30 Sep um 16:08:22
29.09.2024
Кросс в Петергофе
Болел за жену
1 место на дистанции 4км срери женщин)
Коуч 3 место на дистанции 4км среди мужчин в группе 65+)
30.09.2024
1)Разминка
2)200/200м-6 серий (темп 80%)
3)Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.50 km | 05:34 /km | 19:32 |
|
28 Sep um 17:56:19
28.09.2024
Утро:
1)100/100м-6 серий (темп 80%)
2)50/50м-6 серий (темп 80%)
3)СБУ-10х60м
4)Баскетбол-15 мин.
Вечер:
1)Кросс 4км в парке
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:17 /km | 21:10 |
|
28 Sep um 17:54:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 04:55 /km | 06:24 |
|
26 Sep um 22:46:10
26.09.2024
1)Разминка
2)Ускорения 4 по 100м-90%
3)Фартлек-40 мин. (внутри него легкие ускорения по 200,400м)
4)Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.16 km | 05:19 /km | 22:08 |
|
26 Sep um 22:44:12
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.94 km | 05:21 /km | 15:45 |
|
24 Sep um 19:56:12
19.09.2024
4-е Традиционные соревнования Кировская миля (1600м)
🏃♂️🍁🔥👟🏆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:41 /km | 11:22 |
|
22 Sep um 11:03:38
22.09.2024
Кросс 1 час 30 мин.
🏃♂️🏞🍁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.96 km | 06:00 /km | 01:30:00 |
|
21 Sep um 14:10:18
21.09.2024
1)Фартлек 40 мин.
🏃♂️🏞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.84 km | 05:07 /km | 40:10 |
|
19 Sep um 20:18:38
19.09.2024
1)Разминка
2)Соревнование Кировская миля (1600м)
3)Ускооения 4 х 30м
4)Заминка
🏃♂️🍀🍁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.85 km | 05:24 /km | 10:01 |
|
17 Sep um 23:16:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:24 /km | 13:12 |
|
16 Sep um 12:19:22
16.09.2024
1)Разминка
2)400/400м - 4 серии (в темпе 1600м)
3)Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:18 /km | 21:14 |
|
15 Sep um 20:14:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 05:01 /km | 14:03 |
|
14 Sep um 12:07:45
14.09.2024
1)Разминка
2)15x60м
3)1600м (70%)
4)Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.60 km | 04:55 /km | 07:53 |
|
14 Sep um 12:06:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.20 km | 06:25 /km | 07:42 |
|
9 Sep um 20:43:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 04:57 /km | 04:57 |
|
9 Sep um 20:42:20
09.09.2024
1)Разминка
2)100/100м-10 серий (70%)
3)Заминка
🏃♂️🏞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.20 km | 05:34 /km | 06:41 |
|
6 Sep um 13:22:32
06.09.2024
1)Бег 5км.
🏃♂️🏞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:34 /km | 27:53 |
|
5 Sep um 20:16:09
05.09.2024
1)Разминка
2)Прикидка 800м
3)Прикидка 600м
4)100/100м-8 серий (70%)
5)Заминка
🏃♂️👟🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 04:51 /km | 06:19 |
|
3 Sep um 21:53:08
03.09.2024
1)Тренировка по БЖЖ
1)Разминка
2)200/200м-5 серий (90%)
3)Заминка
🏃♂️👟
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.20 km | 04:35 /km | 05:30 |
|
1 Sep um 20:09:39
01.09.2024
Кавголово
1)Бег по горам 5км
2)Забегания на крутую гору х 2
🏃♂️🏞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.55 km | 06:31 /km | 29:43 |
|
