19 Nov um 22:08:55
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.80 km | 06:10 /km | 29:38 |
|
18 Nov um 0:37:10
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.16 km | 05:24 /km | 22:31 |
|
18 Nov um 0:36:27
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.16 km | 05:24 /km | 22:31 |
|
18 Nov um 0:34:55
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.03 km | 05:26 /km | 21:57 |
|
18 Nov um 0:34:07
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.03 km | 05:26 /km | 21:57 |
|
17 Nov um 0:48:00
Пробежался немного :-)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.42 km | 06:28 /km | 41:32 |
|
16 Nov um 17:36:50
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.42 km | 06:28 /km | 41:34 |
|
14 Nov um 22:05:21
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.18 km | 06:07 /km | 37:50 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
11 Nov um 19:55:14
Пробежал десяточку в удовольствие. В рабочий день, да ещё в светлое время это прям отдельное удовольствие😁
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.19 km | 05:53 /km | 01:00:03 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
9 Nov um 15:00:55
Ура! Первая лёгкая пробежка после почти месячного "лежания на диване".
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 06:26 /km | 52:00 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
13 Okt um 22:15:57
Первый мой полный марафон, решил что будет ММ. Часы забыл вовремя выключить, поэтому 10 минут лишних ходил гулял. Итоговым временем не очень доволен, думаю по силам было реально в диапазоне от 4:14 до 4:29, но как вышло... План был финишировать. Вообще, был момент на 26 км что-то вступило в колено ( впервые такое) реально думал сойти. Пошел пешком, позвонил жене сказать что схожу, и пока разговаривал колено вроде отпустило, в итоге я посеменил дальше к финишу ещё 16 км.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.44 km | 07:03 /km | 04:59:50 |
|
9 Okt um 22:49:26
Вроде как за неделю до марафона треньки останавливают, но мне без движа уже оказывается сложно, пару дней полениться хватило, а дальше что-то надо делать. Сначала хотел устроить себе небольшую спокойную беговую треню, но потом переиграл, и в итоге пошли с супругой на пешую прогулку, которая получилось довольно темповой . Конечно реальная скорость поменьше, т.к. часики чутка добавили лишних 700м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.11 km | 08:39 /km | 01:10:12 |
|
5 Okt um 20:45:57
Хотел пробежать спокойную десятку, но на втором круге в 2 км меня понесло...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 05:40 /km | 57:36 |
|
4 Okt um 16:04:08
Хз что это было, бегоход или бегошаг, может ходьбабег... А дело было так: потребовалось мне по рабочим вопросам навестить контрагента, обычно делаю это на машине, а оказалось что пешком есть "прямее" дорога, погода стоит шикарная, и я сменив рубашку на футболку и соответственно туфли на кроссы отправился на прогулку, так сказать совмещать полезное с приятным. И не бежал, но и простым шагом не назовешь...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.77 km | 08:51 /km | 51:05 |
|
3 Okt um 22:26:27
Что-то всю неделю после субботней длительной в 35 км и понедельничного бассейна нездоровилось, и мышцы и кости поламывало, поэтому трени поставил на паузу. Надо было очухаться. К четвергу вроде бы не разболелся, поэтому сегодня решил немного побегать. Вечерняя 10-ка пошла в удовольствие, прям соскучился по бегу.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.23 km | 06:21 /km | 01:05:00 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
30 Sep um 9:07:19
С утра до работы.
Обидно получилось... Так как долго выходил на треню, свободного времени получилось что-то около 1 часа, не особо больше, а пробежать собирался не меньше 10 км. За пульсом особо не следил и бежал в темпе для себя весьма быстром. Уверенно выбежал из 1 часа, и это ещё учётом вынужденной паузы на 1-1.5 минуты. Но на финише часики заклинило и они засчитали всего 9 км, ну и соответственно темп уже получился неправильный😭 самочувствие норм
Сентябрь закрываю, но это не точно)
Быть может вечерком ещё откажусь на 5 или 10 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.08 km | 06:31 /km | 59:15 |
|
28 Sep um 16:04:41
Завтра длительную нет возможности устроить, поэтому устроил себе сегодня последнюю репетицию перед своим первым марафоном (побегу Московский 13.10). На следующих выходных уже не буду себя нагружать. По итоговому темпу (времени) результат получился не тот на какой рассчитывал, хотелось бы побыстрее, но уж что есть то есть. Пока на этот марафон стоит одна задача - финишировать и постараться не переходить на шаг. Ну и в качестве "отмазки" для себя скажу, что сегодня было все еще жарковато. Надеюсь на марафоне будет посвежее и хотелось бы без дождя 😁.
Пил много и часто, каждый круг в 2,5км. В основном воду, но после 22.5км всадил 0.5 изотоника за раз🥴, на удивление хорошо зашло и после в животе не булькало. И потом каждый раз заходило по +/- 0.3л воды. Из спортпита сожрал всего 2 геля и на 25 км батончик пастилы фастфрут. На марафон думаю 3 геля хватит + на пунктах питания будет ещё ченить пожрать, а вот с водой и изотоником надо будет что-нибудь придумывать. Гидратор наверное это чересчур, а вот рюкзак и пару бутылочек - самое то.
Ну и так как это была заключительная репетиция, думаю можно сказать, что на этом мой путь по подготовке к марафону пройден, думаю я готов дотянуть до финиша, с задачей минимум справлюсь.
А после приступлю к подготовке к новому старту, но это уже другая история 😁
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 35.69 km | 06:50 /km | 04:04:10 |
|
27 Sep um 22:20:43
Кажется я нашел для себя рецепт хорошего самочувствия на вечерней треньке - надо просто легко поужинать. Съел тарелку борща и смог ограничиться этим. Были и силы и не было тяжести.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.23 km | 06:18 /km | 01:10:50 |
|
26 Sep um 23:12:11
Вечерняя спокойная. Но что-то не бежалось совсем. По плану должно было быть 10 км и более, но после ужина смог всего 7. Переполненный живот не позволил, но и общая усталость сказывается. Вчера нормально поработал в басике, видимо организм не успевает восстановиться.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.22 km | 06:13 /km | 44:56 |
|
25 Sep um 8:43:00
Вечером возможности побегать не будет, поэтому поднял себя пораньше и решил хоть чуть, но сбегать.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.27 km | 05:31 /km | 29:09 |
|
24 Sep um 23:07:02
В понедельник устроил себе беговой выходной, поэтому устроил заплыв в басике, так сказать поплавал немного😃. Ну а сегодня хотел побегать легко и в одном темпе, но не случилось,
начал спокойно, а потом разгонял, и потом на 5ом двухкилометровом кругу захотелось вжарить, ну и я вжарил. Пульс за 170, хорошшшооооооо.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.41 km | 05:52 /km | 01:07:00 |
|
22 Sep um 22:23:41
Вечерняя спокойная восстановительная после вчерашней длительной. С утра радовало самочувствие, дал себе возможность отоспаться и ноги почти не болели (в сравнении с прошлой неделей). Конечно, это были две разные тридцатки: одна по зыбучим пескам и в более высоком темпе, а вчерашняя в лесу по асфальту в Олимпике в своем темпе... Но хочется верить, что я стал сильнее и выносливее😁
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.17 km | 06:25 /km | 01:05:16 |
|
21 Sep um 15:04:13
В рамках подготовки к ММ устроил себе небольшую репетицию на Олимпике. Вообще она должна была быть завтра, но так сложились обстоятельства. Недосып среди недели сказывается, поначалу желания бежать немного, потом уже хочешь не хочешь бежишь себе и бежишь. Как мне кажется для не очень быстрого темпа пульс был высоковат, но судя по часам, (которые обычно завышают на 3-5 ед.) средний получился 148. В принципе норм, только вот после 25ого км пульс уверенно шаращил за 160 и снизить его толком не получалось, разве что пешком идти... Попробовал новый гель от BombBar маракуя с чемто, показался более сладким в сравнении с Sis.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 31.30 km | 06:45 /km | 03:31:26 |
|
20 Sep um 22:51:17
Пятничная вечерняя поздняя. Спокойно, равномерно, без напрягов. Сначала уже хотел остаться дома, т.к. завтра рано с утра планирую длительную, но объем сам себя не сделает, поэтому пришлось бежать. Ну и пробежечка зашла. В одних шортиках и футболочке уже стало прохладно, надо утепляться...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.17 km | 06:21 /km | 01:04:38 |
|
19 Sep um 22:35:05
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 06:48 /km | 01:09:53 |
|
18 Sep um 8:58:34
Сегодня получилось разбудить себя с утреца пораньше, а главное обуть кроссы и вытолкать себя на улицу. Ура я молодец. Утренний бег он какой-то особенный, волшебный. Хотел пробежать всего 5 км, но не смог остановиться, итого 6.5, на столько классно бежалось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.54 km | 06:31 /km | 42:40 |
|
17 Sep um 21:59:41
Кросс в спокойном темпе. Часы вначале пульс рисовали нереально высокий, затянул браслет потуже и тогда стали показывать +/- правду. Старался держать до 140, на подъеме до 150. Ножки после воскресной длительной еще побаливают, но сегодняшний забег приняли с благодарностью.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 06:33 /km | 01:06:37 |
|
15 Sep um 16:21:49
Десяточка с Гумусом после двадцаточки, с бродом, заплывом но уже в меньшем составе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.83 km | 07:51 /km | 01:25:02 |
|
15 Sep um 16:16:30
Бегал сегодня с ребятами из Гумуса, итого 30+
Первая двадцатка по лесам пескам и пыли
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.40 km | 06:25 /km | 02:11:07 |
|
14 Sep um 14:03:37
5 Верст Воронеж. На неделе совсем не бегал - нездоровилось. Повышения темпы не было, но сопли, горло немного и подкашливал. Сейчас уже вроде отпустило, поэтому решил хоть немного но побегать, 5 верст как раз норм.
И ещё обкатал подарок супруги на др - новые бруксы адреналин gts 23.
Мне понравились. Правильно подобранная пронация, хорошая пена, зачётные тапки.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:38 /km | 28:12 |
|
8 Sep um 14:00:15
Это вторая часть длительной. Бежалось уже тяжко, стало жарко, темп низкий пульс высокий, ноги устали. Вот теперь даже не знаю как буду справляться с первым своим марафоном в октябре...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 06:28 /km | 01:05:36 |
|
8 Sep um 13:52:41
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.29 km | 05:20 /km | 01:53:41 |
|
8 Sep um 13:46:16
Надо было сделать отсечку половинки в пределах моей длительной 26+ км. Бегал круги с известным километражом. При вынужденной постановки трени на паузу на 20ом километре часики закончили треню, пришлось "докручивать" километраж до полной половинки. Так что мое честное время 2 часа +/-, но круг в 3.3 км совсем не плоский.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.29 km | 05:20 /km | 01:53:41 |
|
6 Sep um 23:34:31
Сил и настроения перед пробежкой не было, заставил себя выйти и думал пробежаться хотя бы 3 км в темпе черепашки, но что-то пошло не так и после 1 круга в 2 км появился запал, в итоге вечерняя пятничная пробежка зашла на ура, ну и средний итоговый темп получился прям "не спокойным". 10тка зашла в кайф
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.15 km | 05:46 /km | 58:40 |
|
5 Sep um 22:12:48
Вечерком, старался пробежать равномерно с пейсом 6.0. Под конец трени пульс пополз вверх,. Сначала бежалось не очень, ужин мешал. Но после словил беговой "дзен".
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.74 km | 05:40 /km | 01:01:01 |
|
3 Sep um 22:10:25
Попробовал тренить интервалы на стадионе. Разминка 2-2.5 км, потом сами интервалы по 250м почти на полную, 250-400м восстановление до пульса 140-145, опять на полную и так 6 раз. Хотел сделать 8 повторов, но "прострелило" мышцу бедра, далее смог лишь лёгкий бег. На заминку пробежал 2.5-3 км кросс в парке. Интервалы понравились, но видимо надо с тренером, т.к. " прострел" мышцы произошёл не просто так:-)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 06:45 /km | 01:15:40 |
|
1 Sep um 11:16:47
После RunForSun впервые пробегал с Гумусом по центральным (и не только) улочкам Воронежа,
искали плоды street-art "мозаики".
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.34 km | 09:15 /km | 02:12:50 |
|
1 Sep um 11:03:08
RunForSun Воронеж
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.22 km | 07:05 /km | 01:05:22 |
|
31 Aug um 10:01:37
5 верст. Личник. Но часы чудили, когда я уже усерался они показывали пульс 99...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:50 /km | 24:17 |
|
31 Aug um 9:48:15
RunForSun в Воронеже. Что-то около 5 км
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.68 km | 09:37 /km | 45:02 |
|
30 Aug um 23:20:28
Ночная, низкопульсовая, до 140
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.43 km | 06:57 /km | 01:12:34 |
|
29 Aug um 23:16:52
Вечерняя. Старался пульс до 140. В подъем до 150.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.08 km | 06:50 /km | 55:19 |
|
28 Aug um 22:45:55
Вечерняя Следил за пульсом, старался не выше 140, в подъеме не выше 150. Короче на расслабоне полнейшем
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:46 /km | 40:41 |
|
27 Aug um 6:58:37
Что-то проснулся я в 3 ночи и не смог уснуть... После 5 утра начал с мыслями собираться на пробежку, в итоге в 5.40 вышел. Часик замечательно побегал, все же утренние пробежки это кайф, жаль я так редко могу себя растолкать.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:14 /km | 01:03:07 |
|
26 Aug um 13:14:08
Длительная днём по жаре 31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.60 km | 06:17 /km | 02:16:04 |
|
25 Aug um 14:49:23
2 км после дистанции полумарафона
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.17 km | 08:10 /km | 17:44 |
|
25 Aug um 14:41:47
Хотел с утра сбегать, но недельный недосып внёс коррективы. Как итог бегал в самый солнцепек 🥵, первая половина ваще по кайфу, а вторая вышла прям трудовая трудовая. Заканчивал без воды и последний км пешком.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.60 km | 06:17 /km | 02:16:04 |
|
22 Aug um 22:40:12
14 км вечерком. Бежалось хорошо, в кайф, но пульс шарашил, видимо из-за жары, днём сегодня было более 31… К вечеру городская духота никуда не делась.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 06:01 /km | 01:24:25 |
|
20 Aug um 21:57:30
Хотел было побегать интервалы, но вечером было ещё жарко, поэтому устроил себе спокойную после воскресной длительной
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.79 km | 06:43 /km | 01:12:31 |
|
18 Aug um 16:11:53
Воскресная длительная спокойная с горочками
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.11 km | 06:26 /km | 02:22:19 |
|
Laden...