Пух Иван beim Lauf 🌷 Весенний УльтраМарафон - Март 2025 | WorldRunOnline.com

30 Mär 2025 um 9:08:41

Длительная✅
Погода замечательная!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
18.01 km	06:12 /km	01:51:46

18 Menschen unterstützt

Пух Иван

29 Mär 2025 um 16:26:12

Восстановительная✅

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.65 km	07:30 /km	42:27

18 Menschen unterstützt

Пух Иван

28 Mär 2025 um 19:00:46

Тренировка✅
Разминка 4км
2км чуть набежал
Интервалы 10 раз: 200м темп 3,40, 200м темп6,00.
Заминка 2км

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.51 km	05:38 /km	01:16:19

23 Menschen unterstützt

Зарипова Нелли

Класс!🔥

Пух Иван

Да, заниматься на улице одно удовольствие.

Зарипова Нелли

👍👍👍

Пух Иван

27 Mär 2025 um 9:15:58

Получасовой кросс + офп✅

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
4.27 km	07:02 /km	30:02

22 Menschen unterstützt

Пух Иван

26 Mär 2025 um 15:24:56

Тренировка✅
8км спокойно пульс до 150, темп 5,45,
4км темп 5,00, пульс до 170
15 горок 100/100

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.32 km	05:33 /km	01:25:03

23 Menschen unterstützt

Пух Иван

23 Mär 2025 um 10:47:27

Длительная✅
Удержал темп 5.30, собой доволен✊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
22.01 km	05:28 /km	02:00:33

18 Menschen unterstützt

Пух Иван

21 Mär 2025 um 20:10:44

Тренировка в манеже✅
Разминка: 4км
Беговые упражнения
Работа непрерывно 3 раза: 3км темп 4,45 через 1км темп 5,15
Заминка 2км

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.10 km	05:34 /km	01:29:51

20 Menschen unterstützt

Пух Иван

20 Mär 2025 um 12:39:20

Восстановительная✅

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
8.13 km	05:57 /km	48:27

18 Menschen unterstützt

Пух Иван

19 Mär 2025 um 10:35:51

Тренировка✅

Разминка 4км, темп 6.30,

Горки 10 раз, 250м/250м, темп 5,45/5,45, уклон 12%/0%

Заминка : 2км, темп 6.30

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
11.12 km	05:57 /km	01:06:17

20 Menschen unterstützt

Полтавченко Светозар

Иван, привет! Сейчас мы бежим в Чили, в пустыне Атакама. Присоединяйся! Подробности в группе ВК Марафон Аркона.

Пух Иван

16 Mär 2025 um 11:45:08

Длительная✅
Ну и погодка сегодня!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
18.12 km	05:55 /km	01:47:24

22 Menschen unterstützt

Зарипова Нелли

Да, был почти что ливень ! Сильный характер, Иван!👍

Пух Иван

Спасибо, Нелли!🤝

Пух Иван

15 Mär 2025 um 12:30:16

Тренировка✅
Перепутал работу, которую дал тренер.
Итого сделал:
Разминка: 4км.
Работа: 2 серии: 3 раза 500/500, темп 3.30/6.30.
Заминка:2км

Еще в каждой серии должно было быть +2 км на пульсе до 155. Но я благополучно забыл про них. Как будто организм сделал это умышлено

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
11.55 km	05:51 /km	01:07:42

16 Menschen unterstützt

Пух Иван

13 Mär 2025 um 9:08:57

Восстановительный кросс 40мин✅

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
6.69 km	06:09 /km	41:13

18 Menschen unterstützt

Пух Иван

12 Mär 2025 um 11:00:39

Тренировка✅

Разминка 4км, темп 6.40,

Работа 2 раза:
Горки 5 раз, 200м/200м, темп 6,00/6,00, уклон 12%/0%
Прямой участок 1км, темп 5.0, пульс до 170.

Заминка : 2км, темп 6.40

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
12.07 km	06:04 /km	01:13:24

22 Menschen unterstützt

Пух Иван

10 Mär 2025 um 0:56:50

Длительная✅

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
14.01 km	05:51 /km	01:22:06

22 Menschen unterstützt

Пух Иван

7 Mär 2025 um 20:56:36

Тренировка в манеже✅
Разминка 4км, темп 6.0
Работа 5 раз:
400м темп 4.00, 100м трусцой, 400м темп 4.00, 400м трусцой.
Заминка 500м трусцой

Сегодня занимались под живую музыку, в предверии праздника на тренировке выступала музыкальная группа.