Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Тогда завтра можно будет ничего не делать 😁 Итожим сентябрь этой известной фразой. Сделали 200 км в этом месяце, но в последние три дня пришлось поднапрячься. 50 км за три дня. Сегодня в начале тренировки бежалось тяжеловато, но разбежался. Получился даже негативный сплит на последней пятере 💪 Пульс норм, видимо организм уже в режиме: "Да пофиг уже, давай длительную" Завтра отдыхаем... Но это не точно 😁

Разминка на СОЛК.

Соблюдает дня режим Джим, знает - спорт необходим - Джим!!! 😁 После вчерашнего полумарафона дали пятнашечку 🤪

ОСЕННИЙ полуМАРАФОН. Значительно похолодало. Днем +6, ночью ожидается -2. Утеплились и рванули на набережную. Расстояние от ремонтируемого участка до ресторана Прайд ровно 7км, вот мы и пробежали неспеша этот отрезок три раза. Задача была сделать длительную медлительную. Средний ЧСС 148 уд/мин. Справились.

Спокойная заминка после 5 ВЕРСТ.

5 ВЕРСТ. 44 забег. Пришло время утренних осенних пробежек, когда во время забега, если не сделать хорошую разминку и не разогреться перед стартом, можно потерять силы и энергию не только самим беговым процессом, но и попытками организма разогреть и включить в работу мышцы. Отсюда и подъем пульса и падение темпа. Поэтому не забываем хорошенько разминаться! Особенно в холодную погоду. Сегодняшний забег показал, что я почти восстановился после болезни, которая протекла быстро и легко. Темп нормальный, пульс не улетал, нос дышит). Бегаем дальше!

26.09.2025 г. Совместная пробежка с любимой женой в особенный для нас день. Семья ❤️

А продолжили уже на СОЛК'е им. Г.А.Кулаковой. Пока Юлька занималась на роллерах, мы мотали круги на стадионе. После захода солнца становится холодно, за городом это особенно ощущается. Поэтому вторая пробежка получилась бодрее. Пора доставать бафф и перчатки.

Сегодня получилось сделать две пробежки. Начали в Козьем парке.

Сегодня на Динамо. Медлительная, разговорная. Юлька прошла первый уровень школы бега (50 занятий) и получила приятный подарок от тренера)

Как мы проводили лето. Сегодня, похоже, бы последний по-летнему жаркий денек в этом году. Солнечно и плюс 25 градусов. Хотя дел было много, но на пробежку время мы нашли. Бежали в шортах и футболках. Местами даже было жарковато. Сделали десятку и быстро поехали на СОЛК на тренировку младшей. Взяли с собой чай в термосе и вкусняшки. Пока Юлька мотала круги на стадионе на лыжероллерах, мы пили горячий чай, любовались закатом и отмахивались от комаров) Такие маленькие, надоедливые и злючие - видимо прекрасная погода спровоцировала свежий выводок. Народу было мало, тишина и благодать. А вокруг красивый, осенний лес🍂🍁🌲 . После тренировки посидели еще с Юлькой и попили чай. Уехали домой уже в темноте. Отлично проводили лето! Впереди дожди, холода по прогнозу. А за ними и долгожданный снег и новый лыжный сезон ❄️ Бегаем до снега!

Сегодня на Динамо. Темп как вчера, пульс уже ниже 👌 Пока не разгоняемся

Сегодня на Зените. На этой неделе хватанули вирус, проходит в легкой форме, но нос заложен. Сегодня наконец выбрались, побегали в легком темпе.

Пока бабье лето не закончилось, бегаем по городу. Любуемся осенью. Пока еще в шортах и футболке. Красота!

На Динамо. Спокойная, с чувством удовлетворения 🙂
Фото по горячим следам Динамовской мили 🔥 Как всегда фоторгафы отлично отработали 👍

Ну что, вот и состоялся мой главный старт в этом году, к которому я особенно готовился и подводился - 15-ая Динамовская миля. Этот старт идеально подходит для теста физики и выносливости. В этом году немного поменяли трассу, убрали подъем в переулок Широкий, но от этого трасса еще усложнилась затяжным тягуном по улице Кирова. Именно на этом участке разговоры в нашей компании с пейсером на 4:44 закончились, все молча пыхтели) Да, встал именно с пейсером на 4:44, дабы не выжимать на самом старте. В принципе тактика оказалась правильной. Последние старты на 5 Верстах показали, что мой гоночный темп на дистанциях больше трех километров сейчас в районе 4:30 - 4:50. Спасибо, 5 Верст! 😁 Если бы встал на 4:16, то боюсь бысто бы просел. На первых двух километрах бежали и обгоняли пачки рванувших с первых секунд на все деньги, словно в игре Pacman, в один ряд и шаг в шаг с Сашей Григорьевым (пейсером на 4:44). Прикольное чувство)
Что я еще понял. Мне лучше бежать как раз по горкам) Видимо моя комплекция идеально для этого подходит) Опять же многих обошел именно в горки уже на второй половине дистанции, т.к. народ сильно сбавлял, проседал и долго восстанавливался после горок. В итоге, есть личник. 45:31 по чипу! Но по часам дистанция оказалось чуток меньше, поэтому потом добегал заминку до круглой 10ки. И даже с заминкой часы выдали, что это моя самая быстрая 10ка. Жду еще протокол на russiarunning. В целом, все очень понравилось. Полностью удовлетворен!
Жена так же установила личник на 10'ке, выбежав из 50 минут 🫶❤️ Подробности можете почитать у нее в посте)
Ну а Юлька стала 22-ой из 78! в детском забеге на 300 метров. Значительный прогресс по сравнению с прошлым годом! Гордимся ей и поддерживаем 🏆❤️
Всем бег!

Получили стартовый пакет, помотали круги на Зените со средним ЧСС 132 уд/мин. Вечером устроили паста-пати. Заправились углеводами.

Заминка до дома

Сегодня разведка. Бежали по маршруту Динамовской мили. Бежали не спеша, старались держать пульс до 145 уд/мин. Чтож... Три очень длинные и изматывающие горки заставляют задуматься над тактикой на забег. Улицы Карла Маркса, Кирова и Пушкинская. Остальное норм. Будет весело)

Сегодня снова на среднем ЧСС 143 уд/мин. Последние дни насыщенные, но пробежку надо сделать обязательно. Поэтому вечерняя, после кучи дел. В конце немного завысили из-за начинающегося дождя. Но бежалось прекрасно. Подводимся к субботе. Целая наука)

Сегодня на Динамо. Младшая с тренером, мы - сами по себе) Работа во второй зоне интенсивности на ЧСС до 142 уд/мин. В конце короткое ускорение до 3:45. Люблю осеннюю погоду. То жара с солнцем и ясным небом, то сильный дождь со свинцовыми тучами!

5 ВЕРСТ. 43 забег. Следующая неделя подводящая к Динамовской миле, все трени будут низкоинтенсивными во второй зоне, поэтому сегодня поскоростил. Не личник, но забег получился душевным. Младшая сама попросилась с нами, очень хотела посмотреть на нас) Даже сама рано встала) Народу пришло прилично, в районе 50 человек. Гости из Новгорода, Колпино и др. По ходу забега пересеклись с одним из лучших на данный момент лыжников в России Серегой Ардашевым, бегающим по парку. Плюс профессиональный фотограф, который тестировал на нас новое оборудование. Получились классные, теплые фотки. Отличное начало дня!

Сегодня спокойная на Динамо. Средний ЧСС 138 уд/мин

Подводимся к Динамовской миле. Бежали сегодня по городу, в том числе и включили в маршрут горки к центральной площади, которые будут на Динамовской миле. Крутой подъем и бодрящий спуск (отметил центральную площадь на скрине высот). В итоге, получился фартлек со светофорами) Народу много, так и хочется ускорится и убежать от толпы. А хотели медлительную)

Сегодня снова на Динамо

На Динамо. То ли интервалы, то ли фартлек) 5 отрезков по 400 в темпе 4:00 - 4:30. Продышался, согрелся)