0330
Поток Жары - 200 km
31 Jul um 20:07:52
Размина перед силовой
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.06 km | 05:00 /km | 10:18 |
|
Мухамедзянов Азат
Вт это супер женщина 💫 , всё умеет , ну и с закрытием Ультрамарафона , умничка 💪👍
Ищенко Альбина
Спасибо, Азат. Могу много, но далеко не все😉 Есть к чему стремиться🙂
30 Jul um 10:43:13
Всем привет. Интервалы, интервалы🏃♀️💪🔥 Вот такой заборчик получился у меня🙂
По плану: разминка 3км интервалы 5*1000(4.50)/500
Итог: 3,5 + 5*1000 (4.30)/500+ заминка 2,5
По плану: разминка 3км интервалы 5*1000(4.50)/500
Итог: 3,5 + 5*1000 (4.30)/500+ заминка 2,5
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.08 km | 05:51 /km | 01:22:35 |
|
28 Jul um 23:03:16
Новая неделя - новый план🏃♀️👍🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.04 km | 06:23 /km | 57:51 |
|
26 Jul um 18:41:05
Воскресный Лонг👍💯 После 🌧. Кроссовки -чудо, отличное сцепление с мокрой дорогой (асфальт, грунт, щебень и др.) В горку тоже побегала. Ногам комфортно. Быстро приходят в чувство после лонга🫶
Хорошего дня🥰 всем😘
Хорошего дня🥰 всем😘
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 26.01 km | 05:52 /km | 02:32:37 |
|
Ну ты Альбинчик побегать , ну и скорость , круто стартуешь , отлично побегала , постаралась 🤗 💪👍💯🔥
Ага, Азат🥰 тренер тоже так сказал😉👍🫠
Рванула так рванула!!!
Миша, спасибо😘
26 Jul um 18:21:35
Неделя объемных беговых. В субботу неспеша🙃, т.к. в вс.меня ждет ЛОНГ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.99 km | 05:47 /km | 01:38:24 |
|
Альбинчик круто бегаешь , за тобой не угнаться 😁👍🌹
Спасибо, Азат😅 А не нужно гнатьсч, можно позвать и я прибегу🙃😅😉
23 Jul um 15:23:35
Привет всем🥰
А у нас в гостях 🌧 но я успела кайфануть по полной: Новые кроссовочки - просто скороходы!💯🏃♀👍
🏃♀Мне зашли по комфорту. Медленнее 5.50 бежать не вариант. Одна мысль, что надо бы ускориться, как-будто импульсом, передает сигнал ногам. И вот ты уже "летишь". Я останавливала себя, т.к. не было цели ускориться.
Цель была побегать и сохранить ноги без мозолей . Удалось💯
💢Много сравнений и воспоминаний сегодня всплыло в моей голове, пока я бежала:
💥Останавливаться не хотелось. Помните, как в детстве, когда мама зовет домой, а игра в самом разгаре?
💢Вот, например, я сегодняшний бег даже с первым авто своим сравнила. Это был старенький Volkswagen Passat b5. Так вот, ты едешь по трассе и хочешь немного прибавить скорость, одно легкое давление на педаль газа и ты уже мчишь как ветер.
⚠Посмотрю в воскресенье как лонг пройдет. Выживу ли я .
🥰Удовольствие от тренировки наполнило меня отличным настроением на весь день – не меньше!
Всем бег🫶
PS. Обожаю аналитику Strava👍💯🏃♀️
А у нас в гостях 🌧 но я успела кайфануть по полной: Новые кроссовочки - просто скороходы!💯🏃♀👍
🏃♀Мне зашли по комфорту. Медленнее 5.50 бежать не вариант. Одна мысль, что надо бы ускориться, как-будто импульсом, передает сигнал ногам. И вот ты уже "летишь". Я останавливала себя, т.к. не было цели ускориться.
Цель была побегать и сохранить ноги без мозолей . Удалось💯
💢Много сравнений и воспоминаний сегодня всплыло в моей голове, пока я бежала:
💥Останавливаться не хотелось. Помните, как в детстве, когда мама зовет домой, а игра в самом разгаре?
💢Вот, например, я сегодняшний бег даже с первым авто своим сравнила. Это был старенький Volkswagen Passat b5. Так вот, ты едешь по трассе и хочешь немного прибавить скорость, одно легкое давление на педаль газа и ты уже мчишь как ветер.
⚠Посмотрю в воскресенье как лонг пройдет. Выживу ли я .
🥰Удовольствие от тренировки наполнило меня отличным настроением на весь день – не меньше!
Всем бег🫶
PS. Обожаю аналитику Strava👍💯🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.25 km | 05:40 /km | 01:26:34 |
|
С обновочкой , приятно новые , нужные вещи начинать эксплуатировать , рад что по теме тебе зашли кроссовки 🎉🔥 💪👍
Спасибо, Азат🫶
21 Jul um 11:41:34
Из пыльной коробки достала старые assicsЫ и вперед!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.08 km | 05:50 /km | 01:33:48 |
|
19 Jul um 20:48:34
Парковый и еще немного🏃♀️💯💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.96 km | 06:03 /km | 01:18:35 |
|
19 Jul um 20:41:56
С горки да по лесенке🏃♀️💯💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.71 km | 07:08 /km | 01:23:35 |
|
О, знаю это место - Каменная лестница в Таганроге. Да, Альбина, по такой лесенке быстро не разгонишься, а кардио-нагрузка приличная. Классная тренировка! 👍🔥
Спасибо, Женя🙂 У бегунов нашего города - это излюбленное место😉 А если его сочетать с разными вариациями горочек, получается просто 🔥🔥🔥
16 Jul um 17:06:46
Всем привет. Побегано + опус о моих маленьких победах над собой😉 https://vk.ru/wall54798920_2867
Кот на фото - магический символ нашего 13 Челленджа "Бэк'ярд по Таганрогски"🙂
Всем хорошего дня😘
Кот на фото - магический символ нашего 13 Челленджа "Бэк'ярд по Таганрогски"🙂
Всем хорошего дня😘
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.84 km | 06:00 /km | 01:05:04 |
|
14 Jul um 14:44:54
Легкмй ьег + ОФП🔥👍💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.21 km | 06:35 /km | 01:00:47 |
|
12 Jul um 10:04:14
Парковый
Сегодня с дополнением из 3 км до забега👍
Хорошего дня🥰
Сегодня с дополнением из 3 км до забега👍
Хорошего дня🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.18 km | 05:58 /km | 54:47 |
|
11 Jul um 20:18:06
Горочки у морюшка😅💯💪🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.08 km | 06:00 /km | 01:42:35 |
|
9 Jul um 11:16:19
По традиции, пн, ср,пт - стартую на беговой дорожке, потом силовая🫠💯🔥💪
Уже вошло в привычку 💯
Всем бег!😘
Уже вошло в привычку 💯
Всем бег!😘
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.05 km | 05:00 /km | 10:15 |
|
9 Jul um 11:10:12
Всем привет🥰
Побегано
Тестила новые кроссовки для асфальтового покрытия, поэтому бегала по городу. Пока не поняла.
GPS не работал🤷 Выбрала известный маршрут. Ориентир был на километры по памяти и время. Остальное работало в своем режиме. 9 и 10 км на стадионе. Потом разминка, СБУ и прыжки на стопу в "песочнице"😉 и заминка домой 2,2 км
Бежалось как-то не очень. По плану 5*2000 с темпом 6.00 и 5.30
Но это пройдет🙂
Побегано
Тестила новые кроссовки для асфальтового покрытия, поэтому бегала по городу. Пока не поняла.
GPS не работал🤷 Выбрала известный маршрут. Ориентир был на километры по памяти и время. Остальное работало в своем режиме. 9 и 10 км на стадионе. Потом разминка, СБУ и прыжки на стопу в "песочнице"😉 и заминка домой 2,2 км
Бежалось как-то не очень. По плану 5*2000 с темпом 6.00 и 5.30
Но это пройдет🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.22 km | 06:07 /km | 01:14:56 |
|
С обновкой!
Спасибо, Виктор🙂
6 Jul um 14:48:55
Погрелась перед силовой🏃♀️🏃♀️🏃♀️🔥👍
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:04 /km | 10:08 |
|
Отличная форма!
Обалдеть , какое ты большое колёсико взяла Альбин , ну видать силище ещё Огого , в отличной форме , молодчина 👍 💪
Снежана, спасибо🥰
Азат, колесико то всего 15 кг😉 спасибо🥰
4 Jul um 19:37:26
Это был BACKYARD🔥💪🏃♀️ "Проба пера"
И я его "попробовала", зашло. Обязательно повторю🙃
Кругов было 5. Можно было больше, но тогда старт в ночь. Я ночью и вечерои никакой бегун😅
1-й, 2, 3, 4, 5 круги🏃♀️🏃♀️🏃♀️
15 круг со всеми атлетами, которые стартанули вчера в 21.00
15 круг
7 человек до предела:
Квасов Михаил
Кицюк Валерий
Петренко Роман
Смирнов Александр
Благодарев Александр
Тимченко Евгений
Мацутенко Максим
Еще 16-й со всеми и...
Фсе, мой финиш.
Побегано💪🔥💯
Погода сжалилась. Было душно, накрапывал дождик, на 5 круге вышло солнце только
В целом норм👍
Трекеры считали то, что хотели😅 но время - постоянный критерий.
Разбивка по кругам и пеший путь к цивилизации - нашагала марафон😉😅🙃
Хороших выходных🥰🫶😘
И я его "попробовала", зашло. Обязательно повторю🙃
Кругов было 5. Можно было больше, но тогда старт в ночь. Я ночью и вечерои никакой бегун😅
1-й, 2, 3, 4, 5 круги🏃♀️🏃♀️🏃♀️
15 круг со всеми атлетами, которые стартанули вчера в 21.00
15 круг
7 человек до предела:
Квасов Михаил
Кицюк Валерий
Петренко Роман
Смирнов Александр
Благодарев Александр
Тимченко Евгений
Мацутенко Максим
Еще 16-й со всеми и...
Фсе, мой финиш.
Побегано💪🔥💯
Погода сжалилась. Было душно, накрапывал дождик, на 5 круге вышло солнце только
В целом норм👍
Трекеры считали то, что хотели😅 но время - постоянный критерий.
Разбивка по кругам и пеший путь к цивилизации - нашагала марафон😉😅🙃
Хороших выходных🥰🫶😘
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 33.60 km | 06:07 /km | 03:25:59 |
|
СУПЕР - РАКЕТА!!!
Спасибо, Юра🙃😘
Отличный опыт. Я тоже захотел...
Да, Миша, было здорово!
2 Jul um 20:21:34
Всем привет🥰 побегано. Завершила подготовку. Старт уже в эту субботу🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.36 km | 05:53 /km | 01:06:56 |
|
👋 молодчина 👍 , ждёмс ⚡