Все пробежки пользователя Ульянов Дмитрий
Heute um 15:13:29
Добрый день!
Вчера поздно вечером пробежался по району 11 км, размял ноги после интервалов. Народу немного, но в 21 час уже темновато, на пути встречаются неосвещенные участки.
ну и фотки с кросс-трейла Ботсадгор, которые можно описать как: "Все страдания бегуна на дистанции"
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Вчера поздно вечером пробежался по району 11 км, размял ноги после интервалов. Народу немного, но в 21 час уже темновато, на пути встречаются неосвещенные участки.
ну и фотки с кросс-трейла Ботсадгор, которые можно описать как: "Все страдания бегуна на дистанции"
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.69 km | 05:13 /km | 01:01:03 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
18 Aug um 13:14:08
Всем привет! 👋
Сегодня в рамках подготовки к полумарафону Раевича 12 сентября сделал скоростную работу: 3 км разминка, 7000 метров в темпе 3:58, через 3 минуты отдыха, 5000 метров в темпе по 4 мин/км, несколько км вышло по 3:40-3:44. Заминка 1км.
Пока ещё не совсем отошёл от Ботсадовских горочек на кроссе, чувствуется забитость в икроножных.
За тренировку выпил 0,5 литра изотоника, 0,5 л. воды и съел 1 энергетический кофеиновый гель Boombar.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня в рамках подготовки к полумарафону Раевича 12 сентября сделал скоростную работу: 3 км разминка, 7000 метров в темпе 3:58, через 3 минуты отдыха, 5000 метров в темпе по 4 мин/км, несколько км вышло по 3:40-3:44. Заминка 1км.
Пока ещё не совсем отошёл от Ботсадовских горочек на кроссе, чувствуется забитость в икроножных.
За тренировку выпил 0,5 литра изотоника, 0,5 л. воды и съел 1 энергетический кофеиновый гель Boombar.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.54 km | 04:37 /km | 01:16:28 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
17 Aug um 9:25:33
Доброе утро! 👋
После вчерашнего кросса вечером с ребятами из нашего бегового клуба решили собраться на шашлыки, по приглашению одного нашего бегового товарища)
Ну а как собраться, не просто же ехать на машине до дачи, это скучно😁 а конечно же пробежаться до неё.
Поэтому вышел у меня заминочный кросс около 19 км из Академгородка до Кольцово, бежали по полям, лесам, всякому бездорожью и асфальту, даже с элементами трейла )
Добежали до дачи, потом был вкусный шашлык на огне со всякими вкусняшками и приятных отдых с душевным общением на природе!
Итого за вчера набегал 34 км.
Недельный беговой объём: 100 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
После вчерашнего кросса вечером с ребятами из нашего бегового клуба решили собраться на шашлыки, по приглашению одного нашего бегового товарища)
Ну а как собраться, не просто же ехать на машине до дачи, это скучно😁 а конечно же пробежаться до неё.
Поэтому вышел у меня заминочный кросс около 19 км из Академгородка до Кольцово, бежали по полям, лесам, всякому бездорожью и асфальту, даже с элементами трейла )
Добежали до дачи, потом был вкусный шашлык на огне со всякими вкусняшками и приятных отдых с душевным общением на природе!
Итого за вчера набегал 34 км.
Недельный беговой объём: 100 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.37 km | 06:34 /km | 02:07:23 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
16 Aug um 10:46:55
Финишировал кросс-трейл Ботсадгор 15 км с общим набором 460 метров!
Трасса была очень непростая по пересеченке, гравийка мелкие камни и грунтовка неровности, то равнина, то горки.
После основных горок Ботсада, когда ноги уже подзабились, забегаешь на имитационные лыжные круги со очень резкими скоростными спусками и достаточно крутыми затяжными подъёмами.
Со старта решил не гнать сильно, лидеров отпустил, но всё равно жара +25 градусов, в конца на горках просто заставлял себя бежать, хотя сильно хотелось перейти на шаг. На одном скоростном спуске чуть не вписался в дерево, в начала трассы чуть не подвернул обе ноги.
Бежал в карбоне, быстрые участки по грунтовке без камней и асфальтоый пробегал быстро, а на гравийке с камнями и в горки было непросто.
Финишировал по протоколу 6-м в абсолюте и 5-й в возрастной.
Улучшил личник на 15 км в кроссе 1:06:34 (был 1 час 08 минут)
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Трасса была очень непростая по пересеченке, гравийка мелкие камни и грунтовка неровности, то равнина, то горки.
После основных горок Ботсада, когда ноги уже подзабились, забегаешь на имитационные лыжные круги со очень резкими скоростными спусками и достаточно крутыми затяжными подъёмами.
Со старта решил не гнать сильно, лидеров отпустил, но всё равно жара +25 градусов, в конца на горках просто заставлял себя бежать, хотя сильно хотелось перейти на шаг. На одном скоростном спуске чуть не вписался в дерево, в начала трассы чуть не подвернул обе ноги.
Бежал в карбоне, быстрые участки по грунтовке без камней и асфальтоый пробегал быстро, а на гравийке с камнями и в горки было непросто.
Финишировал по протоколу 6-м в абсолюте и 5-й в возрастной.
Улучшил личник на 15 км в кроссе 1:06:34 (был 1 час 08 минут)
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:26 /km | 01:06:34 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
15 Aug um 17:25:36
Два беговых клуба, две пробежки - один свадебный забег!
Сегодня получился челлендж: два беговых клуба, две пробежки, одной из которых был свадебный забег!
Температура: +26°C. Утро началось с разминки и пробежки со Skuratov Running Club - 11,60 км, маршрут через лес по асфальту. Кофейно-булочная пауза на перекус и общение.
После небольшого перерыва побежал в другой микрорайон на вторую пробежку.
А точнее, это был настоящий свадебный забег, который устроили организатор Актру Раннинг Клаб Дима со своей невестой Катей!
Каждому выдали стартовые номера со знаменательной датой и картой забега на них.
Пробежались большой компанией по основным улицам Академгородка весело и под музыку около 10 км. Нам сигналили машины, снимали и махали прохожие и автомобилисты.
Было здорово!
В конце забега был спринт на оставшиеся около 300 метров до финиша, где-то по 3:20 (по моему трекеру).
На финише медалька и холодное безалкогольное пиво и приятное общение!
23,64 км
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня получился челлендж: два беговых клуба, две пробежки, одной из которых был свадебный забег!
Температура: +26°C. Утро началось с разминки и пробежки со Skuratov Running Club - 11,60 км, маршрут через лес по асфальту. Кофейно-булочная пауза на перекус и общение.
После небольшого перерыва побежал в другой микрорайон на вторую пробежку.
А точнее, это был настоящий свадебный забег, который устроили организатор Актру Раннинг Клаб Дима со своей невестой Катей!
Каждому выдали стартовые номера со знаменательной датой и картой забега на них.
Пробежались большой компанией по основным улицам Академгородка весело и под музыку около 10 км. Нам сигналили машины, снимали и махали прохожие и автомобилисты.
Было здорово!
В конце забега был спринт на оставшиеся около 300 метров до финиша, где-то по 3:20 (по моему трекеру).
На финише медалька и холодное безалкогольное пиво и приятное общение!
23,64 км
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.64 km | 06:02 /km | 02:22:45 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
12 Aug um 15:38:03
Всем привет!👋
Пробежался сегодня Ботсаду, ещё раз по треку Ботсадгора, но побыстрее.
И в этот раз бежал в карбоновых кроссах. Забежал на имитационные лыжные круги и добежал ещё небольшой кусок по лесу, получилось около 20 км.
В целом по пересечёнке в них бегать можно. Конечно на участках с мелкими камнями и гравийке бежится не очень комфортно и не так быстро+подъёмы.
Но потом компенсируешь это время когда выбегаешь на земляные грунтовые и небольшой асфальтовый участки.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Пробежался сегодня Ботсаду, ещё раз по треку Ботсадгора, но побыстрее.
И в этот раз бежал в карбоновых кроссах. Забежал на имитационные лыжные круги и добежал ещё небольшой кусок по лесу, получилось около 20 км.
В целом по пересечёнке в них бегать можно. Конечно на участках с мелкими камнями и гравийке бежится не очень комфортно и не так быстро+подъёмы.
Но потом компенсируешь это время когда выбегаешь на земляные грунтовые и небольшой асфальтовый участки.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.68 km | 05:18 /km | 01:44:21 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
10 Aug um 16:17:02
Вечером ещё побегал с Актру Раннинг клаб.
Недельный беговой объём составил: 79 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Недельный беговой объём составил: 79 км.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.22 km | 06:22 /km | 01:11:36 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
10 Aug um 16:14:51
Всем привет! 👋
Вчера сбегали на просмотр трассы кросс-трейла Ботсадгора который побегу в следующее воскресенье. Трасса идёт по лесной пересечённой местности 15 км с набором около 430 метров. Бежали неспешно.
На трассе есть экстримальный участок с перепрыгиванием оврага, с забеганием по лестнице и в горки.
Ближе к концу дистанции начинается самое интересное забегаем на имитационные круги с постоянными подъемами и спусками, участок около 4 км. И в конце скоростной яркий финиш по грунтовой равнине.
Вчера сбегали на просмотр трассы кросс-трейла Ботсадгора который побегу в следующее воскресенье. Трасса идёт по лесной пересечённой местности 15 км с набором около 430 метров. Бежали неспешно.
На трассе есть экстримальный участок с перепрыгиванием оврага, с забеганием по лестнице и в горки.
Ближе к концу дистанции начинается самое интересное забегаем на имитационные круги с постоянными подъемами и спусками, участок около 4 км. И в конце скоростной яркий финиш по грунтовой равнине.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.24 km | 06:47 /km | 01:43:23 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
8 Aug um 13:01:59
После 5Вёрст побегали со Skuratov Run Club 10 км по городским улицам, покушали сэндвичей с лимонадами, булочками и кофе. Было шикарно!
Ну и потом заглянул ещё на фестиваль Новатория, погулял, послушал лекции и музыку.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Ну и потом заглянул ещё на фестиваль Новатория, погулял, послушал лекции и музыку.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.56 km | 05:44 /km | 01:00:34 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
8 Aug um 12:58:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 03:34 /km | 17:53 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
8 Aug um 12:57:57
Всем привет! С Днём Физкультурника!
Отбегал 5Вёрст на Михайловской набережной в Новосибирске. Сегодня трасса была в 3 круга с набором 67 метров, пробежал 5 км по протоколу за 17:53 минуты, 5 место. Обновил свой личный рекорд! (предыдущий 18:05), средний темп: 3:35.
Отбегал 5Вёрст на Михайловской набережной в Новосибирске. Сегодня трасса была в 3 круга с набором 67 метров, пробежал 5 км по протоколу за 17:53 минуты, 5 место. Обновил свой личный рекорд! (предыдущий 18:05), средний темп: 3:35.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 03:34 /km | 17:53 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
7 Aug um 18:42:30
Вечером всё таки решился проветриться и пробежаться ещё на закате, потрусил немного)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.16 km | 05:38 /km | 40:27 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
7 Aug um 18:40:17
Всем Добрый день!
Сегодня у меня программа лайт: 5 км на стадионе, из них сделал протяжку 1 км по 3:30. Завтра в планах съездить в город и посетить 5Вёрст (если успею проснуться😁) и сбегать темповик 5 км.
А сегодня был на дегустации чая и кофе на улице, одного из местных магазинов. Попробовал разные сорта чая и кофе.
Кофе заваривали несколькими способами, один из них аэроэкспресс. Из чая зашёл один из Пуэров и Да Хун Пао. Из кофе: Колумбия Манисалес Арабика, Эфиопия Драгон, Индонезия Суматра. Ещё угощали орешками в глазури и подарили чайную пиялку)
В общем, пятница началась бодро))
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня у меня программа лайт: 5 км на стадионе, из них сделал протяжку 1 км по 3:30. Завтра в планах съездить в город и посетить 5Вёрст (если успею проснуться😁) и сбегать темповик 5 км.
А сегодня был на дегустации чая и кофе на улице, одного из местных магазинов. Попробовал разные сорта чая и кофе.
Кофе заваривали несколькими способами, один из них аэроэкспресс. Из чая зашёл один из Пуэров и Да Хун Пао. Из кофе: Колумбия Манисалес Арабика, Эфиопия Драгон, Индонезия Суматра. Ещё угощали орешками в глазури и подарили чайную пиялку)
В общем, пятница началась бодро))
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:32 /km | 27:40 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
6 Aug um 14:54:10
Всем привет!
Сегодня уже по летней традиции сбегал сбегал до горнолыжного комплекса Ключей через Ботсад, посёлок Ложок и СНТ Нива, 3 раза позабегал в горнолыжные горочки набор около 600 метров)
Обратно бежал по обочине трассы Академгородок-Ключи. Успел до дождя)
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня уже по летней традиции сбегал сбегал до горнолыжного комплекса Ключей через Ботсад, посёлок Ложок и СНТ Нива, 3 раза позабегал в горнолыжные горочки набор около 600 метров)
Обратно бежал по обочине трассы Академгородок-Ключи. Успел до дождя)
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.32 km | 05:45 /km | 02:02:53 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
4 Aug um 16:47:15
Добрый вечер!
Сегодня день интервалов:)
Температура около +30 градусов на улице.
3 км разминка, по 4:50, отрезки: 2X200 метров для разгона (44 и 36 сек), основная работа: 8X400 метров по 3:20-3:25 (лучший по 3:14) через 250 отдыха и заминка.
Жара конечно давила и это отражалось!
А ещё вчера делал силовую на стадионе (делаю каждый Понедельник): 1000 прыжков на скакалке+силовой комплекс на ноги с собственным весом (выпрыгивания, выпады, разножка, лягкушка и т.д)+ отжимания и пресс.
Но прогресс есть, на 400 метровых интервалах немного вырос темп, возможно в т.ч. из-за карбоновых кроссовок (раньше такую работу делал по 3:30-3:40 мин/км).
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Сегодня день интервалов:)
Температура около +30 градусов на улице.
3 км разминка, по 4:50, отрезки: 2X200 метров для разгона (44 и 36 сек), основная работа: 8X400 метров по 3:20-3:25 (лучший по 3:14) через 250 отдыха и заминка.
Жара конечно давила и это отражалось!
А ещё вчера делал силовую на стадионе (делаю каждый Понедельник): 1000 прыжков на скакалке+силовой комплекс на ноги с собственным весом (выпрыгивания, выпады, разножка, лягкушка и т.д)+ отжимания и пресс.
Но прогресс есть, на 400 метровых интервалах немного вырос темп, возможно в т.ч. из-за карбоновых кроссовок (раньше такую работу делал по 3:30-3:40 мин/км).
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:22 /km | 59:05 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
2 Aug um 18:45:58
Всех причастных поздравляю с праздником С Днём ВДВ!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 05:53 /km | 36:30 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
2 Aug um 18:36:31
Вечером к 17 часам побежал к месту старта Актру Раннинг клаб. Но так как опаздывал пришлось бежать через лес 2 км по 3:58, 1 км по 4:17 - 3 км пробежал за 12 минут, это далеко не рекорд, просто опаздывал))
Пробежались с ребятами по лесу с горочками, было жарко и душно, но на обратном пути подул приятный ветерок! Сделали питстоп на пиццу и водичку со льдом и добежали с парнями ещё пару километров по лесу.
19 км за день.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Пробежались с ребятами по лесу с горочками, было жарко и душно, но на обратном пути подул приятный ветерок! Сделали питстоп на пиццу и водичку со льдом и добежали с парнями ещё пару километров по лесу.
19 км за день.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.86 km | 05:47 /km | 01:14:32 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
2 Aug um 18:34:37
Всем привет! 👋
Всех причастных поздравляю с праздником С Днём ВДВ и Днём железнодорожника!
С утра съездил в город где проходил 10-й Юбилейный коферан Control Run Club, пробежались несколько кругов по Первомайскому скверу в жару +33 градуса.
После пробежки сделали спец. беговые упражнения и отправились в кофейню кушать торт, пить кофе и общаться. А ещё был розыгрыш, ничего не выиграл, но в целом атмосфера бегового праздника мне понравилась!
Всех причастных поздравляю с праздником С Днём ВДВ и Днём железнодорожника!
С утра съездил в город где проходил 10-й Юбилейный коферан Control Run Club, пробежались несколько кругов по Первомайскому скверу в жару +33 градуса.
После пробежки сделали спец. беговые упражнения и отправились в кофейню кушать торт, пить кофе и общаться. А ещё был розыгрыш, ничего не выиграл, но в целом атмосфера бегового праздника мне понравилась!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 05:53 /km | 36:30 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
1 Aug um 14:35:34
Добрый день! Открыл август пробежкой с кофераном Skuratov Running Club!
Жара около +30 градусов!
С утра размялись с ребятами около 8 км, после чего побежали на пробежку со Skuratov Running Club.
Вёл группу на 10 км по 6:00, средний вышел по 6:16 мин/км, где-то по прямой и с горок по 5:40.
Маршрут частично пролегал через лес с горками, заодно проверил свои карбоновые Irunslave по грунту, бежалось мягко и комфортно.
После пробежки утолили жажду фирменным безалкогольным пивом от Скуратова и фильтр-кофе с булочками.
В конце добежал ещё до половинки с ускорениями по 4:20-4:30.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Жара около +30 градусов!
С утра размялись с ребятами около 8 км, после чего побежали на пробежку со Skuratov Running Club.
Вёл группу на 10 км по 6:00, средний вышел по 6:16 мин/км, где-то по прямой и с горок по 5:40.
Маршрут частично пролегал через лес с горками, заодно проверил свои карбоновые Irunslave по грунту, бежалось мягко и комфортно.
После пробежки утолили жажду фирменным безалкогольным пивом от Скуратова и фильтр-кофе с булочками.
В конце добежал ещё до половинки с ускорениями по 4:20-4:30.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 05:34 /km | 01:57:39 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
31 Jul um 13:11:54
Добрый вечер!
Вчера ещё в качестве заминочной пробежки после интервалов сбегал вечером с нашими ребятами бегунами до центрального пляжа Академгородка. Успели искупаться и полюбоваться закатом и бегом обратно)
Июль завершаю 302 км, недельный объём 75 км.
А ещё зарегался сегодня на Сибирский фестиваль бега – 2026, XXIX Новосибирский полумарафон А. Раевича - 12 сентября.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Вчера ещё в качестве заминочной пробежки после интервалов сбегал вечером с нашими ребятами бегунами до центрального пляжа Академгородка. Успели искупаться и полюбоваться закатом и бегом обратно)
Июль завершаю 302 км, недельный объём 75 км.
А ещё зарегался сегодня на Сибирский фестиваль бега – 2026, XXIX Новосибирский полумарафон А. Раевича - 12 сентября.
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 05:51 /km | 01:10:22 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
Laden...