1346
Тёплый июнь - 100 km
29 Jun um 23:57:26
Приветствую беговое сообщество!!! 👋
Не знаю найду ли время пробежать завтра, поэтому сегодня завершающая пробежка июня 🙅♂️
Итого =165 км. Кто-то бегает по 300-400 км/мес, но для меня и это очередное личное достижение, 🏆 совсем недавно не мог набрать и сотни. Уверен, что у многих тоже получились личники. 💪 Всем удачного завершения июня!!! ✊
Не знаю найду ли время пробежать завтра, поэтому сегодня завершающая пробежка июня 🙅♂️
Итого =165 км. Кто-то бегает по 300-400 км/мес, но для меня и это очередное личное достижение, 🏆 совсем недавно не мог набрать и сотни. Уверен, что у многих тоже получились личники. 💪 Всем удачного завершения июня!!! ✊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.06 km | 05:55 /km | 41:50 |
|
Мухамедзянов Азат
Отлично Женя набрал километраж , тренировки занимает определённое свободное время , у всех оно разное , но молодцы , что находят , как и ты находишь для пробежки , не ленишься , молоток 👍💪✊ ,
Соловьёв Виктор
Женя, великолепно!
Симонова Ольга
Женя, молодец! Все мы знаем, что это лучше чем 165 диванных километра 😁
Зенин Евгений
Ура- ура, комментарии починили!!!! Я уж думал, что меня взломали, а потом смотрю у многих так комменты послетали. Спасибо друзья!!!
Зенин Евгений
Азат, тебя с прошедшим ДР!!! 🤝🤝🤝 Пожелания попробую в твой профиль написать ☝️
Сапунова Анастасiя А♡А
Евгений, отличный результат 💪🤘🔥
Подневич Ольга
Женя, отличное закрытие июня! 👍
Зенин Евгений
Настя, Оля, благодарю!!! Я-то ладно, так себе бегун, а вот Вы рекордсменки: у одной два марафона, у другой 300+ км/мес 👍 🏆 С чем Вас и поздравляю!!! 🤝 🤝
Зенин Евгений
Поправочка: 350+ ☝️
26 Jun um 23:51:53
Физкульт-привет, марафонцы!!! 👋
У меня сегодня получился настоящий триатлон: с утра пробежался🏃 по ступенькам, потом морской заплыв 🏊♀️ (жаль не зафиксировал результат), а вечером небольшой велозаезд 🚴♂️. Вот бы ещё с кем зарубиться, так для соревновательного духа 😎
У меня сегодня получился настоящий триатлон: с утра пробежался🏃 по ступенькам, потом морской заплыв 🏊♀️ (жаль не зафиксировал результат), а вечером небольшой велозаезд 🚴♂️. Вот бы ещё с кем зарубиться, так для соревновательного духа 😎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.52 km | 06:16 /km | 28:24 |
|
Ух ты! Как здорово! А водичка то какая, сказка 🌊😌
Оля, спасибо! Водичка, да в июне самая чистая. Это бухта Инал. Место не очень популярное, можно сказать дикое, поэтому и людей не много. 👌
Как здорово знать такие места! 🔥 райский уголок можно сказать)
25 Jun um 14:39:56
Физкульт-привет, любители и профессионалы из солнечного юга! 👋
Лёгкая утренняя пробежка. Сегодня -пляжная. 🏖️🏝️ Размялся немного по песчаной гальке и по горкам. ⛰️ И, как всегда, в горку легче бежать. Но есть лайфхак на спуске переходить на олений бег 🏃🦌 Ну и самое приятное - освежиться после пробежки в прохладе морской воды 💦🌊 Класс!!! 👍
Лёгкая утренняя пробежка. Сегодня -пляжная. 🏖️🏝️ Размялся немного по песчаной гальке и по горкам. ⛰️ И, как всегда, в горку легче бежать. Но есть лайфхак на спуске переходить на олений бег 🏃🦌 Ну и самое приятное - освежиться после пробежки в прохладе морской воды 💦🌊 Класс!!! 👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.47 km | 06:47 /km | 30:22 |
|
Кайф искупаться после пробежки!
Очень правильно после горочек там всяких и песка окнуться и поплавать!
Мм и вот море , клево Женя выбрался 👍 , у меня до сих пор , по приезду на море внутренний восторг , сердце бьётся быстрее , ууух 🔥 . Давай , наслаждайся , кайфуй🤘 😎🤘
Спасибо, мои беговые друзья!!! ✊ Наверное, никто так не испытывает восторг и удовольствие от моря, как дети и бегуны после пробежки 😊 Во истину блажь окунуться в прохладную воду с пылу жару. 🥵 Организм мгновенно перезаряжается, сердце успокаивается, мозг впадает в эйфорию 👍 А если ещё минут 15-20 интенсивно брасом полопатить, то вот тебе и доп нагрузка на все группы мышц. 💪 В общем всем активный отдых!!! ✌️
Эт точно, можно и плюхнуться, можно и на скорость поплавать, польза огромна.
Как здорово, прямо представляю какой кайф...но бегать, наверное, надо очень рано, иначе жара уже в 7 - 8 утра, тяжело уже будет
Ммм... Кайф!!!! Отличный дуатлон вышел! 💪
Кто сломал чат с комментариями?! Вот как отвечать людям, если всё слетает? Хорошо хоть на почту приходят уведомления.
Вера, да нормально и часов в 7-8. Нам южанам жара это когда в тени 42 и выше, ☀️ всё что ниже терпимо 😊 БОльшую опасность представляет ультрафиолет, идущий от водной поверхности, и кожу конечно надо защищать. ☀️
Спасибо, Настя! По-моему, дуатлон это бег и велосипед (исключается плавание). Но в данном случае пусть будет дуатлон (исключая велик) 😊 А если ещё учесть вертикальный бег по лестницам, то это уже Тауэрраннинг получается 👌
Виктор, гидротерапия, однозначно вещь полезная и приятная 👌 👍
23 Jun um 11:45:51
Физкульт-привет, марафонцы! 👋
Утренняя лёгкая июньская пробежка пока не жарко. 🌞
Всем бег в удовольствие!!! 🏃 🏃♀️
Утренняя лёгкая июньская пробежка пока не жарко. 🌞
Всем бег в удовольствие!!! 🏃 🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.12 km | 05:39 /km | 01:08:29 |
|
21 Jun um 23:42:08
Физкульт-привет, беговые друзья!!! 👋
Лёгкая вечерняя пробежка перед сном.
Днём прошёл дождик, который освежил немного землю и в городе заметно стало попрохладней. Но, к сожалению, этот метеоподарок никак не сказался на ЧСС. Пульс опять скакал туда-сюда по кардиограмме. Наверное летом вообще не стоит заморачиваться по этому поводу…
Лёгкая вечерняя пробежка перед сном.
Днём прошёл дождик, который освежил немного землю и в городе заметно стало попрохладней. Но, к сожалению, этот метеоподарок никак не сказался на ЧСС. Пульс опять скакал туда-сюда по кардиограмме. Наверное летом вообще не стоит заморачиваться по этому поводу…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.99 km | 06:10 /km | 01:01:44 |
|
Я тоже об этом подумала, когда вчера бегала, что в жару пульс сам подскакивает куда то 🫠 волшебные девятки)
Спасибо, Оля!!! Короче, новая стратегия: бегаю просто по внутренним ощущениям без слежения за гаджетами, ориентируюсь чтобы сердце не выпрыгивало, в комфортном ритме, и нормально 👌
Как мне говорили: разум затуманен лишней информацией, а тело никогда не врет🙃 экспериментировать тоже иногда бывает полезно😁
Молодчик Женя 👍 , а в жару да , конечно нужно аккуратнее , без воды никак не льзя , кровь здорово густеет , силище 💪
Благодарю, Азат! 🤝 Делаем всё по науке. 👌 Да прибудет с нами сила! 💪
20 Jun um 13:47:02
Приветствую всех на дистанции июньского УМ! 👋
Сегодня комфортная погодка для активностей на улице: уже с утра солнышко спряталось за тучками, ⛅ жара спала ниже 30°, в общем бегай не хочу. 🏃 Пробежал 15-ку в лёгком темпе, и конечно, можно было бы на этом не останавливаться, но не рассчитал с водой. 💧
Всем лёгких ног, благоприятной погоды и хороших выходных!!! 👌
Сегодня комфортная погодка для активностей на улице: уже с утра солнышко спряталось за тучками, ⛅ жара спала ниже 30°, в общем бегай не хочу. 🏃 Пробежал 15-ку в лёгком темпе, и конечно, можно было бы на этом не останавливаться, но не рассчитал с водой. 💧
Всем лёгких ног, благоприятной погоды и хороших выходных!!! 👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.15 km | 06:04 /km | 01:32:04 |
|
Женя, отличая 15ка и хорошо погода в этом помогла👍
Спасибо, Настя! Летом на юге, конечно, не всегда комильфо на улице и приходится как-то подстраиваться, находить моменты для пробежек, или рано утром или поздно вечером обычно. ☝️
18 Jun um 23:40:45
Физкульт-привет, марафонцы! 👋
Небольшая вечерняя пробежка перед сном. 🏃 Что-то пульс сегодня зашкаливал в 5-ю зону, ❤️ вроде и темп не высокий, и не очень жарко было, а усмирить ну никак не получилось, средний 162 уд/мин 🤷 Всем стабильности!!!
Небольшая вечерняя пробежка перед сном. 🏃 Что-то пульс сегодня зашкаливал в 5-ю зону, ❤️ вроде и темп не высокий, и не очень жарко было, а усмирить ну никак не получилось, средний 162 уд/мин 🤷 Всем стабильности!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.77 km | 05:49 /km | 45:14 |
|
Топорики 👍 может заглючил датчик!?
Влажность и духота..... Тут особо не нужно пульс усмирять. Он сам не рад. 😅
Женя, бывает, организм бастует иногда, важно как самочувствие, может требуется погонять кислородик по организму!
Настя, Ренальдо, Виктор, благодарю за ваши комментарии! 🤝 🤝 🤝 Датчик навряд ли имеет такую погрешность. Скорее всего прав Ренальдо. Высокая влажность и духота ухудшают терморегуляцию организма, испарение пота с поверхности кожи затрудняется и организм активизирует другие механизмы охлаждения, например расширение сосудов для усиления теплоотдачи через излучение, давление при этом снижается, что стимулирует сердце работать интенсивнее. ❤️ Синусовая тахикардия – наиболее частая реакция на перегрев. /Так мне ответила Алиса/ 😊. Вывод такой в жару нужно немного снижать интенсивности в тренировках ☝️
17 Jun um 19:43:41
Физкульт-привет, любители пробежек!!! 👋
Легкая утренняя пробежка – маковая! 🥀 А тем не менее, перевалили за экватор в июньском УМ 🏃 💫
Как всегда, остался доволен! 👍 👌
Легкая утренняя пробежка – маковая! 🥀 А тем не менее, перевалили за экватор в июньском УМ 🏃 💫
Как всегда, остался доволен! 👍 👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.13 km | 05:52 /km | 01:17:12 |
|
Со смаком пробежка!
Пробежка шикарная, маки тоже👍🏻
Точно, Виктор! Смаковал каждую 1000 метров, не хотелось даже останавливаться, но записался к своему парикмахеру, и чтобы не опоздать пришлось быстренько завершать 👌 🤟
Оля, спасибо за поддержку!!! ✊ Маки действительно классные, растут спокойно везде, как бурьян. А во времена моего детства все маки наркоманы истребляли и вот так не росли… ☹
Ну какова красота была на пробежке! 😍
Настя, благодарю! Наслаждаемся всеми красками лета. Как говорил Омар Хайям: - «Лето – это маленькая жизнь.» ☝️
14 Jun um 23:46:28
Физкульт-привет, беговые любители и профессионалы!!! 👋
У меня сегодня ностальгия! 🛠 Был на своей малой родине, и пробежался по родному посёлку, в котором вырос 😎 Насладился запахами детства и теплыми воспоминаниями. Забегал и в свой детсадик, и в родную школу, и на аллею славы, где нашёл фото своего деда (а ещё дедушку Ленина), ☝️ был даже в бригаде №2, где работал на школьных каникулах помощником комбайнёра. 👌 Вот правда пшеничные поля уже кажутся не такими бескрайними, а речка Кукса сейчас не такая глубокая, как в детстве, но для приличия искупнулся в ней. 🏊♂️ В общем море впечатлений! 👍 👍 👍 Бывайте чаще у своих родителей!!!
У меня сегодня ностальгия! 🛠 Был на своей малой родине, и пробежался по родному посёлку, в котором вырос 😎 Насладился запахами детства и теплыми воспоминаниями. Забегал и в свой детсадик, и в родную школу, и на аллею славы, где нашёл фото своего деда (а ещё дедушку Ленина), ☝️ был даже в бригаде №2, где работал на школьных каникулах помощником комбайнёра. 👌 Вот правда пшеничные поля уже кажутся не такими бескрайними, а речка Кукса сейчас не такая глубокая, как в детстве, но для приличия искупнулся в ней. 🏊♂️ В общем море впечатлений! 👍 👍 👍 Бывайте чаще у своих родителей!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.13 km | 06:19 /km | 01:10:28 |
|
Здорово! Хорошее путешествие и пробежка👍🏻🔥
Класс!
Молоток 👍 , век доживай , а Родину не забывай , ностальгия чувство тёплое , душа замирает и волей не волей переносишься в эту эпоху , на душе становится невероятно комфортно , здорово Женя 🤝
Представляю твою ностальгию, здорово, что удалось побывать и даже побегать! 👍
Оля С., Катя, Азат, Оля П., спасибо за комментарии!!! 🤝🤝 «И дым отечества нам сладок и приятен…» ☝️ Столько лет уже там не живу, столько всего там изменилось, а по-прежнему всё такое же родное «и тропинка, и лесок, в поле — каждый колосок…» 👍
Ммм. Ностальгическая пробежка! 🔥👍 Круто!!!
Ну, да, Настя, это точно круто! 🔥 Атмосфера какая-то особенная и всё располагает к хорошему настроению и лёгкой тренировке 👌 А ещё я открыл для себя бег по грунту, совсем не то, что по асфальту, амортизация мягче и другая лёгкость в ногах. 👍
12 Jun um 17:48:11
Физкульт-привет, марафонцы!!! 👋 Ещё раз всех с праздником!!!
С каким же удовольствием сегодня побегал. 🔥 🔥 🔥 Всё-таки низкий пульс делает своё дело ☝️ С неспешным темпом пробежал 12-ку, а потом чувствую сил ещё предостаточно даже для половинки. 💪 И не напрягаясь, сделал ещё Х2. 🏃 Следил за пульсом, ❤️ старался не разгонять выше 150. Где-то притормаживал, где-то ускорялся, а в одном месте даже смог поймать в объектив на ходу симпатичную бабочку 🦋 😊 С Днём России!!! 🇷🇺
С каким же удовольствием сегодня побегал. 🔥 🔥 🔥 Всё-таки низкий пульс делает своё дело ☝️ С неспешным темпом пробежал 12-ку, а потом чувствую сил ещё предостаточно даже для половинки. 💪 И не напрягаясь, сделал ещё Х2. 🏃 Следил за пульсом, ❤️ старался не разгонять выше 150. Где-то притормаживал, где-то ускорялся, а в одном месте даже смог поймать в объектив на ходу симпатичную бабочку 🦋 😊 С Днём России!!! 🇷🇺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.24 km | 06:19 /km | 02:33:11 |
|
С праздником!))
Оля, взаимно!!! ✊ А ты почему не ударила Забегом по бездорожью и разгильдяйству? 😊 Так июньское Бинго не сойдётся ☝️
Отлично побегал длительную!👍 Сейчас как разбегаешься и не за горами марафон! 🔥
Смотрю Жень ты тоже газанул в праздник , крутяк дистанция и скорость 💪
Женя, вчера был очень тяжёлый день 😵💫 но ещё не вечер) забег до конца июня 😁
Спасибо, Настя! Наверное так и происходит переход на новый уровень. Каждый бегун должен когда-то пробежать свой марафон.
Азат, благодарю! Как-то всё срослось: праздничное настроение, погода, запас пульса и желание двигаться вперёд .
Оля, так это здОрово, что активностей неограниченно, я почему-то думал что это тематический забег на 12 июня 😀 Ну тогда всё в порядке, у тебя обязательно всё срастётся.
Несомненно такие забеги день в день куда атмосфернее бегать)) но бежать на последнем издыхании ради Бинго такое себе удовольствие 😅
9 Jun um 23:58:48
Физкульт-привет, любителям побегать!!! 👋
Вечерняя пробежка в рамках июньского УМ 🏃♂️
Почувствовал себя сегодня бессердечным «Терминатором», укротителем кардиограммы 📈 - пульс почти всю тренировку был 107 уд/мин. ❤️ Бегу и сомневаюсь, как-то ровно у меня он держится на низком уровне. Только потом понял, что датчик разконнектился с телефоном, но переустанавливать на ходу уже не стал.
Всем удачных тренировок! ✌️
Вечерняя пробежка в рамках июньского УМ 🏃♂️
Почувствовал себя сегодня бессердечным «Терминатором», укротителем кардиограммы 📈 - пульс почти всю тренировку был 107 уд/мин. ❤️ Бегу и сомневаюсь, как-то ровно у меня он держится на низком уровне. Только потом понял, что датчик разконнектился с телефоном, но переустанавливать на ходу уже не стал.
Всем удачных тренировок! ✌️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.99 km | 05:53 /km | 58:49 |
|
Красивые цифры,ну и темп отличный,🔥🔥🔥
Спасибо, Ольга! Это в честь 9-го июня столько девяток: 9,99 км, 99 уд/мин, 9 м высота 😊 ( А вот с временем и темпом немного не рассчитал, должно было быть: 59:99 и 05:59) ⏱️
6 Jun um 22:21:57
Физкульт-привет, марафонцы!!! 👋
Сегодня по поводу выходного дня пробежка длительная-ромашковая. 🏃♂️ Было очень жарко, больше днём не тренить пока лето.
Пытался следить за пульсом и бежать в разговорном темпе. Кстати лайфхак, если на пробежке нет компаньона и не с кем поговорить, то пой песни. Так и бежал 2 часа напевая, если начинал задыхаться, то сбавлял темп и всё 👌
Сегодня по поводу выходного дня пробежка длительная-ромашковая. 🏃♂️ Было очень жарко, больше днём не тренить пока лето.
Пытался следить за пульсом и бежать в разговорном темпе. Кстати лайфхак, если на пробежке нет компаньона и не с кем поговорить, то пой песни. Так и бежал 2 часа напевая, если начинал задыхаться, то сбавлял темп и всё 👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.00 km | 05:45 /km | 02:00:46 |
|
Ого, как классно побегал!
Отличная длительная-ромашковая!🌼👍
Темп зачётный для разговорного и такой дистанции 🙂👍
Ольга, Марина Львовна, Наталья, благодарю за поддержку!!! 🤝🤝🤝 Сам не ожидал такого эффекта от низко интенсивной тренировки. Как говорится, наука в действии. Правда из-за полуденного краснодарского зноя пришлось ещё применить и метод Павла Орлова на ПМ, а именно, - сделать небольшую остановку где-то на 1/2 дистанции. Автопауза – это тема 👍 Забежал под холодный душ, это освежило, снизило пульс и придало энергии. И уже спокойно завершил половинку, особо не снижая темп. 💪 👌
Женя, классный ПМ получился! 👍🔥👏 Сразу вспомнилось, как мы вместе бежали ☺️
Да, Оля, тоже вспоминал наш ПМ 😎 Вот улучшил результат, уложился в 2 часа 💪 🔥
Здорово женя пробежал в такую жару еще , представляю , какая там у вас Африка , пульс даже достойный получился , молоток 💪🔥
Азат, благодарю за поддержку! 🤝 Вот тоже осваиваю бег без напряга, 🏃 на среднем и низком пульсе. ❤️ И как-то даже темп особо не пострадал, не смотря на зной. 🤷♂️ 👍
Отличная дистанция, Женя👍🔥и точка освежения по середине это тема. Марафон днём в солнцепёк это мощно!
Спасибо, Настя! 🤝 По возможности делаю маленькие шажки в направлении поставленной цели – к концу сезона уверенно перейти на следующий уровень в беге. 💪🔥
4 Jun um 23:35:27
Физкульт-привет, марафонцы! 👋
В порядке эксперимента по укрощению пульса решил сегодня перейти на низкоинтенсивный бег. По системе «Тренируйся медленнее, чтобы соревноваться быстрее» 🐌 Попытался не выйти за свою 3-ю аэробную зону 120-136 уд/мин. ❤️
Вооружился гаджетами для контроля за ЧСС и побежал, а точнее быстро пошёл спортивной ходьбой (я зимой с палками и то быстрее, наверное, ходил). ⏱️
В общем хватило меня с таким темпом не более чем на 3 км, дальше просто не стал себя мучить на первый раз. 😊
В порядке эксперимента по укрощению пульса решил сегодня перейти на низкоинтенсивный бег. По системе «Тренируйся медленнее, чтобы соревноваться быстрее» 🐌 Попытался не выйти за свою 3-ю аэробную зону 120-136 уд/мин. ❤️
Вооружился гаджетами для контроля за ЧСС и побежал, а точнее быстро пошёл спортивной ходьбой (я зимой с палками и то быстрее, наверное, ходил). ⏱️
В общем хватило меня с таким темпом не более чем на 3 км, дальше просто не стал себя мучить на первый раз. 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.33 km | 06:47 /km | 22:37 |
|
Очень правильный и нужный эксперимент. Вчера тоже самое проводил. Но попробовал еще и при +27 удержать пульс. Не легкое это дело!
Ренальдо, приветствую! Высокий пульс удержать гораздо легче, а вот чтоб снизить, приходится иногда почти остановиться или перейти на шаг. Я вот даже не вспотел с такой тренировкой. Мозг хочет по привычке кардио нагрузку, а ты ему другую задачу ставишь.
Евгений, а вы прямо модник! Все футболки на WR скупили, каждый раз в новой). Наверное, поэтому и тренируетесь так здорово, что всегда с хорошим настроением).
Ольга, благодарю за комментарий! ✌️ Гардероб футболок — это точно для настроения 😊 Замечал, что когда ты в яркой экипировке, то встречаешь на пути больше поднятых вверх пальцев от прохожих. А ещё это удобно, всегда есть свежая 🎽
Да, и ещё, Ольга, на ТЫ пожалуйста! 🤝 Мы же все тут из одного теста слеплены, да к тому же ещё и в один год родились 😊
Договорились 👍🏻
4 Jun um 0:00:38
Физкульт-привет и с праздником!!! ✨
Как здорово, что есть День Бега, да ещё и Всемирный! Наш День! ✌️
Естественно, отмечаем пробежками 🏃🏃♀️
Было немного жарковато хоть и вечер, и организм пытался охладиться повышенным потоотделением, а соответственно и учащённым пульсом. 🥵
Всем ровного дыхания и умеренной ЧСС!!! ❤️
Как здорово, что есть День Бега, да ещё и Всемирный! Наш День! ✌️
Естественно, отмечаем пробежками 🏃🏃♀️
Было немного жарковато хоть и вечер, и организм пытался охладиться повышенным потоотделением, а соответственно и учащённым пульсом. 🥵
Всем ровного дыхания и умеренной ЧСС!!! ❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.11 km | 05:41 /km | 01:03:12 |
|
Тоже вчера тяжко было бежать вечером(( но мы молодцы! 💪🏻
Браво Женя , пробежка зачётная , молодец с праздником 💪🤝
Оля, конечно, молодцы, в этом нет никаких сомнений!!! 👌
Азат, благодарю за поддержку и за поздравление!!! 🤝 🤝 🤝 У тебя зачётней получилось 😊
Женя цифры не в счёт , главное желание и участие в кайф 👌
Азат, меня вот очень заинтересовало правило 80/20, о котором напомнил Леонид К. т.е. 80% времени - лёгкие тренировки (низкоинтенсивный бег) и 20% - тяжёлые (средне- и высокоинтенсивный бег). «Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее» © /Мэт Фицжеральд/ Мозг, конечно, будет сопротивляться медленному темпу, но надо попробовать – это тема! 💪🔥
И, думаю, пульс будет не 4 или 5-й зоне, а умеренно в 3-й или даже во 2-й ☝️ ❤️
Вот это точно , но у меня до 140 ну никак не получается , будем пробывать тренить , здоровье превыше всего 🤘
Мне медленные трудно даются, чтобы пульс не вылетал. Гармин всегда недовольны моими частыми "вылетами" из нужных границ)))
Да, Катя, и не говори, низкоинтенсивный бег — это целое испытание, как оказалось 🚷
2 Jun um 23:55:29
Приветствую, всех любителей бега! 👋 Добро пожаловать в лето!!! ☀️
Только сегодня получилось распечатать июнь 🏃 (был в командировке и не бегал несколько дней). И сегодня наконец у нас прекратились ливневые дожди, которые заливали Краснодар весь май. 🌤️ Ура!!!
А ещё на тренировке встретился с любимой тещей, 😍 и немного пробежали вместе 🏃🏃♀️
Всем бег и лёгких ног на всё лето!
Только сегодня получилось распечатать июнь 🏃 (был в командировке и не бегал несколько дней). И сегодня наконец у нас прекратились ливневые дожди, которые заливали Краснодар весь май. 🌤️ Ура!!!
А ещё на тренировке встретился с любимой тещей, 😍 и немного пробежали вместе 🏃🏃♀️
Всем бег и лёгких ног на всё лето!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.99 km | 05:25 /km | 54:12 |
|
С распаковкой летнего месяца!!! 🥳 Ярких, драйвовых тренировок.
Настя, спасибо за поддержку! А тренировки непременно будут яркими, ведь лето же впереди 👌