Осень🍁🍂Красота в лесу!
Закрываю август своей победой! 100км! Я это сделала! 💪Горжусь собой!!! 😇🏃🏼‍♀️‍➡️Кому-то покажется мало, а для меня это мега круто! 💪🔥💯

Неожиданно вернулось лето! ☀️🏃🏼‍♀️‍➡️
+21°😃комфортно, легко, кайфово!!!🤩

Восстановительная на пульсе ~130.
Похолодало, утеплилась, пропотела))
Не понимаю пока как одеться на пробежку..

Субботний лонг 🏃🏼‍♀️‍➡️😓😣😵‍💫😮‍💨
Под конец поясница отстегнулась, а с ней тазобедренный сустав и икроножные мышцы...
На 15 км стало себя жалко🥺 "на кой ляд мне все это нужно". Одолело хмурое настроение, почти как сегодняшнее небо в тучах. А потом встретила бабулечку, которая как и я круги наматывала, только скандинавской ходьбой. И мы на каждом круге пересекались, я в одну сторону, она в другую) И каждый раз завидев меня так тепло улыбалась и сияла, что мне придавало сил💪🔥. Крутая бабуля, восхищаюсь!!! На последнем круге отправила ей воздушный поцелуйчик😘, надеюсь ей это тоже придало сил!
И всё - вопросы зачем мне все это надо отпали сами собой😊

Тренировка под названием "Пломбир на закате" 😆
Разминка 10 мин, бег 3 км с темпом ±5:00, заминка. В конце вечерняя заря😍 и любимый вологодский пломбир🍦😋 .
Сегодня всё самое любимое - спорт, сладкое и пятница) 🔥❤️

Лёгкая вечерняя пробежка. Становится прохладнее.

Всем солнечный привет! 🌞
Сегодня по плану была длительная на низком пульсе. Планировала 21 км, но в процессе переиграла.... мне стало скучно...
Да - такое бывает((. И белочки все тоже куда-то разбежались, ни одной не встретила, зато было много комаров, заели совсем)).
Уменьшила дистанцию до 18-ти, но сделала несколько ускорений до темпа 3:50—4:00, чтоб чуть-чуть развлечь себя). На одном из отрезков разогналась, даже велосипедист обернулся😆, видимо офигел)).
В-общем, где-то процентов 80 - контроль пульса, остальное - горки/спуски, бег от собак и мат на самокатчиков - и те и другие что-то разгулялись, а последние ещё и гонки устроили.
В конце ушла на площадку, поделала растяжку, повисела на перекладинах, минут 5 подышала и пошла за мороженым)) 😋🍦

Сегодня добавила интервалы (6 раз по 2 мин. (примерный темп 4:30), отдых 1 мин).
Предпоследний - можно считать провалила, тяжко, казалось сдалась, одной минуты между интервалами маловато для восстановления. Думала шестой не побегу, но выдержала, удержала темп.
Пульс улетел сразу, сказал прощай, справляйся как можешь. Последние заминочные 20 мин. был выше желаемого.

Медалька за июль пришла!🏅🤩
Не удержалась, заказала 😊 Такая красивая, яркая и в любимой расцветке!

Июль! Месяц, когда пробежала свою первую половинку! 🏃🏼‍♀️‍➡️Запомню его таким - тёплым, красочным и результативным!

А лето продолжается!
Впереди август, километры пути и тысяча вдохов и выдохов!

Удачи всем и побед! 💥🏆

Когда-то и подумать не могла, что 10ка будет нормой...

Помню, был период, когда стабильно на восьмом километре начинали болеть колени, и хромала, не бежала, еле дошагивала до дома. Именно 8км, граница, которую не могла перейти... то колени болели, то мышцы сводило, пальцы немели и бок болел, в общем, то одно, то другое, и так бесило это, и долго не могла. Какой-то проклятый восьмой километр. И казалось, пробежать 10ку не в моих силах! И обидно же было, всего-то на 2 км не хватает силёнок. 2км! 2!

А сегодня не заметила даже как час пролетел, и остались силы пробежать столько же.

Когда случился этот переломный момент? Не помню... Как это было? Не зафиксировала.
Просто продолжала бегать, так как могу, когда и сколько могу, не на скорость, не на объем. Продолжала бегать, чтобы дышать и просто жить!

Так и бегу до сих пор))
План на месяц - 100км!🙈
Удачи мне! 😅
Вызов самой себе! Надеюсь хватит силёнок)