1069
Оттаивание - 50 km
30 Mär um 7:30:40
Утренняя пробежка на скорую руку, чтобы проснуться. Слишком наполнен событиями был вчерашний неожиданно подвернувшийся выходной)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.44 km | 06:49 /km | 23:27 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Соловьёв Виктор
Наполнение с пробежкой, важная добавка!
28 Mär um 14:54:43
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.22 km | 06:03 /km | 13:26 |
|
28 Mär um 14:50:48
Где-то в начале февраля у меня выдался очень удачный выходной - ухватила два слота на лимитированные забеги: один в Туле на 23 февраля (лимит бегунов 500 человек), а второй в Москве на юбилейный 500-тый полумарафон Дмитрия Родниковского 28 марта (лимит 30 человек). По моим расчетам как раз к сегодняшнему дню должна была успеть подготовиться настолько, чтобы суметь хотя бы преодолеть такую дистанцию без тяжких для своего здоровья последствий. Но, поскольку положение о забеге выложили одномоментно с открытием регистрации, читать его было просто некогда, слоты разлетелись буквально за несколько минут. Чуть позже прочитала, расстроилась, что в лимит по времени я даже близко не уложусь, слот вернула. Но маленькая мечта никуда не делась. А поскольку сегодняшний выходной был запланирован под этот забег, то решила пробежать самостоятельно. Сначала глюкнул GPS, ладно, первый км типа разминка. После 16-го км, не зная, где ещё намотать километраж (город 6 км в поперечнике), решила сбегать в лес. Там был утерян сигнал, а потом сел телефон😢. В итоге включила пробежку на часах (типа заминка), но знаю, что они дают сильную погрешность в мою пользу. Что ж, видно для исполнения мечты придётся выбрать другой день)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.11 km | 07:40 /km | 02:03:34 |
|
Всё получится. 🤗
Ольга, надо выбрать другой город, не маленький 😉
Андрей, спасибо за поддержку!
Елена, да, и телефон зарядить на 100%)
Оля, у тебя все получится!!! Для себя-то ты километраж пробежала ведь! 👍💪🎇
Виктор, благодарю! Очень вдохновляют поддержка и достижения участников WR❤️
Оля, обязательно всё получится!!! Но немного чуть позже😉💪🏼 Мы в тебя верим!!!
Насть, спасибо, что верите в меня!) Да, получится, я знаю). С такой мощной поддержкой я что угодно смогу. Просто правильно писали выше: другой день, город, условия).
Да, Ольга, прям приключения, но, как говорят, за битого - двух небитых дают, так что полученный опыт важнее всяких там цифр и гаджетов! Теперь многое понятно и есть цель - всё будет великолепно!
ps. Вспоминаю свой Мишкино Трэйл, так же было много желаний, офигенная физическая готовность, стучал копытами.... но всё разбилось о банальную техническую неподготовленность: не скачал трэк заранее, не продумал тактику бега с учётом плохой размеки трассы и фигового GPS! Опыт, вот что нужно набирать и впитывать, готовиться к трудностям и провалам. Всё будет хорошо!
А знаете, что самое интересное? Сегодня выложили их результаты: четыре человека не вписались в лимит по времени и никого не дисквалифицировали! То есть, я могла просто пробежать как получится, фактически стать участником и получить медаль участника! И март прошёл без участия в официальном забеге и без медальки. Обидно, досадно, ну ладно...
Точно, обидно. Оказывается вон оно как. Но может и к лучшему, что именно так всё сложилось 😉
Вот жешь, да, обидно канеш, но сравнили результаты и есть чем себя поддержать ( и мы все поддерживаем), это то же опыт, важно теперь понимать - всё возможно!
28 Mär um 14:15:43
Разминка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.76 km | 05:57 /km | 10:30 |
|
24 Mär um 16:06:57
GPS опять чудит, поэтому дистанцию выставляю примерно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.50 km | 07:43 /km | 27:03 |
|
Почти до Рыбинска домчала )
Ирин, я сама, когда посмотрела маршрут, сильно удивилась, где я, оказывается, побывала. Я даже названий таких не знаю😀
Улётно! Главное пробежка состоялась, а где оно там и куда .... пусть сам GPS разбирается!
21 Mär um 15:44:38
Из Подмосковья до Углича за час. Вот что значит - переход на летние кроссовки! 🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.69 km | 06:35 /km | 01:03:49 |
|
Ольга, вы всю зиму тренировались в сложных погодных условиях 😉 Заслуженный прогресс в тренировках 👍
Ох, Елена, вашими бы устами... GPS, конечно, чудит, но, кстати, расстояние и время верные. Перевран маршрут)
Тоже вчера улетал gps, на 1км выдавал 1"30, сразу остановила этот цирк 😁🙈
Красиво, душевно, с отличным темпом! Зимняя работа не проходит даром!
Спасибо за поддержку, друзья ❤️ Солнышко добавляет энергии)
Ольга, хорошая пробежка. Так держать!
Спасибо, Владимир, стараюсь)
17 Mär um 15:53:33
Дорожки в ближайшем лесу совсем раскисли. Пока придётся бегать до "Авангарда" и там круги мотать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.52 km | 07:17 /km | 02:00:33 |
|
Ольга, молодец, некуда деваться, круги мотать то же полезно и нужно!
Там под снегом асфальт и плитка. Если и утонешь, то неглубоко)
Ну выбор то невелик: либо водные, либо грязевые ванны!
Хорошая длительная получилась👍🏻🔥 тоже вспоминаю как год назад , живя на севере, мотала круги на стадионе (12-16км) 🤪, и очень ждала момента когда можно будет оттуда уже свалить в город.
Слава Богу, что там круги большие - 2,5 км). Это моя домашняя трасса пять вёрст.
Ничено себе набегала ! Объемы объемы 🔥
Спасибо, друзья ❤️! Бегаю, пока есть возможность, солнышко и время. Следующая неделя без выходных, так что теперь только вечерами по чуть-чуть получится. А подготовиться надо успеть.
16 Mär um 16:03:11
Настоящая весна! Уже бабочки летают🦋
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.43 km | 07:41 /km | 01:20:14 |
|
И отличная 10ка! 🔥
Бабочки - это уже лето 😁
Вообще не уверена, что летом в парке снег лежит🤔 Ну, пусть пока будет весна, а там посмотрим.
12 Mär um 16:08:41
Установлена причина моих вчерашних страданий: слишком высокая температура воздуха). При абсолютно адекватном погоде экипе сегодня опять на первых километрах пробежки появилось ощущение нехватки воздуха. Вчера было то же самое, но списала на общее самочувствие. Сегодня снизила скорость до возможного минимума, проанализировала все данные и поняла, что мне не хватает морозного воздуха, к которому так привыкла за зиму. Что ж, теперь на минималках буду привыкать к теплу).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 07:20 /km | 01:14:15 |
|
Как здОрово, что въехала в проблему! Да, переходный момент, надо тщательно продумывать экип, сам вот в раз драйвер: темповая, тепло, но начался ветер и? Пока еду надо принимать решение...
Виктор, так я сегодня даже не вспотела). То есть, к экипу вопросов нет. Чувствую, пульс опять взлетает и дышать тяжело, как будто на улице+30. Но сегодня я уже внимательно и осторожно).
Просто это моя первая беговая зима, и для меня новость, что не только осенью надо привыкать к холоду, но и весной - к теплу)
Ольга, адаптация происходит и к зиме, и к весне, и к лету, и к осени, время адаптации и восстановления у каждого происходит по разному и по времени также.
Да уж, теперь я это знаю на собственном опыте)))
11 Mär um 19:43:52
Вчера после трёхдневного вынужденного перерыва пролетела 6 км просто в эйфории! Сегодня не добежала два км, несмотря на то, что выспалась и отдохнула. Пульс зашкаливает, ноги заплетаются. Весна? Авитаминоз? Нервы? Непонятно 🤔...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.14 km | 07:47 /km | 01:03:24 |
|
Может быть всё из вышеперечисленного. 😊 Плюс прошлая тренировка, банально не довосстановление. 🤗
Так бывает, важно какое самочувствие и восстановление после пробежки! Весна часто бывает не предсказуемая, в воздухе запах солнца, тебя несёт, а организм после зимы не готов вот так эмоциально всё принимать! Главное восстановление!
Ольга, да с пульсом надо поосторожнее, если пульс высокий- сделай так переходи на быстрый шаг, и иди пока он не нормализуется, потом снова беги пока пульс не поднимется и так примерно всю дистанцию. Так ты будешь тренировать своё сердце. Я сам так делаю. Это и есть бег на низком пульсе.
10 Mär um 22:31:44
Как непривычно снова бегать по асфальту. И страшно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 07:13 /km | 44:50 |
|
Ольга, в чём страх? Вспоминаем мягкий кошачий бег, сперва в стиле ниндзя и разгоняемся. Контроль суставов и голеностопа, а главное качественная разминка! Крутим. вертим, разогреваем всё! без фанатизма. на технику!
Виктор, страх в том, что тает моя страховка ❄️❄️❄️ И пока в лесу всё растает и высохнет, придётся бояться на асфальте 😄
А от кошечки у меня только цвет глаз)
Ольга, сугробы канеш помогают, но, как бы нам не хотелось, но придется и асфальтингом озадачиться, чтобы восполнять технику бега, иначе можно травмировать голеностопы! Кстати, можно выбрать трассу на 70℅ без асфальта, 30% с асфальтом! И если не пойдет, то асфальт брать меньшими дистанциями.
6 Mär um 6:53:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.46 km | 07:34 /km | 03:28 |
|
За печеньками к чаю 😁 , здорово 🤟
Да-да, заминка после последней пробежки за вкусненьким)
4 Mär um 17:55:57
Вроде март на дворе, а по ощущениям - ноябрь... Как-то не так я себе представляла мартовское солнышко 🌨️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 07:52 /km | 01:11:04 |
|
Ждём, ждём!
Не хочется прощаться со снегом, но солнышка очень хочется)