0359
Amateur - 200 km
31 Mär 2025 um 19:10:11
Заканчиваю март общей дистанцией где то в 230 км, что считаю довольно неплохим результатом. Сегодня осторожно решил пробежать в парке по тропинкам. Есть еще заснеженные места, но в основном Гуд🤙 так же осторожно надо не нарваться на клещей, так как есть новости, что уже народ уже начал снимать с себя этих гадов земных( в общем врываемся в апрель, всем бег🤘
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.13 km | 06:07 /km | 01:44:47 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
Сапунова Анастасiя А♡А
Плодотворно завершил март!!!🔥💪
Живцов Михаил
Так точно😎 спасибо😉
28 Mär 2025 um 18:34:33
Уже стабильно пробежка в пятницу проходит без сил и мотивации. По ходу организму срочно требуется изотоник, желательно светлый нефильтрованный😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.72 km | 05:56 /km | 02:09:04 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Организм надо слушать! 😁☝ хорошая половинка👍
Я тоже так думаю😄 если просит, значит неспроста👌
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
Безалкогольный бери, только импортный, после длительной залетает только так) А вообще я беру изотоник GLS, на маркетплейсах он везде, довольно неплохой. Вообще можно и регидрон пить из аптеки, только у него вкус так себе...
Ахахаха 😂 да я сам нефильтрованное люблю, но тут такое нельзя пропагандировать) да и плюс решил я полностью от алко отказаться, после 2х по 0.5 уже сон по качеству хуже становится, а если больше, то вообще бяда 😩
Ну слушай, я думаю здесь публика уже взрослая и вряд ли легко поддается такой маленькой пропаганде😉 ага, а я получается сам того не подозревая, проверяю на прочность твой отказ😁 дело это, которое ты затеял, конечно крутое)) но я таким аскетизмом заниматься не готов😂
26 Mär 2025 um 14:30:02
Топ денёчек для пробежки👌 ясная погодка, за бортом 10 градусов со знаком плюс😊 бегал уже без перчаток и бафа, но шапку не осмелился снять) ветерок еще прохладный, да и в тени довольно прохладно)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.02 km | 05:54 /km | 01:52:17 |
|
+10... я не завидую, я не завидую.. ну почти не завидую 🤣
отличная дистанция и темп!👍🔥
Я утром шапку сдернул на интервалах, очень жарко, хотя было ещё 4-5 где-то, на солнышке прям красота)
А я з. Завидую🙈
Держитесь уважаемые)) и до Сибири весна доползёт✊
Понятно, конечно) интервалы энергозатратные)) лишь бы сильно не охлаждаться в паузах)
24 Mär 2025 um 18:41:53
Пошла последняя неделька марта, докручиваю дистанцию до 200 км.
Заметил, что сезон загорелого лица наступил раньше чем обычно😄 по ходу 1.5-2 часа лицом к солнышку дают о себе знать. Сам весь белый, зато рожа красная😂 народ, кто нибудь мажется кремом каким нибудь или мазями от загара?? Есть у кого опыт, поделитесь пожалуйста)
Заметил, что сезон загорелого лица наступил раньше чем обычно😄 по ходу 1.5-2 часа лицом к солнышку дают о себе знать. Сам весь белый, зато рожа красная😂 народ, кто нибудь мажется кремом каким нибудь или мазями от загара?? Есть у кого опыт, поделитесь пожалуйста)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.04 km | 05:59 /km | 01:54:10 |
|
Опыта с кремами не было, но очки от солнца спасают💪
Очки это хорошо) как бы еще спасти переносицу😅
А вообще хорошо кепка, с козырькомо е
С козырьком подлиннее 🤪
Детский SPF крем 50+, вообще вещь!)
И ветошью обмотаться для убедительности😁
Даа, вот тоже нагуглил на мазь spf 50, придет, буду пробовать))
Я тоже ребенкиным мажу spf50🤭 nivea for kids
У нас пока солнца ещё нет, но тоже надо тогда прикупить на будущее😁
Ребёнкиным😅 на вб нашел мазь для альфа самцов😄 может темпа даже прибавит😂
Даа, согласен)) кепка и очки как будто уже просяться)
22 Mär 2025 um 10:40:17
После вчерашней пробежки почуял, что тело подуставшее и ноги подзабиты, поэтому решил дать с самого утра легенькую разгрузочную с полным циклом разминки и заминки. Стало намного лучше! Вернулся домой отдохнувшим и заряженным))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.66 km | 06:18 /km | 01:19:49 |
|
21 Mär 2025 um 13:04:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.63 km | 05:47 /km | 01:01:36 |
|
21 Mär 2025 um 13:03:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.60 km | 05:56 /km | 45:11 |
|
19 Mär 2025 um 19:23:53
Наблюдение. Сегодня пробежал дистанцию с неплохим для меня темпом и дистанцией, а пульс вышел 138 (до 140), что приятно удивило. Видать 4 месяца бега с пульсом 130 благоприятно сказались на чсс под нагрузкой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.09 km | 05:37 /km | 01:47:32 |
|
Михаил, всё верно. Правило 80/20: 80% - бег в "зелёной зоне", как раз 130+ и 20% - надо выкладываться на полную мощность, прям на все деньги втапливать (выше ПАНО). При таком методе результаты растут лучше всего, уже куча исследований была. Жаль у меня программа подготовки почему-то заставляет бегать основные объемы на пульсе где-то 150.
Дааа, пролистывал как то рилсы с такой инфой, но чет серьезно не призадумывался) Нуу 150 бодрый пульс, если еще под горку, легко можно довести
Выше пано чет не рискую бегать, если только с темповыми заморочиться
Интервалы нужны, я вчера припотел с ними)
Темповые тоже иногда нужны, но они не так важны на самом деле
18 Mär 2025 um 9:11:27
Делать каждый месяц полумарафонскую дистанцию стало не так то и сложно)
Как только кроссовки стали касаться асфальта, вернулось дикое желание выбегать из 6 минут. Кто я такой, что бы ему сопротивляться😃
Особо нечего было фоткать, так что предлагаю глянуть фотки Уфы, где был на выходных) город клёвый, современный но со своеобразным дизайн-кодом😌
Как только кроссовки стали касаться асфальта, вернулось дикое желание выбегать из 6 минут. Кто я такой, что бы ему сопротивляться😃
Особо нечего было фоткать, так что предлагаю глянуть фотки Уфы, где был на выходных) город клёвый, современный но со своеобразным дизайн-кодом😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.76 km | 05:48 /km | 02:06:14 |
|
Мне полумарафоны зашли с декабря 2023г., стараюсь каждую неделю бегать в воскресенье в команде с темпом 5:30.
Неплохая традиция у вас сложилась)
Константину конечно хорошо, он Лёгкий 😁 А тут вот думаешь как свои 87-88кг превратить хотя бы в 83 😆 Без голодных обмороков, желательно 😵💫
Дхехехе😄 я такая же фигня)) начал бегать в 76 кг, думаю, ща под скину конкретно) ага) за неполный год -3кг😂 вроде набегиваешь 800-1000 ккал, и тут стучится, как ты выразился, голодный обморок, заставляя шаромыжничать к холодильнику каждые 5 минут😃
17 Mär 2025 um 11:36:58
Трудные времена настали-в парке хрен побегаешь😒 пока добрался до очищенной дорожки, уже чавкал залитыми кроссовками)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.14 km | 06:20 /km | 02:01:24 |
|
13 Mär 2025 um 18:34:40
Сегодня первый весенний дождь!🤘 Слякоть, лужи, рыхлые дорожки, брызги, вот это всё😃 однако когда ноги стали стали касаться асфальта, сами собой начинают притапливать, я тут не причём😄
Промок до нитки, но доволен)
Фотка кст кайфовая получилась😎
Промок до нитки, но доволен)
Фотка кст кайфовая получилась😎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.02 km | 06:21 /km | 01:48:16 |
|
Фотка классная и дистанция!!!
Благодарю✌️
11 Mär 2025 um 21:00:28
Выскочил на пробежку под самый вечер и в скором времени понял, что не понимаю куда бегу😄 фонарик благополучно не взял, так что пришлось ориентироваться по лунному свету))
Все таки в позднее время освещенные дорожки топ) по дорожкам вдоль дорог еще не рискую, снег только начал таять, так что луж на пути не избежать. Что ж, подождем)
Все таки в позднее время освещенные дорожки топ) по дорожкам вдоль дорог еще не рискую, снег только начал таять, так что луж на пути не избежать. Что ж, подождем)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.73 km | 06:14 /km | 01:57:01 |
|
9 Mär 2025 um 12:00:09
Было решено пробежать в выходной, что бы закрыть недельный километраж. Очень порадовало, что в воскресенье куча людей кто гуляет, кто катается на лыжах, играют в футбол и конечно же бегают😃 каёф😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.16 km | 06:08 /km | 01:33:00 |
|
7 Mär 2025 um 18:27:07
Сегодня разгрузочная пробежка после двух дней активной каталки на сноуборде) наконец то доехал до Магнитки, оттуда на Банное и Абзаково) так что предлагаю глянуть верх склона у этих двух глк)
Всем прекрасной пятнички🔥
Милые дамы-с Праздником😊
Всем прекрасной пятнички🔥
Милые дамы-с Праздником😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.35 km | 06:27 /km | 01:52:04 |
|
Это уже склон или фрирайд? Там не ратрачат, чтоли?
На первой фотке под подъемником фрирайд, трасса проходит в стороне. А так, везде довольно добротно ратрачат, снега много👌
Всё никак не доберусь туда покатать) недавно Егозу в Кыштыме для себя открыл, там прикольно, но маловато трасс
Солидарен полностью, Егоза-пушка) был там раз, очень понравилась и недалеко находится)
5 Mär 2025 um 20:45:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.03 km | 06:01 /km | 01:18:24 |
|