Доброе утро) у меня сегодня очень бурный день. Но начала я по традиции, с тренировки😉 8км, разминка, ОФП, 4 км.
Ночью прошел сильный дождь. В парке свежо и очень зелено🙂
Хорошего дня🥰🫶😘

Strava добавило 1 км. Это бонус, наверное😅😅😅

Всем привет. Я сегодня еле собрала себя в кучу🤷 Сползла с дивана после 10. Посуетилась по дому и пошла выполнять план. К сожалению, парковый пропустила. Значит так было нужно.
А план бвл таким:
3км + 5км (парковый) на максимуме + 3 км. Накануне вечером тренер написал, что всем 5км +парковый+ +10км.
Вышел микс: 3км + парковый + 10км.

Парковый выбежала из 5 мин. Новый личник! 🥳

Дальше как бежалось. Судя по всему, бежалось хорошо😉

Всем отличного воскресного вечера🥰🫶😘

Всем привет. Утро задалось бодрое, потому что интервалы😉 8*1000/500
И не без приключений😅 подробнее, как всегда в ВК
https://vk.ru/wall54798920_2669

🌨Дождик босиком по земле прошел
Клены по плечу хлопал,
Если бегал🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ ты - это хорошо👍,
А когда наоборот -плохо!😉

Сегодня бежалось как-то по особому!

Легко, свободно и с удовольствием🙂

И ОФПшечка как-то зашла на 💯

А главное, заминку хотелось растянуть😉 подольше побыть на воздухе. Возможно, после первого легкого весеннего дождика, может влияние атмосферы и т.п.
Но факт остается фактом - тренировка сложилась и принесла массу удовольствия🙂

Всем хорошего дня и отличного настроения🥰🫶😘

Вот такой вот ЛОНГ у меня вышел сегодня😉

У меня все по плану. Не филоню (разве тооько с отчетами😉)

Рассвет встречала на стадионе.

Жесткие длинные интервалы.
Вроде бы справилась) и жпс на стадионе глючит. Сегодня я бегала в ДНР

А план был таким

4 км ОРУ, СБУ
5000(5.10)/800 + 3000(5.10)/600 + 1000 на максимум, зам.1 км

Хорошего всем вечера🥰

Ветер
Пыль
Бег
🌬💯🏃‍♀️💪🙂

Суббота. Горки-лесенки по плану🤷
2 км+4 круга(комсомол вверх-вниз+каменка вверх -вниз)+2 км

По итогу получилось 4 км+ 4 круга ×3км+ 4км

По субботам мой девиз такой: "Полноценный сон + тренировка в кайф"

Всн получилось. Я выспалась. Бодренько собралась на дневную тренировку.
Не могу сказать, что было легко. Нет. Не легко. Особенно 4 круг. В горку еще поднялась на энтузиазме, а вот на лестницу уже забиралась с трудом💪💪💪

Заминка и приятнве мысли о том, что все позади, сделали свое дело😉

Погода шикарная, ветер только местами порывистый и еще прохладный.

Первые цветочки даже запечатлела.
А как стремительно растут тюльпаны 🌷🌷🌷на клумбе👍

Хорошего дня всем🥰

План:
4 км ОРУ, СБУ

3*1500(5.00)/500 зам 1 км

Всем привет🙂
⏰️Ранний подъем дался не легко. По девизом "надо"🤷

🏃‍♀️Первые 4 км плана - легкая трусца.
Затем разминка + беговые упражнения. Все трекеры стали "послушно" на небольшую паузу, затем без проблем возобновили запись тренировки. Сегодня они были едины. 💯👍

🕰Только часы еще сопротивляются.

Стадион снова улетел в Неклиновский район. Но автозапись отрезков сохранилась в приложении Health Connect😉
Бег через "немогу" и через "из последних сил".
Радовало утреннее солнышко🌞

Ко всему этому, день сегодня очень насыщен переменой локаций. В общем, доживем до вечера, а там и утро. А оно мудренее, говорят😅

Всем хорошего дня🥰🫶😘

Всем привет🥰
Сегодня началась подготовка к очередному забегу. В целом, план подготовки внесет коррективы в мои будни и выходные. Попробую не отступать от плана, но это будет не просто.

Сегодня:
6 км ОРУ, ОФП (6 складывания, 6 на прямых, 4 многоскок, 5 раз выпады, ходьба на стопе) всё по одному  пролёту с последующим ускорением второй пролёт.+2 км
На мой взгляд, все получилось. Заминка записалась некорректно на часах, т.к. потерялся сигнал gps. Но другой трекер Health Connect в авторежиме все зафиксировал👍

В трекере SIMPLA не включилась пауза, предназначенная выполнению упражнений, а в ADIDAS RUNNING после обновления приложение предложило включить паузу в основную тренировку, а я не отказалась😉 поэтому по итогу 8,7 км, а время общее (бег 38.04+13.58 и ОФП 43.16)

Главное - все получилось! А работа трекеров - дело десятое😉

Всем хорошего дня🥰🫶😘

⁉️А вам знакоио это чувство?

🤷День не задался

🏃‍♀️Тренировку пропустила

🤔А в голове уже зреет план: как наверстать упущенное?

✅️Выход есть!

Встать пораньше, побегать подольше😉

📌Так и вышло.

⏰️Запланироаала ранний подъем.
По плану
3км разминка
5 кркугов ×1,7км (Биржевой спуск "вниз" -Каменная лестница "вверх")
1 км заминка
5 км Парковый забег

👍💯🙂Все получилось, партию с лестницей обычнт бегаю с установкой "Кайфануть, а не ушататься"

Пока работает🙂💯👍

⁉️А у вас как? Вы часто пропускаете тренировки? Как восполняете пробел? Или, нет, так нет. И с ноаоно листа?

А еще, после паркового наши ребята поздравляли нас с праздником + сладкий стол! 💐

Как такое утро может не понравиться, даже если отработал 2 "наряда" вне очереди🌝😉🙂

Это увлекательный был аттракцион🏃‍♀️👍🚀

Все как обычно, все по плану:
4км
ОРУ, СБУ
Стадион
2*2000(5.15)*600
Заминка 1 км

Добежала до стадиона, выполнила разминку, беговые упражнения. Часы записали тренировку. Все здорово и великолепно, если бы не одно "НО"

Уже второй раз бег на стадионе силами gps переносится в Неклиновский район😅
И километров вместо 5,2 оказалось 40😅😅😅 Неизменным было только время и дистанция -все же круги нарезала по стадиону😉, поэтому не моставило труда отредактировать тренировку. Жаль, что отрезки не те🤷
Но есть и друная сторонв медали: параллень работают другие беговые трекеры. И они сегодня быои едины👍💯✅️

На результат это, конечно, не повлияло. Больше смущал сильный встречеый ветер🌬.
Заминка тоже удалась. Дождик пытался напугать🌨, у него не получилось😅

СДЕЛАЛ ДЕЛО - ГУЛЯЙ СМЕЛО😅

Тренировка удалась💯🙂

По плану
6км записана корректно, что не может не радовать👍🙂

Вторую часть тренировки тоже удалось записать и получить отчет, который хотела👍 осталось еще правильно подобрать упражнения для создания своей тренировки. Остальной функционал понятен.
Итак,
ОФП
1) Разминка
2) 4 складывания
3) 4 на прямых
4) 4 выпады
5) 4 многоскок,
6) 4 лягушка)*30м.
7) 4 пробежки*60м

Заминка 1,6км

PS. И погулять успела😅😅😅 4*2 км

Так что программа Максимум✅️

Март распечатан! 👍🏃‍♀️🌤 Видеоотчет "Весна идет, весне дорогу" на моей страничке в VK https://vk.ru/wall54798920_2655

"Разговор по душам" - так я назвала бы свою тренировку😅

С вечера пересмотрела библиотеку тренировок в приложении. Выбрала парочку. А вот запустила не ту, которую хотела и тут началось😅😉🙂...

Первую половину тренировки мы искали компромисс.  И нашли. Во второй части. Лучше поздно, чем никогда🌝

Разговор состоялся, компромисс найден.
Первая "Элитная пороговая тренировка" выполнена.💪🏃‍♀️👍

Погода -чудесная: местами облачно, тепло и птички поют. Сегодня даже получилось их щебетание заснять на видео.

Всем успехов, легкой новой недели и весны в душе🥰😘🫶