7 Sep um 15:02:51
Бегала тренировку: разминка 1600м, по ходу 1*100м - пробежка, 2 *60м - ускорения. Основн. тренир-ка:
5 * 1000м/600м трусцы ( 4.46; 4.52; 4.4.50; 4.55; 4.54), заминка. Всего 11км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 06:31 /km | 01:13:04 |
|
6 Sep um 15:10:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.89 km | 07:28 /km | 44:04 |
|
6 Sep um 15:08:56
Кросс 5 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.22 km | 06:01 /km | 31:26 |
|
22 Aug um 14:33:59
В рамках Летнего ультрамарафона :
Сегодня сдавала ГТО, и вот разминка 1.7км. Затем ОРУ, растяжка. Сдача ГТО: пресс 30 раз, отжимания 11 раз, наклон вперёд 18см.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.73 km | 06:59 /km | 12:05 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
22 Aug um 14:30:21
Кросс 6км.в рамках Летнего ультрамарафона (август).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.19 km | 06:14 /km | 38:38 |
|
19 Aug um 7:47:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.65 km | 06:50 /km | 31:49 |
|
19 Aug um 7:42:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 06:51 /km | 21:17 |
|
19 Aug um 7:39:36
Кросс 3,5км. в рамках Летнего ультрамарафона (август).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.58 km | 06:30 /km | 23:17 |
|
11 Aug um 20:28:19
Эволюция 2.
Кросс 5км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.27 km | 05:48 /km | 30:37 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
11 Aug um 20:26:47
Летний ультрамарафон (август) : кросс 5км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.27 km | 05:48 /km | 30:37 |
|
11 Aug um 20:25:29
Кросс 5км в рамках Забега физкультурника.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.27 km | 05:48 /km | 30:37 |
|
8 Aug um 19:45:03
Летний ультрамарафон (август).
Восстановительный кросс 5км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.14 km | 06:04 /km | 31:13 |
|
8 Aug um 19:43:43
Эволюция 2.
День 2. Восстановительный кросс 5км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.14 km | 06:04 /km | 31:13 |
|
7 Aug um 8:24:15
Летний ультрамарафон (август 2024)
Равномерный кросс 6км - 34'59".
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.25 km | 05:35 /km | 34:59 |
|
7 Aug um 8:21:53
В рамках Летнего ультрамарафона
выполняла тренировку : кросс 6км,
по ходу: разминка 2км; пробежки 2*80м, ускор. 2*60м;
5*100м/100м трусцы(по 19"-20"), трусца 500м и ускор 3*60м (в районе 10-11"). Заминка800м.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.33 km | 06:53 /km | 43:37 |
|
7 Aug um 8:20:21
Эволюция 2.
Выполняла тренировку : кросс 6км,
по ходу: разминка 2км; пробежки 2*80м, ускор. 2*60м;
5*100м/100м трусцы(по 19"-20"), трусца 500м и ускор 3*60м (в районе 10-11"). Заминка800м.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.33 km | 06:53 /km | 43:37 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
5 Aug um 8:13:36
Равномерный кросс 6 км. в рамках Летнего ультрамарафона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.25 km | 05:35 /km | 34:59 |
|
2 Aug um 18:48:05
Кросс по пересеченной местности 7,11км. Разминка 1км. По ходу 5 км в темпе 5'46''/км. Заминка 1км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.11 km | 06:09 /km | 43:46 |
|
18 Jul um 19:51:19
За Триколор: 3-я тренировка :
Кросс 5,32км (по ходу 2 пробежки по 100м и 2 ускор по 60м. Ускорения 3*60м. ОРУ, растяжка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.32 km | 06:06 /km | 32:30 |
|
18 Jul um 19:47:18
За Триколор: 2-я тренировка - восстановительный кросс 5.22км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.22 km | 06:33 /km | 34:16 |
|
18 Jul um 19:44:33
За Триколор: 1-ая тренировка: лёгкий кросс 5.14.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.14 km | 07:25 /km | 38:08 |
|
11 Jul um 21:21:46
За Триколор: 2-ая пробежка - кросс 5.2км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.20 km | 06:11 /km | 32:14 |
|
11 Jul um 21:19:49
За Триколор: 1-ая пробежка - кросс 5.14км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.14 km | 06:00 /km | 30:51 |
|
11 Jul um 21:16:10
Эволюция 3.
День 3: кросс 5км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.18 km | 05:27 /km | 28:19 |
|
10 Jul um 15:03:34
Эволюция 3.
День 2: кросс 5,2км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.20 km | 06:11 /km | 32:14 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
9 Jul um 8:07:53
Зволюция 3.
День 1: кросс 5км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.14 km | 06:00 /km | 30:51 |
|
24 Jun um 16:10:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:09 /km | 37:00 |
|
21 Jun um 10:36:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.56 km | 05:51 /km | 32:35 |
|
19 Jun um 14:10:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.08 km | 04:59 /km | 15:23 |
|
13 Jun um 7:10:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.28 km | 06:17 /km | 45:47 |
|
13 Jun um 7:09:38
Второй день Эволюции: лёгкий кросс 7,28км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.28 km | 06:17 /km | 45:47 |
|
10 Jun um 8:42:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.90 km | 06:16 /km | 49:32 |
|
6 Jun um 5:20:46
Лёгкий кросс 7км в рамках "Тигриного забега".
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.29 km | 06:38 /km | 48:25 |
|
6 Jun um 5:18:32
Бежала лёгкий кросс 7км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.29 km | 06:38 /km | 48:25 |
|
31 Mai um 15:59:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.52 km | 05:21 /km | 08:09 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
24 Mai um 20:33:08
Беговая эволюция. День 4:
Кросс 6.85км. по горам, по долам.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.85 km | 06:21 /km | 43:36 |
|
23 Mai um 16:16:50
Конечно, совсем не Олимпийские 5000м получились( (
Делала треню, в которой и трусца и ускорения были, но больше трусцы получилось 😬🤪, в общей сложности 6,33км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.33 km | 06:45 /km | 42:48 |
|
23 Mai um 16:13:06
Беговая эволюция: день 3 -
6,33км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.33 km | 06:45 /km | 42:48 |
|
23 Mai um 16:10:13
Забег на 5км : Мир!Труд!Май!
Пробежала чуть больше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.33 km | 06:44 /km | 42:40 |
|
22 Mai um 11:12:42
Эволюция I этап.
День 2: равномерный 7км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.33 km | 05:31 /km | 40:27 |
|
21 Mai um 8:54:40
Пробежала за Триколор 6км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.27 km | 06:45 /km | 42:25 |
|
21 Mai um 8:47:45
Эволюция I этап.
День 1: лёгкий кросс 6км. Ноги не бежали после выходных садово-огородных работ(🫥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.27 km | 06:45 /km | 42:25 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
14 Mai um 6:41:45
Телефон сел, -дистанция получилась всего 2,19км((
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.19 km | 06:16 /km | 13:45 |
|
12 Mai um 15:50:43
Планировала, 7км(7.9км). Надо было уж на 9км регаться, но побоялась, т.к. давно не бегала кроссы выше 5км. Итак, пробежала 8,18км за 50.46. Всех с прошедшим Днём Победы!!!! Мира и добра нам всем!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.90 km | 06:25 /km | 50:46 |
|
29 Jun 2023 um 18:24:45
День 13. Кросс 5.48.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.48 km | 05:35 /km | 30:37 |
|
29 Jun 2023 um 18:23:25
День 12. Кросс 6.67 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.67 km | 05:35 /km | 37:20 |
|
25 Jun 2023 um 11:26:12
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.73 km | 05:49 /km | 44:59 |
|
23 Jun 2023 um 16:15:44
День 10. Кросс 6.64км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.64 km | 05:41 /km | 37:45 |
|
21 Jun 2023 um 19:35:27
Кросс 5,42км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.42 km | 05:55 /km | 32:06 |
|
19 Jun 2023 um 16:38:34
После недельной болезни, приходится заново втягиваться. Надеюсь, что я выздоровела и добегу этот месяц) Кросс 3км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.16 km | 06:06 /km | 19:17 |
|
Laden...