Андрей Липкин beim Lauf 🌷 Весенний УльтраМарафон - Май 2024 | WorldRunOnline.com

🤗🤗🤗

Андрей Липкин

29 Mai 2024 um 15:54:32

Понемногу отхожу от Оппа трейла. Вчера даже сделал день отдыха. К субботе восстановлюсь.😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.07 km	06:22 /km	01:17:00

40 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

27 Mai 2024 um 23:00:19

Убился я вчера на трейле знатно конечно, хотя все подъёмы пешком заходил.
Сегодня поползал восстановительную по любимой 1,5ке под пение птиц.😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.13 km	07:24 /km	01:15:00

45 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

26 Mai 2024 um 18:22:51

Сегодня бежал трейл от https://vk.com/oopen_sky Оппа Трейл. Красивейший берег Москвы реки, камерный забег на 150чел., отличная организация, шикарная трасса, прям трейловая и как финал - открытие купального сезона!!! С погодой подфартило, на обратной дороге накрыл дождь. По мокрой трассе я бы не добежал наверное.😊
Мы из Зелика целым десантом участвовали.😊 Также встретил одноклубников по клубу "Ракеты": https://worldrun.online/teams/231
А то всё в виртуале общаемся.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
24.33 km	06:22 /km	02:35:00

49 Menschen unterstützt

Йохооооууууу!!!!!!!🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🚀🔥

🤝🤗🤗🤗

Супер!

🤗🚀🚀🚀

Андрей Липкин

25 Mai 2024 um 11:56:16

Разминка перед завтрашним Оппа трейлом.😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.04 km	05:58 /km	01:12:00

43 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

24 Mai 2024 um 22:27:15

Дружеский трейл по новым для меня тропинкам!!!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.01 km	06:44 /km	01:48:00

45 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

23 Mai 2024 um 17:38:41

Побегали сегодня, поболтали. Погода шепчет, по лесу бежать сплошное удовольствие!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.16 km	06:35 /km	01:07:00

42 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

22 Mai 2024 um 21:40:39

Сегодня полегче. Не так жарко, попозже вышел.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.45 km	06:35 /km	01:22:00

41 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

21 Mai 2024 um 16:51:25

Как с асфальта перехожу на пересечёнку, темп падает. Вроде и подъёмов не так уж много.🤗

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.09 km	06:50 /km	01:50:00

38 Menschen unterstützt

Бутко Мария

Кто-то меня учил бегать тише ) ❤️‍🔥

Да, да, да. 😊 Медленный бег - всему голова. У многих профессионалов до 70%.

Бутко Мария

Ну я стараюсь

👍👍👍

Андрей Липкин

20 Mai 2024 um 23:11:07

Восстановительная после длительной. Самочувствие на удивление хорошее, думал будет хуже.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.14 km	06:24 /km	01:05:00

33 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

19 Mai 2024 um 17:20:19

Наконец то выбежал на длительной из 6 мин/км, зарядился энергией от народа😊, забег РФ мощно качнул конечно!!! И Ракеты наши тоже зажгли!!! А я только вышел, когда уже все финишировали.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
35.09 km	05:50 /km	03:25:00

43 Menschen unterstützt

Сонина Марина

Ого! Действительно, ракета!🚀🔥

🤗🤗🤗Спасибо, Марина!

Андрей Липкин

18 Mai 2024 um 15:03:20

Сегодня на 5 Вёрст хотел спокойно пробежать, но не тут то было.😊 На исходе первого километра обгоняет меня симпатичная девушка.😍 Ну как за такой красотой не побежать?🤗 Так она меня и вытянула на 24мин., не личник конечно, но поработать пришлось.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.34 km	06:03 /km	01:39:00

41 Menschen unterstützt

Точно🤣, только в отличии от него она впереди была.🤗

Абраменков🇷🇺👑 Андрей🥊⚔️

🔥🔥🔥

😊😊😊

Супер, молодец 🚀

🤗🤗🤗

😁👍

😊

Андрей Липкин

16 Mai 2024 um 21:44:18

Ощущение, что трекер сегодня подвирал. Мне казалось быстрее бегу, чем на разминке, а по итогу вышло медленнее.🤔

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.12 km	06:37 /km	01:07:00

42 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

15 Mai 2024 um 22:28:29

Сегодня арт-забег в честь символа года.😊
Получилось огненно!!!🔥🔥🔥

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
18.59 km	06:36 /km	02:02:53

42 Menschen unterstützt

🔥👍

🤗🤗🤗

Дракоша😍

😊😊😊

Андрей, поделитесь, как бегать фигурой?Что за программа?😁

Я только участник, могу дать контакты организатора. Но он сам тоже не рисует треки, ему человек какой-то делает. У нас в Ракетах Артур рисует сам, лучше у него спросите.

Гусева Маргарита

Понятно, спасибо))

... Пантера

😍

🤗❤️

Андрей Липкин

14 Mai 2024 um 17:55:27

Трейл у дома.😊 Что то сегодня тяжеловато. Наверное пришло время снизить километраж.🤗

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
18.04 km	06:39 /km	02:00:00

38 Menschen unterstützt

Колени такие " спасибо. Наконец то снизить километров", и ты бежишь ещё больше🤣🤣🤣🤣🤣🤣колени-ааааааасс

В планах было километра на 3 больше.😊 Даже трекер уже поставил на 21км, но по ходу понял, что не вывезу.

Андрей, Андрей, вот дури в тебе гораздо больше, чем во мне!) машина))) честно,?!, завидую по доброму

🤗🤗🤗 Хотелось бы, но вряд ли. Мы тут все реактивные!!!🚀🚀🚀

Такс, не спорить☝️🤝машина, (реактивная)

🤣🤣🤣

Андрей Липкин

13 Mai 2024 um 22:01:38

Восстановительная на стадионе, пробежал вперёд спиной 4×100м через круг. Погода шепчет!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.14 km	05:55 /km	01:06:00

35 Menschen unterstützt

Никитина Ольга

Ну какой красивый темп😍

🤗🤗🤗 Нечаянно😊😊😊

Ляхович Анна

Действительно темп 🔥🔥🔥

🤗🤗🤗

Андрей Липкин

12 Mai 2024 um 18:27:26

Сегодня сократил длительную, после вчерашнего рывка на 5 Вёрст было тяжеловато.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
25.08 km	06:10 /km	02:35:00

35 Menschen unterstützt

Андрей, браво 👏 за тобой не угнаться 🤣🤣🚀🚀🚀🚀ракетища 🚀🚀🚀🚀🚀

Это вопрос дискуссионный. Я за тобой в апреле не угнался. А май вообще планирую поменьше объём сделать. Отдохнуть перед Николо-Ленивцем.

Я такая заканчиваю 10 км, думаю, сейчас загружу, чуток повыше перепрыгну. Начинаю загружать, а ты 3 минуты назад 25 км загрузил. Думаю, а где же Андрей? А он уже улетел, как ракета 🚀 точнее не КАК, а ракета 🚀🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

😊😊😊 Да ладно, мы же не из-за мест тут. Но твои вторые и третьи тренировки на дню, впечатляют. Я с удовольствием уступлю тебе место повыше.🤗🤗🤗

Конечно не из-за мест 🤣🤣🤣🤣🤣просто весело 🤣🤣🤣🤣 плюсом к здоровью и заряду энергии, бодрости духа и позитиву 😘😘😘😘

👍👍👍🏃🏃🏃

Волков Александр

Молодцы

Андрей Липкин

11 Mai 2024 um 11:38:16

На промеренной по международным правилам трассе 5 Вёрст трекер ухитрился срезать 500м, пришлось добегать в темпе заминки, чтобы в Олимпийскую дистанцию загрузить.😒 А так поставил личный рекорд - 22.46. Больше не буду заморачиваться, делить тренировку.😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	05:12 /km	26:02

33 Menschen unterstützt

Красавчек👍

Спасибо, Артём! Долго к этому шёл, иногда уже не верилось, что удастся восстановиться.😊

Супер ракета йохооооууууу🚀🚀🚀🚀🚀

😍😍😍🚀🚀🚀

Андрей Липкин

11 Mai 2024 um 11:25:14

5 Вёрст: разминка и расстановка фишек.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.53 km	06:06 /km	52:08

26 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

9 Mai 2024 um 21:43:04

Поздравляю всех с Днём Победы!!! Помним, гордимся!!! Решил в честь Дня Победы немного поднапрячься, улучшил предыдущее время на половинке.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.16 km	05:51 /km	02:04:01

33 Menschen unterstützt

Андрей, сами как? Не переусердствуйте, берегите себя!)

Артём, я думал мы уже на ты с одноклубниками.😊 А то сразу чувствую себя старым.🤣 Я сильно не напрягаюсь, поэтому и скоростной работы у меня почти нет. С детства её не любил. По мне лучше пробежать в два раза больше, чем в анаэробный режим забираться.

А))) хорошо, всегда на Вы, по работе привычка, приходиться часто звонить разным людям)) хорошо, хорошо, исправимся, ну хорошо, что без напряжения)

🤝

Андрей Липкин

8 Mai 2024 um 21:10:10

Зима вернулась.😊 Хотел сделать сегодня темповую на стадионе, но прибежав и увидев заметённые снегом дорожки и получив порцию этого снега в лицо, передумал.😊 Добегал в лесу.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.27 km	06:13 /km	01:04:00

37 Menschen unterstützt

Вау, зима сопротивляется)

🤗🤗🤗

Неустроев Юрий

За то свежий выпал снег!😄

Да уж😊

Петрова Людмила

Клевая маябрьская фотка!))

Дааа🤣🤣🤣

Андрей Липкин

7 Mai 2024 um 19:18:32

Трейл у дома.😊 Продолжаю подготовку к Оппа трейлу 26 мая.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
20.17 km	06:35 /km	02:13:00

24 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

6 Mai 2024 um 22:17:13

Восстановительная после длительной. Приехали новые подкрадули Bmai Pace 5.0 Hoka Bondi 6. Как и обещали, такие же широкие, мягкие, но более лёгкие. Сели идеально, посмотрим в эксплуатации, первая тренировка оставила самые положительные впечатления!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.29 km	06:19 /km	01:05:00

29 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

5 Mai 2024 um 14:34:47

Поздравляю всех со Светлой Пасхой!!!
Километраж сегодня решил дотянуть до возраста Христа.😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
33.42 km	06:09 /km	03:26:00

30 Menschen unterstützt

Зиянгирова Алена

Я восхищена! 👏👏👏

Спасибо, Алена! 🤗🤗🤗

Андрей Липкин

4 Mai 2024 um 12:08:39

Всё, работу над каденсом завершаем.😊 Пообщался сейчас на 5 Вёрст с профессиональным тренером. Говорит забудь, его новичкам в беге поднимают, чтобы технику правильную поставить. Не втыкались чтобы пяткой и колени не гробили. Биомеханику не обманешь, если рычаги(ноги) у тебя длинные, то и каденс будет ниже. Частота зависит от быстроты мышц, а это вообще врождённый показатель, который тренировками можно сдвинуть очень незначительно.
Так что работайте над правильной техникой, силой мышц, мощностью дыхалки и сердца, и да пребудет с вами бег в радость!!!😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.08 km	06:13 /km	02:11:04

34 Menschen unterstützt

Бахтина Ольга

Очень полезная информация! Спасибо, что поделились!

Неустроев Юрий

Полностью согласен с выводом!🏃

🤝

Андрей Липкин

2 Mai 2024 um 21:00:48

Сегодня решил поработать над каденсом.🤔
Поставил метроном, пробежал 1км и выключил его,😊 с ума сводит. Но частоту вроде задал, каденс по итогу увеличил с 160 до 165🤗. Но мне легче было 30км бежать на каденсе 160 с темпом 6мин/км, чем 10км с темпом 5.50мин/км.
Жесть просто. Кто как над каденсом работает?

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.26 km	05:50 /km	01:00:00

26 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

1 Mai 2024 um 12:44:28

Всех с Праздником!!!
Врываемся в май с трудовым настроем.😊
Сегодня продолжил трейловую подготовку, бегали со знакомым с 5 Вёрст, за разговором тренировка пролетела незаметно.😊

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
22.19 km	07:04 /km	02:37:00

24 Menschen unterstützt

Ляхович Анна

Ракета!!! Иуууу-иуууу!🚀🚀🚀