Все пробежки пользователя Муллугалямов Рафис
18 Aug um 18:59:29
Кросс по парку и городу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:40 /km | 56:47 |
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15 Aug um 15:36:25
Скоростные интервалы по 200 м.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:51 /km | 41:00 |
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13 Aug um 7:32:19
Вечерняя восстановительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:30 /km | 01:05:07 |
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12 Aug um 5:46:49
Утренняя пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.30 km | 06:53 /km | 22:45 |
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9 Aug um 7:26:58
Трейловый забег на юбилейном 10'м фестивале Малидак. Выбрал дистанцию 17 км., набор высоты 700 метров. Подготовка к старту была оптимальной, беспокоило только растяжение связки на ноге. В итоге - 7 место в абсолюте, что меня очень порадовало. Фестиваль отличный! Трассы на любой вкус до 160 км. Рекомендую всем.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.88 km | 06:11 /km | 01:50:39 |
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6 Aug um 18:23:40
Приуроченный ко дню физкультурника забег на 2 круга вокруг озера Кашкадан протяжённостью 3,6 км. Последняя подготовительная тренировка перед трейлом на 17 км Малидак.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.58 km | 03:51 /km | 13:48 |
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4 Aug um 18:28:56
Восстановительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.60 km | 06:16 /km | 47:40 |
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1 Aug um 10:33:53
Заминка после контрольной
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 06:30 /km | 13:01 |
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1 Aug um 10:32:43
Контрольная тренировка на 5 км. в целевом темпе. Нормально
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 03:54 /km | 19:34 |
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1 Aug um 10:30:45
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:44 /km | 11:29 |
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30 Jul um 20:21:38
Горные интервалы 4×600м. с общим набором высоты 250м. Хорошо бежалось после дождя-духота спала.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 06:19 /km | 01:09:30 |
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28 Jul um 21:17:54
Открытая тренировка Ульяны Шариковой в парке Лесоводов по подготовке к трейлу Малидак. Было все душевно, после тренировки всем презентики, призы и вкусные пироги!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 07:28 /km | 38:08 |
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25 Jul um 9:33:11
Кросс по пересеченке в лесу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:59 /km | 01:00:00 |
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23 Jul um 19:47:07
Небольшая восстановительная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 07:38 /km | 46:00 |
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22 Jul um 19:04:56
Скоростные интервалы 5×200м. Жарко +28гр., поэтому тренировку сократил по времени.
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| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.72 km | 06:41 /km | 45:00 |
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21 Jul um 19:01:12
Восстановительная тренировка после трейлового забега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.68 km | 06:30 /km | 01:03:00 |
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19 Jul um 20:58:48
Трейловый забег Арвяк Trail Fest 2026 с покорением одноимённой горы Арвяк 1068 м. В результате 5 место в абсолютной категории, не считая лучшего времени в категории 50+. Было круто в прямом смысле, набор высоты почти 500 м.
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| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.29 km | 05:35 /km | 57:34 |
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17 Jul um 11:38:33
Кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.75 km | 05:06 /km | 01:00:01 |
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14 Jul um 19:26:06
Горные интервалы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.69 km | 05:59 /km | 01:04:01 |
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13 Jul um 20:24:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 04:34 /km | 01:03:59 |
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