом 4:00-4:10 ( через минуту восстановления по 5:50-6:00);
- 15 минут по 5:25;
- 5 минут по 4:50.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 27.00 km | 05:11 /km | 02:20:06 |
|
Большое спасибо 🙏😊
27км, обалдеть 🤪вот это ты молодец 👍
Пока еще с трудом понимаю как бежать марафон))
Всё получится, 27 это капец как круто. Будет и марафон 💪
Спасибо, будем готовиться 💪🏻
Ого какая дистанция!!!! Супер! 👍
Спасибо, надо как то увеличить длительную до 30-35км
21 Aug 2025 um 16:23:17
Вчерашняя восстановительная пробежка помогла, ноги чувствовали себя лучше:
Разминка
- 10 минут по 5:20
- 5 минут по 5:15
- 30 минут по 4:40
- 5 минут по 4:30
Заминка 10 минут по 5:10
Разминка
- 10 минут по 5:20
- 5 минут по 5:15
- 30 минут по 4:40
- 5 минут по 4:30
Заминка 10 минут по 5:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.27 km | 04:53 /km | 01:00:01 |
|
Спасибо, поддержка делает нас сильнее!
20 Aug 2025 um 17:10:27
Сегодня медленная, восстановительная:
Бежим медленно, чтобы стать быстрее…
- 50 минут по 5:50
Бежим медленно, чтобы стать быстрее…
- 50 минут по 5:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.56 km | 05:50 /km | 50:01 |
|
💪🏻 сила в единстве😉
19 Aug 2025 um 17:20:32
Сегодня пришлось бежать пропущенную в воскресенье, длительную тренировку:
- 40 минут по 5:15;
- 20 минут по 4:50;
- 10 минут по 5:20;
- 20 минут по 4:50;
- заминка по 5:40.
- 40 минут по 5:15;
- 20 минут по 4:50;
- 10 минут по 5:20;
- 20 минут по 4:50;
- заминка по 5:40.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 05:08 /km | 01:42:55 |
|
Спасибо за поддержку😊
18 Aug 2025 um 17:35:10
Вчера пропустил длительную((
Сегодня по плану Fartlek Run:
Разминка
- 10 минут по 5:10;
- 5 минут по 5:05;
Работы
- 3 минуты по 4:25
- 2 минуты по 5:10;
- 5 отрезков по минуте 4:05-4:15, через минуту восстановления по 5:45;
- 3 минуты по 4:10
- 2 минуты по 5:50
- 5 отрезков по минуте 4:00-4:05, через минуту восстановления по 5:45
- 3 минуты по 4:00
- 2 минуты по 5:30
Заминка
- 10 минут по 5:10-5:15
Сегодня по плану Fartlek Run:
Разминка
- 10 минут по 5:10;
- 5 минут по 5:05;
Работы
- 3 минуты по 4:25
- 2 минуты по 5:10;
- 5 отрезков по минуте 4:05-4:15, через минуту восстановления по 5:45;
- 3 минуты по 4:10
- 2 минуты по 5:50
- 5 отрезков по минуте 4:00-4:05, через минуту восстановления по 5:45
- 3 минуты по 4:00
- 2 минуты по 5:30
Заминка
- 10 минут по 5:10-5:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 04:55 /km | 01:00:58 |
|
Спасибо)) осталось придумать, куда пропущенную длительную вставить😅
Побегал, так побегал! Здорово!
Спасибо! Так веселее😁
14 Aug 2025 um 17:04:53
Завтра по плану интервальная, очень не хочется бежать, поэтому побежал сегодня😅
Интервальная тренировка:
Разминка
- 7 минут по 5:20
- 5 минут по 5:10
Интервалы
- 6 отрезков 5 минут по 4:20-4:25, между отрезками 1 минута восстановления по 6:00-6-10
Заминка
- 5 минут по 5:35
- 7 минут по 5:20
Интервальная тренировка:
Разминка
- 7 минут по 5:20
- 5 минут по 5:10
Интервалы
- 6 отрезков 5 минут по 4:20-4:25, между отрезками 1 минута восстановления по 6:00-6-10
Заминка
- 5 минут по 5:35
- 7 минут по 5:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.28 km | 04:53 /km | 01:00:01 |
|
Гениально!))Не хочу делать, поэтому сделаю пораньше! 👍🏻🔥
😁😁😁
🙏спасибо!
13 Aug 2025 um 16:32:28
Медленный, восстановительный бег… Easy Run 55 минут 1 пульсовой зоны💆🏻♂️🧘🏻♂️🏃🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.32 km | 05:54 /km | 55:02 |
|
11 Aug 2025 um 16:15:51
После длительной, сегодня ноги не очень хотели бежать)
Fartlek run:
Разминка
- 10 минут по 5:25;
- 5 минут по 5:15;
Работы
- 5 минут 4:45;
- 2 минуты 5:15 восстановление;
- 5 минут 4:45;
- 4 минуты 5:15 восстановление;
- 5 отрезков по 1 минуте по 4:40 через минуту восстановления по 5:40;
- 2 минуты по 5:25;
- 5 отрезков по 30 сек. по 4:10 через 30 сек. восстановления по 5:40;
Заминка
- 5 минут по 5:30;
- 7 минут по 5:50.
Fartlek run:
Разминка
- 10 минут по 5:25;
- 5 минут по 5:15;
Работы
- 5 минут 4:45;
- 2 минуты 5:15 восстановление;
- 5 минут 4:45;
- 4 минуты 5:15 восстановление;
- 5 отрезков по 1 минуте по 4:40 через минуту восстановления по 5:40;
- 2 минуты по 5:25;
- 5 отрезков по 30 сек. по 4:10 через 30 сек. восстановления по 5:40;
Заминка
- 5 минут по 5:30;
- 7 минут по 5:50.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.46 km | 05:14 /km | 01:00:02 |
|
😁спасибо!
10 Aug 2025 um 16:55:59
Нашел все таки время на длительную тренировку! 🏃🏻
Long run:
- 20 минут темпом 5:20;
- 20 минут темпом 5:15;
- 10 отрезков по минуте темпом 4:15-4:40 (нарастающие) через минуту восстановления по 5:30-5:50;
- 20 минут по 5:30;
- 10 отрезков по минуте темпом 3:50-4:05 (нарастающие) через минуту восстановления по 6:00-6:30;
- 20 минут по 5:30.
Long run:
- 20 минут темпом 5:20;
- 20 минут темпом 5:15;
- 10 отрезков по минуте темпом 4:15-4:40 (нарастающие) через минуту восстановления по 5:30-5:50;
- 20 минут по 5:30;
- 10 отрезков по минуте темпом 3:50-4:05 (нарастающие) через минуту восстановления по 6:00-6:30;
- 20 минут по 5:30.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.01 km | 05:12 /km | 02:00:01 |
|
Спасибо, стараюсь🙏
7 Aug 2025 um 17:22:38
Короткий темп в 3 пульсовой:
- разминка 7 минут по 5:40 и 5 минут по 5:25;
- 30 минут темпом 4:45;
- 12 минут заминка.
И к сожалению подходит к концу мой путь с Adizero Boston 12🥹😢, очень они нравятся, несколько тренировок еще протянут. С волнением приступаю к выбору новой рабочей пары.
- разминка 7 минут по 5:40 и 5 минут по 5:25;
- 30 минут темпом 4:45;
- 12 минут заминка.
И к сожалению подходит к концу мой путь с Adizero Boston 12🥹😢, очень они нравятся, несколько тренировок еще протянут. С волнением приступаю к выбору новой рабочей пары.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:56 /km | 49:28 |
|
Отличная работа и желаю правильно сделать выбор и обновить кроссы!
Спасибо!!! Буду стараться!
Мне тоже предстоит скоро менять свои, понимаю тебя)) желаю найти такие же удобные, а может и лучше!)
Спасибо, хочется Бостоны 13 или Кроссовки Nike ZOOM FLY 6 попробовать, но не дешевые…
Нуууу даааа... Но Nike выглядят интересно.
Да эти Nike очень хочется попробовать))
5 Aug 2025 um 19:44:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.72 km | 05:44 /km | 50:01 |
|
4 Aug 2025 um 16:36:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:45 /km | 47:31 |
|
Спасибо за поддержу!
2 Aug 2025 um 12:34:57
Сегодня дико не хотелось бежать… вялое самочувствие… пустые ноги… но силой воли выгнал себя из дома. Тренировка далась 😣 тяжело. На улице +27.
Интервальная тренировка:
- 12 минут разминка, темп 5:15- 5:20
- 6 отрезков темпом 4:20-4:30 через минуту восстановления темпом 6:30
- 13 минут заминка
Интервальная тренировка:
- 12 минут разминка, темп 5:15- 5:20
- 6 отрезков темпом 4:20-4:30 через минуту восстановления темпом 6:30
- 13 минут заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.24 km | 04:54 /km | 01:00:01 |
|
