31 Mai um 13:40:13
Провожаю май и весну расслабленной пробежкой-ходьбой. Завтра - лето!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.50 km | 06:49 /km | 02:13:09 |
|
30 Mai um 13:56:36
Заминочный довесок к 17 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.71 km | 06:56 /km | 18:49 |
|
30 Mai um 13:55:06
Сегодня был в ударе: впервые за долгое время пробежал 17 км в режиме нон-стоп. Возможно. завтра я об этом пожалею. Но сегодня - мой день!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.02 km | 06:13 /km | 01:46:03 |
|
28 Mai um 13:05:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.36 km | 06:41 /km | 02:02:44 |
|
28 Mai um 13:03:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.36 km | 05:44 /km | 07:48 |
|
27 Mai um 14:59:23
На 4-м км gps начало пудрить мозги; пришлось переключаться на режим беговой дорожки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.47 km | 06:31 /km | 01:08:23 |
|
27 Mai um 14:57:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 06:45 /km | 27:07 |
|
26 Mai um 14:10:34
И снова осень... Два раза попал под прохладный дождик. На улице +13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.11 km | 06:48 /km | 01:56:37 |
|
А у нас просто ураганище... Пытался прятаться за складками местности, не помогло...
Руки-ноги целы? По крайней мере, в страну Оз тебя не унесло, это уже хорошо.
😂😂😂
23 Mai um 13:28:21
После трехдневного вынужденного прогула вернулся на тропу и ... на 11-м километре на ровном практически месте споткнулся и воткнулся правыми ребрами в землю. Хорошо, что не на корень или корягу, но стукнулся знатно. Не стал рисковать, добегал-доходил дистанцию в щадящем режиме. Больновато вдыхать. Рентген, что ли, сделать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.08 km | 06:49 /km | 01:49:52 |
|
19 Mai um 13:33:05
+31 в тени. Жарко!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.42 km | 06:47 /km | 02:05:08 |
|
Андрей. Попробуй пораньше. Час ов в5. 00..Пока жары нет 🤷♂️
Мысль, хорошая. Но я тогда не высплюсь, а у меня еще работа после обеда и до 21.30.
18 Mai um 14:37:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.76 km | 06:37 /km | 01:31:16 |
|
16 Mai um 13:04:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.49 km | 06:36 /km | 02:02:19 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
15 Mai um 14:33:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.31 km | 06:42 /km | 02:09:36 |
|
14 Mai um 13:36:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.35 km | 06:19 /km | 02:02:20 |
|
12 Mai um 13:59:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.02 km | 06:32 /km | 02:04:18 |
|
11 Mai um 14:41:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.07 km | 06:37 /km | 01:33:15 |
|
10 Mai um 13:40:20
Вчера все-таки пришлось прогулять треню - праздничный трудовой десант в огороде. Но сегодня, типа, наверстал немного.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.12 km | 06:37 /km | 02:06:42 |
|
Ну огородно-трудовой день никто не отменял, а вот отработка после - браво! Дисциплина на высоте, как и всегда!
Виктор, а знаешь, что меня дисциплинирует больше всего? Это показания тонометра по утрам, которые доходят до 150/95. После пробежки, скажем, сегодня (12.05) давление упало до 104/72. К вечеру устанавливается примерно норма - 123/83. Так что трени для меня - это заменитель таблеток от гипертонии. Ну и уже зависимость нарисовалась. Ноги сами тянут в лес.
Великолепно! Я так же, ещё несколько лет назад, почувствовал, что стали проходить головные боли ( пониженное давление) и перестал пить таблетки, без фанатизма, а стабилизируется состояние. Эт точно, бег необходим в разумных пределах.
Именно в разумных пределах, хотя иногда приходится себя притормаживать. Азарт, зараза, куда от него деться?!
Эт точно, поэтому медленно надо с тренером, как в былые времена.
Увы, тренер - не вариант. У меня рваный график пробежек. Зависит от работы. Я сам себе режиссер. Бегаю, ориентируясь на состояние.
8 Mai um 15:50:23
Сегодня честно планировал прогулять треню, дать ногам отдых. Но... сам не заметил, как оказался на тропе. Блин, чувствую себя законченным наркошей! Кстати, при том же режиме, что и вчера (интервалы "бег/СХ"). сегодня бегалось гораздо легче, быстрее и непринужденнее, что ли. Может, сказалось. что резко посвежело на улице (вчера +22, сегодня +13).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.02 km | 06:27 /km | 01:50:03 |
|
7 Mai um 14:05:53
Сегодня решил сделать интервалочку "бег/СХ", дабы пощадить колени, а то они начали немного бунтовать. С горок и по прямой - бег, на горки - пешком с палками, но в быстром темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.20 km | 06:48 /km | 02:10:37 |
|
Отличная треня, что только не придумают! Все технические средства на пользу! Калешкам быстрейшего отходняка, без бунтов!
Спасибо, Виктор! Да, с палочками пока не расстаюсь. Иногда на крутых подъемах очень помогают.
6 Mai um 13:15:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.60 km | 06:44 /km | 01:51:51 |
|
Пульс стабильный, респект!
Спасибо, Виктор! Я стараюсь держаться в пределах 140, поэтому бегаю размеренно, не темпово, как ты. Хотя, надо сказать, ещё пару-тройку месяцев назад тот же темп давал больший пульс. Сейчас я относительно легко сбегаю в горки. Раньше это сопровождалось скачком пульса до 144-150.
Взбегаю на горки
5 Mai um 13:53:06
Наконец дорвался до леса. Мои исхоженные и избеганные тропы после таяния снегов вновь стали проходимыми и пробегаемыми. Кайф!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.07 km | 06:51 /km | 02:10:42 |
|
4 Mai um 14:57:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 08:27 /km | 09:18 |
|
4 Mai um 14:56:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.11 km | 06:39 /km | 01:34:02 |
|
4 Mai um 14:55:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.18 km | 05:57 /km | 07:02 |
|
3 Mai um 14:37:51
Вернулся домой из столицы, чутка поспал и побежал в любимый парк. Отметил начало мая и начало 8-го месяца моей жизни в беге ЛР-чиком - 18 км без пауз и переходов на ходьбу. Кто бы мне сказал еще 9 месяцев назад, что я смогу это сделать, я б тому громко в лицо рассмеялся. Для меня еще в сентябре пределом мечтаний и возможностей (как я тогда думал) был 1 км. Да, странная и интересная штука - человеческое тело!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.44 km | 06:32 /km | 02:00:39 |
|
Ну и не только, без силы воли, дисциплины и желания ничего бы не получилось! Ну и заложенная база с молодости важна!
3 Mai um 14:32:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.01 km | 09:48 /km | 09:54 |
|
3 Mai um 14:31:07
Быстрая прогулка до парка Кусково в Москве и потом обратно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.05 km | 09:37 /km | 19:43 |
|