Длительная медлительная. Как всегда на СОЛК'е. У Юльки лыжероллеры классика, у нас спокойный бег.

Вечерние интервалы на СОЛК'е.
3 км разминка.
10×400 в темпе 4:00-4:30 через 1 мин отдыха.
1 км заминка.
Чуть сбавляю.

Потоптались на СОЛК'е вечером. Темп чуть выше спокойного. Юлька восстановилась после падения. В субботу сделали снимок - сильный ушиб. Врач прописал Долобене. Сегодня уже нормально работала рукой. А после поздравили Михалыча с Днем Рождения!

Сегодняшняя темповая на 5 Верстах. Ваня пейсил четко по 4:30 всю дистанцию, но я отвалился после горок и тягунка) Мышцы ватные, пульс нормик для темповой. Побит рекорд! Но не мой беговой, а температурный рекорд наших мест, который держался с 16.10 1955 года. Октябрь очень теплый и солнечный и совсем без дождей. В понедельник ждем похолодание. С такими тенденциями в погоде я, как лыжник, переживаю за снег) Но с другой стороны больше бегаем)

Вечерняя медлительная на СОЛКе.

14 октября. На улице +20, солнечно. Фартлек на СОЛКе. Первые 3 км разминка с негативным сплитом. Затем 1 км - спокойно, 1 км - быстрый бег. Итого 10 км, средний пульс 149 уд/мин.

Вечерняя на СОЛКе. Низкоинтенсивная. Юльку перевели в группу ПРО, а значит сейчас будет больше занятий на неделе, плюс длительность занятий увеличивается до 1.5 часов. А значит и у нас становится больше времени для тренировок. Сегодня первые 3 км бегали по горкам на сложной части трассы. Получился набор высоты в 120 метров. А затем добегали по стадиону до десятки. Средний ЧСС 142 уд/мин. Горки у нас очень рабочие))) Поэтому чуть завысил.
В конце поработал с тяжелыми мячами. Покидал пятикилограммовики.

10.10.2026
Короткая пробежка, но интересная)
Суббота, утро и не парк, а СОЛК) А именно закрытие летнего сезона в лыжном клубе у Юльки. Объединенная тренировка у старшей и младшей группы на классических роллерах. Я, чтобы не терять время, пошел медленно бегать по стадиону. Размялся, потрусил, сделал 4 коротких ускорения. Но какое же закрытие без веселых стартов?) Дети были разделены на 5 команд, назначены капитаны и капитаны имели право собирать себе команду из остальных. Задача как можно быстрее пробежать, передавая эстафету по 200 метров 3 раза каждому из участников. Как дети собирают себе команду? Правильно, сначала разбирают самых сильных)) В итоге остался один паренек из совсем начинающих. И для уравнивания шансов к нему в команду вызвался тренер - ЗМС по лыжным гонкам, чемпион мира по лыжным гонкам, трехкратный серебрянный призер Олимпийских игр Максим Михайлович Вылегжанин))). Ну и позвал меня третьим к ним команду) Свои этапы мы должны были бежать. Я был забойщиком - первый этап был за мной, а значит моя задача сделать задел для команды)
Получились интервалы:
200 м в среднем темпе по 2:40
200м в среднем темпе по 3:00
200м в среднем по 3:10

Это не спасло, пришли предпоследними 🤣
Старт на ногах быстрее, но на роллерах хорошо накатывают под конец)

После были игры с родителями в "Пионер болл" и традиционный костер с сосисками, маршмэллоу и разговорами) Теперь в предвкушении зимы и снега. И нового лыжного сезона!

Еще одна медлительная на полку. По набережной самого большого искусственного водоема в Европе. Чем не море) Погода радует! Солнечно, без дождей, хотя прохлада уже подбирается и вечером становится зябко. Сегодня цель была по ЧСС до 140, но то ли глюк Хуавеев (сначала как-то пульс скакал и взлетел в середине, хотя бежал прям очень медленно и спокойно разговаривал), то ли я как Строфилов стал))) (чтобы пульс стал рабочим на марафоне, надо 5-10 км разминочного бега перед марафоном)) В общем, вторая половина и пульс что надо и темп немного наращивался с каждым км (негативный сплит). Но из-за первой половины средний ЧСС чуть выше запланированного.

Повторение - мать учения! Сегодня абсолютно аналогичная предыдущей медлительная по городу. Бежалось замечательно, хотелось рвануть) Сдерживались ⛔️

Наконец-то открыли октябрь. Неспешная вечерняя по городу. Много всего в начале октября, совсем не было времени выбраться на пробежку. У Юльки финальный этап летнего кубка Стриж - выступила достойно! С выносливостью все норм, нужно поработать над скоростью. Первые холода, первый снег, снегодождь. Уже пошли намеки от погоды на новый лыжный сезон)